基本拳法

在拳擊技術中有三種基本擊打方法，直拳，側擊拳、上勾拳。每一種拳都可以分別用，左手或右手你打對方的頭部和軀幹。下面詳細解分解左右直拳、前擺、後勾拳 4組動作的基本拳法。大家要注意的是，開始動作一定要標準，不要求快，待熟練掌握動作後再發力。

1前直拳

前直拳示範動作

要點

• 以後腳腳掌為軸擰轉蹬地發力，同時轉動腰胯帶動

• 順勢肩膀前送將拳打出

• 打中目標時繃緊手腕，出拳後要像觸電一樣快速收回

動作感覺細節圖示

• 力量從腳底發出，沿胯、背部傳遞到手臂打

常見錯誤

• 錯誤：腰腹放鬆，導致腿部發力無法傳遞到手臂

• 解決：反覆練習蹬地轉胯的發力模式

1. 雙肩放鬆，後手手肘貼緊身體

2. 重心位於雙腿中間

3. 雙腳平行站立

1. 前腳站穩

2. 轉動腰胯

3. 肩膀前送

4. 手腕內扣，拳峰朝上

2後直拳

後直拳示範動作

• 重心位於兩腿中間，前腳要固定住位置，後腳腳掌擰轉蹬地發力

• 順勢肩膀前送將拳打出

• 出拳後，手迅速收回下顎處防守

動作感覺

• 力量從腳底發出，沿胯、背部傳遞到手臂打

常見錯誤

• 錯誤：抬肘出拳

• 解決：出拳前肩膀保持放鬆

細節圖示

1. 肩膀放鬆，後手手肘貼緊身體

2. 重心位於兩腿中間

3. 雙腳平行站立

1. 前腳站穩

2. 後腳蹬轉地面

3. 轉動腰胯

4. 送肩出拳

3前擺拳

前擺拳示範

• 後腳支撐，前腳腳掌蹬轉地面，同時轉動腰胯發力

• 出拳時，拳及小臂向內旋轉，肘部與地面平行，肘關節角度大於等於90°

動作感覺

• 力量從腳底發出，沿胯、背部傳遞到手臂打

常見錯誤

• 錯誤：身體重心在兩腿中間，而沒有位於後腳

• 解決：重心後移

細節圖示

1. 身體輕微向左轉

2. 重心位於後腳

4後勾拳

後勾拳示範

• 後手拳先下降約兩拳的高度，接著後腳蹬地轉胯將後手送出

• 拳頭打到鼻子的高度後迅速收回成站架姿勢

動作感覺

• 力量從腳底發出，沿胯、背部傳遞到手臂打

常見錯誤

• 錯誤：手臂先向後拉再出拳

• 解決：後手要貼住身體

細節圖示

1. 後手下降兩拳高度

2. 後腳做好蹬轉準備

1. 後腳腳掌蹬轉地面

2. 膝蓋微曲

3. 前腳固定

4. 向上勾拳

以上基本動作是學習拳擊的關鍵基礎，一定要做標準，不然日後形成習慣很難改正，只有練熟這些基本動作，才能像拳王一樣打出漂亮的組合拳！