三皇炮捶與武當太極拳攻防實戰演練

 　（一）大捋

　　

　　1、當胸捶

　　甲右乙左，甲方進右步，用右拳沖打乙方胸部，力點在拳頂，目視擊胸手。左手下垂於身體左側。乙方兩手交叉在體前，右外左里。左腳向前上一步，做好反擊準備，目視對方進攻手（圖1）。

　　2、乙方右手自胸前向上格擋甲方擊胸拳，並將其向上架起，目視搭接手（圖2）。

　　3、抓腕推肘

　　乙方向前上小步於甲方右腳外側，同時右拳變掌向上，抓住甲方右手腕部，與此同時左手自下向上推住甲方右肘外側，試圖制住甲方肘部關節，目視推肘手（圖3）。

　　4、欺身進肘

　　甲方立即右臂屈肘並欺身向前擠靠，目視右肘動向（圖4）。

　　5、肘打沖拳

　　甲方進步欺身，用右肘肘尖頂擊乙方胸部，力點在肘尖，目視擊胸肘。乙方迅速向後縮身含胸，閃躲甲方擊胸肘。同時用右拳衝擊甲方胸部，形成既守又攻之勢。力點在拳頂，目視擊胸拳（圖5）。

　　6、拿腕擊肋

　　甲方側閃身閃開乙方擊胸拳。此時乙方藉機右手變掌自下向上抓住甲方右手腕部，並將其右臂抻直。同時用左拳擊打甲方右肋部位，力點在拳頂，目視擊肋拳（圖6）。

　　7、大捋肘底捶

　　甲方向前上左步，同時用右手翻腕向上，拿住乙方右手腕部，由左向右捋帶，使乙方身向側方傾斜而失去重心。與右手捋帶同時，左拳向己方右肘底下進擊乙方右肋部位，力點在拳頂，目視擊肋拳（圖7）。

　　技擊要點解析：

　　太極拳接手過招，重在挨身緊密，動作輕鬆敏捷自然流暢。太極拳與三皇炮捶接手過招，不同於太極拳推手，也不同於散打搏擊。炮捶對太極要以輕巧靈活制勝，不能硬接硬打。

　　太極對炮捶更要以柔克剛，以贏得重心為制勝之法。以本組內容為例，既有刁手擒拿，又有拳法實用。如第2動至第3動的接手抓腕推肘，就是拿法。再如4動至5動甲方的欺身貼靠肘打，既有擠靠又有肘法。總之太極對炮捶甲乙雙方都應重在技術技巧和方法上的演變而制勝對方。

　　（二）順勢推肘

　　

　　8、進步沖拳

　　甲右乙左，乙方向前上右步，用右拳沖打甲方胸部。左掌藏於右腋下，掌心朝右。右沖拳力在拳頂，目視沖拳手。甲方兩手下垂於身體兩側不動聲色，目視乙方，實際已做好反擊準備（圖8）。

　　9、上步搭手

　　甲方向前上右步於乙方右腳里側，同時右手握拳自身體右側向上搭接，並將乙方擊胸拳向上架住，目視對方，動作不停（圖9）。

　　10、捋手頂肘

　　甲方右架接手變掌，腕部內旋反手向上抓住乙方右手腕部，自左向右牽引捋帶。目視乙方。乙方借勢向前欺身，同時右臂屈肘，用肘尖直頂甲方心窩，力點在肘尖，目視頂心肘（圖10）。

　　11、順勢推肘

　　甲方用左手抓住乙方右肘，自右向左將乙方推出，務使乙方身向左側方傾斜失重（圖11）。

　　技擊要點解析：

　　順勢推肘一組重點在於肘法的運用中的進攻與化解。一方見招破招，一方借勢進攻，雙方都以動作迅速、靈活、巧妙見長。甲方要充分體現出太極拳以柔克剛，用小力化解大力的技術特點。而炮捶拳則是以於式炮捶小巧靈活多變善變，而又不失炮捶拳剛健充實之力，龍虎雕蛇之形的風格。炮捶與太極攻防實踐中不可以猛力而為，盡量避免雙方所失。

　　

　　（三）肘底捶

　　

　　12、衝天炮

　　甲右乙左，乙方向前上左步，用右拳自下向上衝擊甲方下額（下巴），左掌藏在右腋下，掌心朝右。甲方立身未動，兩手下垂於身體兩側，目視乙方，作好反擊準備（圖12）。

　　13、搭腕接手

　　甲方向前上右步於乙方左腳里側，同時右手自下向上搭接乙方擊額手，目視搭接手（圖13）。

　　14、捋手推肘

　　乙方右拳變掌腕部內旋，用反手抓住甲方右手腕部，並將其右臂抻直。同時用左手推住甲方右肘外側，目視推肘手（圖14）。

　　15、捋手肘底捶

　　甲方左手自下向上，將乙方推肘手腕部拿住，並將其左臂抻直。與此同時用右拳自乙方左肘下，沖打乙方左肋部位，力點在拳頂，目視擊肋拳（圖15）。

　　16、扭身瀉肚捶

　　乙方迅速用左手將甲方肘底捶扒開，管住。同時向左轉身，右掌變拳，用右拳沖打甲方小腹，力點在拳頂，目視擊腹拳（圖16）。

　　技擊要點解析：

　　肘底捶與瀉肚捶都是以進攻中路為主，關鍵在腰胯配合，打的是個巧勁兒。乙進捶，甲攔手，乙捋手，甲打肘底捶，乙再扒手擊腹，整個動作過程銜接轉換之間，要求絲絲入扣，滴水不漏。甲乙雙方身隨式變，拳跟步行，你進我退，你退我跟，既要充分體現出太極拳連綿不斷的特點，炮捶拳一方還要顯示出拳法的多變巧變與剛健充實的拳種特色，又要展現出逢柔就剛，逢失就柔，既剛猛暴烈，又細膩巧妙的身手特色。

　　

　　（四）卸甲靠山

　　

　　17、拗步卸甲捶

　　甲右乙左，乙方向前上左步，同時用右拳擊打甲方右肩，力點在拳頂，拳腿朝上。左掌藏掖在右腋下，掌心朝右，目視擊肩捶。甲方向後倒左步閃身，閃開乙方擊肩捶，兩手下垂於身體兩側，目視乙方（圖17）。

　　18、上步扒肩

　　甲方向前上左步於乙方兩腿之間，同時右手自下向上抓住乙方進攻手腕部。與上步抓腕同時，左手自下向上扒在乙方右肩頭，迫使乙方向左閃身，目視扒肩手（圖18）。

　　19、扭身壓腕

　　乙方上體自左向右扭轉，同時左臂屈肘，用左肘壓住甲方抓腕手，意使甲方不得逃脫。目視壓腕肘（圖19）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　圖16-圖20

　　20、進步靠山

　　甲方迅速將右手向上抬起，同時用左手拿住乙方左肘外側，並將其左臂推出。與抬手推肘同時，甲方快速向前上右步於乙方兩腳之間，上身向前擠靠，迫使乙方失重（圖20）。

　　21、逃步撩陰

　　乙方在身體失去重心情況下，迅速將左臂伸直，用左手掌自前向後撩擊甲方襠部，力點在掌根之間，目視撩陰掌（圖21）。

　　22、扒肩頂肘

　　甲方迅速向後撤右步，側閃身閃開乙方撩陰掌。此時乙方藉機向前上左步欺身，同時左臂屈肘並將左小臂橫攔在甲方胸前。與屈肘攔臂同時，將左手扒住甲方左臂頭，目視扒肩手（圖22）。

　　23、斜列式

　　甲方立即往下坐身沉氣，用右刁腕手抓緊乙方右手腕部，並向右前下方牽引，並將其右臂抻直，務使乙方上身向右側下方傾跌而失去重心，目視乙方（圖23）。

　　24、上步坐身

　　乙方在非常不利的情況下，迅速向前上右步，向下坐身穩住身體重心（圖24）。

　　25、上步抓肩壓

　　甲方體向右轉向前上左步，同時用右抓腕手將其右臂抻直，並自左向右用力牽引，使乙方隨牽引之力自左向右轉體。此時甲方立即用左手抓住乙方右肩並向下按壓，務使乙方身向前下方傾跌，目視抓肩手（圖25）。

　　技擊要點解析：

　　卸甲靠山，卸甲就是擊肩捶，靠山就是貼身擠靠。卸甲是拳法，打的是重力，擊打直出直入；擠靠是使對方失去重心。關鍵是一要捋手，二要進步，三要欺身，以已方之巧力，使對方要有負重千斤之感，不自主地失去重心，這就是以巧制勝。斜列式關鍵在於捋手與體位的變化，才能以巧制勝。

　　

　　（五）三皇肘底捶

　　

　　26、進步擊胸捶

　　甲右乙左，乙方向前進右步，用右拳擊打甲方胸部，力點在拳頂。左手下垂於身體左側，目視擊胸拳。甲方向前上左步於乙方右腳前；同時左手自下向上將乙方擊胸拳攔住，力點在左手腕部。右手握拳在身體右側，拳眼朝上，目視攔截手（圖26）。

　　27、肘底捶

　　甲方攔截手向上將乙方擊胸手架起，同時右手拳自體右側向上，擊打乙方右肋部位，沖拳時腕部內旋，使拳心朝下，力點在拳頂，目視擊肋拳（圖27）。

　　28、上步外掛

　　乙方迅速將右拳抽至體右側，同時向前上左步於甲方右腳外側。與抽拳上步同時，左手自體右側向上由里向外攔截甲方擊肋拳，力點在腕部里側，目視甲方。此時甲方已將左拳變掌抽至右胸前，立掌，掌心朝右，目視乙方攔截手（圖28）。

　　29、掛手瀉肚捶

　　乙方用左拳將甲方肘底捶掛開後動作不停，右手拳腕部外旋，立即從體右側向前沖打甲方腹部，力點在拳頂，目視擊胸拳（圖29）。

　　30、推手上翹

　　甲方左手自右胸前腕部內旋走一小圓，托在乙方右小臂下，並將乙方右臂向上支起，同進將右手抽至體右側，目視推臂手。甲方向後抽手時乙方左掛手迅速變掌，抓住甲方右手腕部，為下一步動作做好準備，目視甲方（圖30）。

　　31、大捋

　　乙方向右轉體，左抓腕手向前牽引將甲方右臂抻直。此時乙方右拳變掌由上向下抓住甲方右手腕，與此同時左抓腕手向上滑動移至甲方右肘里側，做好大捋準備，目視雙捋手。此時甲方速將左手收至右肘腕部里側，做好變招準備，目視乙方壓肘手（圖31）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　圖20-圖30

　　32、掰步壓肘

　　甲方為了化解乙方雙捋手，迅速提右腳變成掰步向右轉身，同時左臂屈肘，右臂回拉並將左肘壓在乙方右肘上，藉以控制對方換招，目視左壓肘（圖32）。

　　技擊要點解析：

　　本小組的內容甲方技法運用是肘底捶加封喉肘，而乙方則運用掛手瀉肚捶加捋手大捋。甲方的肘底捶要有左手上架來配合，其左手內含一暗手，如左架拳變掌腕部內旋上翻，就可變成刁拿捋手抓腕手。肘底捶要打得快，打得巧。甲方32動的掰步壓肘，實際內容就是封喉肘。封喉肘屬於貼身短打，關鍵在近身，這裡的肘法是在乙方用瀉肚捶進攻，並在大捋失重的情況下運用的，因此就要以步法敏捷的變化和靈活的身法相配合才能完成。因此要求步法靈巧多變，身法敏捷自如，欺身緊靠，以肘為點。乙方的瀉肚捶則要求擰腰轉胯，松肩長臂，螺旋發力。

　　

　　（六）卸甲貼身靠

　　

　　33、沖拳攔手

　　甲右乙左，甲方向前進右步，用右手拳直擊乙方左肋部位，左手下垂於身體左側，目視擊肋手。乙方迅速用左手自下向上攔截，同時左臂屈肘，用左手由左向右扒摟甲方右手腕部。與攔手扒腕同時，向前上左步，目視扒摟手（圖33）。

　　34、上步推肘

　　甲方迅速向前上左步於乙方左腳前，同時左手自體左側向上，推在乙方右肘外側，並向上推起，目視推肘手（圖34）。

　　35、化力壓腕

　　乙方立即松肩沉肘，右手自上向下壓住甲方左手腕部，以此化解甲方左手進攻並加以控制，目視甲方（圖35）。

　　36、頂肘攔擋

　　此時甲方迅速左臂屈肘，意想用左肘進攻乙方胸部，目視乙方。乙方立即向前上右步，同時用右手扒摟在甲方右手腕部，攔擋甲方變肘攻胸一招，目視攔截手（圖36）。

　　37、擊面掌

　　乙方右扒摟手動作不停，立即右手腕部外旋，用反手掌擊打甲方面部，力點在掌背，目視擊面掌。甲方迅速左臂屈肘，左小臂由左向右攔截乙方擊面掌，力點在左小臂內側，攔截點是乙方右肘外側，目視攔截手（圖37）。

　　38、扒肘

　　甲方右手自下向上扒在乙方右肘外側，並由左向右橫推，做好發招準備，目視扒肘手，同時將左拳下垂於身體左側（圖38）。

　　39、肘底捶擊肋

　　甲方右手扒肘動作不停，左拳自身體左側自下向上向前擊打乙方右肋部位，力點在拳頂，目視擊肋拳（圖39）。

　　40、刁手卸肩肘

　　乙方右腳略提變掰步，向右轉身。同時右手腕部內旋，由上向下抓住甲方右手腕部，並向自身前捋帶，同時左臂屈肘，用左肘擊打甲方右肩前，力點在肘尖，目視擊肩肘（圖40）。

　　41、右拐肘

　　乙方向左轉身，同時右臂迴圈用右肘拐打甲方左腮部位，目視右拐肘（圖41）。

　　42、擊肋扒手

　　甲方右手自下向上抓住乙方左手腕部，並將其左臂抻直。此時甲方用左拳沖打乙方右肋，目視乙方。乙方迅速用右手由里向外將甲方擊肋拳掛開，目視甲方（圖42）。

　　43、貼身靠打

　　乙方用右手扒開甲方進攻手動作不停，立即向左轉身，並將右腳插入甲方兩腳之間，迫使甲方身體失重。與此同時向前貼身擠靠，務使甲方失去還手之機（圖43）。

　　技擊要點解析：

　　卸甲貼身靠一組，不論用拳或是用肘，卸甲就是擊肩，靠打就是貼身。肘打要轉體，擠靠要欺身，貼身要進步，腳下要插進（進步插襠）。靠打的關鍵是把自己力量（包括體重）強加在對方的身上，迫使對方失去重心。肘打在肩活，甩掌（擊面掌）在肘活，扒手在腕活，靠打在腰活，勝利在配合。

　　（七）回身大捋

　　

　　44、沖拳大捋

　　甲右乙左，乙方向前上右步，用左手擊打甲方胸部，右掌在體前，掌心朝下，目視進攻手。甲方向體左側方橫向開步，同時用左手抓住乙方進攻手，並用右手抓住乙方左手腕部，向體右側前方捋帶，目視乙方（圖44）。

　　45、頂心肘

　　乙方立即向後閃身，甲方借乙方閃身之機，向前上右步欺身，同時右臂屈肘，用右肘肘尖頂擊乙方胸部，力點在肘尖，目視頂胸肘。乙方迅速用右手自下向上托擋甲方頂胸肘，目視托擋手（圖45）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　圖42-圖47

　　46、回身捋帶

　　甲方由右向左往回捋帶，使乙方身向前下方傾斜。捋帶時甲方左手要抓住乙方左手緊抓不放，目視捋帶手（圖46）。

　　47、捋手扒肩

　　乙方上身失重，迅速向回坐身並向左轉體，緩解上體失重之危。此時甲方立即向右轉身，同時用右手抓住乙方右手腕部向下捋帶。與轉身捋帶同時，左手自下向上扒在乙方右肩部位，目視扒肩手（圖47）。

　　48、轉身頂肘

　　乙方在失利情況下，迅速向右轉身，翹起右腳保持身體平衡。同時左臂屈肘，用肘尖頂擊甲方胸部，力點在肘尖，目視頂胸肘。甲方立即右臂向上抬起，架住乙方頂胸肘，同時用左手抓住乙方右手腕部，防止乙方用右手進攻。與架肘抓腕同時，甲方用左手推擋乙方頂胸肘，目視推擋手（圖48）。

　　技擊要點解析：

　　回身大捋重點在手與頂肘，甲乙雙方交替使用。在實際運用中既要突出太極拳的沾連粘隨的特點，又要體現出三皇炮捶拳的身法、肘法和手法的長處。甲乙雙方都應充分體現出身法上敏捷自如，步法上靈活多變。上體的肩與肘，肘與腕，腕與手要節節相關，環環相扣，既完整一體，又靈便自如。在中盤腰胯之間，要轉如軸，活似珠，動起來全身如同風吹柳絮一樣飄擺自如。

　　

　　（八）擒拿頂肘

　　

　　49、進步拿腕

　　甲右乙左，乙方向前進右步，用右手抓住甲方右手腕部，目視抓腕手。甲方向後撤左步，左手在體前準備反擊，目視對方抓腕手（圖49）。

　　50、扣手擒拿（一）

　　甲方左手在體前向上，扣在乙方抓腕手上，目視左扣手（圖50）。

　　51、扣手擒拿（二）

　　甲方右手腕部內旋上翻，用右手切腕即金絲纏腕技法，制住乙方腕部關節，目視擒拿手（圖51）。

　　52、松肩沉肘

　　乙方右手腕部關節受制，有被甲方纏拿危險，乙方迅速松肩沉肘，同時右手向下抬起，用此法解脫了甲方翻掌切腕擒拿法。與松肩抬手同時，向前上步欺身做好反擊準備，目視甲方（圖52）。

　　53、轉身擊腮肘

　　乙方抬手後動作不停，與向前欺身同時，準備用右肘進攻。但甲方搶先一步，立即左臂屈肘，用左肘由左向右橫抽乙方右腮部位，目視抽腮肘（圖53）。

　　54、捋手壓肘

　　乙方用左手抓住甲方左手腕部，並將甲方左臂向下抻直，同時將右手按壓在甲方左肘外側，務使甲方身向體右側方傾斜，目視壓肘手（圖54）。

　　技擊要點解析：

　　擒拿頂肘，甲方技法重在擒拿術與肘法的運用，但擒拿術動作要快，不給對方以解脫還手之機，而且要擒拿加打，巧打快拿或巧拿快打方可制勝。乙方一是以化解為主，二是以擠靠取勝，擠靠加捋手大捋是太極拳的特點之一，重在臨場發揮。53動中甲方轉身擊腮肘用得很巧。54動乙方的捋手壓肘，充分體現了太極拳大捋的實用技術。

　　

　　（九）擠靠嘴巴掌

　　

　　55、進步擊胸捶

　　甲右乙左，甲方向前進右步，用右拳直擊乙方胸部，拳心朝下，力點在拳頂，目視擊胸拳；左手在右腋下。乙方立身未動，兩手握拳下垂於身體兩側，目視甲方（圖55）。

　　56、外掛攔截

　　乙方向右橫移右步，同時用右手拳由左向右攔截甲方擊腹拳，目視攔截手（圖56）。

　　57、上步推手肘底捶

　　乙方右手攔截後動作不停，右手腕部內旋，向上將甲方右手向外推出，同時向前上左步，用左拳直擊甲方右肋部位，力點在拳頂，目視擊肋拳（圖57）。

　　58、頂肘踏肋

　　甲方將右腳略提變掰步落於乙方左腳里側，同時向右轉體180度，並迅速將右手抽回。與變步抽手同時，左臂屈肘，用左肘頂擊乙方胸部，目視頂胸肘。乙方立即向左轉身90度，並將左拳抽回。與轉身抽拳同時，右手掌自體前向前推出，按踏甲方左肋部位，力點在掌心與掌根之間，目視甲方頂胸肘（圖58）。

　　59、上步擠靠

　　甲方迅速上右步於乙方兩腿之間，並向左轉體180度。與轉體上步同時，上體向前擠靠，用右肩撞打乙方胸部，同時將左手收至體左側，手心朝後（圖59）。

　　60、沖肩肘

　　乙方迅速向左閃身，閃開甲方擊胸肘。甲方右臂屈肘上抬，用右肘衝擊乙方右肩部位，目視沖肩肘（圖60）。

　　61、乙方迅速左腳向前上一大步，同時向右轉體180度，乙方換位轉到甲方身後。甲方立即向前上步，同時向右轉體90度，正好與乙方換位。乙方借甲方轉體之機，右手用反手掌擊打甲方背部右側，力點在掌背，目視反手掌（圖61）。

　　62、回身嘴巴掌

　　甲方迅速向右轉身90度，同時用右手掌反抽乙方右腮部位，力點在掌背，目視抽腮掌。此時乙方迅速右手下垂，準備用右手挑擊甲方襠部。甲方左手立即向下攔截乙方撩襠手，目視乙方（圖62）。

　　技擊要點解析：

　　這一組技術內容豐富多彩，充分體現了太極拳與三皇炮捶拳的實戰特點。其中如拳法：擊胸捶、肘底捶、掛捶等；再如有沖肩肘，擊胸肘等。還有掌法如：踏肋掌、回身掌、嘴巴掌等。除此還有捋手大捋，貼身擠靠。但是無論招法多麼巧妙，關鍵在人，一切技術都會因人而異。勤學苦練，實踐出功夫，實踐出技術，實踐出真知是個硬道理。

　　本組內容重點有兩個回身。乙方的回身掌上步轉身動作要快，既是為了閃躲甲方的擊肩肘，換位回身一掌就是轉守為攻。甲方的轉身嘴巴掌，也有個換位轉身，接下來就反手抽腮，實際就是打反嘴巴。雙方對抗實戰，都要急似閃電才能制勝。甲乙雙方的動作既要快如風雲變換，沒有臨場思索的餘地，又要充分體現出兩個不同風格的拳種在技術發揮中的各自特長。特點是你動我隨，我變你應，來來往往變化無定。
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