糖尿病人吃不太甜的火龍果和很甜的西瓜，哪個升血糖更快？答案有些意外！

昨天到水果攤去買水果，發現有老兩口在挑火龍果，兩人嘀咕著，老爺子：「我聽鄰居說糖尿病人只能吃不太甜的水果，火龍果不太甜含糖量低，西瓜就不要吃了，太甜了，糖多吃了血糖肯定高！」，老太太：「是啊，你這糖尿病就是甜食吃太多了得上的，以後甜的東西就別吃了！」

看來，以「甜」來選水果的觀念確實在糖尿病人中大有人在，這個誤區不知道害了多少糖尿病人，今天幫大家糾正一下，我們就拿兩種糖尿病人們認為不甜的火龍果、和比較甜西瓜為例，來糾正一下糖尿病人選水果的誤區：

一、火龍果——竟然比西瓜糖量高12倍

火龍果吃起來確實不甜，但不甜的火龍果含糖量真的低嗎？看來還是有人被它貌似低糖無害的「外表」給騙了呀，事實上，雖然吃起來沒滋沒味的還不如啃蘿蔔，但它卻結結實實地屬於高糖水果。比如西瓜，1斤連皮的西瓜含糖量僅5g。然而，食之幾乎無味的火龍果含糖量為60g每斤，是西瓜的12倍，不建議多吃。此外，香蕉、葡萄、提子的含糖量也較高。

糖尿病人吃火龍果攻略

我們糖友來說，到底該不該吃，應該怎麼吃，一直都是眾說紛紜的，今天我們就來說一說糖友該如何吃火龍果這個話題。

注意：紅龍果的甜度不是很高的原因是蔗糖含量少，葡萄糖的含量較高，所以雖然不是很甜，也要注意把握好食用量，最好在兩餐之間吃，記得吃完火龍果後的下一餐要適當減量哦！

火龍果加黃瓜配上吃，血糖會更好：

龍瓜雙拼：火龍果50克，黃瓜50克——適合各種糖友，但血糖超標過高慎用！

二、西瓜很甜，但糖尿病人可以放心吃（量要適當）

所以，儘管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，屬於適合糖友的低糖分水果，（不含皮的西瓜含水分93.3%，含碳水化合物 5.5% ）

糖尿病人吃西瓜攻略：

1、糖尿病患者當最近空腹血糖不超過7mmol/L和餐後血糖不超過8mmol/L時每天可吃500克（帶皮重量）西瓜，對血糖影響不大。

500克帶皮西瓜（約下圖的其中一塊大小）

當空腹血糖在7～9之間，或餐後血糖在8～12之間時每天可吃西瓜不超過250克（帶皮）。

注意——

最好在吃西瓜時，減少2～3塊麻將大小的米飯，餐後血糖會更好。

小結：

「要知道患者對某種水果的適應程度不僅要考慮該水果的含糖量，還要考慮患者自身的糖轉化能力」，建議糖尿病患者在吃完一種水果後2小時自測一下血糖，若血糖變化不大，則他對該水果的生糖指數低;如血糖明顯升高，則他對此種水果的生糖指數高，以後患者應注意少吃這種水果。

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