春風楊柳荷香的文件夾【站樁】

站樁中的微動站樁中的微動。微動與站樁的意念沒有衝突，如果感覺意念斷了，說明動作幅度大，破壞了氣血有序運行，所以動的幅度很小。開始習練肯定不適應，微動起來，先以意領形再以形領氣，再進入以氣催形，進入此階段，意、氣、形就會逐漸結合為一體，「風中旗水中魚」是對站樁的最好描述。進入狀態，假借站在春光明媚的小舟上，腳踏靈巧的蹺蹺板，身體馬...閱19  轉6  評0  公眾公開  15-05-08 20:55真傳一句話，假傳萬卷書。它不光是養生樁也是該拳的技擊樁法，用它要求養生放鬆相對簡單容易，但欲使求得技擊之所需，就要求在其他技擊樁法功夫精深後方可練習，大成拳功深者可以在任何一個裝架中求得各樁架所應得之力，所謂大成拳只一樁一勁。所以請記住王鄉齋拳論中以下內容：「力生與骨，而連於筋，筋長力大，骨重筋靈，筋伸骨要縮，骨靈則勁實」再如：「骨重如弓背...閱37  轉14  評0  公眾公開  15-04-29 16:37對苦練站樁朋友的忠告——和光同塵1.麻熱脹心法使人執著了己身，引燃了「武火」，自古以來的大道功法不要求「武火」，自然而然，心法恰恰自我加強了武火燃燒。你看看，這樣行嗎，是明理嗎，繞來繞去，又回到功感上去了，這樣的明理不是明理，是歪理，所以，明理真是不容易，你 不明渾圓樁心法麻熱脹的問題究竟處，你就是學到了先天混元庄的心法，你也是用不好，你總是注重在功感...閱24  轉5  評0  公眾公開  15-04-29 14:38形意拳秘法講義——站樁拳譜上說「久久貫注小腹，即能元氣回充，元神日旺，神旺則氣暢，氣暢則血融，血融則骨強，骨強則髓滿，髓滿則腹盈，腹盈則下實，下實則舉步輕捷，動作不廢，四體健康，顏色如桃李」，大家只知道腹式呼吸可以擴大胸腔，增加肺活量，這不過是次要的，而主要的專氣致柔能嬰兒乎，所謂還虛功夫，也即是陰陽採補方法，們大家都知道人身養命之寶是氣...閱11  轉5  評0  公眾公開  15-04-26 23:30 絕世武功：武學要素 站樁是很艱難的絕世武功：武學要素 站樁是很艱難的。我們翻翻過去的博文來捋一捋，我過去一再強調武學的「中柱」問題，「柱」者，直矣，圓也，脊柱就是中柱的根本哦，自然的生理彎曲還有脊柱的特殊靈活性，脊柱是很容易發生生理病變的，武學要求脊柱儘可能多的減少生理彎曲度，使我們的人體中柱更加直立有彈性，這在實際的人生當中也是有極大好處的，腰間盤突...閱14  轉6  評0  公眾公開  15-04-26 23:03站樁時的眼睛要求站樁時的眼睛要求 站樁時容易忽視對眼睛的要求，主要表現為兩個方面：第一，一想閉眼就馬上把眼睛閉上，沒有目光回收的過程。目視前方是用眼睛看，也是用意識看，只用意識不用眼睛是空想，只用眼睛不用意識是瞎看。一是注意放鬆，既要放鬆眼睛，也要放鬆意念，意念過重容易引起眼睛移動，眼睛發緊也會引起意念過重。眼睛能否放鬆與目光回收...閱9  轉1  評0  公眾公開  15-04-23 14:43齊執度先生論大成拳站樁齊執度先生論大成拳站樁。拳功本在日積月累，以行之不間為要(站的時間要逐漸增加)，站樁畢，氣舒神情，周身鬆快，妙不可言。練習站樁，必覺渾身酸軟，反如無力之人，及氣血漸漸暢通，真力(即筋骨氣血受意志之支配，自然發生之力)生髮，則不分動靜，氣力周身一貫，而力之強大則當不可思議，功到自知，學者應求諸已者也。故真善拳者，其人必氣力...閱3  轉0  評0  公眾公開  15-04-23 14:43戴氏心意拳樁功——蹲猴猴戴氏心意拳樁功——蹲猴猴。練蹲猴樁時要「意守丹田」，意守丹田是戴氏心意拳的修鍊內功的主要方法。長期鍛練此功，能達到丹田氣足，初練時以形煉意、以意領氣、以氣引力為主要手段，習之日久天長，能使精、氣、神充足，身法快捷，戴家拳認為：下丹田是指臍下氣海穴，這是人的中部，就應意守這部位。通過進一步的鍛煉，此「丹田」之氣就會循經...閱13  轉3  評0  公眾公開  15-04-12 15:44武學之樁精解！！！！武學之樁精解！！！！眾生之四肢乃至全身，在武皆為斷散之身，就別說什麼意氣力了，那更遙遠，所以武者要使我們的機體相互之間產生聯繫，最初非樁功不可，走架也可，只是慢些，還有別法，可是方法不當會有弊病，所以，還是以樁功為最要，這是認識乃至深入的奠基石，唯樁功的聯繫兼合思想的深入才可漸入武者之門徑，此為「悟」之先機，有燈須有...閱6  轉自白猿五行...  公眾公開  15-03-28 13:38樁功之要義樁功之要義。我們已經知道松靜是神經調配肌肉筋腱的必須條件了，我們又知道陰面肌肉是我們武者必須要調配的原因了！《四》還是皮筋，因為我們只是把二者之間聯繫了皮筋，這樣就會使拳者慢慢在站中容易使姿勢變形或是發生誤導，如此，我們不得不還要用皮筋把我們二者之間的兩端與外界再用皮筋拉住，這樣就有了互爭相對的陰陽矛盾力了，譬如：還...閱2  轉自白猿五行...  公眾公開  15-03-28 13:38整一年，傳一把式，能洗髓換骨。姿勢對了可以緩解痛苦，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會本能尋找能推行氣血的姿勢。人體結構精密複雜，除非反觀內照能達到入微的程度，否則人為的導引氣血沒有必要，你只需擺出個姿勢，身體自然明白你的意思，接下來一切都不要你來操心。如果住高樓，那就客廳里看電視練習也未嘗不可，那個姿勢我說過外溝通天地，內推行氣血，而非因為外溝通...閱46  轉11  評0  公眾公開  15-03-19 01:10蹲猴練法                           &nbs蹲猴練法 &nbs最近有朋友給我提意見，說我現在老寫玄乎的東西，讓我寫點實際的練法。我練蹲猴純粹是為了活腰，為練八卦掌做準備。1）上半身必須松乾淨了，尤其胸口，不得存一點東西。上半身沒有自己的主動動作，所有上半身的動作，都是被腰腹帶出來的。4）吸氣，肚臍找正對著的後腰處，注意，此時不許因為吸氣收腹而胸口有氣...閱25  轉3  評0  公眾公開  15-03-18 14:57 一氣伸縮之道後天之氣全賴先天之氣催動，故歲數大了氣血衰弱了，是衰老的根本。劈拳補氣，無極、渾圓則回返先天，有此生命才可常保鮮活。五行拳皆是補氣，氣足則精滿，精滿則髓沖，髓沖則血盛。一氣之伸縮，是神意上猶如炸彈，如崩拳。練崩拳，胳臂不可用勁，用周身走出崩拳的勁來。說崩拳是胯勁，並不在胳臂上，而是周身奔涌而出，如巨浪拍岸，前浪後浪滾...閱14  轉4  評0  公眾公開  15-03-03 22:12蔡松芳無極樁功蔡松芳無極樁功。無極樁可追溯為楊式太極拳的秘功。練太極前必須要習練無極樁。中華傳統武術也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有「要知拳其髓，首由站樁起」的記載。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要。「三點一線」是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩定，...閱26  轉13  評0  公眾公開  15-02-20 01:19塌腰、三體式與多練少問塌腰、三體式與多練少問 腰臀尾胯這個形態問題，原本懶得講，因為容易招來一堆口水。看這個4個關節。松腰，講的是關節1；松胯，講的是關節2和關節4，一般人就這麼含糊地講。鬆開關節的原理，就是關節兩側的肌肉反方向用力，讓包圍在關節外邊的韌帶慢慢變長，到後來這個關節就會有一個相對固定的鬆開的狀態。實際上孫祿堂自己的老年三體式架子也...閱18  轉6  評0  公眾公開  15-02-19 15:23關於站樁的秘傳那麼，拋開特殊的體驗和功能，我們鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎麼高度的切入，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在經歷心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？？？看好了，一句話：起跳的高...閱13  轉3  評0  公眾公開  15-02-05 21:02道教站樁收功方法道教站樁收功方法。雙手收歸丹田處，（雙掌重疊，男--左手在內，女--右手在內，置於丹田部位）臆想真氣源源不斷地收歸丹田，不再啟動。三分鐘後，雙腳併攏，抬腳跟上下抖動雙腳九次。收功結束，慢慢抖動兩腿，緩緩放下雙手，如此原地休息，待全身酸脹感消失後，再散步活動。閱5  轉自燦燦驕陽  公眾公開  15-02-04 23:48 站樁快速治病之方法和精要當上述三點一線沒效果了，說明這個三點一線要升級，所以，其次就是尾椎穴劃小圈圈啟動湧泉穴（這個穴位在腳底）、尾椎穴、百會穴三點一線的聯動，仍然以尾椎劃小圈為起始，目的仍然是以這個三點一線，再次啟動病灶，不斷的促進祛病和排病反應，從而加速治病的效率和速度，但是這個三點一線，也是有生命周期的，當這個三點一線也失去了效果；閱17  轉6  評0  公眾公開  15-01-27 14:07蔡松芳無極樁功蔡松芳無極樁功。無極樁可追溯為為楊式太極拳的秘功。練太極前必須要習練無極樁。中華傳統武術也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有「要知拳其髓，首由站樁起」的記載。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要。「三點一線」是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩定...閱12  轉1  評0  公眾公開  15-01-27 14:05樁功的千古不傳之秘站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱40  轉8  評0  公眾公開  15-01-27 14:00龍蹲虎坐龍蹲虎坐 三體式的關鍵是「龍蹲虎坐」，三體式最重要的是要將兩條腿的大筋撐起來，就像把弓弦拉開一樣。「龍蹲虎坐」有一個共同的訣竅就是尾骨內收，也就是人的脊椎骨最後一節，通常說的尾骨向身體內部卷回，這個意思一定要有，否則丹田還是端不住。也就是丹田抱氣，從丹田功法來說就是坐丹田、養丹田，通過坐來養。三體式的整個過程是一束一...閱29  轉5  評0  公眾公開  15-01-15 11:33站樁功法----胥榮東2.浮托式：兩腳同預備式，兩膝略彎，最大彎度前不過足尖，兩腳平均用力，全身力量放於腳掌稍後外，兩手提於肚臍左右，臂成半圓形，松肩撐肘，手心向上，十指分開略彎曲，雙手向上，十指分開略彎曲，雙手指相對，距離二拳左右似托葉個氣球，上體保持正直，臀部下蹲，似坐一個高橙，目微閉，嘴微合，心胸開闊，面似笑非笑，自感全身浮飄，有虛靈...閱263  轉27  評0  公眾公開  15-01-11 13:17站樁有兩大任務因此，鬆緊的合理搭配與使用是意拳站樁首要解決的問題。習練意拳，慢即是快。意拳形簡意繁，要悉心體認其內在精華的部分。意拳的精華就那麼幾個樁、幾個試力。形意拳認為，花樣翻新的各類套路，不如簡單的五形拳，意拳則認為五拳不如一站。王老與人交手時是什麼間架？學習意拳，觀摩老師的示範，首重「神」，須按神、形、意、氣的順序來細心揣...閱51  轉7  評0  公眾公開  15-01-09 14:12樁法具體操作之原理 (轉)也可叫伸筋，因為筋伸骨自縮，只需要練伸筋不用練縮骨，筋只要拉長了骨自然能縮。持樁久站頭頂項豎可產生「頂力」，坐胯提膝可產生「坐力」，兩力相爭可拉動身體豎筋，以及脖力、面部、兩肋，前腿處筋，總之以拉豎筋為主，方法參照腕扣。技擊樁的鍛煉包括「養氣」、「伸筋」、「試力」、「搭手」訓練中的全部內容，身法、步法、手法、上法都在...閱18  轉5  評0  公眾公開  14-12-31 15:01真正的馬步練法真正的馬步練法馬步是中國武術中最要緊的東西。馬步以前叫地盆勢。這是第二個力。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。練習馬步，不需要時間多長，而是需要體會力。四平馬，是馬步的最高階段，全身出現了四對主要的力。渾元樁，是馬步的基礎...閱14  轉4  評0  公眾公開  14-12-31 15:00樁功之要義樁功之要義。我們已經知道松靜是神經調配肌肉筋腱的必須條件了，我們又知道陰面肌肉是我們武者必須要調配的原因了！《四》還是皮筋，因為我們只是把二者之間聯繫了皮筋，這樣就會使拳者慢慢在站中容易使姿勢變形或是發生誤導，如此，我們不得不還要用皮筋把我們二者之間的兩端與外界再用皮筋拉住，這樣就有了互爭相對的陰陽矛盾力了，譬如：還...閱8  轉4  評0  公眾公開  14-12-31 14:59為什麼「站樁功」必須要練習？為什麼「站樁功」必須要練習？高宇先生以己之親身體驗寫下了「馬步三樂」的名句：「天陽之氣注百會，自然之氣入勞宮，地陰之氣進湧泉。」精闢地刻畫了堅持「馬步站樁」鍛煉，進入佳境後的典型感受。此時閉目塞聽，身心放鬆，抱球下蹲，不但後天之氣發動快，還容易激發出先天之氣——炁，而氣、炁兼煉，人體內能即從「生物能」的「氣」層次，跨...閱29  轉2  評0  公眾公開  14-12-31 14:56「四平馬步」樁功和內功「四平馬步」樁功和內功。談一點內功與武功。第一，如果是練武術的，如果沒有標準的「四平馬步」功夫（至少10分鐘），那肯定不堪一擊。最實用的武功——四平馬步功（10分鐘）；補充：練武功為什麼要練好「四平馬步樁」？4、慧學的「九節神手功」，要求2—-10分鐘的「四平馬步樁」。6、峨嵋臨濟武功所傳的功夫里講：四平馬步樁，如果站過十五分...閱27  轉7  評0  公眾公開  14-12-31 14:49下根器者的修鍊福音—百練不如一站 曾慶余先生在《氣功報》上發表的「瑣議中下根器人練功」一文介紹說，通過天目透視，上根器人經絡粗壯，在5—10毫米之間，穴位大如蠶豆，對氣特別敏感，因而得氣快、上功快、出功能也快。我在此文的啟示下，意識到自己亦在下根器之列，於是放棄了複雜功法，也老老實實地練起了曾先生在該文中推薦的「高位馬步站樁功」，此功簡單而效顯，對入靜程...閱20  轉4  評0  公眾公開  14-12-31 14:29樁通則拳通作者：禪武山人樁通則拳通作者：禪武山人。三體式必須弄明白，一定要正確掌握。有人講練習形意拳不必站三體樁，並講《逝去的武林》一書中尚雲翔前輩就不主張站樁，只有徒弟資質太差，沒有進境時才教三體式。強調三體式乃是形意拳的根本及精華，是去除拙力，拙氣，導氣中和，練出內功的不二法門。不站三體式如何成就形意拳？練習形意拳必須踏踏實實的站三體式...閱33  轉3  評0  公眾公開  14-12-30 14:28樁功是最大的工程/淺談樁功樁功是最大的工程/淺談樁功。練樁功枯燥無味，沒有耐心的人也只是記一下樁功的外形以及起勢和收勢。孰不知樁功是最大的工程。樁功啊，一站一功，一樁一功，一天一功，天天站，天天不同。別的樁功我不能說，但是，在練習太極樁功千萬不能閉眼。太極拳的樁功要求修練「以後天返回先天」，它的修練過程是順從自然而自然的。以上這些是對初級淺層修...閱49  轉11  評0  公眾公開  14-12-29 14:14《轉》站樁返老還童現象《轉》站樁返老還童現象 站樁還差３４天，就兩年了，最近我發現身體出現了全面的返老還童現象，究竟發生了哪些變化呢？前幾年，頭髮逐漸白了很多，當我站樁一年的時候，我感覺頭髮不再繼續變白，有變黑的跡象，目前，我發現有很多已變黑了，原來鬍子也變白了一點，現在幾乎全黑了。其它的變化情況，如身體不再疲勞，身體由僵硬變柔軟，...閱212  轉9  評0  公眾公開  14-12-28 13:29馬步站樁，通臂勁，搖肩（作者：醫盲先生馬步站樁，通臂勁，搖肩（作者：醫盲先生。馬步站樁－－－快速健身法----------醫盲。馬步站樁，可以說，接觸過傳統鍛煉的，差不多都知道，或者也站過，但是往往都是淺嘗輒止，沒能深入去體會他的精妙，其原因之一就在與它的強度太大，不宜堅持，智邦這裡啰唆，將馬步站樁的鍛煉方法及心得簡單整理，提供給有緣。醫盲在馬步站樁和搖肩的帖子中...閱86  轉16  評0  公眾公開  14-12-24 09:53馬步問答集馬步問答集問：不知道可以治療那些疾病?答：關於兩臂：一般為健身治療，最好取兩臂抬肩平 （或稍低）環抱狀。還有練家取兩臂平伸以練通背勁 （關於通背勁今後有暇會發帖作簡單介紹）。功不唐捐，蹲 10 秒有 10 秒的效果。故事供一笑：小時候跟師父學武練馬步，一蹲累就坐下，師父就罵，叫你坐，練完馬步就坐以後長成個大屁股，可能醫盲現在屁股...閱19  轉7  評0  公眾公開  14-12-24 09:50馬步站樁問答集馬步站樁問答集馬步站樁問答集----我自己用的簡單版。tid=55191&extra=&page=30兩腳分開超過肩寬的馬步，有的地方俗稱大馬步。tid=55191&extra=&page=75不要太注重姿勢是不要求太過注意諸如膝蓋不要超過腳尖之類的「次要」姿勢。tid=55191&extra=&page=79請教醫盲老師，看過一些資料強調站樁時候1、尾閭前扣，2、膝蓋...閱3  轉1  評0  公眾公開  14-12-24 09:49李仲軒老人形意站樁整理當時有許多形意拳師將五行、十二形的拳招拿來站樁，而尚雲祥只讓門人站"渾元樁"，甚至連形意拳最基本的樁法"三體式"(就是劈拳的架勢)都不讓站，說過："動靜有別"的話。按照李存義的樁法，小腦、腎、性腺都得到開發。許多人都知道形意拳站樁，長功夫的關鍵也在樁功，但如何站法卻很含糊，有的書譜上只是講解了眼...閱23  轉4  評0  公眾公開  14-12-24 09:46站樁是為了什麼？拳在樁里，意思是靜中動，先天一氣發動了，身體裡頭的氣血就運轉起來了，功夫越深動得越厲害。比如三體式和渾圓樁，本質上一樣，但三體式熬腿，只適合神經夠粗大的人練。四平馬，八極拳里的兩儀樁，雖然要死要活的很吃力，但本質上也是練那個先天一氣。近代以來太極拳走群眾健身路線，離其本來面目愈來愈遠了，以至於絕大多數人都以為太極拳就...閱57  轉10  評0  公眾公開  14-12-21 14:18站樁的要領中醫理論闡明，人體氣血運行，不同的時辰，不同經脈的氣血旺衰是不一樣，所以嚴格意義上講，任何一種鍛煉，不同的季節、時辰、方向等等，都應該有相對的站樁時間和方向。不可否認，在傳統鍛煉方法中，有一部分是不適合女性鍛煉或不適合女性特殊時期的鍛煉，但是我們只要明白傳統健身的原理，把握好鍛煉的原則，不要選擇不適合女性同胞的方法，...閱33  轉7  評0  公眾公開  14-12-21 14:04馬步鎖談馬步鎖談。如南派拳種，工字大馬（四平馬），北派教門長拳，查、華、炮、紅等及中共的樣板武術，都是煞腰的馬步（外型看起來屁股有些翹），而太極拳卻是川字馬（四平馬但站的高些），八卦拳的叫童子拜觀音的馬（類似教門長拳的馬步），而詠春拳則是二字拑羊馬（類似武壇的八極拳馬步但架子高很多），松濤流是騎馬立、系東流是四股立。因此各派...閱11  轉1  評0  公眾公開  14-12-21 14:03站樁正身、內省、止息——且說醫家如何用功所謂「大法」，一定是簡單的、有效的、理中寓法法中寓理的!說其簡單有效，是因為大道至簡，越是高級的東西一定越簡單，越是真理一定越明了，不會有那麼多複雜的東西，而這類東西，把道理搞清楚了，方法自然也就悟開了。那麼如何「正」腳心呢？修習醫道，要常常讓兩腳心像吸盤一樣吸住地，這樣既可通過腳心...閱53  轉12  評0  公眾公開  14-12-21 13:59站樁一年半總結（低樁9個月）並於2011年3月開始站渾元樁，站樁期間因為身體反應強烈，出現過了流鼻血、天天流鼻涕、打噴嚏、頻繁漏丹、滿嘴長口腔潰瘍及工作時間太緊張等因素，多次中斷站樁，但想到站樁後身體狀況的改善和住院吃藥的痛苦經歷，仍持續站高樁。低樁：去年12月6日，有緣接觸到醫盲老師介紹的四平馬步，從第一次10秒到今日21分鐘，期間仍然出現了站高樁的反應...閱434  轉45  評0  公眾公開  14-12-21 13:49誰能堅持站馬步樁誰能堅持站馬步樁。在各種站樁中，馬步站樁屬於大運動的樁法，大運動量，意味著氣血運行猛烈，也意味著對人體鍛煉的作用來的猛烈，通常這類功法對人體淺層的氣血作用非常迅速，所以，健身效果非常的明顯。馬步站樁，可以說，接觸過傳統鍛煉的，差不多都知道，或者也站過，但是往往都是淺嘗輒止，沒能深入去體會他的精妙，其原因之一就在與它的...閱343  轉22  評0  公眾公開  14-12-21 13:48體感（內省）訓練方法合集—醫盲先生大作夜深了，順便介紹點輔助功法，說是輔助功法，其實過去也是秘而不宣的獨立的功法，也是法簡效宏的鍛煉方法，因為不佔用正式的鍛煉時間，得空就能練，所以歸為輔助方法。一般人只是想體驗一下，那麼淺嘗輒止有點感覺後，把醫盲介紹的功法當作修身養性的練功方法，功效也決不會低於一般流行的功法。第一、二步功法作為功法是完整的，無需其他功法...閱63  轉7  評0  公眾公開  14-12-21 13:45醫盲先生介紹的百把抓功法醫盲先生介紹的百把抓功法。靜抓手的姿勢方向，也可以前舉、側舉、上舉、下插等方向鍛煉。可參考五行樁。新學年第一堂公開課：糟老頭詳解百把抓（以下是精華摘錄）糟老頭詳解百把抓背景介紹：正在談論百把抓的練習方法時，糟老頭前輩駕到，詳解百把抓的動靜兩階段練法並給大夥一一解惑，真可稱得上新學年第一公開課啊！糟老頭(6621502)09:55:49...閱28  轉8  評0  公眾公開  14-12-21 13:43站樁時間長短辨析這一類動功樁法的目的是為了修習武功的，用來練習內功外放的功法。所以，絕大多數站樁有素的人骨質都比較硬，我在一些文章中曾多次提到過太極樁練的是天罡氣，天罡氣行走的是人體內的筋膜，筋膜在人體內有著十分重要的作用，它除了組合肌肉以外，其中還具有保護肌肉，骨骼、臟腑不受侵害的功能。實踐證明，站太極樁就是完全可以治療「股骨頭壞...閱19  轉3  評0  公眾公開  14-12-21 13:30關於站樁時間的個人看法2.對於健身者：應適當延長站樁時間，因為要想富力強身，沒有一定的時間和強度作用不會太明顯，這種情況下站樁時間一般每次不應小於2小時。就站樁本身而言，時間的長短和樁位的高低是衡量習練者功夫高低的重要標誌。它能用最簡單的方法使身心放鬆，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健...閱122  轉15  評0  公眾公開  14-12-21 13:30站樁的要領中醫理論闡明，人體氣血運行，不同的時辰，不同經脈的氣血旺衰是不一樣，所以嚴格意義上講，任何一種鍛煉，不同的季節、時辰、方向等等，都應該有相對的站樁時間和方向。不可否認，在傳統鍛煉方法中，有一部分是不適合女性鍛煉或不適合女性特殊時期的鍛煉，但是我們只要明白傳統健身的原理，把握好鍛煉的原則，不要選擇不適合女性同胞的方法，...閱18  轉6  評0  公眾公開  14-12-21 13:27內家站樁點秘3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱28  轉11  評0  公眾公開  14-12-15 17:24形意渾元樁經中西醫專家驗證，渾元樁具有科學性，符合人體生理學，是以靜坐(站)達到全身各肌肉群和內臟器官的運動，是一種改善血液循環、增強免疫力的有氧健身運動。人在直立時膝關節在韌帶的固定下，腿部肌肉受力很小，而在彎曲時，腿部各伸屈肌都承受著體重的負荷，肌肉抻拉強度加大，促進血液加速循環，這樣手、足心出現熱感，並增強了下肢肌肉耐受力...閱12  轉4  評0  公眾公開  14-12-15 08:12中國國術 卧虎功卧虎功。這時如果感覺身體通透得不好，可用意念調上方虛空之氣下降至腳，調下方虛空之氣上升到頭頂，前後左右的氣橫穿身體，使體之氣與虛空之氣相混化，形成一種恍恍惚惚的狀態，使自己的精神逐步內收，這樣就會覺得蹲牆是一種內在的享受。在導引方面，陳摶根據人體"凡納氣則氣上升，吐氣則氣下流"的生理特點，結合"天人相應&qu...閱14  轉自業隨身  公眾公開  14-12-14 12:48[1]
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