養生太極拳
1 拳學體系
養生太極拳是拳術。衡水周學英大師根據陳家溝傳統太極拳譜為基礎,拳勢招式符合拳理,具有攻防含義,在太極拳的總要之下探索出太極拳的奧妙之處,讓太極拳達到了能夠產生攻防實效。
養生太極拳屬於內家拳術。按張三丰太極丹訣、王宗岳太極拳論內外兼修。內練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛煉。
養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》,太極陰陽原理說拳理。
養生太極拳是傳統養生功法。吮李道純、張三丰等道家丹訣法乳,結合現代醫學科學知識,練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修鍊功法。符合中西醫學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養生功效。
2 功法特點
養生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修鍊,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。
由衡水市太極拳宗師周學英小弟子,於培偉給大家介紹以下按層次修鍊次序大致介紹一下功法特點:
2.1 練拳
變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間,左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實,拳到身到,靜入水動如海嘯。
2.2 練意
有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、
練松
隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
2.3 練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修鍊基礎功夫。
2.4 意氣合力
養生太極拳,練拳、松、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。
3 太極修鍊
所述及的各功法的健身功效,參閱養生太極拳網站拳理、功法的有關課文。
拳術特點
練拳
動以入門,入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節,變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修,拳功並練,通過練拳明拳術招法,練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行雲遊水,靜動相隨,
練意
有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、
松身、呼吸、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具於心,心使意動而成招,招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、運行氣血、協調周身,動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力,鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的「心」)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力,稱之謂「意力」,即傳統養生功法說的「心力」。
練松
放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳採用隨息放鬆法放鬆周身。
隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放鬆練到順應生理節律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,於是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、逐階上進。
隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
呼吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉後養成的符合生理節律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入,各循陰陽,相互協調一致,稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。
練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經,鬆鬆柔柔、進退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修鍊基礎功夫。
意氣合力
養生太極拳,練拳、松、息、氣合一意,逐漸練習練到周身的「意」力足,氣力自生。氣力用於內以運氣血,是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手,是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。
以上為太極內功的第一層(初級)功夫,療疾健身、拳術功夫之基礎。
太極修鍊
功夫至此,則可更上一層:煉神氣-修太極。功法有:觀心止念,斂神聚氣,守中抱一,神氣和合,太極運轉……循序漸進,逐級升登,以證太極大道。
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