(1)具體舞步技術

【熱身：胡：通過並腳升降練習，身體進入了舞蹈狀態，筋肉能力也被喚起了，精神狀態也煥發出來了。活動還能夠適當的提高關節和韌帶的溫度，從而使它們活躍起來。踝關節和膝關節  雙腿撕開 升降  前後推步、橫向擺盪，以及它們組成的方步。還有縱向擺盪。還有擺盪式轉身...

【   胡派魔鬼訓練

1.左右轉動踝關節、膝關節

2.基本姿態：並雙腳，直身體，落重心，提足跟，綳足背，提尾肛，收股溝，懸頂，含顎，豎頸，沉肩，垂肘，雙臂抱圓、微弱內扣，臂外延，開胸腰，挺胸不擴胸，屁股長在腰。

3.配合呼吸，保持姿態。

4.身體的延伸——並腳升降練習 直上直下，中軸不可歪斜、不可前仰後合、不可搖晃。不可塌腰。收臀、提肛、夾擋。低位屁股對足掌。咬緊牙關誓死不落跟，誓死把足背綳起來。

5.雙臂伸直向上舉起練習 雙手合攏、舉過頭頂，感覺有人在上面拉著你合攏的雙手向上拉你。這樣做是使身體達到最大限度的延伸。

6.雙臂抱圓舞蹈架型練習 雙臂抱圓，和跳舞時一樣。

7.雙手雙臂自然下垂練習 養成在任何艱難困苦的情況下雙肩永遠若無其事的功夫。

8.把關節和韌帶活動開——踝關節和膝關節的準備活動

9.開胯練習（開胯或者說撕腿），為了能夠充分保證「把腿長到腰上」，也就是「使腿變長」，或者說「把屁股當成腿來用」。

10.右腳重心上下、左腳向左伸出下降:以右腿作為主力腿，右膝彎曲下降，降到極限。左腿向旁伸直，做成芭蕾腳，足尖點地。雙腿撕開，肛門夠地板。

11.反身：在上述狀態下，先讓板塊和雙腳連線共面，然後向右。

上升：重心留在右腿，把右腿漸漸伸直起來，左腿保持伸直狀態，左腳在地上擦回來，直到升高到高位。雙腳不必併攏，左腳要保持為芭蕾腳，足背綳平，足尖繼續指向雙腳連線的延長線方向。

然後重複。

12.左腳重心上下、右腳向右伸出然後換成重心在左腿，與上節重複。

13.右左腳同上，左右腳向後伸出以右腿作為主力腿，把右膝彎曲下降，降低到最大限度，低到極限。左腿向後伸出伸直，左腳做成芭蕾腳（足背綳平，足尖指向雙腳連線的延長線方向），僅以足尖點在地上。注意這時候應該以足背朝下，足心朝天，以拇趾趾甲的一面點在地上。在這種姿勢之下，盡量把雙腿撕開，用肛門去夠地板，力求減小肛門和地板之間的距離。注意一定要把左腿完全伸直，不允許彎曲，一定要把左腳做成芭蕾腳。

這時候不必反身，板塊始終和雙腳連線垂直

【架型 身架肩膀不要「端」，「抬」著磨盤很難看。雙肩下沉後翻轉，不「端」不「抬」顯舒「展」。雄鷹展翅翱藍天，張力氣息傳很遠。

【連續軸轉以及雙方的配合之三大要點 胡： 

　　1.軸轉每一步動作腳出去都不是推出去，而是擰板塊擰出去的．這一點非常重要．而且擰板塊不能停止．雖然每一步結束的瞬間有極其短暫的停頓，然而擰板塊不能停止．換句話說，那一瞬間腳下是停了，重心是停了，然而擰板塊不能停．這就是我常說的停而不死．

　　為了實現停而不死，必須使身體進入舞蹈狀態，也就是俗稱的加滿張力．如果身體沒有加滿張力因而缺乏彈性，那麼每一步結束的瞬間極其短暫停頓的時候，擰板塊就會隨之而停止．這樣一來，下一步就不得不重新開始擰板塊，於是連續軸轉就會變得不連續了．

　　而且，身體沒有進入舞蹈狀態，也就是沒有加滿張力，在雙方配合做連續軸轉的時候就一定會象摔交似的，觀眾覺得你們倆是在摔交似的，你們自己也覺得要依靠相互用手搬動對方才能夠配合跳下去，而相互用手搬動對方是摩登舞的忌諱，是犯規的做法． 

　　2.如果這一步是後退轉，那麼下一步就是前進轉．前進轉有一個要點，那就是動作腳在落掌之前一定要以腳跟在地上有一點滑行，然後才落掌緊接著做掌轉．腳跟在地上滑行的距離不必很大，一定要有一點滑行．如果動作腳在落掌之前完全沒有以腳跟在地上滑行，而是原地就落掌，那麼就很難做到＂落掌必起跟＂。

   為了保證切實做到＂落掌必起跟＂，就一定要使動作腳落掌之前，先以腳跟在地上有一點滑行，然後才落掌緊接著做掌轉．動作腳落掌先以腳跟在地上滑行，從而和＂跟－掌－尖＂這種腳底板的滾動習慣吻合．反之，如果你動作腳在落掌之前沒有腳跟在地上一點滑行，而是原地落跟，那麼＂跟－掌－尖＂腳底板的滾動就不會出現，就會出現滿腳狀態然後才起跟，這樣一來，起跟就遲了．--

   3.這一次男截女，下一次女截男．截就是截止，就是阻擋．男截女或者女截男總是出現在雙方體位關係是閉位的情況下，也就是右腳和右腿位於對方的雙腳和雙腿之間．

　　連續軸轉最重要的配合關係就是這一次男截女，下一次女截男．而且要強調，實現＂＊截＊＂這種關係主要依靠做前進轉身（掌轉）的那個人來保證，就是說，假如這一步你做前進轉身（掌轉），那麼你必須轉夠，在前進轉身（掌轉）結束的那一瞬間把對方擋住，此時你的重心位於前腳（右腳）．

　　需要重複上述第一點，身體進入舞蹈狀態加滿張力，在你擋住對方的那一瞬間＂停而不死＂，重心短暫停一下，感覺到前

進轉身（掌轉）結束的那一瞬間把對方擋住，又不因為追求這種擋住的感覺而停死，而是繼續不停的擰你的板塊．否則就會摔交

【你和舞伴做＂切克＂（Check）的照片中我看出你們的重心太高了，需要降低重心，你把女士的空間佔據了，需要讓出來，你們尤其是你顯得僵硬很不自然．．．．．．問題很多．你只抓一點：加強反身．即使不能說全部問題迎刃而解，至少大部分問題會迎刃而解的

【開位（ＰＰ）時女士以那裡的左側和男士的右側偏外相貼。體位的改變必然伴隨著雙方貼合點的改變。在上述幾種情況下，就是一方（通常是女方）在胸腰轉動開放半邊喇叭花的時候，雙方在繼續保持相互貼合絕對不可分離的情況下，通過「滾腰」改變貼合點，從而實現體位的改變。

【預備步兩小節結束時女士向後落下的那瞬間。注意這時候是處於有收有放的收放循環的「收」階段，因而身體延伸和拉線條都不是最大程度，但是並未「塌掉」，並未突破張力預緊的底線，身體仍然是挺拔的。無論從身體的延伸線條來看，還是從上半身架形來看，從橫向線條寄生於縱向線條、頸方位、頭頸發號施令通過後背引導腰胯帶動腿腳、反身開始的時機、腳下的腳形和足著點、從「以內力跳舞」、情感是舞蹈的動力、身體的延伸拉線條產生自然收腹效果、中段小信號向四肢和全身擴散放大、橫膈膜是空中焦點、關節懸掛全身融和、身體的柔韌性、氣韻生動、全身處處通透、處處舒展、處處圓潤、處處優雅、處處靈動、處處協調、處處從容、全身氣息暢通而且和天地宇宙氣息構成大循環來看，可以說接近十全十美了。

【女士綜合素質優良才能做好的華爾茲舞步動作是雙腳分開而且雙腳都踮起把線條拉長拉高，向一隻腳轉移重心的同時另一隻腳綳成芭蕾腳以足尖在地板上擦地劃圓弧收回，雙腳併攏後不換重心，繼續雙腳踮起把線條拉長拉高，此時進入三的前半拍，雙方橫膈膜緊貼而女士滾腰，改變板塊和胸腰方向，留頭做身體，然後頭頸漸漸轉過來向右看進入PP，（如果繼續保持閉位關係就不滾腰）。

   例一：十一小節的第十小節的「二」，是保持閉位關係。

　　例二：轉鎖步的「二」，是開PP。

　　例三：雙分點地結束之後收腳，是開PP。這裡說的是雙分點地結束之後兩種收腳方法中的較新的一種。兩種收腳方法都是開PP，較新的一種和上述要求完全一致。

　　例四：向右的外側位換步，通常前面接電形步或者飛翔步（開式右轉）。

舉的四例，是考驗一位女士綜合素質的試金石。如果一位女士能夠把我的上述要求做到百分之九十的程度（用前面舉的四例進行考核），那麼她就是天仙下凡了，和這樣的天仙跳舞，是人世上能夠有的全部幸福的頂峰，有這樣的舞伴，讓我當全世界的最高統治者我也不稀罕，把全世界的全部財富都給我我也不稀罕。

【探戈分身的動力源在於腰部先反身擰，好象彈簧先儲存能量，然後突然釋放。很多人知道這個道理可是沒有做到。只要真正做到這一點，就不會出現「右手部位會出現向後拉的毛病」。之所以你會「右手部位會出現向後拉的毛病」，還是因為你的腰部彈性的力量不足。人的動作總是遵循這樣一個規律：該作為動力源的地方沒有提供足夠的動力，那麼其它地方就會在不知不覺中亂補進來。這種「亂補」的概念和提法是西方舞蹈專家的說法，是科學的。

 探戈分身的動力源在於腰部先反身擰，必須強調並非單純的擰腰，而是要在拉腰的前提下才能夠使擰腰成為彈簧。如果你不拉腰拉夠，光是單純的擰腰，那是無濟於事的。這是因為我們要把中段收緊它才有力量，才有彈性。把中段收緊的辦法就是拉長它。所以單純的收腹是沒有效果的，必須在拉腰的前提下收腹才是真正的收腹。

【右旋轉是經常一連串的做許多次：前進轉身－後退轉身－前進轉身－後退轉身－前進轉身－後退轉身－前進轉身－後退轉身－前進轉身－後退轉身－前進轉身－後退轉身－…NaturalSpin Turn.這個名稱翻譯為「右軸轉」。

【交叉點較高的交叉步稱為交叉步，交叉點較低的交叉步稱為鎖步。　在形成鎖步和交叉步的過程中，有沒有「帶有一定的轉動」，以及是比較緊密還是不那麼緊密，固然也是一些因素，然而這些因素無論如何不至於成為決定事情本質的要素，不是決定性的要素，無論如何是比較次要的。在下定義的時候，對於這些因素可以而且應該不予考慮。這些因素可以在定義之後作為進一步的講解補充進來。

　　鎖步和交叉步的共同的本質特點是什麼呢？就是雙腳或者雙腿發生了交叉。

鎖步是雙腳交叉的交叉點（接觸點）較低的情況，也就是雙腳（足踝上面一點）發生接觸。這種情況既可以出現在第一步的後半拍也就是「一打」之「打」，這時候身體重心是低位，也可以出現在第二步的後半拍也就是「二打」之「打」，這時候身體重心是高位

  　鎖步是雙腳交叉的交叉點（接觸點）較低的情況，也就是雙腳（足踝上面一點）發生接觸。這種情況可以出現在第二步的後半拍也就是「二打」之「打」，這時候身體重心是高位。例一：左螺旋第二步的後半拍也就是「二打」之「打」，男士是並步（雙腳併攏不鎖），女士是鎖步。例二：通常出現在擊劍之前的那個「鎖步轉」中的「二打」之「打」，男女都是鎖步。在這兩例中出現的鎖步都發生在身體重心為高位的情況下。就是說，身體重心是高位而雙腳交叉的交叉點（接觸點）較低。

  「Turning lock的1&是在低位上發生的，但是Lock，而不是Cross注意是Turninglock」在中文叫做「轉鎖步」，是「一打二三」，「打」亦即鎖步是發生在身體重心的低位。「轉鎖步」是開始於閉位，結束於開位（PP位）。

 「鎖步轉」，是「一二打三」，「打」亦即鎖步是發生在身體重心的高位。「鎖步轉」是開始於開位（PP位），結束於閉位。

鎖步是雙腳交叉的交叉點（接觸點）較低的情況，也就是雙腳（足踝上面一點）發生接觸。這種情況既可以出現在第一步的後半拍也就是「一打」之「打」，這時候身體重心是低位，也可以出現在第二步的後半拍也就是「二打」之「打」，這時候身體重心是高位。　　我只需舉例說明。　　鎖步是雙腳交叉的交叉點（接觸點）較低的情況，也就是雙腳（足踝上面一點）發生接觸。這種情況可以出現在第二步的後半拍也就是「二打」之「打」，這時候身體重心是高位。例一：左螺旋第二步的後半拍也就是「二打」之「打」，男士是並步（雙腳併攏不鎖），女士是鎖步。例二：通常出現在擊劍之前的那個「鎖步轉」中的「二打」之「打」，男女都是鎖步。在這兩例中出現的鎖步都發生在身體重心為高位的情況下。就是說，身體重心是高位而雙腳交叉的交叉點（接觸點）較低。

【眼睛往哪裡看，非同小可。眼睛看錯了地方一定做不好動作。如果你覺得哪個動作沒做好，建議你檢查一下你眼睛是在向哪裡看，是不是看錯了地方。

【「做切」（Check）之類造型的時候，是以男士腰部的彈性動作傳遞給女士，使她在瞬間跟隨男士做出相應的「很脆」的動作來。我在教學中發現一個規律：當女士們自己單獨做這些要求以身體的彈性來做的「很脆」的動作時，往往不如人意。而當她們在男士的帶領下被動地做這些動作的時候，卻較為容易符合「很脆」的要求。這就表明女性的身體之力學素質並不是以彈性為主的，但是作為第二位的力學素質，她們身體的彈性可以在受到男士的感染甚至強迫時被開發出來。

往往把西班牙拖步安排在一連串的奔跑之後，例如維也納左轉之後緊接著做兩個側行並步，然後做西班牙拖步。可以理解為把情人搶到手以後帶著她東奔西跑，倉惶逃竄，一路上驚魂未定，隔三岔五的還要驚鴻一暼看看後面有沒有追兵趕來。最後帶著她跑過一條長路，終於把追兵甩掉，來到一個安全的所在了。

　　於是想要享受一下了。男士開始打她的壞主意，想要親吻她了。而她非常靈敏的躲閃開，讓男士未能得逞。這就是交叉閃視。顯然，這時候的閃視和之前的那些閃視完全不同。之前的那些閃視是為了提高警惕躲避追兵而驚鴻一暼。現在的閃視是雙方在安全地點的調情性質。

　　交叉閃視是用兩個快拍也就是兩個Quick來做的。（QQSS.S）

　　第一個Quick是大家都向左反身，第二個Quick是大家都向右反身。

　　第一個Quick是小反身，第二個Quick是大反身。

　　第一個Quick是欲右先左的那個舞頭（「舞頭」是胡宗翰學派提出的概念，好比寫毛筆字欲右先左的筆劃開頭那樣），而動作的本體是在第二個Quick的大反身。

　　前面所說，男士不僅使用右手而且使用右小臂來控制女士的方式，當雙方都向左反身的時候，是把女士進一步攬入懷中，因而雙方的關係十分的緊密。而當雙方都向右反身的時候，情況正好相反，是把女士鬆開，這時候她就能夠充分發揮她們身體的主要素質也就是粘性從而能夠在必要的時候開放成為美麗的花朵。這一點正是狹義西班牙拖步前面那兩個交叉閃視的奧秘所在

　第一個Quick是大家都向左反身，是小反身，是舞頭，雙方的關係十分緊密，雙方的頭頸距離近，雙方的線條都短。

　第二個Quick是大家都向右反身，是大反身，是動作的本體，是把女士鬆開，好象開放出兩個花瓣那樣，雙方的頭頸距離遠，雙方的線條都長。

  兩個Quick，女士好比趕車大叔手中那根長鞭：先收回來（第一個Quick），然後一個響鞭放出去（第二個Quick）。如果女士的身體特別柔韌，這種交叉閃視將會產生驚艷的效果，任何觀眾都會被這種動作體現出來的以剛馭柔、以柔潤剛的美麗所傾倒。

   交叉閃視是以前一個小反身引出後一個大反身。

　　交叉閃視是男士的彈性引帶和控制女士粘性

交叉閃視中，雙方的頭位和視線都向各自的左方看出去。

   SS然後做狹義的西班牙拖步。雙方都逐漸消除反身。女士頭位保持不變但是視線要改變為看男士。由於頭位保持不變但是視線要改變為看男士，就只能是斜眼看男士。男士則要逐漸回頭正眼看女士。

　　.S西班牙拖步結束進入開位（PP位）的時候還有一次男士想要親吻女士，這次由於本來雙方頭頸距離就遠，所以女士的躲避不需要很張惶，只要在頭頸本來就是向自己左後方傾斜的基礎上稍微增加一點向自己左後方傾斜就躲開了，然後必須極其迅速地把頭和視線朝向右側以便進入開位（PP位）。

　  西班牙拖步並不難，難的是它離不開前面的交叉閃視。

　　交叉閃視並不難，難的是以小反身引出大反身。

　　以小反身引出大反身並不難，難的是以拉長收緊中段為前提做反身。

　　以拉長收緊中段為前提做反身並不難，難的是這裡特別需要柔韌性。

　　肌肉和關節本身的柔韌並不難，難的是「柔韌性具有心靈和肉體雙重屬性」。

　　舞蹈，說到底是文化，在這裡得到充分的體現。

女士一定要看男士。那時候女士看男士不是正看，而是斜看。因為頭的方位如果正看是看不見男士的，只有斜看才能夠看見男士。這也正是西班牙拖步的探戈風味或者說異國風情的極其強烈的表現。

　　西班牙拖步中的女士的舞姿，就是「小軸運神」的精彩例證。那時候雙方的頭頸之距離很遠而且方位決定了女士無法正眼看見男士。而該動作的內涵要求雙方必須對視，女士在頭頸遠離男士的舞姿狀態中斜眼看男士，充分體現了「小軸運神」。

   一次發力而自然形成兩次閃身，我也說過原理就象寫毛筆字那樣。例如中國字「一」，就主筆劃而言很簡單，就是從左向右一划就行了。但是為了更漂亮一點，有韻味一點，就實行「欲右先左」，先稍微（注意是稍微）向左然後向右。我又舉例說如象東北農村的趕車大叔，長鞭哎那個一呀甩哎，是先收後放，主體動作是放，為了放得更漂亮更舒展而先收。總之，不要被「兩次閃身」所迷惑，應該把注意力放在第二次「閃身」，前一次僅僅是為第二次做準備。

  「女士和男士突然分離，向相反的方向出去。」「當到了中間路程時女士突然又回去以及男女雙方上身象花開」，都是指第二次「閃身」也就是雙方都向右反身而產生的效果。

    這種效果就是雙方都做一個大的向右反身而已。

    左腳向左前方落下，快落地時突然右腳腳背綳直。因為這裡是弓箭步。實際上兩次閃身（兩次反身）的第一次較小的向左反身並不需要刻意去做，與此同時女士是右腳向右落下，同樣也會自然而然的就會導致向左反身需要注意的是不可把這樣產生的向左反身做大了，更不可在那種反身狀態停留，而應該儘快改為向右反身而且把這個第二次反身（向右反身）做大。

   交叉閃視和後面的西班牙拖步特別需要女士身體極其柔韌，最忌諱的就是僵硬。如果僵硬，不但她自己不能象東北農村趕車大叔的長鞭那樣甩出驚艷的效果，而且會把帶她的男士限制住，大家都施展不開

【交叉閃視由向左的小反身緊接著向右的大反身組成。

　　向左的小反身出現在重心轉移的過程中：男士重心從右腳轉移到左腳的過程中出現向左的小反身，女士重心從左腳轉移到右腳的過程中出現向左的小反身。一旦重心轉移結束甚至接近結束就開始向右的大反身。

　　一、女士是簡單的向旁邊出去（右腳向右出去），男士是向旁偏前出去（左腳向左前方出去）。這裡有些類似雙分點地男士以左腿擋住女士使她有依靠。

　　二、在交叉閃視之前是兩個側行並步，每個側行並步結束狀態都是雙腳踮起、膝蓋彎曲、雙膝併攏。由於我們總是強調底盤的運動帶動腿腳，所以接下來交叉閃視的開始時（也就是女士右腳向右出去和男士左腳向左前方出去），是底盤先向著運動方向移動而腿腳尚未移動出去，因而有一種向著出腳方向跌下去的感覺（成都人叫「絆下去」），這就導致出去的腳瞬間懸空。在這樣的前提下才會出現出去的腳快要落地之前突然足背綳起來的現象。

　　三、「山西汾陽體育舞蹈」所說：「我仔細觀摩探戈高手比賽時，腳快落地時突然腳背綳直快速（比之前快的多）發力給地。」指的是出去的腳落地時產生的發力：也就是女士右腳向右出去，右腳落地時產生的發力，男士左腳向左前方出去，左腳落地時產生的發力。是這個發力導致向右的大反身。

　　四、向左的小反身出現在重心轉移的過程中：男士重心從右腳轉移到左腳的過程中出現向左的小反身，女士重心從左腳轉移到右腳的過程中出現向左的小反身。一旦重心轉移結束甚至接近結束就開始向右的大反身。我在文中已經說過男士重心從右腳轉移到左腳的過程中會自然而然的出現向左的小反身，女士重心從左腳轉移到右腳的過程中會自然而然的出現向左的小反身，不必故意去做。這時候出現的的向左的反身會導致收緊線條也就是縮短線條，而且雙方關係緊密。但是一旦出去的腳落地，甚至在重心尚未轉移結束的時候就由於出去的腳落地時對地發力而獲得的地板反力，而導致出現相反方向也就是向右的大反身，從而使男士想要親吻女士的壞主意落空，不能得逞。

　　五、重心轉移的過程也就是向左反身的過程，都發生在出去的腳（男左腳女右腳）落地之前懸空的過程中。出去的腳（男左腳女右腳）一旦落地就出現（藉助於落地時獲得的地板的反力）向右的反身。

　　六、男士重心從右腳轉移到左腳的過程中會自然而然出現向左的小反身，女士重心從左腳轉移到右腳的過程中會自然而然出現向左的小反身，不必故意去做。這時候出現的的向左的反身會導致收緊線條也就是縮短線條，而且雙方關係緊密。但是相反方向的反身亦即向右的反身卻不能自然出現，如果不藉助於出去的腳（男士左腳）落地時向地板發力獲得的地板反力來產生向右的反身，那麼向右的反身就不容易做好，甚至需要提醒一下自己該做向右的反身了。之所以「署名」說男士左腳落地時可以跺地，也就是為了向地板發力獲得地板反力來產生向右的反身。

【創造弧線的基本技術是 CBM 和CBMP 反身運動. CBMP 是雙側反身運動...探戈舞的常用技術.

【外側舞伴預備步 這個舞步比一般前進步步伐稍微擴張。譬如：男士在狐步舞法中之羽步的第二個步伐以及跑步結束之最後一步。

【滑步（側行）位置PromenadePosition當男士的右側和女士的左側碰觸時，而身體的另一側岔開而形成一個「V」字型，腳步通常配合身體之旋轉，側行位置則為合併雙腳之位置。是指一般在舞伴右側之前進步伐

【反身動作（CBM）Contrsry BodyMovement是一種身體的動作以便於引導旋轉，不論是前進或後退，身體之另一側，向移動足方向移動。此動作在右、左軸轉步，表現最強烈。

【CBMP適用於所有外側舞伴之步伐，以確定舞蹈優美之線條與碰觸，但在魚尾步（Fishtail）第三步之動作則例外。CBM也適用一些OP之舞步中。CBMP也可適用於當舞者與舞伴成一線時，譬如狐步（Foxtrot）方向變換的第三步，和在探戈（Tango）中所有正常之左腳前進舞步。CBMP中之[前進和跨越]意指移動足行徑更跨越另一腳之方向。此舞步僅適用於PP側行步。

【外轉圈Outside of aTurn此動作乃指示由前進步來引導進行的轉動。而其轉度則由前三步分段進行。在第二步中，腳會出現旋迴之動作，譬如：轉度1/4右轉時，則第一、二步轉1/8,第二、三步再轉1/8。

內轉圈Inside ofTurn此動作指示由後退步來引導旋轉。但第二步時腳不迴旋，而整個轉動都在後退步及引導步間完成。當內轉時，雙腳的轉度通常比身體大，因此就必須陳述「身體少轉」。假如第三步是結束步，那身體通常會完成其轉度，若只是傳折步，身體即使可作稍許的轉移，但應保持不轉動。身體的轉動會在下一步中繼續進行

譬如：

（1）華爾滋女士右轉1~3步：1~2步轉度3/8向右身體少轉，然後當左足並右足時，身體才完成其轉度。

（2）狐步男士左轉4~6步：4~5步轉度3/8向左，身體少許轉，第6步不轉動。例外：男士拉步右轉4~5步之動作，狐步RevWave7~8步使得女士與男士轉度相同，即使她的動作屬於外轉圈。同時女士在華爾滋中躊躇換步之4~5步和快步中之右轉躊躇步，轉度動作完整。

快步右轉之拉步動作沒有其它舞蹈強烈，女士就會以平常的方式將轉度分化，4~5步轉1/4，5~6步轉1/8。

另外當右旋轉步之4~6步，激轉步，換向步時或右、左軸轉步時，男士與女士轉度相同。

【男伴身高比女伴高出很多，仍然使用男伴較直立和太多正面前進的跳法，這在標準舞的運行時確實會遇到困擾。在前進的步型中，如果男伴從身體中心位置開始，把上身向左側稍傾斜，用繞行的方式向前，倆人的動勢和移動幅度將有大幅提高。或許這也是當今絕頂高手如義大利米爾科、米歇爾、英國的科利斯托弗等炫耀在世人前的獨門秘訣，。

【通過從上一個舞步中，抽取一點時間，從而令下一個舞步，有更多懸空的機會能充分表現出來；這也是通過放鬆膝部關節，憑藉一種音樂感，要是女士能被正確地帶引著，她自然會富有一種原動力去表現出那樣的效果，而不是只是生硬地去進行。

【不帶舞伴自己在地板上練習，至少在學習的最初階段應該這樣。帶上舞伴你必須集中更多的注意力。這種學習過程呢，最後還是需要你把這種流暢移動和你的舞伴合在一起。你的舞伴應該對摩登舞的移動原理非常熟悉並且能夠熟練應用在實際舞蹈中，尤其和舞伴搭持在一起時。

   下面是一個單人向前移動步伐的練習。把雙手舉起來搭成架形（為了避免手臂松馳地垂在體側）。

   練習以下這個簡單的向前的步伐，沿著舞程線方向重複。

   左腳向前慢，

   右腳向前快，

   左腳向前快，

   右腳向前慢，

   左腳向前快，

   右腳向前快。

    反覆

 記住當兩隻腳相互經過時，要輕擦地面。當第一步左腳向前時要用到反身動作，以使身體右側輕微擺盪向前，保持這個位置完成後面的兩個快步。在右腳向前的慢拍里，也要反身動作，保證後兩個快拍在這個位置上完成。如此重複兩到三分鐘上。休息一會，恢復一下，再接著下一個三分鐘的反覆練習，之後進行第三次，直到疲勞（或者厭倦了）。一開始不跟音樂練習，大聲地數出節奏，之後跟音樂大聲數出節奏，之後不出聲數，最後不用數。

   用慢狐步的音樂。足著點應該是跟尖、尖、尖跟、跟尖、尖、尖跟。

   按照上面的方法試著做華爾茲的類似練習（節拍為1、2、3），也是一開始不跟音樂，之後再合華爾茲音樂

【「二十步」包含了，移動練習、合二為一練習、形體練習、中段練習以及上半身的裝飾練習，共五個方面。

其一：1是前進走步，2是後退走步，在此要知道這些走步是應該連續的，而不是簡單的前後一次性移動。

其二：3~4的練習，您反覆的連續下去會是如何動作？這是練習「合二為一」的最最基本的練習了。

其三：5~6的練習是對我們身體線條的練習，也是讓我們體會上半身與下半身的動作的分界點，「肋下是腿」才會塑造出身體長長的線條。

其練習的拓展還有很多，如橫向移動的「拉升合併」、擺盪式拉升、原地的擺盪以及身體的「六大線條」（男士的：左高姿、右高姿、左中姿、右中姿以及左低姿、右低姿）。

7~8這個動作您一定非常的熟悉了，那就是我們的預備步。

其四：9~12的練習，是讓我們掌握下半身與上半身動作的先後順序，完成了下半身動作再銜接上半身動作，不可以上下半身同時動作。深刻體會在此練習中，我們的中段（「宇宙的中心」-馬克思語）的運動方式與過程，在摩登舞中的重要地位，切忌：要「合二為一」，體會你所傳導的身體語言是否達到了引導和幫助女士的作用，這才是此練習的要點所在。

13是恢復動作，

其五：14~15、16~19是上半身的裝飾動作（扇形塑造）。提起裝飾指的是男士與女士胸以上的修飾動作，其基本動作就三種：標準位、左扇形位、右扇形位。這個塑造打開的動作，是通過男士的背部肌肉的收縮而產生的，不是女士自己展示的，不然女士的身體會格外的顯得僵硬，以至於無法進行舞蹈了。

20您是明白的。

【軸轉和旋轉與升降關係 軸轉是由一隻腳形成的轉動稱為軸轉, 軸轉由於情形不同可區分為下列幾種.

    1 掌軸轉:用腳掌所做的轉動, 如外側旋轉的第一步.

    2 跟軸轉:用腳跟所做的轉動, 如激轉步的第二步.

    3 滑軸轉:是滑向腳趾所做的轉動, 如並退左轉接滑軸轉.

    4左軸轉與右軸轉: 是向左或向右做引導的軸轉動作.

   以上四點通常是在低位上做軸轉.   旋轉英文翻譯為司并吞, 所以也有人稱為司並轉, 旋轉通常是用腳尖所做的軸轉動作, 因此旋轉動作通常是略高.

以右旋轉步的動作為例, 對軸轉和旋轉做一個分析. 右旋轉步的 1-3和右轉步的前三步相同, 結束在背對舞程線, 第四步左腳後退(實際上是向後稍側, 左腳是退向斜牆) , 扭動胯部使右腳保持在反身動作位置中做軸轉 (反身動作位置不能保持, 並很快消失,我們就稱之為 "軸轉動作" ).腳法是腳尖, 腳跟, 腳尖 (實際上是以腳掌運轉). 向右轉1/2,順著舞程線腳尖轉入,結束面向舞程線, 節奏是第一拍, 沒有上升, 保持曲膝, 第五步面向舞程線右腳前進, 腳法是腳跟到腳尖做旋轉, 節奏是第二拍,結尾上升,5-6步轉3/8.第六步背向斜中央, 左腳向側並稍後退, 腳法是腳尖到腳跟, 節奏是第三拍, 保持上升, 結尾下降.

    女士的跳法是第四步面向舞程線右腳前進做軸轉動作. 腳法是腳跟到腳尖, 向右轉1/2,結束在背對舞程線, 節奏是第一拍, 沒有上升.第五步在背對舞程線左腳後退並稍向左, 腳法是腳尖, 做旋轉動作, 節奏是第二拍, 結尾上升,5-6步轉3/8,第六步右腳刷經左腳斜進, 結束面向斜中央, 腳法是腳尖到腳跟, 節奏是第三拍,保持上升, 結尾下降.

    從以上的情形看第一拍做軸轉, 雖然是用腳掌運轉, 但還是處在低位, 第二做旋轉是開始上升後用腳尖做轉動, 所以是處在高位

   有人問激轉步的升降是同右旋轉一樣也是在第二拍結尾上升, 為什麼激轉步的跟軸轉動作會在低位, 而右旋轉步的旋轉在高位呢? 因為激轉步是1-2拍間完成轉3/8,雖然第二步是右腳並左腳做跟轉, 但是在跟轉過程中仍然是曲膝, 第二拍的結尾只做上升沒有轉動.右旋轉步的第五步節奏也是在第二拍上, 也是結尾上升,和激轉步的節奏升降都一樣, 但是右旋轉的轉動3/8是在5-6 步間做旋轉,也就是節奏的2-3 拍之間做旋轉動作, 所以是高位.

   雖然本人跳激轉步時右腳並向左腳做跟轉喜歡松膝而沒有曲膝,腿較直,有明顯的上升,但是我對別人說還是叫他們按技術標準去做,因為這個舞步是標準變化型的舞步,專家們規定是有一定的道理.

   軸轉和旋轉是沒有傾斜(可是跟轉就例外了有傾斜).

【旋轉時又快又穩一開始先練一圈，熟練以後再二圈、三圈、四圈的練習，相信你會成功 後腦去找我的重心,我覺得這樣更穩!轉的時候一定要把握好主力腿,這樣就不會東倒西歪了眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部。我覺得不是讓身體先轉,而是頭部或者眼神要比身體提前到達一瞬間,就像人走路一樣,我們先看到了才可以走路的.如果讓身體先轉,頭部後到達,動作就沒那麼優美!

1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部。

3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

5、要用兩隻腳掌旋轉，絕不能用腳跟。

6、旋轉360度後，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

【孫軍輝 １、架型﹙注意：胳膊、腹、背、頭﹚ 孫老師從頭到尾都在強調架型，說中國選手輸就輸在架型上。他說過的話中，我印象最深的幾點是：  ａ不管左手還是右手，肘都是最外的，向外有張力的。拿男選手來說，就是左肘要比左手掌靠外，左手掌虎口張開向上；右肘保持圓滑的同時往外張，整個右臂基本是平的。 

　　ｂ 無論男女選手，一律是左臂往後頂，右臂往前送，這樣才能達到最好的兩人間位置

【高個子的人跳摩登線條長，比較好看 高個跳摩登就是很好看`很修長哦` 大高個，腰板很直 高個男士愛摩登（舞），１米８左右的大個兒盡在舞場。 不少高個男士，在舞池中央鶴立雞群，高瞻遠矚。

【做Pivot撇轉時，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；男士是內圈轉，女士是外圈轉，所以女士的重心要能夠幫助男士留在原位。女士後退左腳時，右腳必須要推動重心站到左腳上來旋轉。Pivot的定義是，所有的轉都在同一隻腳上，所以男士的左腳必須向側稍後方(斜牆壁)，利用身體重量互拉，將重心移至左腳上旋轉。

連續轉時，身體不可跨越兩人的中心點，女士右腿要接觸男士右腿，常發生的錯誤為，男士轉得太快，導致右邊身體無法互相接觸。

【漢斯教師的指導思想卻是要舞者在華爾茲（狐步、快步和維也納華爾茲亦然）的第一步迅速地移動身體太長的時間而導致舞者的胯部產生摺疊形態「非美感」線條，而且在第一步時身體重量前移迅速和早點時前進的舞者頭部才會在更及時地像類似「節拍器」的擔盪般向前超越舞伴，這就是漢斯老師的「原意」，多特別的技術！利用「交通燈」的紅黃燈閃亮次序來形容在移動前舞者軀幹上半部和中部的前挺和後縮的動作。

【在舞蹈的運動時欲前先後、欲左先右等反方向的預備動作將使身體運動進行得更容易和更有力。

【花步造型同樣要先由身體的傾斜下腰去帶動頭部和肩部的傾斜，以便展現出形體在不平衡中求平衡的舒展美。 

【連續進退的步伐，如沒有轉度，要保持反身動作位置。

【只要是左旋轉，無論進退左足或右足，一律左肩向後引導；只要是右旋轉，也不論進退那支足，一律右肩向後引導。

【凡有旋轉的步伐，必須先收足再轉動。例如男士的左、右撇轉，如果不先收足，沒有收足產生的慣性促動肩部的引導，既轉不動又轉不穩，因為移動足掉在身前，重心就不垂直，不平衡，也沒有相應的旋轉速度，怎麼能轉動180度呢？

【斷口1、上身重心移動引導的斷口；2、腰力轉換的斷口；3、膝踝柔韌的斷口；4、足部跟掌尖和尖掌跟滾動配合的斷口；5、肩部引導的斷口。這五個斷口是影響形體移動慣性流量的主要障礙。

【旋轉和軸轉不能像前進、後退時那樣移動快速。  Spin並不是一個移動的動作，而是一種旋轉，Pivot 亦同。Spin 感覺略高轉，Pivot感覺略低轉，因此華爾滋的右旋轉步（Natural Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步為Spin。在旋轉時的那一剎那，不要一直想要移動向前.旋轉時前進者是外圈，後退者是內圈（前進位造外圈，後退製造內圈）

【單腿轉換要找到跨部的扣點 垂直地板  就是反身位置膝關節內扣扣跨出步 

【從M的turn（轉動）,spin(旋轉),pivot(軸轉),CBM(反身動作),CBMP(反身動作位置),Swing(擺盪),Sway(傾斜),heelturn(腳跟轉), spinaction(旋轉動作)等基本技術入手，徹底弄懂它們，不但要知其然，而且還要知其所以然。這些動作都是在運動的過程中完成的，而非靜態下完成

【Pivot撇轉時，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；男士是內圈轉，女士是外圈轉，所以女士的重心要能夠幫助男士留在原位。女士後退左腳時，右腳必須要推動重心站到左腳上來旋轉。Pivot的定義是，所有的轉都在同一隻腳上，所以男士的左腳必須向側稍後方(斜牆壁)，利用身體重量互拉，將重心移至左腳上旋轉。

【想著自然移動你的背部而不是你的前臉，否則的話，你就會衝撞你的舞伴.....

【把握舞蹈內在的性感呼應和誘惑。

【即使一人獨舞，也能將全場鎮住。肢體的力與美，悲切急促、明快熱情的舞曲，氣勢猶如排山倒海，那使很多人震撼於舞蹈的美感。舞者與觀者之間這種精神上的強烈共鳴。

【過度傾斜(0versway)：在一些靜止畫面(picturesteps)的舞步中，我們產生美好的外形、線條和傾斜(有時沒傾斜)純粹是為了裝飾用，這傾斜和轉是無關的。

斷裂式傾斜(Btoken Sway)：

　當傾斜動作是必要時，有一種比較溫和的傾斜方式，它是把從腳踝以上的身體部份傾斜，但是在某些姿勢里，只把從腰部以上的身體部份傾斜則是比較自然的，這就是所謂的斷裂式傾斜。當我們狐步中做方向變化的舞步或是華爾滋中延遲的交換(SRR，SLL)很普遍

  也納華爾滋傾斜(Viennese Ualtz Sway)：有趣的是維也納華爾滋，從先前步伐(第三步)持續到音樂第二節，都是保持傾斜狀態。

軸心轉、旋轉、抑制步和鎖步是沒有傾斜的

【預備步有多種的目的，但最重要的是你必須先降下後才能讓你產生上升的動作，然後在做下一個舞步時能形成一個好的擺盪。

【當我們在做內圈轉後退步時會有「足不升」(No foot rise)(女伴的第一步)

　　記住一個重點不能在同時二個連續的舞步分開做上升，必須在第三步時上升到最高點：在帚形步(Whisk)腳步越過後方：做外側變換步(OutsideChange)的時候向側沒有並腳。

問題： 是否在第一步結束時(參看上文1．)開始上升?這是一個很好的問題。

答案：這種型態上升通常是引導女孩做腳跟轉動作，像滑雪步(Telemark)和雙左旋轉步(Double Revers

【要如何使用支撐腳久一些呢? 「你的重心沒有到達腳上」

【W的方步實際上是不方的，而是接近於一個菱形，其原因就在於1上CBM使得身體右半側或左半側向前擺盪，導致前進的腳向斜前方運動，而不是僅僅是向側。

【基本帚形步、後退帚形步、迴旋帚形步、切分帚形步、並退帚形步，但能讓威廉的創造力閃耀的是他對不同帚形步非傳統時間點的所有可能性的探索。 平衡都是相當重要的，但這一對將之提升到藝術的境界，跳一個帚形步的第3步時，他們在足尖上維持高高地站著同時，透過慢慢地釋放他們的握持，兩人保持他們完美的靜止，然後又同樣慢慢地恢復握持，威廉和雅莉桑黛拉如此展現了這樣的質量，毫無一絲搖晃的痕迹。

【華爾茲中有三種升高形式，①擺盪式升高Swing rise如Natural Turn中的滑翔式升高（slide）②推舉式升高，如Spinturn第二步和後退跟轉升③body rise身升，也叫無足升，有兩種情況，一是在低位，swing類舞蹈都有，在維也納華爾茲內圈轉和狐步舞的三直步中表現最為明顯。二是在高位，在下降以前要身升腳不升。此時身體左側還要繼續擺盪，還沒有完全實現轉體，也就是CBM還沒有完成，即「一側身體超過別一側身體」，此後的時間，還要操作另一個技術，既無足升，此時，膝關節、髖關節、踝關節仍保持壓縮狀態，讓各關節充分鬆柔，蓄積能量，右腳要下壓地板向地板透氣，後腰發力，要靠腰胯的提拉，身升足不升地向前擺盪出左側，從而完成了轉度14（90°），第一步結束。

【升降在外側換步(OutsideChange)中，為了要穩定平衡，必須在第二步完成上升的動作，接著第三步向側接著下降，即第三步的前半拍不在是繼續上升。外側換步是從背對斜中央線開始，第一步左腳向後，第二步右腳向後左斜1/4(轉度90度)，第三步左腳向側稍微向前，指向斜壁線。

【圓的旋轉，以圓心為軸，距離為Ｏ，能將敵方帶入我方旋轉圈，以迅雷不及掩耳之態勢制服於圓內式拋出於圓外，乃利用向心力或離心力的自然原理。打太極拳在行進轉動之間，有一定的姿勢，這個姿勢，就有如跳華爾滋的反身動作（CBM），因有反身動作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各樣的圓的旋轉

【練習轉身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線

腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕鬆地輾動腳掌，完成90度轉身，而且橫移腳的橫線發展也獲得了可靠的保證

在前一拍的後半拍就開始輾動腳掌（男右女左），開始左轉；在第二拍開始時，男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移，並伴隨著肩部引導的男右傾斜和女左傾斜。

【跳連續的右旋轉時，比如右轉步的1-3之後跳兩小節的連續旋轉、其節奏為1 2 3 1& 23共7步時，1、3、&使用的方法是Natural Pivot，2、1使用的方法是SpinAction，亦即後退者使用Natural Pivot，前進者使用Spin Action，最後的兩步2、3才是Natural SpinTurn的原形中的5和6(當然也要根據後續舞步型而定，若是TurningLock或左轉後三步時為此，若為右轉鎖步時則不是)。曾見過台灣的教師說，M中最難的舞步莫過於切分(Syncopation)的連續右旋轉，是有一定的道理的。

【開場連續的右旋轉中所體現的穩定與鎮靜，足以讓人覺得能量很足，但又掌控自如，下降動作自然但不具深度  

Turning Lock to Right的起跳方位是背對LOD，而Natural SpinTurn的結束方位卻是背對DC(斜中央)，兩者相差18，這就要求在跳Natural SpinTurn時對其結束的方位做出調整，使之結束的方位為背對LOD。然後僅僅這向右多轉18方位的調整，卻使得Natural SpinTurn的5和6的跳法完全變了，此時，5變成了Spin Action(女士為NaturalPivot)，並且僅做輕微的升高，大概只有正常的Natural Spin Turn的該步的一半左右；6變成了NaturalPivot(女士為Spin Action)，只是轉度減小了，轉至背對LOD，身體多轉，以便下接Turning Lock toRight。

【轉鎖步(Turning Lock)，其節奏是1& 23，背對斜中央從右腳後退起跳，並且使用身體右側引導(女士身體左側引導)，1&是一個低位上的後退鎖步，是一個真正的鎖步；2和3是外側換步(OutsideChange)的後兩步，即側換步2和3，在2上使用CBM向左旋轉，3面對斜牆壁結束於右外側預備步，身體少轉。與OutsideChange一樣，它也有兩種結束方式，即右外側預備步位置和PP位置，至於使用哪種方式結束，根據後續舞步型而定。

右轉鎖步(Turning Lock to Right)的節奏也是1& 23，但它是背對LOD從右腳後退起跳，同樣使用身體右側引導(女士身體左側引導)，但1&不是一個真正的低位上的後退鎖步，儘管其名稱是TurningLock toRight，而是一個具有滾動性質且向右轉動的Cross(交)，它比真正的後退鎖步要難得多，特別是當女士在外圈上也要做一個具有滾動性質且向右轉動的Cross(交)時；2右腳小步向側稍前，在高位上向右旋轉(儘管轉度很小，只有18，但要做出來)，女士的2實際上是OpenImpetus(開式推轉)的第5步，也是一個向右的旋轉；3是一個PP上的舞步

【Natural Spin Turn的原形：1-3是Natural Turn(右轉步)；4是一個NaturalPivot(右軸轉)(女士為SpinAction旋轉動作。；5是一個Spin(女士也為Spin)；6身體左側引導左腳後退，背對斜中央，身體少轉(女士身體右半側引導右腳前進，面對斜中央，身體少轉)，此外，在身體半側引導的過程中還要使用Flight(飛翔)技術，以促進身體重心的流動

【威廉說帚形步可向前、向後、右轉、左轉或任問你想要做的，你馬上即可看出這是個非常有彈性的舞步，你可從一個方向進入再從另一個方向離開，他們示範了一個6拍的帚形步（就是叉形步）(左帚形步就是山羊角)，這動作所要求的是控制高速的腳部置放以及一對聽音樂的大耳朵，威廉清楚地說明帚形步是個流行的步伐，而且必須跳的很漂亮，

【舞蹈並不是每個動作都是在移動，例如Spin，它並不是移動的動作，而是一個旋轉，同樣，在作Double ReverseSpin時，重心也不能一直想要移動向前，如此將讓你的舞伴無法跟隨你，並且失去重心……

【男士右腰要微撐住女士右腰，身體中正，含胸拔背，小腹縮，腰背脊要穩定撐緊。

【Quick open reverseturn這個動作，這是一個左轉系列的動作第一步男伴在反身位置下右腳朝斜中央外側舞伴前進，女伴在反身位置下朝斜中央外側舞伴後退；第二步男伴繼續朝相同方向用左腳前進，女伴也繼續向斜中央右腳後退；第三步男伴用右腳繼續前進並形成向側偏前狀態，女伴左腳後退中向側稍後；第四步男伴在反身位置下外側舞伴後退，女伴在反身位置下外側舞伴前進。

【男女雙方在閉式時，圍成一圓，雙方頭呈11點方向，剛好以圓的兩個邊為重心點，也為均衡點。當pivot、turm、spin時，利用頭的帶動會產生旋轉的離心力，而男高女矮，為了達到平衡，女性的旋轉力道必須要比男性大。女性的體積較小，所以女性的頭要偏離圓心較多，甩力較大，也因此在跳華爾茲時，女性的身體和頭要極度地伸展。而男性就像柱子，只需要適度地把頭和身體拉直、拉緊即可。男女雙方的姿勢，就像一朵綻開的花，假使頭的位置不對，或旋轉時鬆開，就會形成旋轉時力量的缺口，力量不均衡圓就會傾斜，男女就站不穩。頭的重量可帶動對方往一定方向運轉，並且有一股吸力，使對方很輕鬆地進入旋轉圈。

【升起線條特別長而下降線條則較短，形成的舞步感覺是第二步非常舒展，可以使我們飽滿地表現音樂，展示舞步的浪漫和飄逸

【跳追並步時，想像著我們端著一個裝有飲料、啤酒、香檳或任何飲料的大端盤的感覺，整組動作我們都保有此姿勢。大家可以把它想像成一艘大船滑入碼頭的景象

【NATURAL TURN 最高點在 THREE；SPIN 最高點在 TWO；CHASSE 最高點在 TWO＆。NATURALTURN：包括擺盪、轉、傾斜。女士左腳反身後退，後退腳尖轉向內側，有助於身體向右打開，讓男士通過ONE男士左腳推右腳反身前進，＆重心到達右腳站穩，TWO 擺盪使左腳前進上升至一步的極限，＆身體重心跟著到達左腳尖才轉，THREE右腳緩緩並於左腳，重心迅速移到右腳，＆右腳跟著地。

大部分男士的缺點，在 ONE＆ 沒站穩，TWO 擺盪無力，造成 THREE 時右腳無法併於左腳而交*到左腳後面。SPIN：要記得TWO 要升高，以接近直線的弧形移動，送腳尖至最高點才轉。CHASSE：PP時，腳尖（POINTING）與舞程線（LOD）成45度角，沿（LOD）方向移動，女士最容易錯在 TWO 時就先將腳尖轉 90度，應該以 45 度角沿（LOD）擺盪移動至 TWO＆ 最高點時才轉90 度。所有ONE & TWOTHREE 的舞步，ONE 是全腳著地，＆已開始上升，重心放在腳掌（一般均錯在＆也全腳著地），TWO 為擺盪最高峰。

【Spin 感覺略高轉，Pivot 感覺略低轉，因此華爾滋的右旋轉步（Natural Spin Turn）的第四步是Pivot，第五步為Spin。在旋轉時的那一剎那，不要一直想要移動向前.旋轉時前進者是外圈，後退者是內圈（前進位造外圈，後退製造內圈）

【第三拍結尾這個下降，要使身體著實地降下去，即足尖、足跟、膝關節下降，並和地板形成壓力，再移動身體，然後再去跳下一個第一拍的重音下降，就會把身體流動起來，而下一小節的重音下降會更從容地找到壓力，把身體搖擺起來。身體的重量和地板的壓力沒完全形成發力點，上升的身體就沒有力量的支援，擺盪的身體線條顯得不飽滿，上下身容易脫節，力度和速度也出不來。

【按照大腳趾－腳掌－腳腕－膝蓋－胯的順序依次下落的，否則，不但動作不協調，而且膝蓋和腰部都很容易受傷。正確的做法是：腳輕輕地一吻地板，便可以離開了！

【從一起步到結束，力道要綿綿不斷，息息相關、環環相扣，連續不停止的移動

【低位移動的動作不必加上延伸（但得拔住），做線條動作時，必須有轉、傾斜和延伸，才能保持平衡.

【右轉123的動作，前進的人是多一點反身動作，上身有向前關閉的要求和感覺。右轉456後退的人應當是上身留在後面，腰腿即重心跟進呈開放的扇形以求更開闊的姿態。

【SpinTurn：男士左足後退軸轉時，足部動作為腳尖、跟、尖，但實際轉動時是以腳掌運轉，在轉動時腳跟只是輕輕接觸地面；女士右足前進開始右轉，接著重心移至左足掌，而後右足刷過左足前進。

【Whisk：感覺由支撐足開始跳，數法為Down、Up、Up，感覺第一拍為右足，第二拍為左足，第三拍為右足同時左足輕輕夾於右足後，保持上升狀態結尾才下降；女士右足後退時，不作迴旋動作，在1－2步之間，完成轉動。

【Chasse追步：由側行舞姿進入時，第一步右足前進身體必需保持反身動作位置，感覺左肩在前。女士在第二步時左轉1/8，第三步時再左轉1/8，第四步時右足向側稍後退，女士頭部的轉動於第二步時慢慢向左轉。

放鬆身體使自己上身的肌肉力量去嚮往下（這時你會找到所謂身體的中心）

【預備步：共兩個小節，第一小節向右123，向右的預備步123為重心下降，身體上拔，左腳躶、膝、髖關節右轉、低位，身體板塊右轉1/8（45°），左腳單腳重心；向左的123是第二小節，是高位，右腳單腳重心，在2時要有非常挺拔的直立感，開闊與舒展的空間感，合二為一的包容感，蓄勢待發的動態感，板塊應向左轉1/8（45°），即欲左先右。

【辛格森有精闢的論述①時值：扭轉動作始於step3的後半拍，而CBM開始於step1的開始，②rotation扭轉conpression壓縮不改變身體運動方向③它的一個重要作用是，in order  to pass而用rotaion，意思是借對方半邊路通過對方，在位置上與舞伴交換④在動作結束時，要恢復正常姿態也要使用摶轉rotation⑤在pp.CBMP和WHISK位置中使用⑥在環繞舞伴中使用。⑦是保持雙方中段貼靠的要求⑧在欲左先右，欲右先左等預留運動空間中運用。

【華爾茲的升是在第1步的結束開始升。三種升高形式，①擺盪式升高Swing rise如Natural Turn中的滑翔式升高（slide）②推舉式升高，如Spinturn第二步和後退跟轉升③body rise身升，也叫無足升

【右腿在開步後到達第一拍的時候不能又下降了一次，違背了摩登舞只有一次下降的原則，第二拍2擺盪腿到位是直的，不允許有二、三次下降。

【一個是華爾茲的右轉、維也納華爾茲的右轉、步的四分之一右轉的第一步，雖是前進步，均應該是頭略先於身體移動。

【右轉步-超度轉-轉鎖步

右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步 000-5 3""

右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步-轉鎖步

左轉並退步-雙左旋轉

左轉並退步-雙左旋轉-超度轉-原地翼步-盤旋截步

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姿勢和體位不同 舞蹈不能單獨存在 相結合產生漂亮的姿態。先保持姿態  了解姿勢和體位不同伸展身體是漂亮 但這只是結果 不知道運用收縮的單獨伸展的偽伸展 僵硬的 不靈活的  不和諧獨自起舞就困難。收縮的肌肉是緊繃的那麼相對的肌肉就會是伸展(被拉長)。你得確定哪塊肌肉收縮和它引起另一塊肌肉的伸展，並造成脊柱的伸直。挺拔的前胸 優美的頭部姿勢得收縮背部肌肉 向後向下 前胸就自然向前向上 產生循環流動的力  不要用腹部去找對方垂直站立一起後收縮背肌 一切都舒展了 。只要去收縮就會有伸展的出現 但你只知道伸展那就只有僵硬的半邊的，因為它不來自於收縮的結果。

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抬起手臂靠肩頭的三角肌的收縮 繼續下去肩就會抬起 脖子周圍的肌肉都會被拉緊了，就累。

正確的做法是同時收縮和擠壓胸大肌和背後相對的肌肉 架型將寬大和強壯女伴才滿意。大臂連同整個後背是一個固定的整體，小臂在肘關節處可以是靈活的，男士的要求。用背部收縮而不靠脊柱獲得美的架型。

女士：除收縮背肌還要感覺肩部左轉傾斜使頭偏左 女士不用擠壓。不依靠挺胸追求寬大而靠收縮背肌向下就自然有了

2人做好上面後，搭手，記住是搭手 小臂，大臂是固定的，不因舞伴來了 原來的形體就變了。之間有很大的圈子 都是一起收縮背肌的結果（可以原地收縮單邊背肌檢查架型的自由 即造成的一邊高一邊低） 重心都向下，重心落在腿上

模仿動作和按別人的語言做而不懂得是哪塊肌肉收縮的結果將會產生很多的問題。

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體位是姿勢與地面的關係，與雙腳重心有關的，重心與地面的角度 優美的姿勢和垂直（實際是身體平衡的結果如女士中段前傾而通過偏左偏後的頭肩來獲得自身的平衡 而不是像直站重心在跟 如果這樣加上偏左偏後的頭肩 男士一定感到女士很重被拉扯）的重心

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上身和下身：

右轉步-超度轉步(SPIN)-轉鎖步

右轉步：

1左腿到位 重心被左腿接受  接著重心移除 沒有下降 沒有垂直向下 是屈膝向前脊柱向要去的方向移動

2有了新的支撐腿（右腿）再通過腿部移動 清楚要去的方向移動

3左腳到位並腳下降 右腳承受重心.同時左腿向後稍滑

超度轉步：

1左腳必須先出腳 才有可以承受重心的地方 如果身體先動就容易慌張動腳來接重心 那是糟糕的必須身體移動之前運動腿就到位(支撐腿的的向前屈膝產生了地位而使運動腿滑動的)。脊柱移動 支撐重心 軸轉1/2 重心隨之移到右腿

2右腿承受重心 升起(不能過早升起以免重心不穩) 繼續右轉 轉移重心

3重心到位屈膝 同時右腿向後滑出 (23步轉1/2)

注意1出腳並不是身體正後方的位置 3的落腳點也不是身體正後方的位置 都是向後偏側的

轉鎖步：1.23 腿到位 腿腿  首先腿先到位 然後身體隨著腿移動到位

1右退.側鎖(因身體右轉)2右進(身體繼續右轉) 升3左橫 PP結束 共轉約1/2

分析以上部分：收縮的一側變低 另一側被拉高

上身：脊柱隨雙腳移動而移動 方向 大小 脊柱要筆直的向著腳去的方向移動 記住：脊柱隨雙腳移動而移動 是和腳的動作連接起來的脊柱是垂直於重心的。

那麼轉動是怎樣完成的呢？

右轉步：

1脊柱保持筆直的向前 右側肌肉收縮

2脊柱隨著左腳橫移而橫移 右側依然固定在右腳上（這就是留住）

3收縮還原

超度轉步：

1脊柱向著舞程線 左腳後退的方向移動 左側的收縮對應著左腳和節拍  會產生旋轉的動作

2左側固定在左腳上 脊柱從左邊移開 去向右腳的方向

3還原

轉鎖步：

1收縮右側 脊柱朝運動方向移動 由收縮左肩 連接到右腳 因為舞程線變化 PP舞姿的原因

女士：雙腿非常重要  腿腿 承接轉移過來的重心 再腿 承接重心...

上身真正轉動起來 塑造女士優美的舞姿 感覺由男士而來的轉動和傾斜的變化 女人是男人身體向外的一個延伸

右轉中一直保持向左 向左就是男士的延伸  重心隨腳移動

獨舞的時關心的是自己身體的重心和姿態  但帶著女士跳時 會獲得更棒的感覺重心和身體能更好的延伸

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右轉步-超度轉步360-軸轉12.3/123. 360-轉鎖步1.23（算上SPIN就等於連續做了兩個軸轉）

軸轉的關鍵是保持肩與髖的同步 從超度轉步開始並不是努力的做上身的大幅度轉動和扭轉 而是強烈的感到肩與髖的同步

軸轉1.23 1右進180（在繼續右轉中右腳朝向舞程線前進）.左退180  2右進180 3左退 SPIN的23一樣  1.是右進左退18023也是右進左退180  和SPIN的23一樣都是右進左退180 加上SPIN的1左退右轉180一共是4個連續的軸轉共720°

在2時因為軸轉結束 不再進行軸轉動作 肩和髖產生變化 不再同步轉 而是脊柱隨右腳前進 左肩和左腳固定留住產生重力拉步（W中除了造型每節舞步都在2時有重力拖步即擺盪）   最後進入高位

超度轉和軸轉的連續的  超度轉的結束也就是軸轉的開始 之間是沒有停頓的 不停的出腳 移動脊柱交換重心 轉啊... 

女士：也一樣 但同時注意保持頭部向左向左

2人同時注意肩與髖的同步 斜向拉力 和右側互相接觸的感覺

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右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步（第一個轉鎖步的3）-轉鎖步

第一個轉鎖步：和只跳一個轉鎖步比上身的架型產生了變化 傾斜方向發生變化

男士從左肩到左腳位置固定 女士從右肩到右腳（即男士收縮左側 女士收縮右側收縮的方法是左肩找左腳）   然後跳第一個轉鎖步

第一個轉鎖步1.23

1退右

.側向鎖

2右橫進 （從現在開始的23和第二個轉鎖步的1實際上等於一個右轉步 ）

3左腳繼續向舞程線方向橫進 身體上升 結尾形成SPIN一樣的結束狀態

23用了一個右轉180°的12 右轉的3就是第二個轉鎖步的1 (也叫右旋轉 而SPIN屬於超度的右旋轉)

第一個轉鎖步和第二個轉鎖步之間實際沒有多加節拍 只是變化了第一個轉鎖步的3

第二個轉鎖步1.23 正常跳 結尾轉換舞程線方向 PP舞姿

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左轉並退步-雙左旋轉 舞程線-舞程線是一組連續左轉前進的舞步

左轉並退步12.3  舞程線-舞程線  （像並退左轉步接滑軸轉 結尾不是滑軸轉）

1左進2右橫.左退3右退 共轉360

雙左旋轉123  舞程線-舞程線

1左進2右橫135°3左並雙掌轉  共轉360

跳左轉並退步的並退（退兩次 .左退 3右退）要十分注意上身的向後運動 不侵佔女伴的空間 女士也一樣要有向後的拉力這是相對地面來說的。身體和脊柱不能朝一個方向移動 2人儘可能大的步幅 脊柱朝著腿的方向 而上身左側收縮並向後跳 向左向後進入自己的空間這就像對女士架型的要求一樣  髖並不轉動保持與女伴的對應接觸 是左肩左側收縮形成向後的姿勢保持著來跳雙左旋轉。雙腿向前 左側向後

女士：始終保持左側空間 一開始就利用左肩左側 肌肉收縮才能保持 並退時女士的頭部容易向前 就失去對自己重心的拉力從而影響共同接觸的重心 對女士來說 重心隨腳移動 但左側要往後拉 往後拉 一直到最後的一個位置

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側行並退步(即左轉並退步)-雙左旋轉-超度轉--原地翼步-盤旋截

這樣一定難度的舞步 很重要的是掌握好重心這裡體位是非常非常重要的（體位：是姿勢與地面的關係，與雙腳重心有關的，重心與地面的角度）特別是原地移步 要求很大的速度和很大的力量不改變姿勢而通過改變體位達到  男士身體左側不能傾斜但得收縮左側使身體更偏向左側是下一舞步的關鍵  很好的向左向後的體位

從側行並退步(即左轉並退步)-雙左旋轉-超度轉--原地移步的舞步一直向左向後 但脊柱一直是很好的挺直的 依然是背部收縮前胸挺拔。環動畫圈 並沒有專門去轉動 而是增強了向左向後的那股拉力 想停下時就改變拉力的方向 使身體向一側傾斜做盤旋步改變體位引導女伴伸展並看女伴

女士：很好把握節拍 通過雙腿使重心的移動符合節拍將幫助完成舞步 始終保持自己的空間里 時間控制不錯 動作結束後仍處於正確的位置  。讓男士做腿畫圈動作（一周） 然後進入自己的位置確保自己左髖部處於男伴右髖的內側（相當於PP）原地翼步（4圈） 女伴一直繞著男伴 盤旋步時保持自己的平衡並雙肩和左側收縮 然後放鬆

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協調與空間

空間：4個空間手臂有它上方和下方的空間 頭左側右側。我們知道要保持自己的空間和不侵佔對方的空間知道2人之間要保持寬大的空間。但並沒有意識到用姿勢和表演填充某個空間。舞動時手臂有它上方和下方的空間 頭左側右側還有前後的空間十分注意和在意這些空間 不使空間減少和消失 並注意使這些空間儘可能的大 而不單單考慮挺拔的身體 女士造型多 要進入很多空間不單單造型而知道自己是在填充某個空間。2人不是貼的很近實際之間有小小的間隔身體要注意不能隨便進入彼此的空間在意分割能彼此協調一致

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右轉-後退叉形步-翼步-追步向右-外側換步-外側右轉-右行追步-激轉步PP結束

搭好架型 自己可以隨心所欲的移動

右轉：3左進的預備步時 上身進入前方的空間 左腿進入女伴右側的空間 123右轉進入並填滿女伴右側的空間

後退叉形步：從身體右側向後進入右後的空間 女伴填充男士讓出的空間（就像VW的讓）

翼步：現在十分注意前面的空間 女伴的空間由男伴引導發生改變

追步向右：從女伴左側進入我要進入的空間

外側右轉：十分在意從女伴外側進入右邊的空間 原本是女伴身後的空間

直行追步向右：結尾向右轉並準備把女伴帶入下一個空間

右激轉：1退左  2並上右跟 右轉90   3進左

引導女伴進入自己後面的空間 1退左就像SPIN的退一樣給女士讓出空間

女士：進入架型只是用雙腳進行接觸 重心放到左腳 放好頭部 擺好架型

右轉：留在自己的空間

後退叉形步 1重心向前 頭部仍保持原為位 3頭轉向右

翼步  1向前移動重心 23男伴改變了女伴的方向也改變了頭部位置 使頭回到左側

外側右轉：pp-cp-op 1pp 2cp 3op 對女伴較難 1左進 接著得迅速改變傾斜的方向因為外側換步結束的PP與女士正常的舞姿不同 現在得回到正常的舞姿 重心開始向第二步移動 2右進。男伴是交叉進入女伴右側的空間如果女伴繼續朝自己右邊跳 就會和那邊撞在一起 女伴迅速的回左身體讓位而重心跟上男伴即可

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側進鎖步-右箭步-直行追步向右-外側換步.....

特別是右箭步 十分關心自己左邊的空間 男士和女士。

側進鎖步的結尾男士很大的進入左側的空間

右箭步 讓女伴伸展很大的進入她的空間 但男伴仍然保持在自己左側的空間 呆在自己左側讓女伴充分的伸展可以控制女伴舞姿的變換但利用進入她的空間 就是說造型時男士和女伴對抗的更加偏左

直行追步向右 1仍然偏向左側使右箭步進入到左轉並步的舞步

女士：男伴的明顯偏左 女伴感到有個向右的拉力 鎖步結束的合位其實就是男伴偏左改變了女伴鎖步結束時的位置傾斜方向的明顯變化使自己進入右箭步 一切來自於男士 協調合拍  配合著他 ，重心的方向總是向右或向左。女伴左側的收縮產生伸長舒展的感覺.

節拍總是.123. 甚至.1.2.3.

【 路卡主講:左轉駢退滑軸轉、雙左轉步左轉系列的開始，我們挑了左轉駢退接雙左轉步這簡易組合，相信各位也會這組步，這屬於左轉系列的舞步。在討論上半身與下半身使用之前，我們必須知道Reverse 在英語中的含義，Reverse 意義是」向後」，所以當我跳駢退步時，我很注意我上半身的向後，如此我才不會侵入蘿倫的空間，當我們移動跨越舞池時，蘿倫也是同樣的感覺，有著後退的拉力。我們同時示範給各位看：首先示範男舞者不該做的，如果我的脊椎與身體都向同一方向舞蹈時，很快的我就會進入蘿倫的空間裏，如此就會將蘿倫推離，結果是會感覺蘿倫太重。

【T做行進連步，先要有發力的準備，然後才發力完成側行。這個過程是由相對位轉換成側行位，由陰柔到陽剛的表現。在口令運用上，一般的運用為QQ，如果用&S　會更好。走步的一般口令運用是SS。如果用&S、&S，&　起步，S身體到位。把S一拍分為&半拍，S半拍完成一拍，動作就會跳得更輕鬆。　

【Pivot在探戈里，到第四步時，感覺是一個轉，而不是一個步子，做完時要立刻把轉的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側。探戈基本上是沒有Spin，只有軸轉，在移動時，Spin只能在原地做

【 Two Walks （S. S.）& Progressive Link（S.S.QQ）是tango的最具代表性的基本舞步，就像華爾茲的Naturl Turn and Spin turn,掌握這兩個基本步型，對學習好tango其它步型，有廣泛的、原則的指導意義！！！

【Link：連步是常用的連接舞步，是強烈、典型地反映tango藝術特色的基本舞步。Q男士進左，女士退右。有強烈地側身和CBMP在側身動作達到極點時，利用身體右側的反作用力，向下一步快速發展。做好CBMP，是產生閃視、脆、乾淨等有力度動作的前提。Q、雙方適度右轉。男士迅速改變右腳方位，女在橫移中改變左腳方位，形成面牆位的P、P。特別注意的是，女士的轉動是在右腳跟下降之前以右腳腳掌運轉。分身的Q、Q，不能處理成平均節奏，而要集中在一拍內完成。使剩下的一拍成為停頓的造型時間。分身開位（P、P）只反映在肩橫線的V字型改變和頭部方向上，腰以下仍須保持密合。這一點非常重要。切不可將腰胯一齊打開，形成錯誤的形態，正確的膝蓋朝向是男女正對，因而有一種扣住膝蓋的感覺。點地的腳尖，要用大腳趾內側，而不能用整個拇趾或前腳掌。要有向視點方向前進的動勢，和將女伴置於男伴保護下的感覺 常犯的錯誤：一是抑制步做得太大；二是胯部動作過大，動作不脆；三是男士右肩膀轉度過大，形成右肩超過身體的轉度，用手搬動女士；四是大腿不能夠加緊，爆發力不足；五是男女視線太開，不緊湊。

【身體的接觸帶著一種強烈的原罪。如西班牙拉步（SpanishDrag）也是兩人間強烈的視線接觸，整個探戈的表現有賴於兩人對彼此的意識

【甩頭這個動作，實際上是從內到外，全部的力量經過了一個從分散到集中一點；一下子全部表現出來的過程。

【靜止如美洲豹的潛行與動作暴發的幻覺，利用音樂營造了一種劇本般變化的氣氛，加上他們的身體表現出精湛的技藝，真令人激動

【探戈舞所有的動作，需感覺力量是往下延伸的感覺，胸部與背部要保持平坦不變形，腰部以下彎曲要比任何擺盪舞蹈來得多，手握持同樣要輕鬆。探戈的步子都應小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動作，但只看到結束時的位置，移動和旋轉的動作要做清楚，如此才能看到線條和速度。Pivot在探戈里，到第四步時，感覺是一個轉，而不是一個步子，做完時要立刻把轉的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側。探戈基本上是沒有Spin，只有軸轉，在移動時，Spin只能在原地做。

【.如何做好探戈的常步(Walk)因為往圓心走所以會產生轉，但不是指身體轉。探戈應該身體有一點傾斜，但不要做得太過強烈。男士一開始，不可佔到女士的空，右邊的引導是因為左邊的轉所造成的，前進方向並不是朝向女士，移動時兩腳膝蓋不可向外。

FromP.P.走出去時，腳、膝蓋，身體必須在同一線上，不可亂轉，中心應面對女士，假如要轉，也是轉向女士，即使左轉，身體的角度也要向著女士。

【後退截步 SQQS並腳，應用腰把腳收回耒，收腳收得好，右胯落為實，左胯自然為虛，再出左腳就會輕盈。步幅不大，用作身體帶動腳的練習是最好不過的。

【探戈里沒有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈裡頭沒有 Heel Turn 只有 Heel close 或 HeelTouch。

【走步的一般口令運用是SS。如果用&S、&S,&起步，S身體到位。把S一拍分為&半拍，S半拍完成一拍，動作就會跳得更輕鬆。S陰柔到Q陽剛的表現

【Pivot滑軸轉在探戈里，到第四步時，感覺是一個轉，而不是一個步子，做完時要立刻把轉的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側。

【男士一開始，不可佔到女士的空間，右邊的引導是因為左邊的轉（即反身）所造成的，前進方向並不是朝向女士，移動時兩腳膝蓋不可向外。

【分身連步不一定非要與兩個常步銜接。正如上面的銜接變化一樣，在任何情況下都能使用。甚至在並步狀態下，也能直接銜接.

【合身連步：PP-CP在男進右、女進左的落點上，要向左側45度偏移性發展。女伴在男伴引導下，通過左旋轉180度，合身運動到男伴面前。此時，男左腳和女右腳應停留在刷式位置上。

【 PP上的同步前進要特別注意腳尖不能指向前進方向，才符合側進。

【T扭轉：一種雙腳重心的旋轉變化，一般是男伴在鎖式交叉中扭動雙腳旋轉，而女伴則在男伴引導下，作繞軸轉身運動。因此，男女腳步動作出現非對稱性改變。

【搖步： 三次搖晃。搖晃在開放式上進行。保持造型穩定的前提下搖晃。容易出現的毛病，是俯仰上身或搖擺胯部。糾正的方法，加強腳踝關節的力度；制止膝關節的屈伸和腰胯部位的局部性運動,追求整性搖擺.

【探戈通常的表演規則和形式是有限的，想像力和激情卻是無限的.

【四快步：出其不意的逆向性瞬間運動。節奏上要追求一種附點式變化。即第一和第三個Q，處理成半拍，而另外兩個Q，則變成一拍半（也就是1和3更快，2和4快）。1 男進左，女退右。有深度C、B、M、P和側身動作  2男橫右，女橫左。稍帶左轉並向O、P發展。3在O、P上男退左，女進右。有深度C、B、M、P。4男退右，女橫左。形成開放式P、P。

【探戈的常步，會有一種好像腳被黏住的感覺，這感覺就像走在剛鋪好的柏油路上一樣。在做後退步時的動作是腳掌到腳跟，男生在左腳後退時要用左肩膀去引導(就像退鎖步在左腳)，你將會感覺到你一直在使用腳掌內緣到腳跟，當你以左腳踏向側邊並且右腳併到左腳時，左腳將以腳內緣的部位來作為主要的支撐，而右腳將輕輕的靠回來，足著點將落在整個腳上。

【右扭轉步(natural TwistTurn)當男伴的右腳在左腳後面通過時，他用了腳掌然後做右扭轉動作(也許是反向的扭開)足著點將是在右腳掌和左腳腳跟上。

【探戈中沒有提升動作，從來沒有過。探戈是「生根」的舞蹈！事實之二：探戈中沒有腳尖引導動作。

【quick-quick兩步不象華爾茲一樣繞到主力腳再出，而是直接走到要去的位置。

【Pivot滑軸轉在探戈里，到第四步時，感覺是一個轉，而不是一個步子，做完時要立刻把轉的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側。如：fallwanyqqqq

【太重視腳步，常常使上半身癱瘓無力，如果你沒有上半身，那麼你的探戈是不會有成績的

【常步：大腿橫過交叉在反身動作腳的位置 ,並且這時的雙腿在膝蓋以上的部位被 鎖住 一樣.當右腳出步時,大腿將分開,雙腿就象被解開鎖一樣這樣所謂 由右肩膀帶領 的方式.如果是向後移動時,是由男士的左肩膀帶領的,而且雙腿也會被 鎖住 或 解開鎖 似的與前面的方法相類似.

【身體重心要在兩腳之間，兩個膝關節內扣，感覺兩膝間夾著個皮球。

【胯——行進先動轉胯，側身胯引導，分式左轉把胯讓開。

【探戈的常步：因為往圓心走所以會產生轉，但不是指身體轉。探戈應該身體有一點傾斜，但不要做得太過強烈。男士一開始，不可佔到女士的空間，右邊的引導是因為左邊的轉所造成的，前進方向並不是朝向女士，移動時兩腳膝蓋不可向外。

【探戈舞所有的動作，需感覺力量是往下延伸的感覺，胸部與背部要保持平坦不變形，腰部以下彎曲要比任何擺盪舞蹈來得多，手握持同樣要輕鬆。探戈的步子都應小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動作，但只看到結束時的位置，移動和旋轉的動作要做清楚，如此才能看到線條和速度。Pivot在探戈里，到第四步時，感覺是一個轉，而不是一個步子，做完時要立刻把轉的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側。探戈基本上是沒有Spin，只有軸轉，在移動時，Spin只能在原地做。

【.如何做好探戈的常步(Walk)因為往圓心走所以會產生轉，但不是指身體轉。探戈應該身體有一點傾斜，但不要做得太過強烈。男士一開始，不可佔到女士的空，右邊的引導是因為左邊的轉所造成的，前進方向並不是朝向女士，移動時兩腳膝蓋不可向外。

FromP.P.走出去時，腳、膝蓋，身體必須在同一線上，不可亂轉，中心應面對女士，假如要轉，也是轉向女士，即使左轉，身體的角度也要向著女士。