一旦有這8個癥狀，該管管你「調皮」的內分泌了

「內分泌紊亂」是我們常掛在嘴邊的詞，很多人長痘了怪它，脾氣不好也怪它。可是，看不見摸不著的內分泌紊亂到底是啥？

熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）今天就跟你說說內分泌紊亂那些事兒。

影響全身的內分泌

人體內有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統。其中負責生產激素的器官，我們稱為內分泌腺，包括甲狀腺、胰腺、性腺、甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體等。

內分泌腺生產激素並送入血液（或體液）中，然後對身體產生多種調節作用的過程，就是我們常說的內分泌。

內分泌紊亂是指腺體分泌激素的量異常，導致體內激素失衡，讓身體出現某些功能紊亂。

例如甲狀腺分泌過多的甲狀腺激素（甲亢），會讓人出現心慌、脾氣差、出汗、進食增多和體重減少癥狀；胰腺功能異常，分泌胰島素減少，就會讓血糖升高。

內分泌紊亂的8大表現

我們雖然看不見內分泌的過程，但可以通過一些癥狀發現內分泌紊亂。

肥胖

「喝涼水都會長肉」，可能跟長期進食高熱量、高脂肪食物導致的內分泌失調有關。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合征，也會出現超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

一般來說，體質指數（BMI，體質指數=體重(公斤)÷ 身高(米)的平方 kg/㎡）超過25，可通過飲食和運動控制體重。當飲食和運動控制體重無效、且合併糖尿病、BMI大於28時，可諮詢醫生是否需要通過手術減肥。

經常疲勞

經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，很可能是甲狀腺功能減退的表現。

部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。

40歲以上男性也會因睾酮分泌減少而感到疲勞，長期精神不佳。

適度運動和規律作息，能在一定程度上緩解疲勞。如果單靠休息和鍛煉已經不能改善，應到醫院就診。

月經不規律

月經是否規律，是判斷女性內分泌情況的一個重要指標。

月經與女性的卵巢功能、雌激素水平有關。不管是壓力、多囊卵巢綜合征，還是腫瘤等疾病對女性內分泌的影響，最終都會反映到月經的周期上。長期月經不規律，就要當心卵巢出現問題。

長痘、色斑

除了青春期，男性雄激素水平過高，女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘（痤瘡）。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而堵塞毛囊的結果。

有些女性，皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。

不嚴重的痘痘不用治，做好臉部清潔、保證充足的睡眠就夠了。比較嚴重的痤瘡，需要到醫院接受治療。

脾氣急躁

性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是甲狀腺功能亢進。

女性更年期的內分泌功能紊亂，也會造成脾氣急躁，同時還會出現夜間盜汗、月經異常等。

不在更年期卻出現脾氣急躁，可到醫院檢查甲狀腺功能。更年期女性可在醫生指導下用藥緩解癥狀。

脫髮

經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會導致內分泌紊亂。

• 男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睾酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；

• 女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

性慾減退

雄性激素下降，會讓男性有性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等表現。

出現這種情況，可以到醫院進行生殖激素檢查，排除相關疾病。

不孕

正常的月經周期，跟下丘腦分泌、垂體、卵巢分泌的激素有關。其中任何一種激素的量異常，都可能妨礙正常排卵周期建立，進而導致不孕。

備孕女性出現月經周期紊亂或排卵異常，不光要檢查卵巢，可能還要查查垂體相關的激素。

4個壞習慣擾亂內分泌

內分泌失調大多是由不良生活習慣引起的，熊小知這就帶你看看，擾亂你內分泌的罪魁禍首。

1

睡前玩手機

人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的「總司令」，經常失眠必然導致內分泌失調。

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，抑制褪黑素分泌，長此以往會引起內分泌紊亂。

2

熬夜

人體存在天然的生理節律，即生物鐘。人體內激素的含量、生物酶的活性，在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中會有規律的增減，從而使人的生理活動準點運行。

當你不遵循生理規律，總是晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。因此每天最好12點之前入睡，保證7~8小時的睡眠時間。

3

過於緊張、勞累

我們每個人都承受著來自各方面的壓力，特別是女性，要兼顧事業和家庭，精神總是難以徹底放鬆。

當這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解時，就會影響神經系統，造成激素分泌紊亂。

4

濫用保健品或雌激素

有些女性為了保養經常服用含雌激素的保健品，殊不知其中的雌激素含量很難做到「剛剛好」。即使是從天然食品中提純的植物雌激素，隨便亂補也會帶來健康隱患。

只有在醫院做過雌激素水平檢測，結果顯示體內雌激素水平偏低，才需要在醫生指導下適當補充。

調理內分泌，試試這幾招

內分泌紊亂的原因複雜，除了改掉上述擾亂內分泌的壞習慣，還可以從這幾個方面進行調整和預防。

多泡澡

泡熱水澡能促進血管收縮、擴張，也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

心臟不好的人不適合常泡熱水澡，可以試試傳統的保健良方——熱水泡腳，這也能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到保健的目的。水溫以42℃～45℃為宜，泡10分鐘左右即可。

2

常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕鬆鬆就能改善內分泌。

3

做運動

有氧運動可以幫助人體消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數小時。想改善內分泌，至少每周運動3次，每次30分鐘。

4

減少環境激素的影響

環境激素，是周圍環境中能干擾人體內分泌的化學物質。數據顯示，極其微量的環境激素都能導致內分泌失調，影響甲狀腺、睾丸、卵巢等器官正常功能。

為了減少接觸環境激素，生活中我們需要注意下面三點：

• 盡量選擇應季果蔬、少吃反季節的果蔬。

• 儘可能不用含有激素的化妝品，雖然它能在短時間內迅速祛痘、嫩白肌膚，但容易讓皮膚產生依賴，且可能引起腎上腺皮質功能減退。

• 少購買塑料用品，不用聚氯乙烯包裝材料在微波爐中加熱食物等，來減少環境激素的釋放。

最後，熊小知想提醒的是，內分泌紊亂雖然看不見摸不著，但長期不重視，也可能導致嚴重疾病。因此，當你的身體通過各種異常表現向你發出警報時，你要及時改正自己的壞習慣。

總之，保證內分泌正常，你才能做一個身材好、皮膚好、脾氣好、夫妻生活也和諧的人。▲

本期編輯：張傑   美編：靳豐華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。