堅持每晚喝牛奶，到底有啥好處？

1，有助於睡眠。

很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以幫助睡眠的，這是因為牛奶中含有生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質對於鎮靜催眠都有一定的作用，特別是L色氨酸能夠讓人產生疲倦欲，是大腦合成羥色的主要原料，這種物質對人的睡眠有良好的促進功能而且無任何副作用。

2，有利於人體對鈣的吸收。

牛奶中富含豐富的蛋白質和鈣元素，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，而且牛奶粘在胃壁上對營養物質的吸收也有幫助，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，使人精神放鬆。

3、有利於增強免疫力。

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，早上空腹喝牛奶，會被胃加快排出，牛奶中的營養無法有效吸收，睡前喝牛奶對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果。

4，有利於減肥

很多人睡前容易感到飢餓，喝一杯牛奶可以有效緩解飢餓，控制食慾，防止睡前吃太多高熱量食物