正確掌握髮音口型是習練健身氣功?六字訣關健

　　習練健身氣功?六字訣時，不僅要習練某種姿勢或某一動作，熟悉呼吸吐納的特點，更主要是讓習練者體會和了解各「字訣」的發音規律，進而消除怕學不會的心理，為習練健身氣功?六字訣打下良好的基礎。

　　噓字訣發音操作和檢測標準

　　「噓」字吐氣法：「噓」字音xū，屬牙音。發音吐氣時，唇齒微開，嘴角後引，口唇微微用力拉「扁」，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微後縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

　　(一)發音操作

　　操作一：如開會時提醒別人不要講說，齒微張口唇撮圓前伸並且放鬆，像吹蠟燭似的，同時食指豎在嘴前，發出「噓」聲音的樣子，體會氣息從兩嘴中間呼出體外。此時的舌和齒就是噓字訣要求的位置。然後在此口型的基礎上，面帶微笑，嘴角後引，再發出「噓」聲音，食指豎在嘴前無氣息流動感，體會氣息從兩嘴角呼出體外。這時的口型是噓字訣的基本口型。

　　操作二：先做唇齒微張，發拼音「x (西)」的聲音，這時的口型是噓字訣的基本口型，然後在此口型的基礎上，口唇微微用力拉「扁」，發「Q (迂)」的聲音就可以了。此時會感覺到的口型為：雙唇和齒微張，有橫綳之力，使嘴角後引，口唇呈「扁」狀，槽牙上下平對而中間留有空隙，舌尖向前放平，兩邊向中間微微捲起，舌體微微後縮，舌兩邊與槽牙之間也留有空隙。

　　(二)檢測標準

　　體會發「噓」音的氣息流動為：從槽牙間、舌兩邊的空隙中經過兩嘴角而呼出體外。

　　正確口型的標準：發音時，在舌前部的兩邊有發熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

　　呵字訣發音操作和檢測標準

　　「呵」字吐氣法：呵音hē，為舌(上)音，發聲吐氣時，唇齒微張，舌體微微後縮並上拱，舌體後部兩邊輕貼上臼齒，氣從舌上與上齶之間緩緩而出。

　　(一)發音操作

　　操作一：例如人們在進行一百米賽跑後，往往會張口急換氣，發出「呵」聲音的樣子，體會氣息從張口中呼出體外。此時的舌就是呵字訣要求的位置。然後在此口型的基礎上，將唇齒合攏至微張，再發出「呵」聲音，這時的口型是呵字訣的基本口型。

　　操作二：先做唇齒微張，發拼音「h(喝)」的聲音，這時的口型是呵字訣的基本口型，然後在此口型的基礎上，接著發「e(餓)」的聲音就可以了。

　　此時口型為：唇齒微張，擬半張口，舌體微微後縮並上拱，舌體後部兩邊輕貼上槽牙。

　　(二)檢測標準

　　體會到氣息流動為：從舌面與上齶之間緩緩呼出體外。這時口中發出的聲音也特別接近「呵」的聲音。

　　正確口型的標準：發音時，在舌尖部有發熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

　　呼字訣發音操作和檢測標準

　　「呼」字吐氣法：「呼」音hū，為喉音，發聲吐氣時，唇齒張開，舌兩側上卷，口唇撮圓前伸，氣從喉出後，在口腔中形成一股中間氣流，經撮圓的口唇呼出體外。

　　(一)發音操作

　　操作一：如人們在過生日時，用力吹蠟燭的動作，先吸一口氣，並將口唇撮圓前稍用力伸，一口氣將蠟燭吹滅。 在此口型的基礎上，接著發「呼」的聲音就可以了。這時口型發出的聲音也特別接近「呼」的聲音。

　　操作二：先做唇齒微張，發拼音「h(喝)」的聲音，然後在此口型的基礎上，口唇撮圓前伸用力拉接著發「u(嗚)」的聲音就可以了。此時的口型為：唇齒張開，口唇撮圓前伸似桶狀，舌平放前伸，舌體下沉，舌兩側上卷。

　　(二)檢測標準

　　體會到氣息流動為：氣息從喉出後，在口腔中部形成一股中間氣流，經撮圓的口唇中間慢慢呼出體外。

　　正確口型的標準：發音時，在舌中部的中間有發熱、或涼、或癢等感覺，還會在面頰的顴骨下面出現酸脹感，這時的口型就是正確的。

　　呬字訣發音操作和檢測標準

　　「呬」字吐氣法：呬音sī，為齒音，古人稱前牙或切牙為齒。發音吐氣時，牙齒合攏，口唇微張，上下切牙相對，留有狹縫，舌尖放平並輕抵頂下齒上部，嘴角微微後引，氣從齒間出。

　　(一)發音操作

　　操作：體會人們冬天在室外，當衣服穿得少感覺冷時，雙手抱胸，牙齒合攏，口唇微張，倒吸氣發出「嘶」的樣子，此時牙後有涼感。這時的口型是呬字訣的基本口型，然後在此口型的基礎上，變吸氣為呼氣，接著發「sī(四)」的聲音就可以了。此時會感覺到的口型為：牙齒合攏，口唇微張，上下門牙對齊，舌尖放平伸向上下齒縫內。並輕抵上下門牙，嘴角微微後引。這時口中發出的聲音也特別接近「呬」的聲音。

　　(二)檢測標準

　　體會到氣息流動為：從前部上下齒間的縫隙中間慢慢呼出體外。

　　正確口型的標準：發音時，會感覺到前部牙齒有震動、涼絲絲或在舌尖的兩側有涼、癢等感覺，這時的口型就是正確的。

　　吹字訣發音操作和發音操作

　　「吹」字吐氣法：吹音chuī，為唇音，發音吐氣時，舌體、嘴角後引，智齒相對，兩唇向兩側拉開收緊，前面形成狹隙，氣從喉出後，從舌兩邊繞舌下，經唇間隙緩緩而出。

　　(一)發音操作

　　動作要點：吐音時嘴角略向後收，兩唇抿而不合。

　　操作：吹字訣口型是六字訣中最複雜的一個，因為只有這個字訣的口型是動態的。為了方便掌握，可以把它分解成三步來進行練習。第一步，舌尖輕輕抵在上齒內側，兩唇和牙齒稍微張開，發拼音「ch(吃)」的聲音； 第二步，把張開的兩唇稍微閉合，舌尖放平，發拼音「u(烏)」的聲音；第三步，把兩唇再稍微張開一些，同時舌尖輕輕抵在下齒內側，發拼音「i(衣)」的聲音。吹字訣就是把這三步連起來發音。「吹」發音的口型與其他發音的口型不同之處是，發音期間口型有變化，是一個活動過程。

　　(二)檢測標準

　　它的氣息流動也最富有變化。歸納起來，氣息主要是從喉出後，經舌的兩邊繞舌下，自舌與唇之間，然後再經唇間緩緩呼出體外。

　　正確口型的標準：發音時，在舌後部和口腔後硬顎部有發熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

　　嘻字訣發音操作和檢測標準

　　「嘻」字吐氣法：嘻音xī，為牙音，發音吐氣時，牙齒全攏，口唇微張。舌尖放平並輕抵下齒中部，嘴角略後引並上翹，上下門牙對齊，臼齒上下平對咬合，呼氣時使氣從臼齒邊的空隙中經過。

　　(一)發音操作

　　操作一：先做好呬字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然後在此口型的基礎上，面部呈微笑狀態，嘴角略向後引，把槽牙上下輕輕用力咬合，接著呼氣發「嘻」的聲音就可以了。

　　操作二：先做好噓字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然後在此口型的基礎上，面部呈微笑狀態，把槽牙上下輕輕用力咬合，舌尖放平並輕抵下齒中部，接著呼氣發「嘻」的聲音就可以了。

　　上述兩種操作後的口型為：牙齒合攏，口唇微張而稍向內扣，上下門牙對齊但不閉合(槽牙上下輕輕用力咬合，舌尖放平並輕抵下齒，嘴角微微後引)。

　　(二)檢測標準

　　體會到氣息流動為：從後部牙齒的縫隙中間經嘴角而慢慢呼出體外，這時口中發出的聲音也特別接近「嘻」的聲音。

　　正確口型的標準：發音時，在兩側舌邊有發熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

　　在習練健身氣功?六字訣中，由於吐氣時要求發聲，氣息就會變得更細，反而不容易體會到氣息的流動，但這卻更符合練功對氣息「勻、細、柔、長」的要求。六字訣中的每個字訣都是這個道理，所以要細心地揣摩和體會。