楊式太極拳十三字解析（上）

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楊式太極十三字，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠是太極拳八種基本手法，進、退、顧、盼、定則是太極拳基本身法步法，合稱之為「十三法」，所以又叫「太極十三法」。由於每一太極拳勢都含有十三法，又稱為太極十三勢。由此說來，太極十三字是演練太極拳的核心，我們修鍊太極拳的同仁都要理解和掌握它的真正含義；同時，掌握了太極拳十三字，我們可以演練出許許多多地勁法來，也可以此來判斷我們演練拳勢的正確與否。

一、掤勁

掤為八法之首。楊澄甫先生在《太極拳體用全書》（以下簡稱《體用全書》）中是這樣論述的，「掤法向外，架禦敵人之按手，使不得按至胸腹貼近……掤字，最忌板滯，又忌遲重。板者，不知自己之運動。滯者，不知敵人之取捨，既不知己，又不知彼。則不成其為掤手矣。遲重者，必以力御人，便成死手。非太極拳家之所取也。必曰掤者，粘也非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使自己之掤手與胸部貼近。得化勁全賴轉腰。一轉腰則我之掤勢已成矣」。

1、掤的基本方法。楊式掤法，一手橫架於自己的胸前約尺許，另一手附於前手的小臂下，以助掤勢。掤手勁點在小臂近腕處。掤手不可距胸太近。我的老師周有道說：「近了叫貼牆，造成頹勢被挨打。」遇到按勁就走了。掤手也不可太遠，遠了叫太過，很容易被敵捋采而受制。

2、掤勁含有問勁。意思是說，以掤勁來問勁。二人搭手為掤，雙手臂接觸點以沾粘勁而非頂抗和丟。為了試探對方勁力的大小，方向及勁路或者引出對方勁力，往往我加大掤勁，以沾粘點聽出對方反應，如對方硬撐對抗，我可變捋采；如對方變捋采，我可打擠。這就是掤勁含有問勁。李雲龍（周有道的老師，楊澄甫的徒弟）老師講：「搭手遇掤問剛柔」。這就是說，當接住勁後，要能聽出對方沉浮、剛柔、滯活及內勁大小等等。這就叫「行家一出手，便知有沒有」，從而制定攻防的戰略。

3、掤勁不丟。練拳時要做到掤勁不丟，中正圓滿，是楊式太極拳的一大要領。只有中正圓滿，才可能掤勁不丟。如攬雀尾的捋勢，如向自己身上捋回而沒有掤勁，那麼敵就順勢擠靠；如能做到掤勁不丟，向我一側捋回，敵就無招可使了。「練拳要練掤架」是很重要的。

4、掤變捋。二人推手時，破掤必須用捋。其實，這也是掤的功用含義。「得化勁全賴轉腰，一轉腰，我之掤勢已成矣」。這就是說，我掤勁時切不可板滯和遲重，否則便成了頂抗之勁，是違背太極拳原理的。對方掤我我變捋，一轉腰，螺旋化解。對方拍我身時，我跟隨而粘逼。這樣久久習練掤勁，就可生出自身的彈簧力，挪手便可成功。

有的人推手時呆板遲重，關鍵是腰不靈活。腰不靈活關鍵是身法呆板，身法呆板的關鍵在於上肢不知含胸擁化，下肢不知重心移動和松跨纏腿。這樣一來，就不能形成上下相隨，周身一家，也就稱上是掤勁了。

二、捋勁

楊澄甫先生在《體用全書》中說：「捋者，連著彼之肘與腕，不抗不丟。因彼伸臂襲我，我順其勢而取之，是收回之意謂之捋。」

1、首先，我們要掌握捋的方法。對方向我擊來，我順勢粘彼腕與肘部，借力捋回。捋回時要轉腰坐胯，重心後移偏向側後方引化，敵勁落空。要注意的是，不要捋向自己的身體，否則敵會進入我中門；同時，也不可直撥，直撥為頂。這也稱為病手。兩力夾角在90~135度為頂。兩力相頂，放人不遠。拳譜說，「捋在掌中」是指勁點，「捋要輕」是講捋的手法，重了，敵就發覺了。

2、捋破掤。雙人搭手為掤。當對方掤勁好，我無法進招時，轉而用捋。按上述捋的方法，就叫作捋破掤。楊班侯先生說：「搭手捋開撐掌使，敵欲還著勢難逞。」這就是說，我在捋時，後手要撐掤住對方肘部，敵「上步防采捋」的擠靠之勁就很難奏效。

3、欲後先前，借力發力。雙方對戰時，要先給對方一個力以引發對方反彈之力再施以捋勁。這叫欲捋先掤，以造勢順，發人遠且省力。周有道老師講：「捋即是掤，掤即是捋，掤捋不離，發人省力。」王宗岳在《太極拳論》中說：「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁」。在實際演練中有上捋、下捋、采捋和捋擠等混合勁，都要施之於欲後先前之理，發出之勁方為太極勁。

4、捋生擠。捋生擠，是說欲擠先捋，我捋敵是虛招，當敵被捋抽身時，我速發擠勁，是實招。42式太極拳的捋擠式即為捋為虛，擠為實。

三、擠勁

楊澄甫先生在《體用全書》中說：「擠者，正與捋式相反……。我之捋式失效，則不可不反退為進，用前手側采其肘，提起後手，加在前手小臂內便乘勢擠出，則彼倉猝變化之中，未有不失其機勢，而被我擠出矣。」

1、擠的方法。右手提至胸口，掌心向內，左手掌根貼於右手內腕小臂上合力擠出。擠時，切記要由足而腿、而腰、而肩、而手發出整勁，做到上下相隨，周身一家，這是楊式太極拳要領之一。同時，前去之勁，必有後撐，上身形成對開之勢，雙手前去，腰胯後坐。

2、擠破捋。當敵捋我時，我乘勢打擠，把敵擠出。這種情況下發擠要看準時機。周有道老師講，得機得勢很重要。敵捋時撐勁不足為勢背，我對準敵中心上步打擠為得機勢順，一擠必中。這種發擠勁方法，我的重心可放在前面，如同套路中的擠式一樣。因為這時敵背我順，我擠敵時，敵已不能做出相應的反應了。

3、先捋後擠。我捋敵，敵沒有進步意識反身回抽。我迅速上步予以打擠。這種擠法與上述是不一樣的。姜容樵先生說：「敵進我乃捋，敵退我擠而出之」。注意敵退是主動地退，我打擠勁時很容易被敵采捋而失勢。所以，周有道老師講，打這種擠勁的重心是「瞬間前移，立馬後移」。這種擠勁是一種「如球碰壁還」的驚彈勁，下盤是三七式步子。

周有道老師在發這種驚彈擠勁時有兩大特點，一是迅猛乾脆，衝擊力大；二是重心調整快，瞬間回調到三七式狀態，在推手時意義非常重大。

四、按勁

楊班侯在《八勁解》中說：「按勁義何解，運用如水行；柔中已寓剛，急流勢難擋。逢高則膨滿，遇凹向下潛；波浪有起伏，有空必鑽入。」

1、關於按的方法。對方向我發勁，我先引進化解，使敵胸腹敞開，隨即朝敵胸或腹部及手臂按去。「按在腰攻」。按時，力由腳而腿而腰而手，特別要煞腰，勁放出時如同急流難擋。

2、按是長勁。雙手掤化對方來力後回身打按勁。關於按勁的發法應該在發按時對準敵重心或小腹往下按，以撼動其重心，再借對方反彈力向上推按，敵重心拔起後不穩，受力後必退數步，為長勁。

3、按截勁。對方向我擊來，我接定彼勁朝一側捋，隨即翻掌照準敵腕、肘或腹胯部位按去，這是一種截勁。在敵勁沒有發出時，我先於敵發勁。此即「彼有力我亦有力，我力在先；彼無力我亦無力，我意仍在先」。

按有單掌按與雙掌按的區別。雙人推手時如出現丟頂匾或斷續現象，便是發按的好時機；反之掤化勁，沾粘勁上手了，你發按勁，就易被對方走化，訓練時要刻刻留心。所以說，「一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚」，是推手的訣竅。

五、采勁

《八勁解》曰：采勁義何解，如權之引衡，任爾力巨細，權之知輕重，輕移則四兩，千斤亦可秤，若問理何在，槓桿作用存。

1、採的方法。采是利用槓桿原理髮勁的方法。以我的手輕輕拿執對方手腕或肘節，由上朝下或由下向上發勁是為采法。白鶴亮翅、退步跨虎均為退步上採的方法。

2、捋采。一般在套路中及推手或在散手中，捋采是連在一起使用的混合勁。如當我捋敵時，敵變擠靠向我發勁，我退步變采，敵失重前栽。這就是捋采。

3、借力上采或下采。無論是上采或是下采，都要按照「欲下先上，欲上先下」的太極拳發勁原則，不可硬拉強扯。在借力時「采要輕」。即未發采之前，手的動作要輕，防止對方感知而被化解。如我與對方均上掤相持，我只能輕輕粘住對方，再給對方一個掤勁，引出對方之勁。對方勁出來後，我用手鉗制住對方手臂猛發采勁。在這個階段「采要實」。這就叫「欲下先上」，先動根再發勁，采拿引跌，一氣呵成。拳論曰：「拘意莫放鬆」。發采勁搭手時要似拿非拿，似采非采，意要佔先。能如此，才能隨曲就伸，攻防自如。

六、挒勁

挒勁是太極拳專用術語，就是打螺旋橫勁。《八勁解》曰：「挒勁義何解？旋轉如飛輪，投物於其上，脫然擲尋丈。急流呈漩渦，卷浪若螺紋；落葉墜其上，倏爾便沉淪。」

1、挒勁的方法。挒勁為螺旋的橫勁，武術上稱橫破直。李雲龍老師在講授挒勁時，用農村打掠來比喻非常形象。農民手中拿著掃把或帶有小短枝的棗樹枝，將麥堆上的麥稈掠走，這叫打掠，也是挒勁。這種勁要點有二：一要有腰的旋轉力；二要有不輕不重的掠拂力。現代力學稱力偶。

2、野馬分鬃的捥法。對方右拳打來，我側身朝右閃化，並用右手采執其右腕，左足進步套住對方右足後外側，左臂從其右腋下插進，向其胸部挒去，可迫使對方身體旋轉。原因是對方擊我之力來自右方，而我之挒勁著力其左側。如對方感到被捥而回抽右肩，上體左右產生合力向後迅猛運動時，下肢被絆而仰跌。李亦畲說：「左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去。」在推手時，如敵按我右肘，我右肘松虛開去，而左肘左手朝他右側發力，迫使他身體旋轉。這就是力學上所說的力偶，《兵法》上說的「避實擊虛」之法。

3、挒破擠靠。在四正推手時，敵掤我捋敵擠靠，我處於背勢，我雙手速向敵另一側挒去，敵必動根而背勢，我則由背變順。「捥打橫勁出驚彈，避開中門走螺旋」，「來勢兇猛挒手用」，這些歌訣都是太極先輩們的精闢論述，我們應該反覆演練，深加體悟。（待續）

本文來源於太極網。