如何面對分手？

很多戀情，最後都以分手告終了。在最終和一個人走到一起之前，你很可能需要經歷過若干次分手。這是愛情的有機組成部分，分手時愛情可能顯得很脆弱，並這不意味著愛情失敗了。

不管你為什麼分手，給自己曾經愛過的人帶來額外的痛苦都是不必要的。不要把戀愛談成一場你死我活的戰爭，分手也不是愛情最後的戰役。所以，想要和平地分手，先讓你自己平靜下來吧，不管你是提出分手還是被分手的那個人，在處理分手的時候，都溫柔一點，愛情不應該以仇恨收場。

如何分手？

如果你是那個主動提出分手的人（不包括被動分手，也就是因為對方出軌、移情別戀、冷暴力等原因你不得不提出分手），那麼這就意味著你必須把一個很可能對對方造成傷害的事情告知一個你曾經愛過的人。如何才能讓對方知曉你分手的決心，又能夠減輕對方的痛苦呢？以下是幾點建議：

分手需要充足的理由。如果對方還深愛著你，那麼，一個敷衍搪塞的理由是不足以說服ta接受分手這個事實的。找一個能夠說服你自己的理由，並且準備好足夠的論據。

最好當面談。不要通過郵件、簡訊、電話、網路視頻或者親朋好友傳話來分手，除非是萬不得已。

在一個讓你伴侶感到安全的地方分手。一個有很多陌生人的擁擠的餐廳會讓氣氛變得格外緊張甚至出現尷尬場面。找一個讓ta感到足夠安全並且能夠發泄情緒的地方提出分手。

誠實一點。你都準備分手了，再欺騙對方，是不是很沒誠意？明確告訴對方你在這段關係中覺得不好的地方。這也許會讓ta很不好受，但這些信息對ta是有用的。至少ta知道是問題出在了哪裡。

不要殘忍。無論如何，分手都是很痛苦的，所以不要對ta造成更多的傷害。殘忍的態度可能會讓戀愛更快結束，但也會讓對方恨你。你可以嘗試以較溫和的方式來傳達你的意思。

不要含糊。不要讓你的伴侶感到困惑。不要為了能讓對方好過一點，而告訴ta，「現在我們不能好好在一起，也許以後行。」這會讓ta誤以為以為還有希望。

做好最壞的準備。被分手是任何人都可能遇到的最壞的事情之一。所以最好對方產生極端情緒的準備。保持冷靜。

不要動搖。一旦你確定要分手，那就不要改變主意。你的伴侶也許會勸你給ta「最後一次機會」，然而，除非你有真正的理由接受這樣的說法而且真的還願意繼續下去，否則不要答應。

如何療傷？

分手了。除了學著去接受不能和自己喜歡的人在一起這個事實，你所面對的，還有生活和精神狀態方面的改變。需要獨自面對的生活是不是有點可怕？ta不在身邊，做飯都不知道該怎麼做了。你會不會擔心再也碰不到像ta一樣好的人了？你會不會把分手都歸咎於自己，後悔自己在上一段戀情中做了不該做的事，雖然後悔也無法挽回愛情了……

對被迫分手的那一方來說，分手會傷害到你對自己的認知：你的自尊心和自信心都會受到打擊，會覺得自己被嫌棄，讓人討厭。從分手中走出來的過程，是開始新的生活規律的過程，也是重建自我認知的過程。這也就是為什麼，通常大家都會覺得被分手一方往往會更加難以接受分手這一事實。下面是一些應對這些傷害和改變的建議：

想想哪些事情做錯了，但不要糾結於此。從過去吸取教訓是很好的事情，但不要和你的感受較勁，不要壓抑自己的情緒。停下來不去想之前的戀情確實是比較困難的，但你可以盡量轉移注意力，做一些自己感興趣的事情。記住，你最終的目標是放手前行。