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  無知是健康的殺手 ，無備是生命的隱患。

 （根據北大教授齊伯力傳達聯合國會議內容的講座整理而成）

 一、主題：點擊健康現狀，感悟健康理念，踏上健康之路，擁有健康一生。

 二、科學家告誡：健康雖然不能代表一切，但沒有健康就沒有一切!世界衛生組織提出，無知是健康的殺手，無備是生命的隱患。怎樣才能健康長壽？齊伯力教授認為，生命的質量來源於健康，長壽的秘訣在於保健；懂得科學保健養生就能健康長壽。

 三、聯合國警示：無知是健康的殺手，無備是生命的隱患。   

 四、世界公認的年齡指標：45之前是青壯年；45－60為中年；60－75為準老年；76－90才是老年人。人類的壽命應為生長期的5－7倍，即為100－175歲。英國有一個人今年為209歲。日本人的平均壽命為80多歲，地球平均壽命超過70歲，中國人只有67.8歲。我國現職的科學家平均死亡年齡是52.5歲.

 五、擁有健康理念：世界衛生組織給健康的定義：健康不僅是身體沒有疾病和體弱，而是生理、心理和社會適應能力的各方面達到完美狀態。因此有太多的人需要關注自身健康。生活中不乏平時對身體健康的重視不夠，或者是不知道怎麼去經營管理自己的身體而造成的悲劇。很多人不是死於疾病而是死於無知，很多人不是死於疾病而是死於無備。因此世界衛生組織強調「無知是健康的殺手，無備是健康的隱患」！早在1996年，聯合國的專家就預言：「從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。」很多時候，很多事情，要學會超脫，要學會對人對自己的大度和寬容。有句話說得好：人本是人，無需刻意做人；世本是世，無需精心處世。學會放鬆自己，為生活減壓；把握機遇，避開風險，既積極進取又要知足常樂；樂觀豁達，不過於追求完美，善於與他人合作，創造溫馨和諧的家庭環境；有節奏地生活、工作，勞逸結合；牢記四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。

 六、促進健康的行為：儘管知識不等於行為，只是也不能代替行為的形成，但健康知識是健康行為形成的前提。有人說教育一個男人只是教育好了一個人，教育好一個女人就是教育好一個家庭。聰明的女人不僅擁有健康理念、掌握現代的健康知識，並採取相應的健康行為，改善本人及家庭的健康狀況，從而提高生活質量。

七、 國際公認六大保健飲料（只有此六類）： 1、綠茶—— ①抗癌：含茶多酚。每天4杯可以阻止癌細胞分裂，即使分裂也可延長9年以上 ②含茶單寧，可提高血管韌性，防止血管破裂 ③富含氟，飯後用茶葉水簌口，可以堅固牙齒，防牙齒疾病 ④還可以補充鉀，尤其是夏天大量出汗後急需補充鉀，否則感到全身無力（紅茶和茉莉花茶沒有這些功效） 2、紅葡萄酒——（少量飲用，有效成分來自紅葡萄酒）紅葡萄皮：①含白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫能力等作用 ②含單寧，能延緩衰老，防自由基，抗過敏，防止心腦血管疾病 ③防止心臟突然停搏④紅葡萄皮還具有抗癌作用（註：早晨不能劇烈運動；葡萄不宜用清水、鹽水浸泡，因為水的浸泡容易促進葡萄表面的殘留農藥滲透進入果肉；區分開白葡萄，沒有紅葡萄皮的功能，白葡萄要去皮，否則容易拉肚子）另附酒量建議：紅葡萄酒50-100毫升每天，白酒每天不超過10毫升，啤酒每天不超過300毫升（少量飲酒，健康之友） 3、豆漿——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆漿含有寡糖100％吸收，而且豆漿含有的鉀鈣磷鎂不少於牛奶。且牛奶不含抗癌物質，豆漿含五中抗癌物質，尤其是葉黃銅專門預防和治療乳腺癌。 4、酸奶——消滅有害菌，促生有利菌，維持菌群平衡，可防病。注意酸奶應注意保存在冰箱里，有條件應長期食用。 5、骨頭湯——含有綰膠，延年益壽，吃完肉不要把骨頭扔掉。 6、蘑菇湯——提高抵抗力、免疫力最好的。八、保健食品：主副食、粗細糧、靜動比例6：4（黃金分割0.618）。（新生嬰兒5個月之內母乳好，5個月之後應注意外加營養），亞洲金字塔（谷豆菜）要多吃。 1、老玉米、玉米粥（富含卵磷脂，防治高血壓，動脈硬化。所以是太空食品。每五個人就有一個高血壓，買點玉米面早上煮玉米粥喝很方便。） 2、蕎麥（含有亞油酸，防治糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水洗瓜果蔬菜可以洗掉農藥，淘米水鹼性，農藥酸性） 3、薯類（比如地瓜、山藥、土豆、馬鈴薯。可以吸收水分、滑潤腸管不易便秘；吸收脂肪降血脂；吸收糖，降血糖防治糖尿病、吸收毒素） 4、燕麥（降膽固醇、降甘油三脂，對肥胖的糖尿病人和發育期小孩好） 5、小米（健脾，安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6、芝麻（含鐵較多） 7、豆類（中國人缺少優質蛋白，大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）

九、有害食品： 1、松花蛋不宜食用，含有鉛。 2、臭豆腐不能常吃，含硫化氫損害臟器。 3、味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱，加熱後谷氨酸反應產生焦化谷氨酸鈉，致癌物；超過10克影響生殖細胞，尤其懷孕時候不能多吃，影響下一代。 4、菠菜含草酸，在人體內結合鈣、鋅形成草酸鈣和草酸鋅，40歲以上不要吃菠菜。 5、速食麵含防腐劑不宜食用。 6、葵花子，含不飽和脂肪酸，影響肝功能，容易發胖。 7、豬肝含膽固醇過高，不宜多吃。 8、烤羊肉串，致癌。 9、腌菜泡菜少吃，致癌。 10、油條，明礬，含鋁高，有害腎臟、腦細胞，容易得老年痴呆。

十、容易被忽略的： 1、豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶。 2、胡蘿蔔：含有維生素A，養眼；還有一點抗癌作用；保護黏膜，常吃不得感冒，高溫下營養也不變；養頭髮，養皮膚，有美容作用。 3、南瓜，刺激β細胞產生胰島素不易得糖尿病。 4、苦瓜，產生類胰島素，也防糖尿病。 5、番茄素，番茄加熱後產生有效成分番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋，西紅柿打湯，番茄素才能出來；抗婦產科癌、子宮頸癌、卵巢癌；前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌等。 6、大蒜素，要生吃，切片或搗碎，空氣中放置15分鐘後使其氧化，產生大蒜素，再食用，不能加熱；抗癌之王。 7、黑木耳，可以溶解血栓，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好，A1型血的人容易血凝，宜多吃。 8、花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃。 9、涼白開水——放置不能超過3天，因為產生的亞硝酸會影響紅細胞的帶氧能力；時間再長會產生亞硝酸銨，易得食道癌、胃癌、肝癌。

 十一、美國威瑪研究所提出「健康生活八要素」： 1、營養：均衡，吃多種穀物、粗糧、新鮮水果，多吃蔬菜，少油低鹽無糖，控制主食。 2、鍛煉：堅持適宜運動，每天至少走路2-3公里； 3、飲水：每天要喝足夠的水，利用冷熱水治療不適； 4、陽光：多在戶外活動、接受自然陽光的照射，但要防止暴晒； 5、節制：自我控制，節制慾望、不良嗜好，不吸煙不飲酒； 6、空氣： 多到大自然中去呼吸新鮮空氣； 7、休息：勞逸結合，良好的休息習慣和有規律的睡眠； 8、信念：相信科學的指導，建立信心，保持對人生的樂觀態度與平和心態。 1992年國際心臟保健會議「維多利亞宣言」提出「健康的四大基石」： 「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理健康。」可見健康的金鑰匙掌握在自己手中，一分呵護，一分平安。

 十二、保健運動：有氧運動——國內外最經濟最有效的運動方式。其定義為運動後能增加氧氣的吸入，運輸和利用的運動。耐久性運動。中等強度，有一點氣喘。每天一小時以內，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳、爬樓梯、健康舞、放風箏等。不可猝停，不要一心二用，不要馬上喝水和洗澡。早晨6點起床最好，有霧的天氣，空氣中含大量灰塵、細菌，不主張晨運，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。午休時間為午飯半小時後，午休時間最好為1個小時長。晚上10－10點半睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等於8個小時睡好。十三、心理健康：（比以上更重要）： 1、生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。生氣時可以想想：不要拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己。 2、天天有個好心情。 人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。 3、每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便秘. 所有動物中，只有人類有的一種功能是「笑」。不經常笑的人一般活不到80歲。 4、男兒有淚就該彈，憂傷時流出眼淚有好處。

十四、其他知識： 1、醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4。 2、花粉（強烈推薦）—— 植物中最好的東西。（花粉幾乎含有植物的根、莖、葉、果實的全部營養成分，是完美的純天然營養佳品。）食用花粉，可以延年益壽；不同品種的花粉有不同的功能，如降血壓、軟化血管、抗病毒、調節內分泌、防治習慣性便秘、促進睡眠、提高免疫力、減肥、減少脂肪、減少血脂等等；對前列腺增生的治癒率達97％；花粉用在臉上還有美容、去斑、去皺祛痤瘡的作用。生產花粉的工藝包括破壁、消毒、脫敏等高科技程序，一定要買破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脫敏的花粉才能買），所以需要購買有品牌的產品，質量才有保證。適合的人一定要堅持食用。 3、螺旋藻，最好的蛋白質，營養價最全面最均衡的鹼性食品，聯合國唯一推薦食品，降血壓血脂、防治糖尿病、潰瘍病、肝炎；含有藻輻康可抗輻射；抗氧化、抗病毒、抗腫瘤、提高免疫力。1克螺旋藻＝1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高。 4、國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓（中國存在第五殺手：肝炎）。 5、電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌；（孕婦最好遠離，微波爐最好放在高處；房屋裝修甲醛，半年後入內）。

 十五、女性應少喝咖啡：健康專家認為，女性不宜多飲咖啡，咖啡對女性健康有許多傷害。 1、增加心梗危險。研究發現，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%。 2、易引起糖尿病。日本人的咖啡消費量是世界上最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉澱到胎兒的組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦、使出生後的嬰兒可能患糖尿病。 3、易引起骨質疏鬆症。美國研究者發現，長期每天飲用兩杯以上咖啡而不飲用牛奶的中老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。 4、孕婦飲咖啡對胎兒不利科學家實驗發現，每天給小白鼠飼餵相當於成人12-14杯濃度的咖啡後，妊娠鼠就會生育出畸形小鼠。 5、妊娠高血壓綜合症。這是孕婦特有的一種疾病，患者表現為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。 6、其他危害-另外，不論男女，飲用咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險，還會導致成癮現象。

 十六、南瓜葡萄也能補血。以往都說，豬肉、豬肝、大棗、菠菜能補血，其不知南瓜和葡萄也是補血的佳品。南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必須的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵等成分。最近發現，南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素。清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。紅棗含有維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而是肌膚變得光滑細膩而富有彈性。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把葡萄奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是女性朋友和老年人和體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

十七、床上請給自己鬆綁：充足而合適的睡眠對健康大有裨益。為了提高睡眠質量，睡覺時必須給自己「鬆綁」。睡覺時自己如何給自己「鬆綁」呢？做到以下幾點就可以了。 1、不要戴胸罩。戴胸罩睡覺容易致乳腺癌。其原因是長時間戴胸罩會影響乳房和血液循環和淋巴液的正常流通，不能及時排除體內的有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞發生癌變。 2、不適宜戴手錶。睡眠時戴著手錶不利於健康。因為入睡後，血流速度減慢，戴手錶睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴夜光錶，還有輻射的作用，輻射量雖微，但長時間的累積也可導致不良後果。

十八、服藥後立即睡覺易傷血管。許多人都在睡覺之前吃藥，認為服藥後立即休息能幫助藥物的吸收。其實這是一種錯誤的認識。事實上，吃完葯馬上就睡覺，特別是喝水量又少時，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解後，會腐蝕食道黏膜，導致食道的潰瘍。情況較輕微者只是吞咽時感到疼痛，嚴重者可能傷及血管而引起出血。經研究顯示，許多患有藥物性食管潰瘍者因為曾經在近期睡前服過膠囊類藥物，如抗生素膠囊、感冒膠囊、或是服用了顆粒狀的止痛藥而造成的。

十九、止瀉時吃個熟蘋果。蘋果內含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道的收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而起到止瀉的作用。而果膠則是個「兩面派」，未經加熱的生果膠有軟化大便，緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。果肉及果皮內均含有鞣酸，果皮內含量更豐富，而果膠含在果肉內，近皮內更豐富，將蘋果煮熟後對半切開，會發現在近皮處有一層淺黃色的物質，這就是果膠。因此在吃煮蘋果的時候，最好連皮一起吃，這樣止瀉的效果會更好。腹瀉時取蘋果一隻，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待熟後食用，每日2~3次，每次30克左右。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不要加蔗糖調味，因為蔗糖可能增加腹瀉。蘋果含有豐富的糖分、胡蘿蔔素和B族維生素及鈣、蘋果酸、果膠等，除了止瀉外，還有補心益氣和生津止渴及健脾胃、防止膽固醇增高的功效。

 二十、飯局越多，患病機會就越多。審視一下自己是不是經常有飯局，或因工作應酬，或與朋友聚餐等，這極易產生肥胖問題。因為飯店的食物一般都比較油膩。調查發現，20%的受訪者患有高血壓和心臟病等代謝綜合症，而一個星期外出用餐四個晚上的人，代謝綜合症的比例比不經常外出用餐者高一倍。在外就餐時，往往是雞、鴨、魚、肉、蛋不一而足，大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物進入我們的體內，會增強血脂的凝固性，使它沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成，又可導致肝臟製造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，形成惡性循環。每天大量的熱量供應集中在晚餐，會使糖耐量加速降低，加重胰島負擔，促使胰島老化，導致糖尿病的發生。女性在外面用餐時會比男性小心，男性喜歡大吃大喝，不會顧及因此可能增加患糖尿病、高血壓、冠心病的機會。外出就餐時，盡量挑選少油少糖健康食品，如蔬菜、魚類等。

 廿一、坐車時間補覺問題多。在公交車、地鐵上經常能看到利用坐車時間補覺的人。其實這樣並不利於健康。在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾，難以進入深度睡眠狀態，也就無法消除疲勞。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側的脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。專家提醒：要堅持良好的作息時間，早睡早起，少開「夜車」，保證夜晚的睡眠時間。如果夜間睡眠不足7小時，白天午休的時間小睡一會兒也有助於體力的恢復，但是不要伏案休息，可買個旅行枕靠在脖子上小憩。

廿二、這些你知道嗎？ ◎床罩顏色影響健康◎吃蔬菜過量也有害◎晚上洗頭易得病◎開燈睡覺易患癌◎超長看電視傷肝◎多伸懶腰抗疲勞◎親吻擁抱促進健康◎面對面睡覺有害健康◎按摩腳心可祛除百病……很多健康的問題往往是由生活細節引起的，想要健康，就不能忽視生活中無處不在的諸多細節，健康來自對生活的關注。注意健康的每一個細節，你就會得到幸福快樂。

廿三、腎不好少吃香蕉香蕉，肉質柔軟，吃起來香甜可口，尤其是老年人喜愛的佳果。現代醫學表明：香蕉中含有多種維生素，如胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E、維生素P等，其中維生素E能增加血管的彈性。香蕉中含有較多能降低血壓的微量元素鉀離子，比較適合高血壓患者食用。但是，香蕉中含有較多的鈉鹽，腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會增加腎功能負擔，延緩病情好轉，並有引起病情惡化的可能。由此可見，香蕉雖然營養豐富，但是腎臟患者食用時就要謹慎對待，切莫過量食用。我國中醫認為，腎不好的人應該多吃黑色食品，常見的黑色食品有黑芝麻、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚、甲魚等。

廿四、定期體檢提防過勞死通過健康體檢，可以了解自身的健康狀況並發現一些不易覺察的早期疾病，以便於及時干預，終止疾病的發生、發展、提防過勞死。那麼，那些人最需要健康體檢呢？1、白領族由於工作壓力大，白領們總處於一種緊張的狀態中，如果不注意調解，極易發生過勞死，所以為了避免發生意外，最好定期做體檢。2、40歲以上的亞健康人群肩負事業和家庭重任的中年人，千萬不要小視亞健康狀態，否則不久的將來，這些人中的1/5將死於肺部疾病和糖尿病以及過勞和意外，只有1/10的人有望安享晚年。3、已有慢性病的人。慢性病人指的是一些已患有心腦血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他們可能在醫生的治療下能暫時得到緩解，但絕非能得到一勞永逸的良方。因此，這些病人仍然應該定時進行疾病的複診和檢查。不同年齡層次的人體檢的時間和次數也不同。一般來說，30歲以下的人群應兩年體檢一次，30歲以上的人群每年體檢一次，但特殊情況例外；30歲以下但血壓偏高、肥胖、部分身體指標不正常的人群應每年體檢一次，以觀察病情變化，盡量通過非藥物療法進行干預；30歲以上的人群如果在體檢中查出一些陽性體征的人群，一般應三個月或半年針對某項指標進行再次複檢。體檢重要的是要保持連續性，不要中斷，以便及早發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，以防患於未然。

廿五、小心男性身體最脆弱的五大器官。體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為！第一弱點：「心臟」。據臨床統計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7~10倍。該病主要是由於過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。第二弱點：「肝臟」。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉化60~80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。第三弱點：「直腸」。直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。第四弱點：「胃」。男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸…… 醫學研究發現，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。第五弱點：「前列腺」。據有關研究，男子在50歲以後，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。

廿六、六個信號暗示女性腎虛儘管很多人不願承認，但腎虛騷擾的人群真的越來越多。曾經人們一度以為腎虛只是男人的專利，可顯現女性腎虛者也大大上升，許多白領女性更是腎虛重點攻擊的目標……

1、脫髮增多。你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤？最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

2、眼瞼浮腫。早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

3、更年期提前騷擾。潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。

4、變胖、變胖、再變胖。食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

5、性慾冷談。30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。　　

6、怕冷。辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。早在1996年，聯合國的專家就預言：「從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。」很多時候，很多事情，要學會超脫，要學會對人對自己的大度和寬容。有句話說得好：人本是人，無需刻意做人；世本是世，無需精心處世。學會放鬆自己，為生活減壓；把握機遇，避開風險，既積極進取又要知足常樂；樂觀豁達，不過於追求完美，善於與他人合作，創造溫馨和諧的家庭環境；有節奏地生活、工作，勞逸結合；牢記四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。