武當太極拳三十六式
武當派第14代掌門/游玄德
兩手下垂，自然站立，獨立守神，中正安舒，虛領頂勁，面南背北。
動作要領：在武當太極內功修鍊當中，很重視南北極子午向，達到天人合一。
道家養生秘要：醒神安腦、引氣歸元。
兩手從身體兩側分開，如銅鐘式，有氣感後，慢慢伸展，至兩臂展平與身體成大字狀。手心向下外轉至手心向上，慢慢合於頭頂，中指相對節節貫穿經面前下沉至丹田，兩手以腕為軸外展，十指向前。
動作要領：兩手分開自上而下劃圓，須一氣合成，配合呼吸。
道家養生秘要：伸筋拔骨、氣貫黃庭。
第四式：金龜戲水（圖 6 ）
接上動，松腰屈腿下沉成馬步，兩手掌心向下向前棚起，兩腿直立，隨即沉肩垂肘如金龜戲水下沉，雙手收于丹田處，合抱於胸前棚出。
動作要領：太極有八十一個勁，此動作是個翻轉勁，須周身協調一致，身形中正安舒。
道家養生秘要：任督通關、升清降濁。
第五式：懷中抱月（圖 7 、 8 ）
兩腳成馬步，腰右轉，左手掌心向下收於左肋，在隨身體右轉，合於胸前，右手掌心向上，收于丹田，兩掌心上下相對。
動作要領：以腰帶手，圓轉中正，切記低頭彎腰。
道家養生秘要：坎離相交、養心去火。
第六式：撥雲見日 （圖 9 、 10 ）
接上動右轉腰，兩手掌心向上，右手在前、高不過眉，左手在後，低不過胸，左腳內扣，右腳外擺，兩手分開，
動作要領：動作變化須自然圓活，力整。
道家養生秘要：轉腰強腎、益壽延年。
第七式：陸海奔潮
退左腳，兩手下捋收於胯根，雙手合抱棚出，右手在上，左手在下，如抱嬰兒狀，左腳蹬，右腳弓步。
動作要領：下捋時忌低頭，弓步時須全身貫力。
道家養生秘要：氣運周身、培元固本。
第八式：懷中抱月
右腳內扣，左腳外擺成馬步，右手掌心向下合於胸前，左手掌心向上，收于丹田，兩掌心上下相對。
動作要領：以腰帶手，上下連貫。
道家養生秘要：坎離相交、養心去火。
第九式：撥雲見日（圖 14 、 15 ）
左腳外擺，右腳內扣，前三後七，重心在右腿，左掌掌心向上棚起，高不過眉，右手掌心向上，合於左臂彎，低不過胸，雙手纏絲外旋，合勁推出，掌心向前，十指向上。
動作要領：動作變化須自然圓活。
道家養生秘要：轉腰強腎、益壽延年
退右腳，雙手下捋，收於胯根，雙手合抱棚出，左手在上，右手在下，如抱嬰兒狀，右腿蹬，左腿成弓步。
動作要領：下捋時忌低頭，弓步時須全身貫力。
道家養生秘要：氣運周身、培元固本。
第十一式：海馬吐霧（圖18）
雙掌合力內旋，左掌上托，右掌前推，右腳跟步放於左腳後，虛點地面。
動作要領：雙掌上托前推一氣合成。
道家養生秘要：陰陽互濟、健脾開胃。
