廣雲的個人主頁--簡單足部自我保健按摩
05-30
簡單足部自我保健按摩
廣雲講按摩2008-05-04 10:13:47閱讀4評論0 字型大小：大中小 訂閱
簡單足部自我保健按摩(翁廣雲)
預備：平心靜氣，自然呼吸。
1、擦脛前：雙掌相對用力合擠膝關節上部（血海穴梁丘穴平面）若干遍，然後雙手掌反覆擦小腿前面兩側。
2、擠腿肚：雙手十指交叉，反手於小腿後，用雙手掌對合自上而下合擠小腿肚至腳跟上，反覆數遍。
3、壓腳背：雙手置於腳兩側，拇指朝前與手掌在上用力，餘四指在腳底，自踝前逐漸按壓至腳趾，並拇指分別點按腳趾間趾蹼緣後方（八風穴）。
4、捻腳趾：用大指和食中指相對配合，逐個上下左右捏捻腳趾。
5、搓腳板：手掌搓摩腳底或握拳用四指指間關節突起部位刮擦腳底。
6、抓腳跟：五指及掌配合用力，抓握腳跟，力較重，勻緩用力稍作停留，只抓不撓，然後勻緩放鬆抓握之力。
方法簡單，一般人操作都不難。熱水泡腳（最好小腿一起泡）後自己做一遍，或許不比到足療保健店做個足底按摩效果差哦。如果嫌麻煩那就只做3456，還嫌麻煩就456，還嫌麻煩就只做5或摩湧泉穴，再嫌麻煩就只泡腳別按摩了。
網友所收集「手足口病」相關的中醫貼
換一張 上一頁 1 ... -1 -1 -1 -1 -1 -1 -1 ... -1 下一頁
推薦閱讀：