左右胸肌大小為什麼會不一樣？

明泳希Chuck2016/09/30關注左右胸肌大小為什麼會不一樣？

我們經常看到健身愛好者在健身房裡進行胸部訓練，誠然，寬而厚實的胸大肌是每個追求漂亮形體的訓練者的夢想。

但挑剔的我們不僅要求肌肉質量方面，還有最重要的一點——對稱。關於肌肉外形的對稱性問題是每個形體訓練者都曾遇到的。

一、常見的胸肌不對稱原因和解決方式

就胸肌不對稱來說，我們都曾聽到過哪些胸肌不對稱的原因呢？

1.人體心臟通常長在身體的左側，所以左側的胸肌會比右側的胸肌大一點；

2.慣用手一側的胸肌會比較大；

3.胸部肌肉控制意識兩側不一致，導致肌肉神經控制意識較好的一側胸肌偏大；

4.兩側胸大肌的肌肉柔韌性不一樣，導致胸部訓練的幅度兩側不同引起大小胸。

諸如此類的原因還有很多，就不一一列舉了。那麼，我們又聽到過哪些針對胸肌不對稱的解決方式呢？

1.做單側訓練，比如單側啞鈴卧推，單側繩索夾胸，單側蝴蝶機夾胸等等；

2.簡單做胸大肌兩側的拉伸，調整兩側胸大肌的柔韌性儘可能一致。

二、為什麼體態問題會導致胸肌不對稱？

從以上的列舉我們可以看出導致胸肌不對稱的「原因」有很多；

今天我們從體態出發，換個角度審視胸肌不對稱的原因。

哪些體態問題會影響到我們的胸肌，導致兩側不對稱呢？

1.局部體態問題舉例：

肩胛骨回縮功能受限。當我們的單側肩胛骨回縮功能受限後，將對我們的胸部訓練帶來一定的影響。

比如當我們做杠鈴卧推的時候，需要將我們的肩胛骨回縮下沉固定，如果一側肩胛骨回縮功能受限，將導致兩側肩胛骨回縮下沉的位置不一樣；

在杠鈴下放階段，回縮受限的一側為了配合另外一側，會產生其他部位的代償，比如肩外展，聳肩，肩胛下角上翹等等來配合，

使杠鈴下放至胸部上方時產生其他肌肉的代償，比如更多激活了胸小肌做功而不是更多的激活胸大肌，由此引起的胸肌大小不對稱，

很多運動者在卧推中肩膀受傷，不排除有這些問題的影響。

2.整體體態問題舉例：

由單側扁平足引起的單側X型腿、長短腿，造成骨盆兩側高低不同且伴有旋轉，進而導致脊柱側彎，引起了胸廓旋轉或高低肩等問題，進而影響到兩側胸肌發展不對稱。 

三、總結

我們都知道體態會影響我們日常生活的姿勢，姿勢影響動作，而不良的動作模式又會繼續影響我們的姿勢，然後再影響到我們的體態，三者循環，互為因果。

如果沒有糾正好體態就貿然進行訓練，會產生不良的動作模式和肌肉記憶，對我們的體態有深遠的影響，長期如此，越練越歪。

如果胸肌不對稱的話，那麼背部肌肉也會有相應的不對稱，肱二頭肌、肱三頭肌可能也會發展得不對稱。

有人說人身體兩側本來就有一定的不對稱，但試問你細心留意過你的體態問題嗎？你的訓練動作為何不一致嗎？

生活有苟且，但我們不願苟且。