腎虛！腎陰虛？腎陽虛？

腎陰虛？腎陽虛？

提起腎虛，很自然會想到大名鼎鼎的「六味地黃丸」。電視廣告也總這麼說，腎虛，就吃六味地黃丸。然而，你很有可能吃錯了！

腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛。我們可以通過以下癥狀對照，首先來自我判斷一下屬於哪一種。

腎陰虛

六味地黃丸一共六位中藥。其中熟地黃（補肝腎陰），山藥（補脾陰），山茱萸（補肝陰），分別補肝脾腎陰。再加入澤瀉，丹皮，茯苓，抑制滋補之後的滋膩情況。所謂三補三泄。所以六味地黃丸是滋補腎陰非常好的一味中藥。

然而，其實我們人體穴位就自帶六味地黃丸，這您知道嗎？

這個神奇的穴位就是「太溪穴」，足少陰腎經的原穴。從這個穴位所屬的經絡我們就可以看出，一是「腎」，一是「陰」。所以這個穴位是補腎陰的。

太溪穴在腳內踝尖與跟腱之間的凹陷處。如下圖所示。

日常保健中，每晚洗完腳之後，可用拇指按揉太溪穴5-10分鐘。如想見效更快，也可用艾條懸灸，一個穴位10-15分鐘，先左後右，一周兩到三次即可。當然，兩個方法也可以結合使用，效果更佳。

腎陽虛

實際生活中，年輕人尤其是辦公室人群，多見腎陽虛。原因無他，熬夜。熬夜是極損腎陽的。中醫調理腎陽虛會用到另外一味中藥，金匱腎氣丸。在六味地黃丸的組方，再加入附子，肉桂這兩味大補元陽的成分，就是金匱腎氣丸，從陰引陽補腎陽。

和腎陰虛對應，人體穴位其實也自帶了金匱腎氣丸。

這個穴位就是足太陽膀胱經的「腎俞穴」。腎俞，顧名思義對應腎臟。所屬經絡是足太「陽」膀胱經。因此，腎俞是補人體腎陽的。

腎俞穴很好找，先把雙手食指放在肚臍上，然後水平畫圈到背後，就是命門穴。命門穴左右旁開各兩橫指距離，就是腎俞。如下圖所示。

日常保健中，可以把手心搓熱，然後橫向快速擦摩腎俞3-5分鐘，再縱向擦摩腎俞3-5分鐘，至腎俞部位發熱。擦摩的時候不要隔衣服，手心直接貼肉上。

艾灸的話，可以用三孔灸盒置於背上，中間孔對命門，左右兩個孔就是腎俞。如果嫌麻煩，腎俞這個穴位，沒有比懶人貼更方便的了。老牛也隔三岔五貼一下，男人誰用誰知道。

陰陽雙虛

這個時候有人會問了，如果我既有腎陽虛的癥狀，又有腎陰虛的癥狀怎麼辦？最典型的是既有腰膝冷痛的現象，又有手心腳心發熱，五心煩熱的現象。

我們知道，陰陽的關係是相互依存，相互轉化的。當腎陰虧虛時間久了後，腎陽也會慢慢的虧虛。反之，腎陽虛時間久了之後，腎陰也會慢慢的減少。

那麼，有沒有一個穴位，即可以補腎陽虛，也可以補腎陰虛呢？

這個穴位就是「湧泉穴」，腎經的井穴。井穴是一條經絡的發源地。湧泉穴這個腎經的源頭，所出為腎之精氣。腎精出，而後化生為腎陰和腎陽。所以我們只要補了這個源頭，就腎陰腎陽都補了。

湧泉穴位於腳底上半部人字凹陷的最高點，如圖所示。

日常保健中，每晚洗完腳之後，可用拇指按揉湧泉穴3-5分鐘。再搓熱掌心，快速縱向擦摩3-5分鐘，至湧泉位置發熱。

艾灸同太溪穴，可用艾條懸灸，一個穴位10-15分鐘，先左後右，一周兩到三次即可。這個穴位也可用懶人貼，當足貼使用，貼上睡覺對調理心腎不交引起的睡眠問題，也有很好的幫助。

總結

最後用一張圖總結一下。腎虛，您知道應該怎麼調理了嗎？

（本期完）

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