身體經絡時間表

1. 卯時（ 5點至7點 ）大腸經旺，有利於排泄。【應起床，排泄】2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。【吃早餐，要吃好】3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。【早餐營養在此時吸收】4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。【吃午餐，要適量，否則加重心臟負擔，有條件應午休】5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。【多喝水，多上廁所】7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。【晚餐勿多吃，尤其少吃肥膩，以防耗散腎氣】8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。【敲打心包經，保持情緒穩定】9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。【還在網上看八卦？還在打遊戲？------怎麼還不去睡覺？！】10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。【睡著了，身體會自行處理，你就別管了】11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。【睡著了，身體會自行處理，可要是此時你還不睡覺，那麼恭喜你！你很快就會氣血虧虛的「胖」起來了！】12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來【肺好，皮膚才會好哦~】流注於經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經，除了在對應的時辰敲對應的經絡，晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養經絡。按照這個時間表保養經絡，事半功倍。21：00-23：00三焦經。保持心境平靜。23：00-1：00膽經。---------這時要上床睡覺，【利於骨髓造血。】1：00-3：00肝經。---------此時是【肝臟修復】的最佳時段。3：00-5：00肺經。---------呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。5：00-7：00大腸經。---------這時起床要喝水【要喝溫水】，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。7：00-9：00胃經。-------胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。9：00-11：00脾經。-------這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。11：00-13：00心經。---------此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。13：00-15：00小腸經。---------小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。15：00-17：00---------膀胱經。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。17：00-19：00-------腎經。適合休息。19：00-21：00 ---------心包經。適宜散步，這時心腦神經系統最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好胃不好的人，可在早晨醒來後，或上午的時候，先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點，然後再到腿上的胃經、脾經找痛點，依次慢慢的搓揉。頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內側的心經、小腸經上找痛點，慢慢的搓揉，然後再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經、三焦經上找痛點，進行搓揉、疏通，然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。身體好、氣血足的人，在疏通經絡時手法可以稍重些，對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經絡時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點也要少一點，最好選擇每一組經絡的前兩條經絡（手臂上的經絡）進行按摩，排在最後的經絡（腎經、肝經、脾經）都盡量少去碰它們。卯時記得上廁所--------卯時 05：00－07：00 大腸經人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、辰時勿忘吃早餐--------辰時 07：00－09：00 胃經人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、巳時喝水六杯--------巳時 09：00－11：00 脾經人體狀況：此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、午時小憩助精力 ------午時 11：00－13：00 心經人體狀況：一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、未時吸收營養物 ------未時 13：00－15：00 小腸經人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、申時有尿別憋著---------申時 15：00－17：00 膀胱經人體狀況：膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、酉時宜休息養腎氣-----酉時 17：00－19：00 腎經人體狀況：「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之本。」經過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎氣不足者在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、戌時散步保心包-------戌時 19：00－21：00 心包經人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、亥時慪氣沒好處 --------亥時 21：00－23：00 三焦經人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、子時心臟最脆弱--------子時 23：00－01：00 膽經人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、丑時熟睡保肝臟--------丑時 01：00－03：00 肝經人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。 虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、寅時夢裡深呼吸----------寅時 03：00－05：00 肺經人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。
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