楊氏太極拳體用圖解（一）---楊澄浦

此為太極拳預備動作之姿勢。立定時。頭宜正直。意含頂勁。眼向前平視。含胸拔背。不可前俯後仰。沉肩垂肘。兩手指尖向前，掌心向下。松腰胯。兩足直踏。平行分開。距離與肩相齊。尤要精神內固。氣沉丹田。一任自然。不可牽強。守我之靜。以待人之動。則內外合一。體用兼全。人皆於此勢易為忽略。殊不知練法用法。俱根本於此。望學者首當於此注意焉。攬雀尾掤法攬雀尾為太極拳體用兼全之總手。即推手所謂粘連貼隨。往複不離不斷。遂以雀尾比喻手臂。故總名之曰。攬雀尾。其法有四。曰掤捋擠按。掤法。由起勢。設敵人對面用左手擊我胸部。我將右足即向右側分開坐實。隨起左足往前踏出一步。屈膝坐實。後腿伸直。遂為左實右虛。同時將左手提起至胸前。手心向內。肘尖略垂，即以我之腕貼在彼之肘腕中間。用橫勁向前往上掤去。不可露呆板平直之像。則彼之力既為我移動。彼之部位亦自不穩矣。攬雀尾捋法（第三節）由前勢。設敵人用左手擊我側脅部。我即將右足向右前正面踏出。屈膝踏實。左腳變虛。身亦同時向右面轉。眼隨往平看。右左手同時圓轉。往右前出動。右手在前。手心側 向里。左手在後。手心側向內。轉至右手心向下。左手心向上時。速將我右肘腕間。側 貼彼肘節上。徹仰左腕。以腕背粘彼之腕背臂上。向左外側。全身坐在左腿。左腳實。右腳虛。此時敵如進攻。我即內向胸前。右側捋來則彼之根力拔起。身亦隨之傾斜矣。攬雀尾擠法（第四節）由前勢。設敵人往回抽其臂。 我即屈右膝。右腳實。左腿伸直。 伸腰長往。隨之前進。眼神亦直前往上送去。同時速將右手腕向外翻出。左手心貼我之右腕臂間。向前往。乘其抽臂之際。隨出擠之。則敵必應手而跌矣。攬雀尾按法（第五節）由前勢。設敵人乘勢從左側來擠。我即將兩腕。從左側往上用提勁。空其擠力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐腕。含胸。全身坐於左腿。速用兩手心按其肘及腕部。向前逼按去。屈右膝。坐實。伸左腿腰亦同時往前進攻。眼神隨動往前從上送去。則敵人即後仰跌出矣。

單鞭由前勢。設敵人從身後來擊。我即將重心移在左腳。右腳尖翹起。向左側轉動坐實，左右手平肩提起，手心向下。一致隨腰。左右往複盪動。以稱轉動之勢。兩手盪至右方時，乃將右手五指合攏。下垂作弓字式。此時左掌暫駐腰間，與弓手相抱。手心朝上右足就原位。向左後轉動翻身向後，左足提起。偏左踏出。屈膝坐實。右腿伸直。同時轉腰。左手向里。由面前經過。往左伸出一掌。手心朝外。松腰跨。向敵之胸部逼去。沉肩。垂肘，坐腕。眼神隨之前往。俱要同一時動作。則敵人未有不應手而倒。斜單鞭斜單鞭式。與上單鞭同。 惟方向斜向右前正隅二方向之間。故曰斜單鞭。單鞭下勢

由單鞭已出之左手時。如敵人以右手將我左手往外推去。或用力握住。我即將右腿稍向右分開。往後坐下。左手同時用圓活勁收回胸前。或敵用左手來擊。我急用左手將敵左腕扼住。往左側下採亦可。右腿與腰胯同時坐下。以牽彼之力。而蓄我之氣。
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