如何矯正八字腳？

「內八字」腳和「外八字」腳的人走起路來僅腳掌一側(內側和外側)著力，不能使用5個腳趾蹬地，後蹬力和彈跳力都有所減弱，走起路來一搖一擺，不僅影響姿勢的優美，也影響跑跳的速度和高度。

「內八字」影響膽、胃和膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液循環。

「外八字」走路有礙陽經，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。

正確的走路姿勢

雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行著力點側重在跖趾關節內側。

八字腳的矯正方法：

(1)在走路或跑步時要隨時注意自己的膝蓋和腳尖是否對著前方，不要偏離，隨時發現隨時矯正。

(2)有意識地練習矯正，在沙土、鬆土和濕地上走一走，然後觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正前方，邊走邊改。為了更好地矯正，可以進行過度矯正，比如外八字腳，練習腳尖朝內走跑；內八字腳練習腳尖朝外走路，過一段時間後，檢查一下自己走路的腳印看是否已改正過來。還可以在田徑場的跑道上練習走和跑，要每一步都踩在跑道線上，或者腳步與直線平行。因跑道線的方向總是朝前的，有利於矯正八字腳。不過，要隨時注意自己膝關節和腳尖的方向。

(3)反覆練習從高台階上往下跳的動作。跳的時候，要把兩腳尖併攏一起跳，不論是內八字腳還是外八字腳，腳尖都會朝前。練習成為習慣後，走跑起來就會克服八字腳了。

(4)踢毽子，不僅是一項健身運動，也可以作為矯正八字腳的練習。外八字腳用腳內側拐踢毽子，內八字腳用腳外側拐踢毽子，並且兩腳交換進行。這項運動，可消除專為矯正八字腳所做動作的單調和乏味，使人容易堅持做下去。

上述矯正辦法，應堅持輪流練習。並且，一走起路來就練。平時，也要抽出一定的時間，比如早晨、晚上，進行專門矯正八字腳的鍛煉，時間長久之後，一定會被矯正過來。

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