做IT的鄰居薰薰最近有點煩惱：月經快半年沒來了，腹部老象是有東西在憋著往下墜，但又墜不出來，性慾減退，乳房萎縮，心情起伏不定，靈感堵塞，工作大受干擾。

我觀察薰薰，舌淡、苔薄白，脈虛緩，面色沒有光澤，眼角還有細紋滋生。綜合她主訴的癥狀，是體內雌激素過低，卵巢功能下降，由腦垂體引發的內分泌失調，性腺激素分泌降低所致。

腦垂體就象總經理，管理著性腺激素等眾多經理級別激素的升降。一旦腦垂體分泌紊亂，性腺激素降低，主管級別的卵巢功能隨之降低，體內雌激素水平受牽連一併下降。雌激素長期不足，就會出現薰薰身上的這些現象了。

在我治療的患者當中，有不少類似薰薰這種癥狀的女性。究其原因，大多是因工作忙，經常以薯條、漢堡等高脂肪快餐食品應付三餐，蔬菜和纖維食品攝入嚴重不足。再加上高強度工作，腦袋超負荷運轉，在得到可觀的工資和獎金時，同時也得到了內分泌紊亂的大禮包：卵巢功能下降、雌激素降低、月經不調或閉經。如果再繼續下去，還有更大的獎品等著她們——不孕不育、過早衰老、乳房塌癟、腰臀腿變粗、更年期提前、腎虛……

卵巢功能下降、雌激素不足時，可以通過搓八髎、五行蝶展法和飲食來調治。搓八髎和五行蝶展法，在我的書作《不生病的紀律》中有詳細的介紹。

而食療方面，黃豆和黃豆製品是首選。黃豆和黃豆製品中含有大量植物雌激素和異黃素，能平衡體內雌激素。當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加；但當雌激素太高時，黃豆或豆製品又會使它減少。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中獨佔鰲頭，再難找到第二種。

另外，多吃富含維生素D的食物，如牛奶、魚；含硒的食物，如薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅的食物，如牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等；還有堅果、種子、橄欖油、海帶、紫菜等海藻類食物，對於平衡體內激素、改善內分泌都有著良好的功效。

說得有點啰嗦了，可能會有人記不住，但只要你記住3條就足夠：

1.搓八髎和練習五行蝶展法，保養卵巢和腎；

2.雜食，以平衡激素，也就是什麼都吃一點，不挑食、不偏食。

3.堅持喝五行黑豆芝麻薏米漿喝五行三花養宮茶，使卵巢和腎永遠有營養可以濡養。

做社會的一盞燈，燃燒自己，照亮別人，這是我們從小所受的教育和成人後的理想。想要照亮別人，首先要讓自己的光夠強夠大，只有不停往油燈里加油，才能保證光亮更強烈、更持久。

卵巢是女性的「抗衰老指揮中心」，它分泌的20多種激素和生長因子保持著女性體內9大系統、400多個部位的年輕狀態。一旦卵巢早衰，就會導致人體各部位快速老化，與之相關的9大系統也會出現各種病症。而卵巢的功能又與腎的功能緊密相連。月經就象個高級間諜，能及時準確地把卵巢的狀況報告給我們。可別小瞧了月經，它不僅僅只監視子宮，還監視著卵巢和腎的功能呢。

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