如何提升Cd4、自身免疫力【多個資料匯總】

2010-03-30 22:08閱讀：16,996 多食菌類可以幫助CD4提高，還要保持良好的心態。多吃一些提高免疫力的食物。保證充足的睡眠，避免過度疲勞。提高免疫力的食物：靈芝、香菇、新鮮胡蘿蔔、人蔘蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合、大蒜、玉米、西紅柿、白薯、茶葉、海帶、杏、獼猴桃、螺旋藻、黃豆、牛奶、山楂、蘆薈、燕麥、大麥、牛肉、魚、貝類、酸奶、雞湯（燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著）

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一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯

四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質

六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久---多吃些乳酸菌飲料，多食菌類食物。

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1、黃豆中除含豐富的蛋白質以外，還含有豐富的硒，硒這種微量元素能提高人體的抗病能力。黃豆中的大豆皂甘，對艾滋病毒有抑制作用，病毒即使進入體內，難生長繁殖。

2、黃瓜中含有胡蘿蔔素Ｃ，能增強人體免疫功能，具有抗病毒，抗癌作用。黃瓜尾部有一種苦味的化學物質，能把進入體內的艾滋病毒殺死。

3、苦瓜中的苦瓜蛋白，對於進入人體內的艾滋病病毒有強烈的抑制作用，美國科學家曾讓５０例艾滋病患者大量食用苦瓜或口含苦瓜汁，取得了很好的治療效果。

4、海帶中含碘最多，碘化物能促進炎症滲出物的吸收，對癌症有一定的抑制作用。海帶中還有硫酸脂，能夠保護人體免疫系統的細胞，不受艾滋病病毒的侵害，從而預防艾滋病。

5、鵝血中含有大量的免疫球蛋白，能夠增強人體的免疫功能，升高血液中的白細胞，促進淋巴細胞的吞噬功能，對艾滋病病毒有較強的抵抗作用。

6、大蒜中含有植物殺菌素，除對細胞有滅殺作用外，對各種病毒，立克

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 次體也有滅殺作用。常吃大蒜，還能提高免疫能力，預防各種疾病。據研究，將艾滋病病毒放入大蒜葉中5分鐘便全部死亡。所以，平時多吃大蒜，對預防艾滋病具有重要的意。

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接骨木果

這種水果是一種古老的民俗療法。在一項試管研究中，這種黑色漿果提取物似乎能夠阻止流感病毒的襲擊。在人身上實驗的一些小研究也顯示，它可以幫助您更快地從流感中恢復。但科學家提醒人們，其具體功效還需要進一步證實。這種水果本身富含抗氧化劑，所以可能也有治療炎症的作用。

鈕扣菇

不要認為矮矮的蘑菇沒有什麼營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重症流感的幾率。而且，在這種蘑菇中發現的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起著重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗腫瘤作用。

阿薩伊水果

有著「超級水果」之稱的艾薩伊水果，外形如藍莓，小阿薩伊果深紫的顏色顯示出了它含有大量名為花青素的抗氧化劑。雖然阿薩伊水果沒有被證實具有抵禦特殊疾病的功能，但是抗氧化劑卻能幫助您的身體對抗衰老和疾病。通常，阿薩伊水果被製成果汁或者沙冰的形式，或者晒乾與燕麥混合食用。

牡蠣

壯陽劑？增強免疫力葯？可能兩者都是，因為牡蠣中含有礦物質鋅。身體中鋅含量低會導致男性不育。鋅同時也具有抗病毒的功效，雖然目前研究者們還無法解釋原因。然而他們知道鋅在免疫系統中的一項重要任務：傷口癒合。

西瓜

除了補水，給人清新的感覺外，西瓜富含豐富的抗氧化劑谷胱甘肽，這種抗氧化劑能夠增強免疫系統功能，幫助抵禦感染。谷胱甘肽存在於靠近西瓜皮的紅色多汁的果肉中。

捲心菜

捲心菜是另外一個增強免疫力的谷胱甘肽的來源。而且，捲心菜價格便宜，冬季也容易買到。您可以嘗試將各種捲心菜（白色，紅色，中國捲心菜）加入湯中，通過燉菜獲取額外的抗氧化劑來提升您用餐的營養價值。

杏仁

一小撮杏仁就可能幫助您的免疫系統免受壓力的影響。1/4杯杏仁就能滿足專家建議的每日所需維他命E的近一半含量。維他命E能幫助增強免疫力。而且杏仁中的核黃素和煙酸、維他命B可以幫助您擺脫壓力的影響。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。但科學尚未證明，人們不通過額外的補充，是否可以僅從食物獲取足夠多的維生素C，免受發熱和流感的困擾。然而，葡萄柚含有豐富的黃酮，這種天然的化合物能提高免疫系統的活性。不喜歡葡萄柚嗎？您可以嘗試橙子或橘子。

麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，用於給小麥幼苗提供營養。所以麥芽營養很豐富。它含有鋅，抗氧化劑，維生素B以及其他重要的維生素和礦物質。同時含有良好的蛋白質和纖維組合，及少許健康脂肪。所以，在烘焙食物和其他一些烹飪方法里，經常用麥芽取代一部分的普通麵粉。

低脂酸奶

每天一杯低脂酸奶能減少您患感冒的風險。為了給低脂酸奶尋找「鮮活的和積極文化」的標籤，一些研究者發現，酸奶能夠刺激免疫系統抵禦疾病。同時它含有維生素D，最近的研究顯示，缺乏維生素D，著涼和患流感的幾率會增加。

大蒜

大蒜中含有的抗氧化劑能夠幫助免疫系統趕走入侵的細菌。這些細菌有幽門螺旋桿菌，它可能會導致胃潰瘍和胃癌。這裡有一些烹飪技巧：去皮，切碎，在烹飪前，先放置15-20分鐘，以此來激活增強免疫力的酶。

菠菜

菠菜也是眾所周知的「超級食品」，營養豐富。它含有葉酸，可以幫助身體產生新的細胞，修復DNA。同時菠菜的纖維和抗氧化劑豐富，例如維生素C等。生吃菠菜或者清炒會更加營養。

茶葉

綠茶還是紅茶呢？兩者均具有抵抗疾病的茶多酚和黃酮類化合物。這些抗氧化劑能夠找出，消滅會破壞細胞的自由基。無論有無咖啡因，它們的功效都同樣顯著。

甘薯

甘薯和胡蘿蔔一樣，含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，能夠吸收有害的自由基。甘薯還富含維生素A，能延緩衰老，減少患某些癌症的幾率。

花椰菜

您能很容易的在雜貨店購買到花椰菜並做成食物，它是提高免疫力的基礎食品。一項研究報告稱，花椰菜能增強老鼠的免疫系統。還有，它豐富的維生素A、C以及谷胱甘肽可以保護身體免受損傷。在您的花椰菜中添加一些低脂乳酪，就能圓滿打造出一碟富含維生素B、D的，提高免疫力的小菜。

http://article.yeeyan.org/view/124706/74519

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