運動：瘦腿全方位 苗條mm5招致勝

1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次。SOHU閱讀>>>運動：備戰5天 急塑春節麻辣美腿運動：2個月就見效 馬步瘦腿操第二節：苗條大腿內側

1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。2、慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。3、一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。SOHU閱讀>>>運動：瘦腿瘦腹 愛靚美眉必學操第三節：美化後腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。SOHU閱讀>>>運動：完美大腿 需要你運動起來第四節：窈窕小腿，足踝

1、雙手緊握毛巾，置於腰部，握毛巾時雙肘微彎。2、雙手往右高舉時，左腳跟著抬高。重複動作24回，換邊再做。SOHU閱讀>>>美體：超強天然美體，瘦腿膜DIY榜樣：瘦腿心經，五女星苗條絕招第五節：纖瘦大腿前側肌肉

1、跪坐、雙手支撐於身體後方。2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，儘力而為就好。SOHU閱讀>>>運動：一根繩子 教你2個月就瘦腿天氣越來越熱，你的衣服穿的越來越薄。而這時，那些隱藏在厚重衣服下的脂肪卻給為你的身材美帶來障礙。肥腫的腿部就是如此，如何，想甩掉它嗎？那就從現在開始，一起來練練窈窕美腿操吧！
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