學懂用盤骨運動來發力, 還同時要學脊骨的 "節節用力, 節節貫通". 換言之, 太極拳是由盤骨帶動脊骨, 再帶動四肢筋骨發勁的.太極耍得這樣慢, 有理由的, 就是要學懂和練習 "節節用力", 身上每根骨頭都要能做到節節推進, 而過程中半點肌肉的力量也不用. 如果耍得不夠慢, 便無法體會每節脊骨, 每節手骨如何活動, 而且太快的話, 練習者對姿勢和重心平衡的掌握和對錯沒有那麼自覺, 夠慢的話, 會知道自己的姿勢有沒有不妥.姿勢對, 筋骨便順, 才能運用每一節骨; 姿勢錯, 筋骨不順, 便不能逐塊骨頭控制. 不過, 太極高手也兼練快架, 這在以前是關上門才練的了.循上所言, 練太極拳者, 沒可能練出肌肉, 練得出肌肉的就不是太極拳. 也因此, 太極高手是最沒有 "樣子" 給你辨認的. 而太極古籍中常提到的"用意不用力", 令人費解, 如果我說 "用骨不用肉", 可能令人更加明白. 用骨, 就如瑜伽之用不隨意肌, 要用意來控制和練習, 是以太極拳重視"意", 因為這種拳要人以超乎正常的方式, 細緻地控制骨骼.一般高手, 在打架時也在做同類的事, 但用力積極得多, 往往是借人的力來改變該人的骨架形態弄至他失卻重心. 骨骼一搭上敵人,敵人骨架即受控制, 便是太極拳令對手跌得暈陀陀的原因.有一種表演, 是一排人手搭著肩相連在一起, 然後一個太極拳手一掌打去第一人, 結果人人無事, 只有排最尾的人個向後飛跌十餘尺. 常人又以為是氣功作怪, 其實是骨頭作怪. 太極刀, 太極劍和太極槍之所以厲害, 也只是因為使用者的骨頭, 那張刀或那柄劍, 都只是 "傳媒", 是"導體", 是太極劍客與敵手骨骼相接的一道橋樑. 只要兩人的骨架相接, 太極拳手便能破壞對方的骨架平衡, 如果對手用的力大, 平衡愈易被破壞.在太極拳手的腰胯暗地裡一收一放, 一緊一松之間, 對手便即 "領勁". 只要對方跌得狼狽, 你怎樣劈死他已不算甚麼學問了.
由於真正的太極拳要求拳手, 對周身每節骨頭都能號令, 所以無論對方碰到他身上任何部位, 他都能立即就在該部位進行反擊. 而且, 這種反擊, 是之謂"全身是手手非手". 各位, 有沒有一種拳法, 要求拳手用尾龍骨打人的呢? 或者用心口打人的呢? 或者用脊骨打人的呢? 脊骨在任何他種拳法中, 都是力加保護的項目, 但太極拳則要求習者在別人打其脊骨時, 直接就用脊骨反擊, 而這種反擊, 還包含精微的旋轉力, 把打來的力量, 以旋轉的形式,反送給擊者. 因此, 世上也只有一種拳法, 是歡迎對手打到自己的身體上的, 最好是拳拳到肉, 不要落空. 習太極者常言所謂 "捨己從人", 是以做到了 "全身是手手非手" 為依歸的.
關於速度, 常人會以為像李小龍那樣, 就是疾似奔雷了. 但在真正的太極高手眼中, 李小龍只是自己以為自己很快. 太極拳一點也不怕手腳快的人,原因有二, 一是這些人用的只是肌肉的力量, 其力並不綿長, 很易化解. 第二, 是任他們身體多快, 要覆蓋的距離都很長, 至少一兩尺. 但太極高手要覆蓋的距離則極短, 只不過是脊骨那無一小轉, 盤骨那麼一收束而已.這些在體內骨節間的細微動作, 一定快過世上最快的腳, 最快的拳, 而且快很多很多.
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