因為害怕，所以拖延

05-30

因為害怕，所以拖延

來自專欄萊茲姍姍

人不僅怕孤獨，也是害怕矛盾的一個群體。當理論與實踐出現矛盾，當言語與行為大相徑庭，當計劃與結果互為悖離。我們就會選擇不做任何選擇，先拖一拖，時間會解決一切。

這時候為什麼會拖？因為害怕。

我們害怕聽到「這個文件並沒有我預期的好」、「你並沒有你說的那麼優秀」、「這麼久才做出這麼一個東西」、「準備這麼長時間也沒考過」……

很多時候拖延是害怕盡了最大的努力，獲取的結果卻達不到預期，而拖延是應付這種恐懼的一種策略。

這種擔心反映了恐懼失敗的心理。拖延是應付這種恐懼的一種策略。

生活中諸如此類例子不在少數，小明終於「小學畢業」了，有了人生中第一份工作，因為文筆斐然，很快被快全公司都知道他是寫作能手，他很享受這種讚美。周五的年度工作彙報大會，小明的老大上周吩咐他寫一份詳盡的報告，這讓他既緊張又興奮。雖然工作不忙，但到周四，小李才在上司的催促下火急火燎地動筆。

為什麼會這樣？因為害怕失敗。

在小明的認知中有這樣一組牢不可破的假設：

事情的結果反映了我的能力。

我的能力決定我的價值所在。

也就是說：自我價值感=能力=表現

不管是講話風趣幽默，做得一手好PPT還是考試中得到高分，當這些表現成為我們是否出色的唯一衡量指標時，問題就來了。對小明來說，如果他花幾天時間撰寫文書，卻沒讓人刮目相看，那意味著他沒有公司傳的那麼優秀。這時，拖延出場，打斷了能力與表現之間的等號，即：自我價值感=能力≠（拖延）表現

因為缺少完整的努力，即使結果不夠好，我們還可以安慰自己「如果我全力去做，我會做的更好」，甚至「拖延這麼久我都還是做到了，如果不拖延，我將做到完美」！對於很多人來說，責備自己懶惰、邋遢和不夠勇敢，遠比努力之後結果不盡人意帶來的無能感更容易接受。通過拖延，表現僅僅反映我們部分能力，我們仍然可以相信自己的潛力是不可估量的。但是，因為拖延，我們可能永遠都不知道我們的能力極限在哪裡。

1月6日就是因為追求完美的腦迴路才被時間拋棄。「做到比完美更重要」，真的要感謝笑友「大伯」傳遞的這句話。

其實，喜歡拖延的完美主義者有一些鍾愛的信念，它們看起來非常像「真理」，這些「真理」為你的拖延鳴鑼開道。

1. 平庸招致輕蔑。對有些人來說，平庸是無法接受的。對他們而言，擁有理想的事業，良好的人際關係，令人羨慕的收入和社會地位還不夠，還要風趣幽默，燒得一手好菜。他們以輕蔑的眼光看待平凡與常規，但生活中錯誤和差池在所難免，更別提平凡和普通的時刻。拖延會讓他們相信：如果不是時間倉促，我仍然是鶴立雞群的。

2. 優秀不用努力。「我完全看透這個問題，分分鐘就能拿出完美的解決方案」，「我好煩，不想做了，出去透口氣休息一下」，你周圍有這種人嗎？對這些完美主義者來說，不管面對多麼複雜的問題，他們都認為立刻就能著手解決，一旦做不到，就會放棄努力。雖然他們主意層出不窮，決策快刀斬麻，但執行的過程卻是瑣碎無聊的，不能一蹴而就。通過拖延迴避努力，只會在追求卓越的路上越來越無知。

3. 一切自己來。完美主義者認為求助是軟弱的標誌，凡事都該親力親為，他們缺乏視情況做決定的彈性，從不承認自己不懂、也不願與人協作，甚至以「孤膽英雄」自豪。但每個人的時間精力是有限的，一個人做不了所有事，拖延就成了孤獨中的救命草。

4. 總有一個正確的解決方法。有過這樣的經歷嗎？幾個好朋友一起，想出一個極佳的創業主意，你們討論許久，頭腦風暴無數次，一直在思考萬無一失的方案，卻不肯冒險踏出第一步……直到有一天，看到別人極其相似的項目出現，追悔萬分。完美主義者害怕做出錯誤決定，那樣他們會看低自己。我們都希望有一天能看見未來，預知和控制所有事情，現實是我們既不全知亦非全能，人傑如曾國藩，不也栽在天津教案上，晚節不保嗎？

5. 我不好勝嗎？還記得大學的時候學院辯論賽選拔嗎，還記得單位領導派發的重要任務嗎？表面上看，很多拖延者都不喜歡爭強好勝，出風頭。他們拖拖拉拉，顯得對競爭毫無興趣，真的如此嗎？你覺得辯手的辯詞毫無邏輯，一無是處；你覺得帶領重要任務小組的組長外強中乾，徒有其表。背後的真相是：你害怕失敗，所以選擇失敗。很詭異不是嗎？「如果我競選了辯手，我會辨得對手落花流水」，「如果我領導小組，任務就是手到擒來的事」，之所以沒有，是因為我選擇不去競爭，而不是我沒有這個能力。拖延，是「選擇失敗」的一種方式。

6. 要麼全部要麼沒有。在經常拖延的完美主義者那裡，「要麼全部要麼沒有」的信念頗為常見，事情在沒有百分百完成前等於零。在制定計劃的時候，他們總想面面俱到，一下子做到所有事情，這種心態極容易導致沮喪，畢竟完美就像地平線，你永遠不能真正到達。

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