24式太極拳右左蹬腳講解

【太極人按語】

太極拳對身體之好處：思慮過多，憂鬱填胸，

久必成病；性情粗暴，舉動狂妄，事務煩多，

應接不暇，心神忙亂不得安定，

久之必精神恍惚。如經常練太極者可免。

24式太極拳動作之一右左蹬腳是今天的話題；

望大家喜歡！

右蹬腳 轉身左蹬腳

參考於資料太極人主要講解：

右蹬腳：

（1）左手手心向上前伸至右腕背面，兩手相互交叉，隨即向兩側分開並向下劃弧，手心斜向下；同時左腳提起向左前側方進步（腳尖略外撇）；身體重心前移，右腿自然蹬直，眼看前方。

（2）兩手由外圈向里圈劃弧，兩手交叉合抱於胸前，右手在外，手心均向後；同時右腳向左腳靠攏，腳尖點地；眼平看右前方。

（3）兩臂左右劃弧分開平舉，肘部微屈，手心均向外；同時右腿屈膝提起，右腳向右前方慢慢蹬出；眼看右手。

要點：身體要穩定，不可前俯後仰。兩手分開時，腕部與肩齊平。蹬腳時，左腿微屈，右腳尖回勾，勁使在腳跟。分手和蹬腳須協調一致。右臂和右腿上下相對。如面向南起勢，蹬腳方嚮應為正東偏南（約30度）。

轉身左蹬腳：

（1）左腿屈膝後坐，身體重心移至左腿，上體左轉，右腳尖里扣；同時兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前；眼看右手。

（2）身體重心再移至右腿，左腳收到右腳內側，腳尖點地；同時兩手由外圈向里圈劃弧合抱於胸前，左手在外，手心均向後；眼平看左方。

（3）兩臂左右劃弧分開平舉，肘部微屈，手心均向外；同時左腿屈膝提起，左腳向左前方慢慢蹬出，眼看左手。

要點：與有蹬腳相同，只是左右相反。左蹬腳方向與右蹬腳成180度即正西偏北（約30度）。

講解有感：

先天一氣有無中，

行拳煉丹貴輕靈。

試看左右分蹬腳，

運轉至妙是無心

轉自：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_b00686d9010155hb.html?vt=4

推薦閱讀：