常見、多發脊椎病己經成為人類現代「文明病」的「主力軍」。據統計:

☆60歲以上老人70%患有不同程度的脊椎病。

☆30歲以上的成年人30%存在脊椎疾病隱患。

☆40歲以上的人40%己經出現各種脊椎疾病的癥狀。

☆近十幾年來，我國兒童脊柱側彎症的發病率高達20%，頸椎病的發病率逐漸增高。

脊椎三部分各自的作用是什麼？

脊椎生理功能

維繫人體的直立狀態；

保護胸、腹內臟器官及脊髓；

成為運動系統的樞紐。

1頸椎

脊柱上段

7個節段

脊柱中活動度最大的部分，使人類具有較寬闊的視野；頭部供血和神經信息傳遞的必經之地。

2胸椎

胸椎脊椎中段12個節段連接12對肋骨

胸椎與肋骨共同構成了胸廓，承擔著保護內髒的作用；同時，在隔肌和肋間肌的參與下擔負著呼吸功能。管理我們內臟代謝的植物神經中樞就在胸椎兩旁和胸椎管內。

胸椎出現異常，不僅能引起背部酸痛，還會影響附近的植物神經，從而引起許多慢性的內臟癥狀。胸椎應力異常，多由上肢不對稱的受力，坐姿不正確引起，也受偏歪的腰椎和頸椎影響。

3腰椎腰椎脊柱下端5個節段

它與骨盆連接，既是人體承重的地基，又是活動受力集中的部位，能把上半身的重量分散到兩腿。有人形象地稱之為上身與下肢間的「合頁」。腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾患多是由於腰椎異常引起。

脊椎最怕5件事1脊椎最怕久坐

人在久坐時，腰部承受的壓力大，頸椎處於前傾的姿態，這很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的，約有35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。

建議：每隔45分鐘就起來活動5—10分鐘,活動一下、遠眺等都可以。當然,長期站著的人也要偶爾坐下來,同一個姿勢不能保持太長時間。

2脊椎最怕冷

每當天氣轉涼的時候,脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,影響血液循環，進而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由於空調、風扇用得多，也需要引起注意。

建議：用風扇時，別讓風對著頸部、腰部吹；身處空調房時，除了不要將溫度調得過低，也要時刻注意這兩處的保暖，備好圍巾和衣服。

3脊椎最怕猛

動作幅度太大，很容易導致脊椎嚴重受損。一定要避免為方便而「為難」脊椎，比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拚命拉扯上半身等。

建議：脊椎需要我們溫柔的呵護，拿重物時最好先下蹲然後再拿起，劇烈運動前一定要做好熱身。

4脊椎最怕歪

平衡和放鬆是脊椎的最愛,保持好的姿勢是脊椎健康的基礎。窩在沙發里、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等都會讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢，也許會讓你自我感覺很好，但是你可能沒意識到，這種狀況下肌肉很緊張，脊椎很受傷。此外，很多人認為打羽毛球對頸椎有利，其實它屬於單側運動，對頸椎並不好，建議中老年人不要做。5脊椎最怕卧具不合適

床墊、枕頭等卧具如果不合適，脊椎就易受損。

建議：床墊不能太硬或太軟；枕頭高度應該是枕下去後與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低的；椅背最好有前凸設計，沒有的話可在後腰部位放個小靠墊，幫助減輕腰部壓力；桌子則最好選擇前高後低、桌面傾斜的，以便減少工作時腰向前彎的程度。

愛護脊椎三要點1經常補鈣

由於90%的骨骼形成的峰值是在20歲前形成的，那麼，如果把骨鈣看做「養老金」，年輕時儲存得越多，年老時就會生活得越富足，在身體需要時，就能供你提取使用。因此，無論孩子還是成人，每天都應注意從飲食中獲得足夠的鈣質，多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。2注意姿勢

調查發現，在脊椎病患者中，長期從事計算機、會計、教師、辦公室、司機職業的人數佔有相當的比例。採用不正確的坐姿、站姿、卧姿或長時間以同一姿勢勞動，是導致脊椎病的主要原因。而注意保持良好的姿勢有助於保護脊椎，預防脊椎病。

3加強保護

堅持有規律的健身鍛煉，尤其是頸項肌和腰背肌的鍛煉，例如經常游泳(尤其是蛙泳)或做做推拿按摩，有益於脊椎健康，能有效預防脊椎疾患，延緩脊椎退變。