峨嵋鐵臂金剛錘功法

峨嵋鐵臂金剛錘功法

　　峨嵋鐵臂金鋼錘功法是流傳於四川的一套峨嵋派硬氣功。此功收效甚快，在較短時間內，可收到膀臂力大驚人及抗硬器械排打之效， 且不出偏差，尤宜硬氣功和散手愛好者演練。

起式：面向東方站立，雙腳分開稍寬於啟，開襠。頭頂及項豎直，含胸收腹，雙手自然放於體側，心靜，體松，舌抵上齶，準備行動。

　　第一式 環抱七盤

　　雙手自體側向小腹抱氣並上提至胸前，兩拳半握，兩臂似環抱大樹，眼視兩拳。雙腳跟略離開地面，同時用鼻勻緩吸氣，身體重心上升但氣沉丹田。然後腳跟逐漸著地，十趾抓地，提肛，意領氣從丹田至臂到拳，口發「嘿」、「嘿」之聲吐氣，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時手臂作小幅度顫抖。該動作重複7遍，緊接下式。

　　第二式 牛尾七盤

　　承上式，左腳向前跨一步成弓步，左大臂與小臂成90度角，橫於胸前，眼視左手。右手反擰於後背，與腰相齊，雙腳跟離地，鼻吸氣入丹田，意領氣從丹田到臂到拳，口發「嘿」、「嘿」之聲吐氣時，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時手臂作小幅度抖動，提肛，重心下降，十趾抓地。待腳掌完全著地後重複這個動作7遍。然後換成右勢按上述要領做7遍，接下式。

　　第三式 格擋七將上式恢復到起式，用鼻吸氣，意念氣沉丹田，然後右臂由左下向右上快速弧形格擋，手由掌變成拳，口發「嘿」、「嘿」之聲。左右勢格擋各7次。接下式。

　　第四式 推引七盤

　　承上式自然恢復為起式，用鼻吸氣入丹田，左轉身，左手成拳右手成掌，右掌從右胸引氣經左胸、左臂抖到左拳處，同時口發「嘿」、「嘿」聲吐氣，手掌推引抖動時用意用勁導引。左手掌推引法與上相同。左右勢各7次。做以上動作時均要提肛，腳趾抓地，眼隨掌走。

　　第五式 排打七盤

　　承起式，雙手各持一20公分長的砂袋，置體前與腰齊處，然後用右手砂袋排打左膀至左臂，由上至下依次排打，重複7遍。反之，用上法排打右膀至右臂7遍。每次排打均領氣至排打處，且口中發「嘿」、「嘿」之聲吐氣。

　　收式：右掌貼左手背從胸部下壓至腹部，意念氣沉丹田，整套氣功功法完畢。

　　如有洗手丹藥酒配合，效果更佳。

說明事項：

　　1． 吸氣均用鼻，呼氣均用口並發「嘿」、「嘿」之聲，一個動作中儘可能多發「嘿」聲，兩腳上下起伏時重心隨之升降，手臂下壓時伴有上下小幅度顫抖，動作圓活，不可僵硬。

　　2． 排打應由輕到重，1~2月後改用硬器械排打。

　　3． 初練功的手臂酸痛，注意收功後手臂放鬆，雙手輕揉雙臂及手掌。

　　4． 早晚均可練，但過飽、過飢、過疲時不宜練功。
推薦閱讀：