中華禪易功

練功前準備：忌飽食、酒、煙、穿寬大的衣服，盤坐。

練功時間：早晨05---06時：中午11—13時，晚17—18時，子夜23----01時（系子午卯酉四個時辰）。亦可不按這四個時辰，什麼時間有空就什麼時間練，每天練兩次即可。

預備式：佛光普照

雙盤、忘息、凝神、意守丹田，意念宇宙之氣源源不斷湧向全身，雙手合十，目視鼻尖，進入忘我之境界。

第二式：宇宙洪荒

雙手掌胸前抬起，十指相對，掌心向上，觀想兩手紅色靈光。

第三式：地水火風

手掌移至臍前，十指相對，掌心向下，觀想丹田紅色靈光

第四式：天地玄黃

翻掌，掌心向下，掌指相對在胸前，觀想胸前紅色靈光

第五式；人傑地靈

向前推掌，掌心向外，拇指向下，觀想全身沐浴在紅光里

第六式：佛光普照（同預備式）

第七式：宇宙洪荒（同第二式）

第八式：天地交泰

雙臂一字橫肩，掌心相後，拇指向下，觀想天地一片紅光

第九式：陰陽合一

兩掌在胸前相對，掌指斜對，掌心相對一寸，觀想紅光在全身涌動

第十式：地涌金蓮

兩手指在雙氣門穴遙對，手心向上，觀想紅光充滿宇宙空間

第十一式：金光繚繞

兩手掌立起在肩前，掌心向外，手指向上，觀想紅色和金色光芒在天地繚繞

第十二式：佛光普照

第十三式：宇宙洪荒

第十四式：妙法無窮

兩臂伸直與肩平，兩手掌立起，掌心向外，手指向上，觀想宇宙精氣紅光湧入全身

第十五式：天生萬物

兩小臂抬起在胸前，雙手掌呈30度角斜向上，掌心向下，手指向前，觀想天地萬物精氣被你吸收

第十六式：龍虎升騰

雙臂向前伸直，掌心向下，手指向前，觀想紅色光團環繞全身

第十七式：無上大法

手指45度角斜立在鼻前，掌指斜上，觀想紅色氣團充滿全身

第十八式：佛關普照

第十九式：宇宙洪荒

第二十式：寶蓮開花

左右手掌在胸前上下相對，左手掌在上，右手掌在下，掌心相距兩寸，觀想紅色氣團在全身內外繚繞，頭頂有一朵紅色蓮花

第二十一式：空空色色

左手掌移至鎖骨前，右手掌下移至臍前，觀想蓮花慢慢開放

第二十二式：色色空空

左右手掌在胸前上下相對，右手在上，左手在下，掌心相距兩寸

第二十三式：寶鏡重光

右手掌移至鎖骨前，左手掌下移至臍前，掌心相對

第二十四式：佛光普照

第二十五式：宇宙洪荒

第二十六式：觀天望日

左手抬至左肩關穴前，手心向上，手指向後，右手移至右氣門穴，手心向下，手指向前，觀想天日炎炎燃燒全身

第二十七式：普度眾生

右手下撐，左手上托，觀想全身紅光照耀天地萬物

第二十八式：八方神威

右手抬至右肩關穴，手心向上，手指向後，左手移至左氣門穴，手心向下，手指向前，觀想全身紅光照耀萬物

第二十九式：頂天立地

左手下撐，右手上托，觀想自己全身頂天立地

第三十式：佛光普照

第三十一式：宇宙洪荒

第三十二式：舉手摩天

右手至於右肩關穴，掌心向上，手指向前，左手至於左氣門穴，掌心向上，手指向後，觀想雙手可托蒼天，全身紅光閃耀

第三十三式：低頭望地

上身錢附，面部觀地，右手臂翻掌前伸，掌心向下，手指向前、左手臂後插，掌心向上，觀想全身、天地籠罩在紅光里

第三十四式：上下交合

左手掌至於左肩關穴，掌心向上，手指向前，右手掌至於右氣門穴，掌心向上，手指向後

第三十五式：參悟禪機

上身前附，面部觀地，左手臂反掌向前，掌心向下，手指向前，右手臂後插，掌心向上，觀想全身、天地人籠罩在紅光里

第三十六式：佛光普照

第三十七式：宇宙洪荒

第三十八式：萬法歸一

雙手掌相對，立掌胸前，觀想天地宇宙一片紅光，源源不斷進入全身

第三十九式：萬念不生

上身前附，面部觀地，左右手臂同時後插，手心向上，手指向後，觀想天地紅光慢慢旋轉

第四十式：寶光常澈

上身向右側傾斜，臉向左，右手抬至右肩關穴，手心向上，手指向右，左手反碗置於左氣門穴，左手心向上，手指向左。觀想紅色氣團在宇宙慢慢旋轉，你也漸漸融入其中

第四十一式：大放光明

上身向右傾，面部向左，左手向左下方斜伸出，翻掌心向上，右手向右上方反臂反碗橫插，手心向上，手指向右，觀想光明透徹宇宙

第四十二式：佛光普照

第四十三式；宇宙洪荒

第四十四式：天一真佛

上身向左側傾斜，臉向右，左手抬至左肩關穴，手心向上，手指向左，右手反碗至於右氣門穴，手心向上，手指向右，觀想紅色氣團在宇宙緩慢旋轉，你也在其中緩慢旋轉

第四十五式：六根清凈

上身向左，面部向右，左手向左上方斜伸，掌心向上，手指向左，右手向右，反臂反碗橫插，手心向上，手指向右，觀想光明透徹宇宙

第四十六式：法身常在

雙小臂屈伸，雙手掌在胸前交叉相疊，左手在里，右手在外，觀想法身與自身合一，紅色光團中法身似佛，金光燦爛

第四十七式：天人合一

雙手掌在臍前重疊，男左手在下，女右手在下，掌心向上，觀想天地人和為一體，宇宙間紅蓮萬朵，全身心與宇宙融為一體，晶瑩透明，一塵不染

第四十八式：正大圓滿

雙手掌心向上，平放漆上，養氣十分鐘．搓手，洗臉，梳頭，捏風池，搓大椎，拍打全身及雙手臂，前胸，小腹、起立、雙旋兩腿，左旋九次，右旋九次,收功． 
推薦閱讀：