飯後堅持做這3個動作,疏通血管預防血栓
現在人們生活水平提高了,但很多方面的健康意識卻沒有相應提升,也有很多人沒有養成良好的生活習慣。患三高、肥胖等「富貴病」的人也越來越多。
數據顯示,我國心腦血管疾病患者人數已經超過2.9億,每9秒鐘有1人因此喪命。
專家指出,目前動脈粥樣硬化性心血管疾病已成為我國居民首位死亡原因,這與引起血管堵塞的脂類物質有密切聯繫。
當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺;當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有心血管堵塞的癥狀感覺。
那麼,血管堵塞有哪些徵兆?日常生活應該如何保護血管呢?
血管堵塞7大信號
動脈粥樣硬化可發生在身體任何動脈,它的表現癥狀主要取決於血管病變及受累器官的缺血程度。最常見的發生部位和表現有下面這幾種:
冠狀動脈
冠狀動脈是供給心臟血液的動脈,如果發生血管狹窄或者堵塞就會引起冠狀動脈疾病或冠心病。堵塞情況嚴重會導致心肌能力下降,以及:
· 氣促
· 胸痛
· 頭暈
· 疲乏感
· 心悸
· 流汗
· 心律失常
· 心搏停止
· 心臟病
頸動脈
頸動脈分為頸外動脈和頸內動脈。前者分布至頭頂部和顏面部,後者進入顱內分布至腦和眼眶內。頸動脈堵塞被稱為頸動脈疾病,同時也是導致中風的主要原因。其他癥狀還有:
· 眩暈
· 身體失衡
· 嚴重頭疼
· 吐字困難
· 面部麻木
· 面部肌肉無力
· 單側眼睛失明
· 四肢無法動彈
· 單側身體麻木
大腦動脈
這些動脈保證左右側腦半球的供血。大腦半球供血不足會導致四肢不協調以及短暫腦缺血發作。大腦動脈堵塞還有以下表現:
· 步態改變
· 口齒不清
· 吞咽困難
· 判斷能力差
· 失明
· 單耳/雙耳失聰
· 昏暈
· 舉止異常
· 難以說出正確的詞
鎖骨下動脈
這個動脈及其分支是小腦、延髓、脊柱、手臂的主要供血血管。鎖骨下動脈狹窄或堵塞會影響手部肌肉和某些神經系統功能,從而導致:
· 頭暈
· 反覆眩暈
· 身體平衡問題
· 耳鳴
· 復視
· 異常眼球運動
· 聽力損失
· 手部肌肉疼痛
· 手上出現紅色或白斑
腹腔和腸系膜
腹腔動脈、腸系膜上動脈和腸系膜下動脈為體內胃腸系統器官供血。若發生血管狹窄會影響身體的消化和吸收,導致以下癥狀:
· 噁心
· 嘔吐
· 飯後腹痛
· 沒胃口
· 體重減輕
· 便秘或腹瀉
腎動脈
腎動脈左右各一,左側腎動脈起始部常高於右腎動脈。腎動脈狹窄或堵塞會應發高血壓,即腎血管性高血壓。堵塞情況嚴重會影響腎功能,導致:
· 疲乏感
· 睏倦
· 大面積瘙癢
· 沒胃口
· 體重減輕
· 踝部和腿部腫脹
· 皮膚乾燥
· 睡眠困難
· 困難
· 尿量增加/減少
髂動脈
位於肚臍下方,人體主動脈分支為兩條髂動脈,並進一步延伸,以保證腿部供血。髂股動脈阻塞或狹窄會導致腿部肌肉無力甚至受損,具體可表現為:
· 疲勞感
· 腿部麻木
· 腿部肌肉疼痛
· 腿部酸痛
· 行走困難
· 腳板或腳趾有刺痛感
飯後3個小動作,血管不怕堵
堅持在飯後做這三個小動作,有利於保持血管暢通無阻。
轉腳踝
做法:坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。
功效:人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。
轉膝
做法:坐在椅子或站在地上,雙腳併攏,雙手緊按膝蓋。先後以順時針與逆時針方向,做兩輪30圈的轉動。
功效:轉膝能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。
按摩小腿
做法:雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
功效:因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。
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