看一下舌頭就知道你的濕氣重不重，越早知道越好

幾乎每個人都會有濕氣，但是濕氣重不重很多患者都不是很清楚，每天備受著濕氣的折磨，最後還是得去看中醫。而中醫通常會讓你伸出舌頭，望聞問切，觀舌象是中醫常用的手段。醫書記載，舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩側屬肝膽。

舌診主要看三點：舌頭的大小形狀、顏色、是否有裂痕。通過舌象看體質：

陰虛火旺

陰虛多見於勞累過度或熱病之後內耗造成的。

舌象癥狀：舌體紅，舌面光滑，少津液少苔。舌色青為寒凝血淤之重症，提示陰寒內盛，陽氣受阻所致。

脾虛濕毒

濕毒多見於南方地區，由於氣候高溫多雨，人體內容易產生濕氣，「脾虛則濕盛」也就是我們常說的濕氣重。

舌象癥狀：舌頭腫大，軟弱無力，舌邊有齒痕，舌面淡白不紅潤，舌苔白膩，嚴重還會變黃。舌苔黃膩，是濕熱體質常見表現。舌苔黃而膩，濕熱蘊結，痰飲化熱，濕蝕與邪熱膠結之象。

有時間的話，可以看一下鏡子，對照自己是哪種舌象。如果是脾虛造成濕氣重，還會出現面色發白，精神不佳，疲睏勞累，大便稀等。很多人都覺得看中醫吃中藥，還有諸多禁忌麻煩，最後給大家推薦一種養生祛濕粥。

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。兩者搭配不僅祛濕效果顯著，也能作為養生之品。

不過薏米也有好次之分，中醫認為，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，就好比雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過比較就會發現金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作為朝廷貢品。

並且《本草綱目》記載的也是金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，已有千年歷史，是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

1、準備好食材。需要的食材有薏米、芡實、紅豆（比例1:1:1）和冰糖（適量）。

2、把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮，但是熟的慢。

3、把泡好的食材倒入鍋內。

薏米山藥芡實粥

1、芡實，薏仁，糯米淘洗乾淨用清水浸泡2個小時

2、山藥去皮切小塊也用水浸泡備用

3、全部放入高壓鍋中，加適量的熱水，開鍋後加入冰糖攪拌溶解

提問：

你了解觀舌象嗎？

你有沒有濕氣重呢？

----------------------------

想要知道更多的養生美食方法，展開討論？關注頭條號，關注健康！