小練語錄:男生都喜歡素顏女神，練習瑜伽讓你保持凍齡少女美!

化妝師通過化妝來保持面部肌膚的美感，而瑜伽教練可以通過瑜伽體式的練習，拉伸腿部肌肉，促進血液循環，頭倒立的體式還能夠促進面部血液循環，改善面部膚色，長時間練習可維持美麗容顏~你還在等什麼呢，快來加入瑜伽教練大家庭吧~這節課帶來6個瑜伽體式，讓我們一起動起來吧!

1、女神式扭轉

↑雙腿分開，一條腿的距離，雙腳向外打開45度，屈膝向下，保持大腿與地面平行，雙手扶住雙腿，扭轉胸腔，眼睛看向後側。

2、新月式

↑左膝在前踩地，髖部下沉，右膝向後膝蓋著地，胸腔上提，肩膀外旋，雙手合十舉過頭頂帶動胸腔向斜後方伸展。

3、騎馬式

↑左膝在前踩地，髖部下沉，右膝向後膝蓋著地，俯身向下，左手臂伸直放於髖部下側，右手臂向斜前方伸直。

4、英雄坐變式

↑英雄坐準備，上半身直立，慢慢將左腿向前向上伸直，雙手扶住左小腿。

5、單腿背部伸展式變式

↑雙腿分開坐立到墊面上，彎曲左膝，將左腳放於會陰處，回勾右腳趾，右手抓右腳趾，左手放於背後放到右大腿上側，眼睛看向左肩上側。感受側腰的拉伸。

6、落地天使式變式

↑雙腳併攏深蹲，腳跟上提，扭轉身體向左，雙手撐地，右大腿放在左大臂後側重心向前，彎曲手肘90度;，雙腳離地，彎曲手肘更多，兩腿向前伸直，綳腳背。

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