影響女性一生的難言症狀
許多女性朋友的一生中，需要扮演多種角色。不僅是年邁父母的女兒，是青春期兒女的母親，是丈夫的賢內助，更是工作上的骨幹，她們不停的擔負著工作和家庭的各種重擔。她們往往在忙碌著顧孩子，顧老人，顧家的同時，卻惟獨忘記了自己。年齡越大，女人越要學會關愛自己，因為我們年輕的身體已經隨著時間的流轉變得更加脆弱。很多人覺得「養生」是需要很多時間與精力，但其實想要青春常駐，保持一個健美的體態的夢並不遙遠，許多養生之物也是隨手可取。在母親節來臨之際，就讓我們一起來瞭解如何讓自己和自己關愛的女性們活得更加健康，美麗動人吧!
首先，我們女生們應該時時關注身體出現的一些變化，哪怕是很細微的，它們也許正在向我們暗示著什麼。中年後的女性都面臨著一些較難開口的健康狀況，這些症狀對她們的身體健康程度有著極大的影響。經過多年的臨床經驗，我們總結出以下幾種常見的難言症狀與其防禦方法:
難言症狀1：腰圍指數增大，難言指數☆ 身體症狀：腰圍過大，腰部堆積著過多的脂肪。易犯人群：30歲以上女性。 病因：隨著年齡的增長，人體荷爾蒙的分泌會改變，新陳代謝下降，從而導致身體內多餘的卡路里向你的腰腹部堆積，形成脂肪。 保健方法：通過有規律的鍛煉運動、正確的飲食調節及正確生活習慣。多食水果和蔬菜，增加纖維的攝入量，有效幫助消化，避免不必要的脂肪囤積。較嚴重者可配合天然草本配方，針灸穴位療法促進新陳代謝，調節內分泌，促進血液的循環以達到最佳效果。
難言症狀2：尿失禁， 難言指數: 身體症狀：咳嗽、大笑、打噴嚏時無法控制以致使尿流出來的情形。易犯人群：產後女性，與有腎虛症狀的女性。 病因：懷孕時或生產後因骨盆底部肌肉或局部神經受傷，以致肌肉鬆懈或神經發生問題。因腎虛而導致的更年期早現症狀。 保健方法：可通過做收縮括約肌運動緩解，此法看似簡單但功效無窮。練習方法即收縮臀部的肌肉向上提肛，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。平時也可以抽出時間，譬如說在開車等紅綠燈時，或坐在辦公桌前做此練習。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做好提肛運動，則效果更好。此運動能改善局部血液迴圈，改善肛門括約肌功能，預防子宮，內臟鬆弛，避免尿失禁的狀況。
難言症狀3：關節疼痛，難言指數: 身體症狀：膝關節、腰椎頸椎疼痛,，嚴重時可影響行動。易犯人群：辦公室白領或過更年期的女性。 病因：長期勞累過度或外傷後的身體局部沒有得到足夠的修護，過更年期的女性關節疼痛與風濕性關鍵炎等成舊性疾病有極大關係。
保健方法：多食富含omega3的食物如三文魚，亞麻籽等，對緩解關節疼痛和防治病情嚴重有很好的效果。但適當做些不劇烈的運動，如太極，武當內家功法才是預防關節疼痛關鍵。平時少穿高跟鞋，注意關節保暖，活動適當。受外傷後，或有成舊性疾病者一定要及時到專家醫所看診，治療，以免耽誤病情。
難言症狀4：更年期，難言指數: 身體症狀：由於雌激素會影響全身300多個接受體，更年期婦女因雌激素的減少，容易出現暴躁、沮喪、潮熱、心悸、精神症狀表現異常，記憶和注意力減退等情形。易犯人群：50~60歲絕經和絕經前後的這一階段女性。 病因：卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期。 保健方法：以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療。少食辛辣燥熱,煎炒及熱性之物。在用藥及進補時慎用燥熱之品，如肉桂、附子、乾薑、鹿茸、十全大補丸等，最好經醫師審慎評估後使用。 可多攝取富含植物性雌激素的黃豆、黑豆及其製品。另外可多食用含黏液質高的食物，如黑木耳、海帶芽、昆布、髮菜、香菇、地瓜葉、皇宮菜等食物，有滋潤養陰的作用。 希望以上內容能幫助各位女性朋友更加懂得呵護自己的身體健康。在下一期的文章中，我們會繼續與大家分享如何保持一個健康的體態與年輕的容顏，包括滋養女人一輩子的食物，日本老人健康長壽的三「S」法則，還有簡單有效的經絡養生學。請大家拭目以待！ 若您有任何有關健康問題，不妨聯絡我們，薔薇中醫院提供免費醫療諮詢，幫助大家。薔薇中醫院免費諮詢電話： (+649) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com.Posted byLi"s Natural Healthcareat9:22 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:女性養生
李氏整脊療法讓您遠離「亞健康」
亞健康，已經成為圍繞現代人群的一個揮之不去的夢魘。無論是長時間保持高壓、固定姿勢、對著電腦螢幕進行腦力工作的白領上班族們，還是辛勤耕耘大半輩子的中老年朋友們，毫無例外成為亞健康侵襲的最佳選擇。腰酸、肩頸疼、直不起腰版、眼酸、煩悶、腿麻、情緒低落、工作效率不高，這些成為亞健康在他們身上普遍表現出來的特徵。 亞健康是不是一種病？普通人只要感覺到身體不適其實就是有病上身的前兆，只是尚未全面具體的病徵表現出來而已。早在傳統醫學寶典《黃帝內經》裡就提到:「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病」。我們祖傳五代行醫宗旨就是「預防保健，康復理念」，即在疾病還未發生前提前預防治療，幫患者提早擺脫病魔，恢復健康。 在康復醫學當中，有相當多的手段來對付亞健康,及其所帶來的一些疾病。譬如說，腰肩酸痛，也許是椎間盤突出或者肩周炎的前兆。而脊柱是我們的神經傳導、血液走向，支配全身功能運作的控制中心。一旦脊椎偏離了正常的位置，所有的神經、血管、經絡就都會隨之移位，引起五臟不協調，這種不協調本身就是許多疾病的根源。脊椎又稱「督脈」包括31對神經，分別從脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，且貫穿整個脊椎，包括頸椎神經8對，胸椎神經12對，腰椎神經5對，骶椎神經5對，尾椎神經1對。每一對神經又可以分為軀體神經和內臟神經。軀體神經掌管肌肉、皮膚、骨骼和韌帶等，內臟神經則負責管制全身器官。所以治未病，最重要的是從「整脊」開始。 何為整脊療法？大部分人對這種治療方法還相當陌生。整脊療法，又稱「脊柱(定點)旋轉重定法」，是以分筋彈撥、按壓疏理等整複手法作用於脊椎背膂，以促進督脈氣血和暢，使病椎恢復正常，從而治療脊椎傷損等疾病的一種方法。 中醫很早就認識到人體是一個有機整體，明代《整體類要》曰:「肢體損於外，則氣血傷於內，營衛有所不貫，臟腑有之不和，豈可純任手法而不求之脈理，審其虛實，以實補瀉。」這就是至今為傷科所遵循的「從整體出發，辨證施治」的觀點。所以，整脊的「整」並非一般所理解的「整理」，而是「整體」的意思。西醫習慣於將脊柱各節段割離開來，頸椎是頸椎，腰椎是腰椎，就病治病，但是中醫則不同，中醫的「整脊」則是「整體」的「整」,而不是「整理」的「整」。整脊專科是運用中醫原創思維的整體觀念去調整脊柱或脊椎關節，以達致治療及防治脊柱相關的損傷病。 整脊法很早就為醫家所應用。清代《醫宗金鑒?正骨心法要旨》對損傷性脊椎病變的病因、臨床表現及整複手法等已有較明確的載述。近代以來，整脊療法的治療範圍有不少發展，不僅對頸椎、腰椎棘突偏歪等傷骨科疾病有較好療效，而且還可廣泛應用於由脊椎病變引起的疾病群。通過脊椎(定點)旋轉重定手法的治療，可促使患椎椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，從而對突出的髓核產生周邊壓力，使突出物易於回納；通過撥正偏歪棘突,椎體關節得以恢復正常的位置，使之與周圍肌肉群相適應(即古醫籍所稱「骨合縫」、「筋入槽」)，解除關節囊、黃韌帶對神經根的壓迫,改善椎動脈血流。此外，對合併小關節僵凝者施以旋轉手法，還能松解粘連，增加活動範圍，緩解疼痛。 而本篇文章著重的李氏祖傳「四維整脊療法」到底有何新意，新在何處？按照過去的醫學理論，人體脊柱的運動是三維的，只有前後俯仰、左右彎曲和左右旋轉。根據傳統醫學思維模式和現代科學研究方法向結合，我們多年在臨床上發現，除了這三種運動方式，椎體之間還有另外一種運動方式，即上下伸縮運動，上下運動的範圍雖然很小，但是一旦失調，將會給脊柱帶來巨大的損傷。 以腰椎間盤突出的患者為例，運用四維整脊理論，造成椎間盤突出的原因應該是椎體移位，和脊柱的運動不協調造成的。但是椎間盤自身沒有動力，是需要肌肉來牽引的。因此，治療時，就需要從負責椎間盤運動的椎旁肌力平衡著手，調整椎曲，這樣才能抓住真正的病因，緩解病痛。但是如果按照傳統的機械壓迫刺激療法，或者手術切除一部分椎體，一味的改變椎體之間形態，只會治標不治本，雖然暫時能夠止痛，但是骨頭的磨損在加劇，椎間盤突出仍然隨時可能復發。本院在多年臨床運用此法治癒好無數患者，患者若依照李氏內功八方與武當太極做補助治療，復發可能性更為極少。
此特殊療法是以手法為主的中醫技術整體調整脊柱骨關節，恢復或改善其力學平衡以防治脊柱勞損傷病的學科。是以理筋、調曲、練功三大治療原則，用整脊手法、針灸、內外用藥和功能鍛鍊四大療法治療脊柱勞損傷病的。注重患者全身的所有變化，通過調整脊柱各個關節之間的位置，同時觀察骨盆是否有旋轉等問題，調整骨盆的位置達到平衡,從而調動整個機體的自我恢復能力。
除了接受正確的整脊治療以外，您可做自我保健措施，加強治療效果，讓病魔遠離。我們平日要注重人體的整體觀念，注重營養均衡，情緒穩定，加強脊柱有氧運動，如武當功法及太極等，逐步改善人體的神經系統和免疫系統，提高抗病能力，維持體內生理平衡，從而得到整體的康復。 如果您想進一步了解李氏整脊療法或其它有關健康方面的問題，不妨致電，我們可提供免費醫療諮詢，幫助大家。薔薇中醫院免費諮詢電話: (09) 5705586，或郵件:info@lisnatural.com. Posted byLi"s Natural Healthcareat11:19 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:李氏骨科保健
失眠多夢怎麼辦？
人的一生有大半的時間都是在睡眠中度過，有很多人感慨說:「我只有在睡覺的時候才閑下來。」可以看出，睡眠中的人一天是最放鬆的時候。好的睡眠不僅僅是一種休息，也是一種享受，好的睡眠品質可以讓人精神抖擻，身體健康，所以說，睡眠是人生中最重要的部分，要保持一個好的睡眠，才能過好生活。而失眠的症狀已是現代人常見的病症之一，失眠不僅會使得生活工作嚴重地受到影響，而且還會容易使人加速衰老。失眠的原因是什麼？我們又如何採取防治方法？我們中醫學對導致失眠的原因有不同類型之分，並且針對這些類型而有不同的治療方法，讓我們一起來看怎麼治療失眠。 中醫對於失眠的看法，在《金匱要略.血痹虛勞病篇》中，有「虛勞虛煩不得眠」的論述。而在《景岳全書.不寐》中「不寐證雖有不一,，然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐；其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。有邪者多實，無邪者皆虛。" 睡眠是陰陽氣血自然而有規律的結果，這種規律因體內臟腑氣血的失衡被打破，使心神不寧，引致睡眠障礙表現。亦即是說，失眠屬心神病變。在診症時，中醫師除了解個人的睡眠模式及日間受影響程度外，日常生活飲食、情緒性格及生理狀態也一併考慮。通過望聞問切檢查手法，獲得患者的自覺症狀和體癥，全面瞭解失衡情況，歸納証候作診斷，並依此擬定治療方案。經多年的臨床辨証經驗，我們將導致失眠的原因分成五種類型，以下給大家介紹不同類型的食療調養方法，幫助大家自我防治輕微的失眠或多夢症狀。
煩躁時醒時睡是因為肝的問題
如果經常睡覺的時候時醒時睡，精神不足，面色蒼白身體乏力，眼睛乾澀，舌淡，此為肝血虧虛，是虛煩失眠症。 治療調養的時候可以喝酸棗仁湯緩解，在壓力大的時候可以採用食療，經常吃些帶有酸味的水果，比如可以常吃檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺盛的時候人容易感覺到口渴，因此需注意補水，可多喝玫瑰花茶、薰衣草茶，可在茶中加入酸棗仁，增強效果。
多夢，睡後仍疲乏是因為心的問題 很多人忙於工作生活，身體「陰氣」易耗損，導致體質變成「陰虛」而精疲力竭、疲乏，常常睡不著，多夢，沒辦法好好休息。久而久之則會導致記憶力下降，頭暈心慌。調養必須滋心陰、養心神。 可用桂圓、紅棗、蓮子、糯米熬粥，在早上服用。又或者是用桂圓肉、蓮子和芡實煮茶喝，早晚趁熱飲用。但需注意，感冒、口乾舌燥上火的時候則不宜食用桂圓。
身體虛弱失眠是因為腎的問題 不少年紀大、身體弱、久病不愈、勞累過度、先天體質不佳的朋友也常有失眠的症狀，時睡時醒，常感腰酸腿軟，有潮熱盜汗的症狀，這些都是因為腎陰虛、心火旺所致，調養要多注意滋陰補腎。 進行食療調養的時候可以選擇山藥、枸杞、粳米等一起煮粥，有助安神,促進睡眠。
生病、剛病癒失眠睡不好,注意清肺火 在受外邪入侵後，身體的正氣虛弱，容易心煩，晚上睡覺的時候輾轉難眠，很多時候都是因為肺熱導致的，經常能感覺到口幹、身熱，有小便短赤的症狀。 調養的時候可以在飲食上添加些胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、枇杷、梨等食物，特別是可以吃枇杷，其調養效果佳。
腹脹胸悶導致難以入睡是脾胃的問題 「胃不和,則臥不安」是中醫的觀點，腸胃不好，胃氣失和的時候就會有消化不良、腹脹等不適症狀，往往會導致難以入眠，睡不好，調養的時候應注意消食導滯，説明安神。 晚餐的時候應注意把握好「77」原則，也就是在晚餐要在7點之前進食，也就是在睡覺前的3小時進食，吃晚餐要吃7分飽即可，並且飯菜儘量清淡些。不要吃豆類、青椒等容易導致脹氣的食物,也不宜食用大蒜、辣椒等辛辣食物。 本院治療失眠採取整體調節對症下藥方法，著重調治所病臟腑，補瀉陰陽氣血。實証則瀉其有餘，如疏肝瀉火，清熱化痰，消導和中；虛証則補其不足，如益氣，養血，健脾，補肝，益腎。實証日久，氣血耗傷，亦可轉為虛証或虛實夾雜，必須補瀉兼施。在辨証開方的基礎上，配合整體治療方案，包括針灸，熱療，穴位氣功推拿，深度催眠等治療效法，幫助患者朋友早日恢復自我調節機能，消除失眠所帶來的困擾。
後記 自從「薔薇醫聊」- 李氏傳統醫療健康系列專欄90年代中首次在紐西蘭的著名華人報紙【華頁】上與大家見面，多年來受到眾多舊雨新知讀者朋友們的大力支援。經過十多年來的不懈努力，如今中醫，針灸學已在本國醫療界有著「舉足輕重」的地位，而薔薇中醫院也會再接再厲，在李氏醫武世家傳人李薔薇醫師的帶領下，用五代祖傳療法結合現代科學，幫助更多的患者朋友解決痛苦，與家人朋友一同享受美好的人生。
若您有任何有關健康方面的問題，不妨致電我們，薔薇中醫院免費諮詢電話：(09) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com. Posted byLi"s Natural Healthcareat10:55 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:健康每一日
腰部椎間盤突出症
「啊……啾！」隨著一聲響亮的噴嚏，周先生的腰閃了，躺在床上幾天不能起來。老伴和兒女抬著他進來薔薇中醫院就診。一開始他幾乎無法站立，即使勉強站著，也只能「哈」著腰，無法直立。根據我們多年的臨床經驗，診斷這位患者是腰椎間盤突出症又因急性扭傷導致病發。 腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床症狀和體征，俗稱「腰突症」,是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因之一，佔骨科門診腰痛患者的10%-15%。比起其它腰部慢性病而言，此症康復難度較大，因此常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。所以要想早日擺脫此症的糾纏，我們除了需要改變不合理的生活方式以外，正確與及時的治療也極為重要。 引起腰椎間盤突出症病發的原因，主要是因為突然的脊椎負荷改變，尤其是快速彎曲，側屈或旋轉。不要錯誤地認為搬動重物是引起椎間盤突出症病發的主因，負重加上快速的側屈旋轉才是誘病的重要的因由。而羅馬不是一日造成，深探導致椎間盤退化性改變的原因，平日生活和工作習慣不可忽視，例如：經常搬動重物、姿勢不正確加上長期脊骨錯位沒有得到治理等。在這樣的情況下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出，導致相鄰的組織如脊神經根，脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側肢體或雙肢體麻木及疼痛。 腰椎間盤突出的臨床表現主要有六項症狀：一是腰背部疼痛。這種疼痛出現在腿疼之前，也可同時出現。疼痛主要在下腰部，一般說來鈍疼、刺疼或放射性疼痛。二是下肢放射性疼痛。腿疼重於腰背疼是椎間盤突出症的主要體徵之一。三是麻木及感覺異常。腰椎間盤突出後，可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧。四是肌肉癱瘓。腰椎間盤突出物壓迫神經根時間較長，可造成神經根缺血缺氧變性而出現神經麻痹、肌肉癱瘓。五是間歇性跛行。主要是當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經根的充血程度和脊髓血管的擴張，同時也加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。六是脊柱姿勢改變。腰椎間盤突出後約有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱側凸，多凸向患側，少數凸向健側，主要看突出物與神經根的關係。側彎是減輕突出物對神經壓迫的一種保護性措施。 一般來説，腰椎間盤突出症急性發作期的腰痛症最爲易治，輕者可以通過游泳、爬行等運動自愈；即使臥床不起之重者，通過正確的中醫骨科治療，也可很快治癒。尤其是腰 4-腰 5、腰 5-骶 1 側後位突出者，僅需治療幾次，腰痛即可痊癒。在椎間盤突出症發生後的最初幾天，患者除了要有適當的治療，包括骨科專醫的脊骨錯位糾正復位及適量的軟組織治療外，臥床休息也是十分重要。由於椎間盤突出症的發生、發展與負荷重物、體重及不良姿勢有一定的關係，如果能臥床休息，便可消除體重、重量、姿勢等對椎間盤的壓力。 目前，對與較嚴重的病症，西醫治療主要有封閉、牽引、手術三種。而中醫治療注重「整體根本治療」，不僅要外在處理損傷的椎體與肌肉，還需根據患者個人體質，生活習性配合調理方案。譬如，許多患者在急性「腰突症」前就有腎虛的問題，中醫理論認爲「腰為腎之外府」，《素問·脈要精微論篇》中云：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」。這段經文從生理和病理的角度論述了腰與腎之間的密切關係，腎氣充盈，腰則強壯；腎氣不足，腰難負重；許多彎腰時間稍長一點就直不起腰來的人，其緣由仍為腎虛較甚。《醫方類聚》中更爲直接地稱「腰者，腎之外候」，也就是說，腰的任何病變均為腎疾的外在反映。患者腎氣虧虛，則其腰樞不利，許多人常常感到腰部酸痛、空痛、或隱隱作痛，均為腎虛在腰府的反映。所以我們在治療之前就要診斷出除了外傷之外所有其它導致患者症狀的原因，對症制訂治療方針，在短時間內達到最佳效果。
《澹寮方》中論述腰痛氣刺的「治之之法，虛者補之，滯者通之」，認爲應在補腎藥中使用通氣活血之藥，書中認爲「腰痛多為氣滯，為其通氣者，得之尤多矣。」本院的李薔薇醫師在臨床中也深深體會到，在腰痛氣刺發病之初，行氣的治療原則相當重要。李薔薇醫師研治此病四十餘年，本院採用李氏五代祖傳獨特針灸、筋絡穴位推拿，祖傳中成藥等中醫療法，服務紐西蘭已有17年之久，幫助無數患者朋友減輕痛苦，恢復健康。
以下是腰椎間盤突出症的注意事項，希望能幫助您或您身邊的親友減輕此症所帶來的痛苦。 一、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 二、注意腰間保暖,儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。 三、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。 四、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。 五、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。 六、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，乳製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣。 若您需要諮詢有關「腰椎間盤突出症」或任何健康方面的問題，不妨致電我們，薔薇中醫院免費諮詢電話：(09) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com.
Posted byLi"s Natural Healthcareat9:04 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:李氏骨科保健
女性瘦身妙法 - 辯證分型
肥胖是是許多當今女性朋友煩惱的一點，肥胖不僅僅影響了我們的體形和回頭率,在我們沒有注意的時候,它更影響了我們的身體健康。隨著身體品質指數(BMI)的上升,慢性疾病的風險會逐步加大。人群的慢性疾病風險從身體品質指數21開始漸趨上升。隨著身體品質指數的上升,慢性疾病的風險逐步加大。身體品質指數上升是許多疾病的一個重要高危因素,例如心血管疾病(主要為心臟和中風),糖尿病,肌肉骨骼病患,尤其是骨關節炎,以及某些癌症(子宮內膜癌、乳腺癌、大腸癌),等。所以,減肥不僅僅是為了更美好的形體,還有更重要的目的,就是為了更健康。在減肥的時候,也不僅僅單純地追求體重的下降,同時也要關注脂肪率、圍度的變化等。 目前市場上的減肥方法玲瑯滿目，真是不知如何選起。那麼我們又如何知道什麼是最適合自己的方法？因為肥胖症狀與原因每人不同，所以一定要先了解自己的身體狀況，體質才可有效的進行減肥治療方案。以中醫理論為基礎，經過多年的臨床檢驗，我們總結出女性肥胖原因分為四大類型，以下給大家總結介紹其特徵以及自我改善方法：
胃熱痰瘀型
表現：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。瘦身方法：少吃幾口，可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。涼性食物推薦：茄子、白蘿蔔、冬瓜子、冬瓜皮、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、小米、大麥、綠豆、豆腐,等。
肝鬱氣滯型
表現：常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。瘦身方法：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、泡澡。功效：具有舒肝鎮痛、收斂止瀉的作用。對經痛或月經過多者有一定療效。
產後脾虛濕阻型
表現：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。瘦身方法：可補充利水排出的食物如薏仁等,一方面多運動鍛煉肌肉。
更年期或老年的肝腎兩虛型
表現：通常超過50歲,合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。瘦身方法：補充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等。
所以，治療時一定要根據肥胖者的不同特點，不同部位的情況進行辨證施治，方可開始有效的治療。 通過多年的臨床經驗，我們總結了一套獨特的診治手法。首先醫師利用特殊檢查手法，去判斷個體狀況，全面掌握包括病因、病機、病人體質等影響因素。然後制定治療方案。在施治過程中，不會使用單一方案，而是隨病情變化將治法加以調整。另外，除了身體狀況外，醫師還會考慮地域性、年齡、性別及生活習慣等。 具體而言，各種減肥治療方法，都是綜合了個體需要而制定的。當中包括辨証施治，並與耳療、臍療、單方、驗方、食療相結合，使用適合患者的經絡調理與針灸取穴，使經絡疏通，氣血調和，臟腑陰陽平衡，內調外治，從而達到快而有效的減肥目的。多年臨床效果顯示此套方法有以下四大功效： 1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產生一定的刺激，通過經絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。 2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經脈血絡，輸布全身以發揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。 3.增強血液及淋巴液的循環。通過疏通經絡和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。 3.調節內分泌失調，調節新陳代謝的平衡，及抑制食慾。調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過減肥治療後，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養過盛。通過耳穴治療來達到抑制食慾的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。 希望以上文章能幫助大家了解如何有效恢復窈窕健康的身材。若您想進一步了解適合您的減肥治療方法，或有任何健康上的疑問，請不妨致電我們，我們的專業醫療團隊會全心全意為您服務。薔薇中醫院免費諮詢/預約電話：(09) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com. Posted byLi"s Natural Healthcareat4:49 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:女性養生
如何擺脫咳嗽
隨著五月的到來 ，此時的天氣已明顯地流露秋意，早中晚氣溫差異大 。最近 ，因支氣管敏感咳嗽或哮喘前來求診者真不少，因為夏季初轉秋涼 ，患者不小心外感風寒或風熱感冒，以致支氣管敏感性收縮或發炎導致咳嗽。支氣管炎的典型症狀為不停地咳嗽，喘氣，感覺喉嚨癢，甚至有時呼吸困難，反復發作... 患者常常被這種疾病所困擾，嚴重者連覺也睡不成。
支氣管炎 （包括敏感性支氣管炎 ） 屬於中醫「 咳嗽 」，「 痰飲 」的範圍 。 以咳嗽 ，吐痰為主證， 一年四季均可以發生，但以秋冬或春夏之交，氣侯多變的季節較為多見，如果反覆發作，不及時治療而遷延不愈 ，會轉為慢性支氣管炎，到時恢復起來就更為困難了。 慢性支氣管炎臨床表現為發病緩慢，初起多在寒冷季節發病，咳嗽，咳痰，感染後症狀加劇，痰量增多，終年都有咳嗽，咳痰，伴有哮喘樣發作，氣急不能平臥等。 慢性支氣管炎發病主要與下列3個因素有關。一是感染：常見的病原菌有流感嗜血桿菌、甲型鏈球菌、肺炎雙球菌、鼻病毒及流感病毒等。病毒感染所造成的呼吸道上皮損傷有利於細菌的繼發感染，引起慢性支氣管炎的發作。二是理化因素：寒冷，氣溫驟變，氣壓改變，濕度改變，粉塵、煙塵、有害氣體等均能降低支氣管自淨——排出功能，誘發慢性支氣管炎。三是過敏：具有過敏體質的人，當食入、吸入或皮膚接觸某些刺激物後，如花粉、塵埃、羊毛、某些食物或藥物，以及冷空氣等，都可引起慢性支氣管炎的發作。 而引發此病症的根本原因是患者的本身體質，其內在因素與臟腑有關。「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，但其中與脾、肺、腎關係密切。因為肺氣虛弱，衛陽不固，腠理疏鬆，容易出汗，常易感冒而誘發支氣管炎。脾虛失運，津液不布，聚而成痰，痰濕上泛而為病。腎虛精虧，腎元不固，納氣無權，而為咳喘。且「痰之原，本於腎，痰之動，主於脾，痰之成，貯於肺」。肺、脾、腎三髒中，尤以腎為重要。且腎為先天之本，寓真陰真陽，全身之陽賴腎陽供給，全身之陰靠腎陰滋養。若腎之陰陽失調，可加速或加重慢性支氣管炎的發展，故治療慢性支氣管炎，補腎是很重要的法則。那麼，我們平時又如何能防禦此病的發生呢? 我們不僅要注意堅持身體鍛煉，提高身體對病毒的免疫力，補腎固脾，食療方亦可收到良好的效果。在此與大家分享幾則簡單有效的食療方：
- 蘇子粥：蘇子30克、陳皮10克、粳米50克，紅糖適量，加水煮成粥。早晚溫服。適用於急性加重期及慢性遷延期咳嗽氣喘、痰多納呆、便秘的病人。
- 百合麥冬粥：鮮百合30克，麥門冬9克，粳米50克。加水煮成粥，食時加適量冰糖。適用於穩定期肺腎陰虛者。
- 人參胡桃湯：人參3克、胡桃肉30克，水煎服，每日一劑。適用於穩定期脾腎陽虛者。
- 梨蒸川貝：生梨1個，挖去心，放入川貝母粉3~4.5克，隔水蒸熟食。每日服1次。
- 苡仁米茯苓粥：苡仁米60克，茯苓粉15克，加水適量煮粥食用。每日服2次。
- 戒吃性寒的蔬菜及水果 ，諸如白菜，黃芽白 、椰菜 、芽菜 、豆腐、西 瓜 、 木瓜、哈蜜瓜 、苦瓜等。 除上述食療外 ，支氣管炎患者須避免煎炒熱毒及刺激性食物，戒 煙戒酒 ，注意作息時間及保持空氣清新。
另外，熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張加速。這主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低；而位於背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。因此常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經和督脈正常運行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
在咳嗽劇烈時還可用手拇指按壓天突穴12次，此穴位於頸前部鎖骨與胸骨柄連接部的陷凹處。此方法對防治咳嗽氣喘及胃氣上逆、食物反流，打嗝噯氣都有防治作用。 若你已經有咳嗽的症狀，而且不見好轉，最好及時到專業診所會診治療，因為此病症非常不益拖延，不然很有可能成為慢性支氣管炎！經過多年臨床經驗，我們總結出11種特色治療方法，因人而異，可針對不同體質、運用不同穴位進行對症治療，能有效治療或緩解患者的痛苦，其中治療包括：穴位點刺治療、中藥熏蒸、針灸拔罐治療、中成藥服用、肛滴平喘治療、耳穴治療、足浴，等。 希望以上文章能幫助被「咳嗽」困擾多時的朋友們早日康復！若您想進一步了解如何治療咳嗽以及慢性支氣管炎，或任何其它有關健康問題，不妨聯絡我們，薔薇中醫院提供免費醫療諮詢，幫助大家。薔薇中醫院免費諮詢電話： (09) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com.Posted byLi"s Natural Healthcareat4:46 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:健康每一日
頭痛，怎麼辦？
現代生活節奏快，特比是在此忙碌的年終季度，形形式式的壓力，使愈來愈多人患有頭痛。頭痛只是一個症狀，病因不一定在頭部，身體很多疾病都可引起頭痛。我們在臨床治療時，決不可頭痛醫頭，見痛止痛，而是應找出病因，徹底治療。頭痛的原因眾多而複雜，今天我們就來給大家分析我們臨床常見的情況與其治療方法。傳統中醫認為，頭為諸陽之會，督脈及手足三陽經更直接循行於頭面。頭為精明之府是精神所居之處，中藏腦髓。頭部既與臟腑經絡緊密相連，又有諸竅和內外相通。頭痛發作因素甚多，程度表現不一，診治較複雜。中醫師根據頭痛的發作規律、病程表現、兼症等，綜合分析身體發生的改變，抓住內在的病理演化，來決策相應的治療。
偏頭痛西醫稱偏頭痛是一種原因不明、反覆發生的頭痛。典型的發作為偏於一側的搏動性頭痛，伴有噁心、畏光、怕吵等。一般認為屬於神經血管功能障礙表現，常在情緒激動、疲勞、失眠、月經週期、天氣變化等情況下誘發。本病中醫又稱為「偏頭風」，因風火等病邪致使經絡痹阻，氣血逆亂於頭部而成。此病跟肝臟及其經脈病變關係密切。治療以平肝袪風通絡為主，常用菊花、天麻、川芎、白芷、蔓荊子、鉤藤等中藥。若肝火偏亢，加用梔子、黃芩、龍膽草、丹皮等。若痰多阻絡，加半夏、膽南星、竹瀝水、生薑汁或白芥子等。若久病入絡，加赤芍、桃仁、紅花、川芎等化瘀通絡。臨床必須分型治療，例如：若患者有一側頭部脹痛或跳痛，伴精神抑鬱，胸悶，有時噯氣的症狀，屬於肝鬱氣滯証型，治法需以疏肝解鬱，理氣止痛為主；而頭脹痛而眩暈，目澀耳鳴，心煩易怒，睡不安寧，口乾面紅的患者，乃屬於肝陽亢旺型，治療應以平肝，潛陽，滋陰為主；而當患者頭痛久久不癒，痛處固定，刺痛或跳痛，健忘心悸，此屬瘀血阻絡型，治療以活血，通絡，止痛為主。
眉棱骨痛眉棱骨痛是指眼眶上緣額骨作痛，發生在一側或兩眼眶周圍，可波及前額。多由風熱外侵或風瘀阻絡所致，跟胃經和膽經病變有關。風熱外侵型的症候群表現為眉棱骨痛或前額作脹，伴隨眼睛充血，流淚，痛時不能開眼，或有發熱、惡風等外感症狀，舌尖紅，苔薄黃，脈浮數，此時需要疏風清熱是非常重要。而當患者有眉棱骨痛，如針刺或刀割樣痛，痛時眼不能睜，局部按壓可能觸發疼痛，或曾有過外傷，舌質紫暗或有瘀斑、瘀點，脈弦澀的症狀，我們治療時需要以疏風，活血，止痛為主。
頭脹頭脹俗稱「腦脹」，指頭部發脹，嚴重時呈脹裂痛，屬於頭痛的一種。中醫認為脹痛屬氣滯表現，頭脹多因氣血上湧腦竅，致局部氣機郁滯而成，常表現在風熱外侵、肝陽上擾、肝火上炎的情況。就如以上兩種頭痛，頭脹也分風熱外侵，肝陽上擾，肝火上炎三大類別，而治療方法則以疏風清熱，平肝潛陽，滋養肝腎，清肝瀉火，清熱利濕為主，對症下藥，配合治療均可獲得顯著的療效。另外三種我們常見的頭痛類別為：頭重，月經期頭痛，和妊娠頭痛。因頭痛病症的因素較多，要想真正得到緩解與根治，我們建議在平時自我保健的同時，最好由醫生診治，根據個人情況施治，特別是當頭痛長期反覆發作，醫生診斷為偏頭痛、慢性外傷、神經血管病變等，絕非只是止痛這麼簡單，必須根據其各自的特殊表現，給予適當的治療，方能杜絕或減少頭痛的困擾。當然，自我保健配合治療也是相當重要的。我們的胃經與大腸經經脈都有經過頭部，所以平時也可多按摩膝蓋骨下四根橫指處的足三里穴和手肘彎處的曲池穴，除了可以改善脹氣與排便不暢或易腹瀉的困擾，對於偏頭痛的改善也很有幫助。以下分享兩道茶飲與食療，平時就可以作為保健飲用。但是最好的治療還是建議用藥與針灸雙管齊下才是。也別忘養成運動的習慣，以微微出汗為宜。飲食上減少攝取刺激性食物，如咖啡、可樂、煙燻食品，乳酪、巧克力、柳橙以適量為宜，避免加重頭痛的狀況。舒壓樂活茶 - 材料：柴胡三錢、丹參三錢半、麥門冬三錢、青皮二錢、合歡皮一錢半、遠志一錢、甘草五片。作法：藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡三十分鐘，之後再倒入二千cc的水，水滾後轉文火煮十五分鐘即可。濾去藥材，取汁於一日內慢慢喝完即可。安神健脾粥~龍眼山藥薏仁粥 - 材料：龍眼肉、新鮮山藥、薏仁和白米(或糙米) 。煮法：將米與薏仁洗淨後稍微浸泡15分(若糙米則需浸泡1小時)。山藥切塊後，將龍眼、薏仁和米一同放入鍋內熬煮成粥，有安定心神與健胃顧脾的功效。Posted byLi"s Natural Healthcareat4:26 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:健康每一日
「落枕」了，如何快速恢復？
您是否有如下經驗：早晨起床後突然發現脖子僵硬又疼痛，幾乎無法轉動，稍微一動就疼痛無比，苦不堪言。不管咳嗽、轉身，甚至走路、喝水、講話、抬手等細微動作都會引發頸部劇痛，嚴重時還會傳導到肩部、前胸或手臂？如果是這種情況，您可能得了「落枕」。 「落枕」，古稱「失枕」，正式醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），是頸部肌肉群為防止進一步受傷害，而形成的保護性收縮。導致落枕的主要原因包括：（一）睡眠姿勢不正確或坐姿、站姿長期不良，使頸部長期處於偏轉而引起。（二）頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或是頸部置於較涼的物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣。（三）上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群發炎。落枕嚴重時除了會導致頸痛以外，還會使肩部或手臂有麻木疼痛的現象，因為嚴重的落枕是從脊髓，經過頸部，再從肩部分佈到上肢的神經，受到壓迫或刺激所引起。 一般落枕病程較短，約一週就會自然痊癒，及時治療可縮短病程。不經治療者雖可自癒，但復發機會大。經常落枕的朋友可要注意，落枕不僅會帶來暫時性的痛苦，而且還是頸椎發生嚴重病變的一個前期信號，如果您有習慣性落枕現象，若不及時調理預防，多半會導致長期的頸椎病，那就不是幾天可以解決的問題了！ 我們大家都知道，人的身體可以說是一部最精密的儀器，自身就具備極強的自我修復能力，一般的小病通過休息，便能自身調節過來。但是在發生病變之後，自身的修復系統就會受到一定程度的破壞，這時就需要藉助一個外在因素來啟動它。老子曰：「摶氣至柔，能嬰兒乎？」一團和氣的嬰兒是沒有病的，人的先天本來健康，病都是後天得的。成人之後，後天生長中的各種不良因素，導致自身修復機能發揮不出本能作用，疾病就會乘虛而入。經絡穴位按摩是幫助人體啟動自身修復的方法之一。人體這部機器的奇妙之處就在於，某一部件出了問題，一定有一個相對應的修復部件。這也是中醫治療的奧妙之處。這期文章我們就來了解如何運用穴位與調節生活習慣來防禦，治療落枕。 治療緩解落枕的穴位包括：
列缺、肩井、風池、大椎、風門、曲垣、外關、委中、陽陵泉等穴。其中列缺穴與肩井穴對於預防頸椎病有獨到的效果。
列缺最早見於《黃帝內經?靈樞?經脈篇》，為手太陰肺經的絡穴，八脈交會穴之一，通任脈。有宣肺散邪、通調經脈之功。主要功效：可迅速緩解頸椎突發性疼痛；主治落枕、偏頭痛、口歪眼斜、對感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有輔助療效。 列缺穴位於橈骨芭突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時兩手虎口交叉，當食指尖所到凹陷處，便是該穴。用列缺穴的手法主要是彈撥。彈撥的手法是在穴位或部位做橫向推搓揉動，使肌肉、筋腱來回移動，以有酸脹等感覺為佳。平時感到脖子不適，發現脖子僵硬疼痛，就可以撥動列缺穴，不適感就會迅速減輕。按摩列缺穴時，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然後如法或按或掐或揉。按摩時該穴會有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。列缺穴的功效只有我們平時親身體會過才能發現它不同尋常之處，信手拈來，您也會愛上這種隨手是藥的感覺。 另外，當您感到頭痛嚴重、頸部不適時，還可按揉患側肩井穴2-3分鐘，並緩緩轉動頸項，可幫助減輕疼痛。此穴位於大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。肩井穴取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。 若是嚴重的落枕，在沒有碰觸的情形下都會疼痛，或是頸部不能自由旋轉，向後看時必須整個軀幹向後旋轉，顯示頸項已明顯僵直，此時頸部肌肉已有發炎現象，很有可能導致落枕的原由是成久性頸椎病，這時應儘速就醫治療，以免耽誤病情。 我們在辨證治療上，針對不同體質的患者採取不同的藥物，穴位，李氏傷科手法，針灸等治療方式，確保事半功倍，讓每次治療達到最佳功效。李氏傷科手法則針對頸項肌肉群的板機點、阿是穴以及條索、硬結部位進行理筋手法與牽引手法，藉此來緩解頸部肌群的緊繃狀態。針灸則是以手足太陽經、手足少陽經穴位為主，如風池、大椎、風門、曲垣、外關、委中、陽陵泉等穴，搭配阿是穴、落枕穴進行治療，其目的亦在使僵硬緊繃的頸部肌肉群放鬆，藉此改善其局部的血循，舒緩疼痛。 一般落枕經1 - 2次治療即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適。這種情況下，除了採取及時治療減輕疼痛症狀以外，從病原根本治療配合恢復運動是必要的。 平時正確的生活習慣對於防禦落枕也非常重要，例如：（一）頸項部保暖，避風寒，特別是在此換季時，氣候不穩定，更容易患上落枕。（二）不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側臥位時頭部與身體能平直為佳。（三）平時多運動，維持良好的血液循環，保持正確坐姿，避免頸部僵硬現象。久坐的朋友需要定時做放鬆動作，如聳肩、或雙手插在口袋的動作，能避免肩頸部肌肉群僵硬。Posted byLi"s Natural Healthcareat4:40 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:李氏骨科保健
坐骨神經痛的防禦與治療
我們門診部常常會有不少患者經朋友介紹，一跛一跛的走進診間，還沒坐下，就指著一邊的臀部說：「李醫師，我臀部痛到不能坐，腿後側和到小腿肚常常會感到麻木，痛起來只能吃止痛藥，有時痛得連躺著睡覺都有問題。朋友介紹我來您這兒，請你們診所好好幫我治療！」 這就是典型的坐骨神經痛。坐骨神經系統是由腰椎第四神經根到薦椎第三神經根組成，是全身最大最長的一條神經。坐骨神經的分佈從人體的腰部、分佈到臀部、大腿後側、小腿肚、小腿側面及腳掌。所以當你在走路或活動時，感覺下肢有短暫的疼痛，繼而又有加劇的情況下，就要引起警覺了。這可能就是坐骨神經痛的先兆。患者的疼痛感將由腰部、臀部或髖部沿大腿後側向下延伸，經膕窩、小腿外側向足部擴散，有灼燒感或針刺感，夜間更為嚴重，並以單側常見。有些人會麻到腳底或腳趾，好像是順著一條神經的走向痛下來的感覺。因此，一般患者躺睡時，喜歡用沒有患病的一側與床接觸，重心也偏靠健側，天長日久可導致患病一側的腿部輕度肌肉萎縮危害是非常大的。所以我們一定要在生活中多多了解坐骨神經痛的來由，治療方案，以及自我保健法，以便於更好的應付坐骨神經痛的突然襲擊。 坐骨神經痛發病的原因很多，中醫屬於「痹症」範疇，多數是因為位於腰部的坐骨神經根受到組織的壓迫所造成，椎間盤突出或俗稱的骨刺是主要的原因。除此之外，坐骨神經痛也是屬於腎的範圍，中醫理論認為腰、膝，足都是腎管轄範圍，我們在臨床上治療的很多患者的症狀是因腎虛所引起，也就是下焦虛寒兼感受風寒外邪，辨證分為屬寒或屬熱。另外，有少數的坐骨神經痛是因為特定肌肉的發炎或神經炎等原因所造成。 因導致病發原因有所不同，治療方式也需「因人而異，辨證論治」，絕對不能用止痛藥來膚淺掩蓋痛症，而是根據不同的病因，給予個人化的治根本療法。我們在診斷時要根據疼痛的臨床分佈、加劇、減輕因素現象、壓痛的部位、直腿高舉征、踝反射的改變等，與一般腰背疼痛，下肢疼痛，或其他疾病的疼痛有明顯區別。例如：腎虛內傷的癥候為腰腿痛逐漸嚴重，日久不愈，並向腿、足部放射，腰腿無力感，勞役更甚，臥則疼痛減輕，舌淡蒼白，脈沉細、弱。主治法需達到補益肝腎、袪邪補絡之功效；而淤血阻絡患者的癥候則是腰腿持續劇烈痛，疼痛如刺，痛有定處，痛處拒按，行走疼痛加劇，坐臥屈膝則疼痛稍緩和，足背或足趾麻木知覺減弱或消失，舌暗紫，或淤斑，脈澀。我們對症治法則需疏經活血、祛瘀通絡。 為了最有效地減輕症狀，治療方法需「內調外治」，除了一般的針灸治療以外，配合穴位推拿對治療坐骨神經痛有相當的效果。正確的穴位推拿手法能有效松解神經根的粘連，減輕壓迫，恢復局部血液迴圈，促進修復受損的神經根。若患者的病症是由腰部坐骨神經根受到組織的壓迫或椎間盤突出所造成，那麼腰部牽引治療也非常必要，此治療不僅能降低椎間盤內壓力，增加盤外壓力，還可促使突出物回復，創造物理性的有利條件，修復纖維環。 「內調」則指依照患者本身的體質，患病根源，以及生活習慣所配製的內服中成，草藥方，如李氏健骨丸，通督活血丸，疏經活血湯等，配合「外治」療法，有效幫助患者朋友早日消除坐骨神經痛發病所帶來的痛苦。 與其它骨科慢性病一樣,患者的自我保健對坐骨神經痛的恢復也非常重要。「薔薇醫聊」專欄的宗旨就是讓大家成為自己的保健醫生，吸取李薔薇醫師四十餘年的臨床經驗與李氏中醫世家五代的祖傳妙法，讓您學會如何簡單有效地免除不必要的病痛與開銷。這期也不例外，以下就給大家介紹幾則防治坐骨神經痛的自我鍛煉法與穴位按摩法:
「臥、坐、站」 鞏固鍛煉 – 減輕神經根的壓迫，鍛煉肌肉符合性
臥位：先仰面躺下,交替屈伸雙腿，再交替抬腿。
坐位：患者端坐在床沿或椅邊，伸直雙腿，足跟著地，足尖蹺起，雙手平放在大腿上，在逐步向前彎腰的同時，兩手推向足部。初練時，兩手或許僅能推到小腿，練習一段時間後，能抵達足背和足尖。
站位：患者兩手叉腰直立，先輪流直腿向前抬起，接著儘量分開兩腿立，輪流彎曲左右膝關節，使身體呈弓形下蹲。這套動作中站立的動作可以在外面進行，躺下和坐下的動作可以在患者工作之餘進行。
膽經拍打法 – 我們中醫認為「不通則痛」，大腿外側只有膽經一條經絡，所以疏通膽經能有效幫助減輕坐骨神經痛的恢復。膽經位於人體的側面，拍的時候手握空拳，從臂部開始順著腿部外側一直往下，每天拍三百下。
取穴按摩 – 舒經活絡，減輕痛症
環跳穴：位在臀部兩側的正中點處。先採俯臥姿，再將小腿往後彎曲，腳跟所碰觸到的地方就是環跳穴。每天以先左後右的順序持續按壓，每次4分鐘。
殷門穴：位於大腿後側，在承扶穴與委中穴的連線上，在承扶穴下6寸處。 首先正坐，將雙手食指和中指伸直併攏，其他手指以握拳的方式彎曲，放在大腿後側正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置，中指所指的區域就是殷門穴。利用食指和中指指腹按揉此穴,每日1次,每次2分鐘。
避免外傷 - 腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛，往往由不適當的腰部活動和損傷引起，因此大家要注意避免腰部突然受力、扭傷和閃挫，避免跌撲損傷。當突然需要進行負重動作前，應事先活動腰部，盡量避免腰部扭傷，平時加強鍛練，增強體質。最近冬季氣溫較低，我們要注意腰和下肢避免受寒受溼，可降低本病的發病率。Posted byLi"s Natural Healthcareat4:58 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:李氏骨科保健
五行五臟與健康 （上篇）
我們常常聽到人說「天地五行」、「五行缺土」等這樣似懂非懂的詞語，那麼五行到底是什麼？對我們的健康有何影響與牽連？今天我們就來瞭解如何運用「五行學說」來解答健康問題，幫助我們有效對抗各種疾病，達到延年益壽的效果。
五行，即木、火、土、金、水五種物質屬性元素。 這五種物質屬性元素「相生」、「相剋」的規律作為闡釋天地萬物聯繫的基本法則，從而形成了五行學說。五行學說，將人體的內臟分別歸屬於五個系統，以五行的特性來說明五臟的生理功能，聯繫和所達成的平衡關係。 人體是一個小宇宙，五臟之間就是相互資生、相互制約的，共同維持整體的內環境穩定狀態。我們中醫養生注重的核心思想是「整體平衡」，而五行學說就是這一理論的體現，在指導養生調理方面有著重要的實際意義。當五臟之間正常的生克制化調節受到破壞，就會出現相乘相侮的現象，就是病理狀態。這時就需要找到多邊關系中的失衡點，然後有針對性地去調理，去治療，使其歸於平衡。理順複雜的關係，就像帶兵打仗，要分析各方面的利害關係，所以中醫有「用藥如用兵」之說。 我們最近看過一位女性患者，滿口都起瘡，舌頭也爛得可怕，西醫診斷多形性紅斑。她經朋友介紹來到我們診所，我們根據中醫的五行學說配合李氏療法來給她診治。宏觀地按五行歸類，舌頭屬心，舌為心之苗，於是我們給她用大劑量的中藥清心火，效果非常顯著。我們治療過諸如此類發生在不同身體部位與器官的病例多不勝數，從而可見根據五行學說對病情的分析與治療效果的關係非常密切。 中醫將人體各藏象與五行中的五種元素相對應，從而將人體各個系統聯繫成一個有機的整體，每個系統之間都存在不同的關係，使複雜的人體結構變得簡單明瞭，對疾病的辨證論治起到全面科學的指導作用! 六腑: 三焦、小腸、膽、胃、大腸、膀胱; 五臟:心、肝、脾、肺、腎; 組織/五體: 血(脈)、筋、肌肉、皮毛、骨; 五官/五竅: 舌、目、口、鼻、耳; 五色/五華:赤(面)、青(爪)、黃(唇)、白(毛)、黑(發); 五行:火、木、土、金、水; 五志:喜、怒、思、悲、恐 明白以上對應關係，再結合五行生剋原理，就可以非常快速地找到疾病的症狀所對應的臟腑功能失調，對相應臟腑功能的調整，就能消除疾病的症狀！在這期文章中我們來給大家分析肝臟和心臟與五行元素的具體關係，在下期文章中我們再繼續來分析脾,肺,與腎的五行辯論。 肝: 血之存庫 藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅於目，在志為怒，在液為淚。 肝是藏血的地方，對血液進行清潔淨化。肝解毒的過程就是清潔血液的過程，因此在人體裡面，肝是最主要的排毒器官。肝就象樹木生長一樣將乾淨的血液輸送到全身各處，使身體得到營養生長。 筋的機能失調與肝功能失調有密切關係。肌腱、韌帶和筋膜出現病變, 血不養筋，關節活動不利，易於疲勞或肢體麻木,屈伸不利,手足震顫。指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形說明肝功能失調會導致指甲病變，反之通過指甲以上變化也可以推斷出身體內肝功能失調。 心：君主之官主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。 主血脈：心血虧虛，心慌、心悸、面色無華。 心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。 主神明：出現失眠、多夢、神誌不寧或反應遲鈍、健忘、精神萎靡等。 在志為喜：過喜則神傷 在液為汗：動則汗多 在體合脈其華在面：心氣過盛，現紅赤臉、且臉常有紅暈,多現血壓,血脂異常。心血淤阻，臉頰及嘴唇呈紫色,是血在脈管中循行無力，多現血脈阻滯。 在竅為舌：舌,心之苗。 心脈虧損，舌面皺摺、裂痕。 心火上炎，舌尖鮮紅。 心血淤阻，舌質紫斑。 心神失常，舌卷、舌強直、舌歪、言語有障礙。 現在我們已簡單了解到五行學說與我們身體各內臟健康的關係，在下期的文章中，我們會繼續和大家分享五行學說的奧妙與我們身體健康的密切關係，與如何來運用五行的道理來防禦各類疾病。Posted byLi"s Natural Healthcareat4:10 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:健康每一日
五行五臟與健康 （下篇） - 如何按顏色吃飯 
在上期文章中我們探討了五行學說與我們人體五臟的密切關係，以及如何運用五行學說來解答健康問題，幫助我們有效對抗各種疾病。 五行學說中，五行的金、木、水、火、土各以白、綠、黑、紅、黃五色代表，並各自聯繫和代表多種器官：屬金的內臟有肺、大腸和鼻；屬木的是肝、膽囊和肌肉；屬水的有腎、膀胱、耳和骨骼；屬火的是心、小腸及舌頭；脾、胃和口腔則屬土。所謂「以行補行」，這期文章我們就來給大家介紹如何按五行學說來「吃出健康」。 我們常用的食物含有五行，不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和及五行相生相剋的關係，合適地搭配飲食即可有助健康，即以形補形的又一版，僅看顏色即可。
紅色食物代表火（心、小腸及舌頭），代表性食物包括蘋果、番茄、櫻桃、大棗、紅椒、西瓜和紅蘿蔔等。 此類食物含豐富的天然鐵質，是貧血患者的天然良藥，也適合女性經期失血後的滋補；其中蘋果性溫和，含各種維生素和微量元素，最接近完美。另外，此類食物也含有降血壓物質，能使血管強壯，有助循環系統健康；豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然藥物；多食此類食物可有效助於減輕疲勞，驅寒，可令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量；紅色在視覺上也能給人刺激，讓您胃口大開，精神振奮，是抑鬱症患者的首選；
綠色食物代表木（肝、膽囊和肌肉）：代表性食物包括白菜、包心菜和菠菜等。此類食物含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命；
黑色食物代表水（腎、膀胱、耳和骨骼）：如黑豆、黑芝麻和藍莓等。此類食物含有豐富的黑色素，有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能；
黃色食物代表土（脾、胃和口腔）：如柑桔、橙、南瓜、玉米、甘菊、香蕉和紅蘿蔔等，能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩；另外，黃色食物還含維他命Ｃ；最常見的橙色色素胡蘿蔔素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效； 由於黃色接近光譜中紅色的一端，所以黃色食物也有振奮作用，能讓人精神集中，所以在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態； 屬於黃色食物的柑桔皮、肉、絡、核都可入藥，有理氣健胃、止咳平喘的作用，富含的果膠能降血壓，橙皮甙和蘆丁具有強化血管壁、提高毛細血管抵抗能力的作用，從而可以防治高血壓和動脈硬化等成人病，其含有的類檸檬素、類黃酮、類胡蘿蔔素等各種抗癌活性物質，對胃腸癌、肺癌、皮膚癌等多種癌症有良好的防治作用，對預防成人肥胖症和糖尿病也有一定作用； 玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因其有強化消化系統與肝臟的功能，同時還能清除血液中的毒素，玉米還能明眸善睞；
白色食物代表金（肺、大腸和鼻）：如洋蔥、大蒜和梨等。此類食物具有抗敏感及消炎等功能。 隨著社會的發展，生活節奏的加快，人們飲食習慣也發生了改變，很多時候肉食，油脂蛋白過多,導致蔬菜攝入量不足，營養不均衡，使體質成為酸性。酸性體質為萬病之源，而造成各種後果：癌症、高血壓、心臟病、腦中風、動脈硬化、肝病、糖尿病、肥胖、便秘，以及目前備受矚目的骨質疏鬆症，因蔬菜缺乏而引發的疾病不勝枚舉。因此，可以說「成人病就是蔬菜缺乏症」! 下面給大家介紹一道美味及健康的五行蔬菜湯，其中含有的維生素A(β胡蘿蔔素)有強化免疫機能的功效；鈣、鐵成分增加血液質與量、去除肌肉疲勞、消除焦躁；磷、鎂、硒可提升肌肉力量。粗纖維可抑制癌症；鞣酸有抑制發炎的功效；維生素D、B群可有效強化腎臟、肝臟、免疫機能的作用。 功效如此完善的五行蔬菜湯，其實做法非常簡單：將東洋參(牛蒡)、白蘿蔔、白蘿蔔葉、紅蘿蔔、香菇按一定比例配合煮湯飲用即可。依中醫理論言：青(白蘿蔔葉)者入肝、紅(紅蘿蔔)者入心、黃(東洋參)者入脾、白(白蘿蔔)者入肺、黑(香菇)者入腎，五色滋潤五臟，「五行蔬菜湯」完全符合中醫理論。我們知道，肝屬木、心(心包)屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水,五行與五色對應為：青屬木、赤屬火、黃屬土、白屬金、黑屬水，五行(木、火、土、金、水)、五臟(肝、心、脾、肺、腎)、五色(青、赤、黃、白、黑)，五行合一，互為表裡，產生不可思義的力量。常飲此湯有效幫助身體強健，治癒宿疾，使許多慢性頑固性疾病逐漸消失。 Posted byLi"s Natural Healthcareat4:16 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:健康每一日
久坐對健康的危害
您是否有過這樣的經驗：久坐後常常會感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，長期下來還會感覺下肢麻痺，水腫發胖，小腹突出？這就是典型的 『久坐亞健康』症狀。久坐人群不僅包括經常坐著面對電腦的年輕上班一族，還包括中老年麻將族，電視迷等人群。在奧克蘭開診的18個春秋中，本院幫助了不少朋友克服及恢復因久坐所帶來的健康困擾，其中最常見的疾病包括：頸椎病、腰椎病，胃腸道疾病、心血管疾病等。今天就和大家分析久坐給身體帶來的幾大危害，以及其預防方法。
久坐傷身
人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。
長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸後肌群長時間處於緊張狀態，極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。常常出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。當椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態時，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症狀。
久坐損心
久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。據《英國運動醫學》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖，心臟病發作的風險更高。德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
久坐傷肉
以中醫的看法，久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。對於肩頸部和腰部的肌群而言，長時間保持一個姿勢容易繃緊並變得僵硬，影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。
久坐傷胃
而對於腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症，而且對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。傷神損腦
久坐不動血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
經過多年臨床經驗，我們建議為了你的身心健康，一定要注意勞逸結合，需要久坐的族群們一定要找時間活動筋骨，如果是一頭埋入工作就會忘記時間的上班族，建議可以在辦公桌旁放置小鬧鐘，每一段時間就提醒自己該起來走動，多喝水也是逼自己多活動的方法。老年人更不可久坐家中閉門不出。每2小時中間最少應進行5-10分鐘的伸展操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。如何實在沒有時間站起來活動,可以試試看簡易腿部伸展操：坐在椅子上將腿抬起與地平行，接著將腳板往下壓停留3秒。再將腳背弓起同樣停留3秒,重複此動作5次後換邊。每天睡覺前將腳抬到平行牆壁，幫助腿部血液往身體部位流通。經絡調理治療是防禦久坐病症的有效方法之一。現代人近年來各種文明病，其實以相傳的草本配方，結合現代科學的專業萃取技術，即可達到簡便自我保健的舒緩效果。每週一至兩次的經絡調理治療，可疏通經絡，調節氣血，解除肌肉與骨骼上積累下的不適，調節脊柱，減輕身體上各關機的壓力，還可放鬆心情，有效預防各種疾病的發生。當你發現身體已有任何上述的不適症狀時，一定要及時到專科醫所做診斷與治療，以免長期下來耽誤病情。我們治療的許多嚴重的頸椎和腰椎病患者，其主要原因就是因為沒有注意平時的保健，適當的勞逸結合，也沒有在發現前兆時及時採取有效的治療，從而落下來的更加嚴重病患。希望以上文章能幫助「久坐族」朋友們更加註意自己的心身健康。若您想進一步了解如何解決久坐後帶來的健康問題，或任何其它問題，不妨聯絡我們，薔薇中醫院提供免費醫療諮詢，幫助大家。薔薇中醫院免費諮詢電話： (09) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com.Posted byLi"s Natural Healthcareat11:52 AMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:健康每一日
痛風症的預防與治療
復活節假期，好友們歡聚一堂，共進豐盛晚餐，不亦樂乎。無奈，一好友婉言謝絕:「雖然這些都是我的最愛，但如今美酒不可飲，佳餚不可食。」 「Why? 」大家都關心的問道。答曰：「因患痛風關節炎，忌口腹之慾多時矣。」看著大家談笑風生，滿桌美食，友人只食芹菜，飲一杯白開水，真乃遺憾也！ 目前，在紐西蘭的痛風患者居多，發病率越來越年輕化，普遍化, 多發群為40歲以上患者。通常，中老年男性患者多於女性。俗稱「帝王病」、「富貴病」的痛風症是什麼病症？我們平時需要注意些什麼才不會得上這種病？ 如同上述的友人一樣，患痛風症的患者多有長年飲酒的習慣，喜歡吃動物內臟、貝殼類及海產等，這些食物都含有高成份的「普林」(Purine)。另外，血癌、腎病患者或服食利尿藥的人士，也較容易患上痛風。 若我們在日常飲食中，進食一些含高成份「普林」的食物，這些「普林」在我們體內經過新陳代謝後，就會變成「尿酸」。加上有些人的新陳代謝受到遺傳因素影響，體內會傾向於產生過量的尿酸，再加上暴飲暴食，人體內血中含尿酸的物質就會偏高。當尿酸不能完全排出體外時，會慢慢隨血液循環全身，最後積存在關節腔、心臟及腎組織裡沉澱，當關節腔尿酸濃度達到每毫升６.4毫克以上時，就會產生尿酸鹽結晶析出，當達到飽和後，會使關節發生突發性劇痛，這積存的尿酸鹽結晶物，會使關節出現類似關節炎症狀，不僅疼痛無比，長期下來還會使關節變形，這就是「痛風症」。 那麼，痛風又會引起哪些病徵呢？
- 痛風通常導致急性關節炎發作，大部份為單一關節，最常見的為腳大拇趾。
- 患處突然變得紅、腫、發熱及劇痛。數天後，痛楚開始減退。
- 若血液內的尿酸濃度不受控制，遲些尿酸鹽將會凝聚於其他關節裏，如膝頭、足踝、手指等。
- 如果得不到適當的治療，會演變成多個關節發炎，並且經常復發。
- 嚴重的會引至關節變形，成為慢性痛風。
- 慢性痛風能令腎功能受損，並在腎臟或軟組織內產生結石。
因為這個症狀急性發作時，在手腳關節會感到疼痛，如果我們不去理會它，不治療它，也許一星期左右痛苦會自然消失，但是經過半年或一年後，老毛病又會再復發，復發的時間會越來越短，次數也會越來越多，部位也會不相同，所以叫「痛風」。通常發病位置以腳拇趾為最多，約佔百分之70，然後是其它地方，例如足背週圍關節，約佔百分之18。雖說男性患者較多，女性在停經後，更年期最有可能得痛風，發作的因素與上述相同。
我們除了在發現以上所述徵兆後要及時治療之外，在平時的日常生活中也要多加保養，特別是有痛風症家史的人，一定要注意預防與護理，以盡量防止發生患痛風症。以下就給大家介紹幾則簡單又有效的辦法： 1. 首先忌飲酒，多飲開水(每天最少兩公升)，可以幫助排出體內過量的尿酸。 2. 痛風的飲食控制，應避免進食的食物：動物的內臟，如腦、肝、腰、心臟、胰，等；沙甸魚、魚卵、貝殼類的海產，如帶子、青口等；過量的肉類、家禽類和魚類；過量的乾豆類、冬菇、椰菜花、菠菜及鮮露筍等蔬菜。 3. 避免身體過胖。肥胖者應控制飲食，適當減輕體重，加強體育鍛煉，促進身體血液循環。 4. 有痛風家族病史的朋友，特比是男性，應經常檢查尿酸，及時預防和治療。為了防止已患痛風症的患者復發，可長期服用中藥製劑及小劑量的秋水仙素和消炎止痛的藥物。 中醫對痛風的治療分為急性期和緩解期，根據患者症狀不同，一般來說可將痛風分為3大症型：風濕型，瘀血型，虛寒型。治療時一定要先診斷，才可對症下藥，有效的幫助患者恢復，預防。 除了內服或外敷草藥，中醫以針灸治療痛風的方法亦有很多，可根據患者的病情來決定採用如毫針刺、電針、刺絡拔罐、梅花針等針灸治療，對於活血通絡及止痛，可起即時性的作用。例如，如最常發生痛風的第一趾關節，可於大都、太白和太沖 3 個穴位為一組施針。又如足三針，即足三里、三陰交、太沖。同時，還可在曲池及陰陵泉施針，則可治腳痛、膝腫、肘痛等。 希望以上文章能幫助大家了解並有效預防「痛風症」。若您有任何健康上的疑問，請不妨致電我們，薔薇中醫院免費諮詢電話：(09) 5705586，或郵件：info@lisnatural.com. Posted byLi"s Natural Healthcareat8:51 PMNo comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookLabels:李氏骨科保健 Newer PostsHomeSubscribe to:Posts (Atom)
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