含葉酸的食物有哪些

05-30

我們都知道葉酸對於孕媽媽和寶寶來說是必不可少的營養元素，除了葯補外還可以食補，那麼什麼食物含葉酸呢？

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。