武術大講堂之六十---技擊步型步法論(1)——中國武術文化研究前沿代表學者張立鋼

步型步法論

 

                                  

步型指的是步的式樣與類型。人體的腿和腳相互配合 ,通過髖、膝、踝等關節的展屈變化,下肢就會在靜止時呈現出各種的造型,從而形成技擊術中的步型。步法是腳步移動與變換方法的統稱。步法是身、手、腿各種攻守得以順利實施的基礎和保障。

     

1、步型

    

〖弓步〗兩腳前後開立,前腳步腳尖微內扣,全腳著地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部約與腳尖在同一垂直線上,另一腿挺膝伸直,腳步尖內扣斜向前,全腳著地,上體正對前方,豎項正頭,挺胸塌腰,目平視正前方(如圖2-167)。

   

〖馬步〗兩腳平行開立後,間距約3倍於腳長,全腳著地,腳指抓地腳尖朝向正前方,屈膝半蹲,大腿成水平,雙膝不過腳尖,挺胸塌背,豎項正頭,目平視正前方(如圖2-168)。

 

   

〖虛步〗兩腳前後開立,全腳著地,後腳腳尖斜向前,屈膝半蹲,大小腿接近90°,前腿微屈,腳面緊繃,腳尖稍內扣虛點地面,腳尖稍斜向前,大腳指內側著地。如後腿直立,為高虛步,亦稱寒雞步(如圖2-169)。

 

   

〖仆步〗兩腳左右開立,一腿全蹲,大小腿靠緊,臀部接近小腿,全腳著地,膝與腳尖稍向外展,另一腿向前挺直平仆,腳尖內扣,全腳著地,上身下坐,挺胸塌腰,面朝伸出腿的方向,豎項正頭,目正視前方(如圖2-170)。

 

   

〖歇步〗兩腿交叉靠攏全蹲,前腳全腳著地,腳尖外展,後腳腳掌著地,腳跟離地,後腿膝部緊貼前腿腿彎外側,臀部貼在後小腿上,身體向後轉,頭隨體轉,目平視,含胸拔背(如圖2-171)。

  

  

〖盤坐〗兩腿交叉疊緊下坐,前腿小腿在身前橫跨於後腿大腿根部,前腳置於後腿大腿外側,全腳著地,腳尖向前,大腿貼近胸部,後腿的大小 腿外側及腳面外側著地,臀部著地,後腳腳跟向臀部收緊,含胸塌腰,上身稍前傾,頭向側後轉,目於肩頭上方向後平視(如圖2-172)。

 

   

〖丁步〗兩腿併攏半蹲,一腳全腳著地支撐身體,腳尖向身體前方,另一腳腳面綳平,腳尖虛點於支撐腿內側地面,含胸拔背塌腰,頭向側後轉,目於肩頭上方平視(如圖2-173)。

 

   

〖並步〗兩腿伸直併攏,兩腳全腳著地放實,腳尖向前,身體中正,挺胸塌腰,豎項正頭,目平視前方或左、右一側方向(如圖2-174)。

 

   

〖叉步〗一腳向前邁一大步,隨即身體向前腿外側方向擰轉,使兩腿形成前後交叉步型,前腿屈膝半蹲,大腿呈水平,全腳著地,腳尖外展約45°斜向前方,後腿挺膝伸直,腳掌著地,腳尖向前,挺胸塌腰收腹沉髖,頭隨身體轉動,目視後方(如圖2-175)。

 

  

〖橫襠步〗兩腳左右站開,約同弓步寬,全腳著地,兩腳腳尖向正前方,一腿屈膝半蹲,大腿呈水平,另一腿挺膝伸直,腳指抓緊地,挺胸收腹塌腰沉髖,頭向後腿外側方向轉,目視後方(如圖2-176)。

 

  

〖點步〗兩腳前後開立,腳尖向前,相距約半步,或後腳全腳著地,後腿支撐,前腳以腳尖虛點地面,成前點步(如圖2-177);或前腳全腳著地,前腿支撐,後腳以腳尖虛點地面,成後點步(如圖2-178)。上體中正,挺胸收腹,豎項正頭,目平視前方。

 

  

〖半馬步〗兩腳前後相錯開立,約與馬步同寬,前腿稍屈,腳尖微內扣,後腿半蹲,大腿略高於水平,腳尖微外展,雙腳全腳著地,重心稍偏於後腿,上體向前腿外側稍轉,頭隨體轉,目平視斜前方(如圖2-179)。

 

  

〖騎龍步〗兩腳前後站開,約小於弓步,前腿屈膝下蹲,全腳掌著地,腳尖微內扣,大腿接近水平,後腿屈膝下跪接近地面,腳跟翹起,腳掌著地,腳尖向前,上體挺胸塌腰拔背,豎項正頭,目視正前方(如圖2-180)。

 

  

〖跪步〗兩腳左右開立,略窄於馬步,一腿屈膝下蹲,腳掌踏實,全腳著地,腳尖稍向外展,大小腿夾角小於90°,上身隨向下蹲腿轉體並下俯,胸部貼近下蹲腿的大腿,另一腿下跪,膝部接近地面,腳跟翹起,腳掌著地,腳尖向斜方,目視正斜前下方(如圖2-181)。

 

  

〖單蝶步〗兩腳前後開立小於弓步,前腿屈膝下蹲,全腳著地,腳尖微內扣,後腿跪地,小腿內側及腳內側貼地,腳底微翻,用腳內側著地,腳尖斜向身體後外方,上身下俯,胸部貼近前腿,目視斜前下方(如圖2-182)。

   

〖拐步〗兩腿前後分開半步,前腿向後腿外側斜前方向平移半步將後腿蓋住,呈前後腿交叉,兩腳腳尖均向前,前腿屈膝下蹲,全腳著地,腳尖微外展,後腿屈膝下跪,膝部接近地面,後膝頂貼在前腿膝窩下小腿外側,腳跟翹起,腳掌著地,腳尖與前腳尖同向並在一條直線上,上身向前腿外側稍轉體,頭隨身轉,收腹含胸塌腰,目平視斜後方(如圖2-183)。

 

  

〖雙弓步〗兩腳前後開立並成弓步,全腳著地,前腿屈膝,大腿呈水平,小腿垂直於地面,腳尖內扣斜向前方,後腿屈膝,大腿綳直,小腿稍屈,腳尖內扣直對前方,挺胸塌腰收腹拔背,豎項正頭,目平視前方(如圖2-184)。

 

  

〖丁字弓步〗站成弓步後,前腳腳尖里扣成橫形,後腳腳尖內扣直對前方(如圖2-185)。

  

 

〖一字馬步〗站成馬步後,兩腳腳尖外展成一橫直線(如圖2-186)。

 

  

〖二字馬步〗兩腳分開兩腳長站成馬步,雙膝微內扣。此馬步亦稱平步合膝步、一尺馬(如圖2-187)。

  

 

〖八字馬步〗站成馬步後,兩腳腳尖各向外展45°左右,呈八字形(如圖2-188)。

 

  

〖三角馬〗兩腳前後開立半馬步(比馬步略高)姿勢,前腳腳尖和膝關節微內扣,腳尖斜向前,後腳腳尖外展45°左右,重心偏高於後腿(如圖2-189)。

  

 

〖護襠步〗兩腳左右開立與肩同寬,兩腿稍屈,兩膝向內扣攏,相距一拳距離,兩腳腳尖內扣,含胸拔背塌腰,豎項正頭,目平視前方(如圖2-190)。

 

  

〖三七步〗兩腳前後開立半步,前腳腳尖稍內扣,後腳腳尖稍外展,雙腿自然微屈,上身中正,目平視正前方,體重大部分落於後腿,小部分落於前腿,即前三後七。如果是前四後六,則為四六步(如圖2-191)。

   

〖掰弓步〗站成弓步,前腳腳掌著地,腳跟微提,足尖外展,後腳將足跟提起,足尖稍斜向前(如圖2-192)。

  

 

〖平行步〗兩腳左右開立相距半步,兩腳足尖向前,腳掌平行,上身中正,含胸拔背,目平視前方(如圖2-193)。

  

  

〖平行馬〗站成馬步,一腳稍前,腳尖微內扣,後腳腳尖稍外展,重心在兩腿之間,上身中正,挺胸塌腰,豎項正頭,目平視前方(如圖2-194)。

 

   

〖合腿馬〗兩腳前後開立,前後相距半腳,左右相距一腳,全腳著地,前腳腳尖內扣,後腳腳尖向前,兩膝彎屈半蹲,並向內緊扣靠攏,重心落於兩腿之間,上身中正,含胸收腹塌腰,豎項正頭,目平視前方(如圖2-195)。

 

   

〖一枝馬〗兩腳相距一步前後開立,後腿屈膝全蹲,腳掌著地,腳跟提起,腳尖斜向前,前腿挺膝伸直平鋪地面,全腳著地,腳尖內扣斜向前,兩腳腳尖保持平行,上體挺胸立腰稍前傾,豎項正頭,目平視前方(如圖2-196)。

 

   

〖斜沉步〗兩腳相距一步前後開立,前腿屈膝全蹲,全腳著地,腳尖斜向前,後腿屈膝下跪,膝部稍下及小腿內側著地,腳掌外翻,腳尖斜向前,上體微前探,目視前方(如圖2-197)。

 

   

〖玉環步〗兩腳前後開立,前後相距三腳長,前腿屈膝半蹲,膝、腳內扣,大腿接近水平,全腳著地,後腿屈膝內含,略高於前腿,腳內側著地,腳跟外展,兩胯內裹,重心落於兩腿之間,含胸收腹,目平視前方(如圖2-198)。

    

〖戳腳步〗兩腳間隔半步前後開立,雙膝微屈,前腳腳尖稍內扣斜向前,全腳著地,後腳腳跟提起,腳掌地,上身向後腿方向稍轉體,含胸收腹,目平視後方(如圖2-199)。

    

〖剪子股〗兩腿交叉,屈膝半蹲,前腳全腳著地,腳尖外展,後腳腳尖對前腳腳跟,後腳腳跟微離地面成半歇步,含胸收腹,目平視前方(如圖2-200)。

 

  

〖絞剪步〗兩腿交叉,全腳著地,前腿屈膝前弓,前腳腳尖稍外展,後腿微屈,上體向前腿外側前方向擰轉,重心落於前腿,頭隨身轉,豎項正頭,目平視體側(如圖2-201)。

 

  

〖八字步〗兩腳相距半步前後開立,全腳著地,腳尖內扣相對,腳跟向外撐展,兩腿屈膝半蹲內扣靠攏,重心落於兩腿間,含胸收腹,目平視前方(如圖2-202)。如果後腳內扣,前腳外展,內扣腳腳尖與外展腳腳跟相對,則為反八字步(如圖2-203)。

  

  

〖丁字步〗兩腿直立,全腳著地,一腳稍在前,腳尖向前,腳跟與後腳腳尖內側相靠,成「丁字」形,上身中正,挺胸拔背收腹,身體稍向前腿外側方向擰轉,頭隨身轉,目平視前方(如圖2-204)。

 

  

〖跪膝步〗兩腳相距半步前後開立,前腿屈膝全蹲,全腳著地,腳尖稍內扣,後腿屈膝下跪,膝部接近地面,接近前腳內側,後腳腳掌著地,腳跟提起,上身稍前傾,目平視前方(如圖2-205)。

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