怎樣消除人際交往中的穿針現象

紫霞：老師你好，你是那個心理疏導的楊老師嗎？

楊永龍：是啊

紫霞：是這樣的……我是一個半內向的人，做事很認真，認真到跟朋友交往都會斤斤記較，怎樣才能讓自已變得幽默點，跟朋友相處會覺得輕鬆點，不會很在意一言一行。因為我跟人交往，總是很拘束，不能放開，所以我也很少跟人交往，怎樣才能改變這些？還有怎樣才能讓自已的口才變好，會說敢說，還有一個，我總是很害怕別人的眼光和想法，不能在別人面前樹立一個威信，怎樣才能在別人面前樹立威信，不在意別人的看法呢？

楊永龍：你是不是總想把自己最好的一面呈現在別人的面前呢

紫霞：恩恩，是啊

楊永龍：是不是總是掩飾自己不好的一面呢？

紫霞：當然啦，不過我會改掉壞的一面

楊永龍：正因為你總是在掩飾自己不好的一面，所以就把注意力放在了不好的一面掩飾之上，自然也就會不能自然的讓自己正常的表現出來

紫霞：哦，原來這樣。那麼怎樣才能正視自已呢？

楊永龍：也正因為你總是極力想讓自己表現得更好，所以在與別人相處的時候就產生了「目的顫抖」——越想做好的事情越不容易做好；越想表現的完美越容易出現失誤

紫霞：那我該怎麼辦？

楊永龍：首先要知道人無完人，金無足赤，也就是允許自己有缺點和錯誤存在，帶著自己的缺點與他人交往，有時候甚至承認自己有缺點或錯誤，這樣我們的心態就會放鬆，心態放鬆之後，反而就會減少錯誤的發生

紫霞：那麼我就是很害怕當別人看到你的不好的一面之後就會不和我交往，怎麼辦？

楊永龍：呵呵，在這裡我給你舉一個例子，我在講座之前，我會對聽眾說自己有點緊張，請諒解；也會說我所講的也是比較普通的東西，在座的朋友很可能比我懂得得多，也比我有經驗，講錯了的地方請多多批評賜正。我所說的這番話，假設你是一個聽眾的話，你會怎樣評價和看待我呢？

紫霞：很謙虛

楊永龍：那你會看不上我嗎？

紫霞：不會，那就是說跟朋友交往不必太在意自已的言行咯？

楊永龍：是啊，上面我說的目的顫抖，我們可以用穿針來比喻。我們越是強烈的在交往對象的心目中留下一個好印象，反而卻總是不能如願。這就猶如人們穿針一樣，面對小小的針孔你越是強烈要求自己把線繩以最快的速度穿進去，越是手抖、心跳、眼花，越加難以把針穿進針孔之中去，這就是生活中常見的「穿針現象」，心理學上稱為「目的顫抖」，目的性越強，就越容易出現與心愿相反的表現。另外我們與別人交往之前，由於我們不知道對方怎麼看待我們，也不知道我們所說的話他們是不是認同，自然也就會出現緊張焦慮，這是非常正常的心理表現。這是因為人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，所以我說這是非常正常的一種心理表現。如果我們接納了這種正常的心理表現，並對其不管不顧地帶著它去與他人交往，那麼隨著交往的不斷深入，緊張焦慮自然也就消失了，反之我們去關注它，並試圖消滅它，那麼就會引起更大的緊張和焦慮，實踐經驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等

紫霞：哦，原來是這樣啊，心理放鬆了許多呵，謝謝老師啊，不過我還有一個問題哦.就是假如我和某個人交往，發現他有很多的弱點，我該不該再和他交往下去呢？

楊永龍：從別人的身上發現弱點，其實也是我們要注意自己改進的地方，同時要知道每個人都有長處，也要多注意發現對方的長處而學習之。朋友的朋是兩個平起平坐的月字，所以每個人都是具有獨特性的，交往也是不干涉其獨特性的，要允許自己和他人有缺點存在。「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己和他人有缺點，不要過分追求完美，自己有了缺點要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如你」。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。

紫霞：恩恩，那麼要是我在朋友的交往過程中，我不小心說錯了話讓朋友對我產生了壞印象，怎麼辦？

楊永龍：要學會坦然地說「我錯了，請諒解」。認錯並不等於降低了自己，恰恰會提高自己在別人心目中的地位

紫霞：恩，看來我平時是不太敢把這些話說出口罷了，看來我以後要努力敢於承認錯誤了

楊永龍：呵呵，要想讓自己輕鬆地融入生活，就讓自己成為一個有血有肉的人，就讓自己成為一個七種情緒都會產生的人，所以要允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消雲散。

紫霞：呵呵，恩恩，我也知道人有多種情緒，但我就是比較害怕當我發火時，人都不敢和我交往了，這時的我該怎麼辦呢？也就是因為這樣，我一直在好象是討好別人一樣，玩笑也不敢說，對別人發火更是不敢，極力在別人心中保持一種好的印象，不敢去打破，所以別人都以為得罪我沒什麼所畏一樣，所以我在別人心中就是一個很懦弱的形象，沒什麼能力，怎麼辦？幫幫我（好象是我的問題跟本了）

楊永龍：呵呵，是雞毛蒜皮的，那我們完全可以不理睬；如果是違反原則乃至傷自尊的，哪怕是發火，我們也要維護。我們知道，每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。這就是說你根本沒有必要刻意討好別人，正常自然的讓自己表現就可以了。所以在你與他人交往的時候，不要去想你所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮自己的言行別人能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。在與他人交往的時候，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了該盡的禮數，不去有意識的傷害別人，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對自己形象的太過的在意，那麼良好的人際關係也就會逐漸走向你而與你相擁。對事情也是沒有太多的樂觀精神，

紫霞：我本人不怎麼幽默，對困難總是愁眉苦臉，憂心仲仲，還有我也比較愛鑽牛角尖，沒有太多的寬容，我發現這些都不適合我的發展。出到社會怎麼辦？？我想成為一個寬容、幽默、樂觀的人，怎樣才能做到？怎樣克服「目得顫抖」？我現在很苦惱啊！

楊永龍：首先要用積極的心態看待自己，把自己往好的方面去想，盡量多做一些讓自己喜歡做的、愛做的、高興的、快樂的事；要和喜歡幽默的人交往，學會幽默；或者當你煩惱時，看看幽默畫，看看幽默小說，看看喜劇影片，看看幽默節目，聽聽相聲，就會贏得歡笑；全心全意把自己的思維集中在此時此刻所做的或應該做的事情之上，不論是看書也好、寫作也好、聽音樂也好，畫畫也好、逛街也好，如果我們把所有的注意力都放在了此時此刻所做的事情之上，並從所做的事情之中尋找樂趣，那麼我們就會擁有或享受到快樂。很多人一輩子都活的不快樂。就是因為他們為一些自以為是的缺點在心理與肉體上不斷地懲罰著自己，而從來沒有用一分為二的的觀點來看待自己，也從來沒有用心去發現自己的優點，更沒有從自己是獨一無二的這個角度去看待自己，所以他們生活的不快樂。假設你放棄了對自己完美的苛求，把陽光放在了自己所擁有的優點之上，那麼你自然也就會變得快樂起來。

紫霞：哦，真是說得有理呀，好象我都放鬆了許多！謝謝老師啊，呵呵，祝老師開心快樂，萬事如意！

楊永龍：不客氣 祝你天天陽光、幸福和快樂

紫霞：恩，你也一樣啊，呵呵！