大成拳的摩擦步

     拳諺中有「手是兩扇門，全憑腿贏人」之說，並非單指實作時憑腿法擊人致勝，亦指運用靈活步法與敵周旋，以求制人而不制於人。有高手比武，交手前僅以飄逸步法便令對手不戰而屈，足見步法之於技擊的重要。走步作為大成拳七部功法中一個獨立的部分，對整個功法體系承上啟下，其地位之輕重自不待言。而摩擦步又是大成拳其它步法之基礎，所以摩擦步訓練的好壞，直接影響著一個大成拳修習者的功夫進程。筆者初習大成拳時對摩擦步的訓練也不以為然，但師訓在耳，勉強為之，方才漸漸領悟到摩擦步之奧妙。

　　對於摩擦步的練習，我師李照山先生傳授以下方法：起勢以左勢為例，下肢在左丁八步（左腳後跟置於右腳由腳前部算起的內側三分之二處，兩腳夾角約15度至20度，然後左腳沿腳尖方向向前平移一腳距離，即為左丁八步）的基礎上，將左腳向左平移約三寸，站好。兩臂左右分開，與自身約成60度，兩手十指分開，掌心向下，整個手臂向前呈較大的內弧形。然後即可進行摩擦步的練習。將右腳略提起向內平移，使右腳尖距左腳跟約三寸距離，再沿右腳尖指向邁出，使之與左腳尖約半尺距離（此時右腿似直非直）時，即向外平移約三寸距離，待右腳落地後，將左腳向內平移，使左腳尖距右腳跟約三寸距離。再沿左腳尖指向邁出，使之與右腳尖約半尺距離時，向外平移約三寸距離。如此兩腳交替前行，即為前進摩擦步，反之，為後退摩擦步。在練摩擦步時，要周身放鬆，兩眼平視，動作緩慢、均勻、輕柔，要注意始終保持兩腳夾角大小不變，運動的腳在運動過程中保持與地面平行，不可忽高忽低或中途落地，身體中正，不要前俯後仰。此種練習，意想腳的移動路線雖為直線，但外形看來卻是走的弧形，是為意存於心，形不留痕。同時意感兩足與地面空氣相摩擦，體會周身運動的整體性或設想在半尺深的水面上行進，水面平靜，我一面體會踏水之情形，一面又要保持水面的平靜，不使其有絲毫波紋產生。

　　平常都是非常事，對摩擦步的練習亦然。據說王選傑老先生當年練習摩擦步，六米遠的距離走趟來回，竟用兩個小時之久，可見其功力之深厚。摩擦步的練習看似簡單，但若想有成，非要下一番苦功朝夕磨礪不可，否則難得其妙。

　　初學摩擦步，可以通過輔助練習逐漸過渡到完整摩擦步練習，現作一下介紹。仍以左腳在前為例，下肢按要求站好（前述），此時可暫時不想手臂姿勢，將右腳向內平移，使右腳尖距左腳跟約三寸距離，再沿右腳尖指向邁出，使之與左腳尖約半尺距離時，向外平移約三寸距離，腳不落地，接著再向內平移，待與左腳尖約半尺距離時，向後平移至右腳尖與左腳跟相距約三寸距離，再向外平移約三寸距離。如此右腳按「內、前、外」、「內、後、外」的路線來回移動練習。左腳的練習亦然。待此練習熟練後，再配合雙臂（要求同前）進行練習。以上熟練後，就可以過渡到正常的摩擦步練習。

　　由於在練習摩擦步（摩擦步的輔助練習）的過程中，雙腿始終有一條腿獨立支撐平衡，另一條腿作前進（後退）的運動，故通過摩擦步的訓練，可以增強單腿控制身體平衡的能力，為以後更好地運用腿法擊人提供有力保障，同時也能保證在步法變換中定位。以前步做後步，以後步做前步，更以前步做後步之前步，以後步做前步之後步，前後自無定位矣。」大成拳的步法除了作為基本功的摩擦步外，尚有諸如：三角步、橫步、圈步、跨步、踩步等多種步法。所謂運用之妙，存乎一心，只要學者勤於修習，功到自然成，日久礪練自能精熟。實作時見機隨勢將各種步法巧妙結合運用，踏出非法之步（自由步），行蹤輕逸飄忽，令敵首尾難顧，時時敵背我順，鮮有敗績，如此方得大成拳步法之妙。做到靈活而穩固，以免為人所乘，並且為下一步練習專門訓練腿功的樁法（如五形樁、金雞獨立樁、雁式斜飛樁等）打下堅實基礎。摩擦步的練習被稱作腿的試力，也可以稱作身體的試力，在慢動中體會不動與速動，體會「行乎不得不止，止乎不得不行」，在慢動中體會身體重心之變化，體會周身與外界大氣之應合。摩擦步也可以叫做運動的樁功，練習時動中求整，有效地鞏固了樁功的鍛煉效果，彌補了樁功訓練中的不足。

　　「夫有定位者步也，無定位者亦步也。如前足進後足隨，前後自有

推薦閱讀：