學跳國標舞的經驗點滴《五》

【狐步：需要多方面的和諧，比如舞者之間的和諧，比如舞蹈與音樂之間的和諧；此外，還需要注意以下三個方面：一是了解彼此體重的變化，具體方式是通過上下、前後、左右、旋轉、擺盪、螺旋上升、螺旋下降等等動作；

　　二是認識彼此身體的關係，具體方式有三種：一是兩人行走時，通過上身的相互貼近，前進後退，讓彼此感覺到自己和對方的體重；二是兩人將雙手放在背後，完成同樣的組合，能達到同樣的訓練目的；三是男子用左手握住女子的右手，完成同樣的組合，達到同樣的目的；

　三是掌控男子的引帶作用，男子的引帶作用是永恆的，但也不能一意孤行，而要對自己的女舞伴了如指掌，始終保持兩人之間的相互感知；在這個掌控過程中，男子要始終保持非常的敏感，雖然在外表上，需要是一幅優哉游哉、閑庭信步的感覺。

【總是用腳掌，而非腳跟起－落的，並且是按照大腳趾－腳掌－腳腕－膝蓋－胯的順序依次下落的，否則，不但動作不協調，而且膝蓋和腰部都很容易受傷。

【威廉是很有音樂感的舞伴，只要有時間就可出成績，他總是看起來使用可以利用的舞蹈空間表現得盡善盡美。亞歷山德拉對男舞伴的引導作出反應，如影隨形，

【「紋絲不動」是跟戲劇化動作對比而言，近50年來一直是探戈舞的突出特點。必須給慢步時間以全值，不能像快速-暫停那樣跳

【我的腳輕輕地一吻地板，便可以離開了！

【僅僅在舞場中走步，持抱起來，看起來就象名副其實的「探戈」的化身 探戈是「生根」的舞蹈！事實之二：探戈中沒有腳尖引導動作。

【兩個身體完全和諧一致, 這真是令人嘆為觀止! 如果一對舞伴接觸鬆散,斷斷續續地分離身體, 這就把他們用在跳舞的其它方面的一切努力都抵消了!

【男士內在垂直中心的概念 (這是一條理論上的從頭到腳的直線, 男士身體轉動和自轉時以此線為中心女士的姿勢必須是易於彎曲的和女性味十足的。這裡我來解釋一下：女士身軀的弧線以從下端(腳)到上端(頭)成弓形延伸。

【男士引導舞伴進入任何一種旋轉步(SPIN)時, 離心力必須造成她的頭和肩部成弧狀，離開男士向外傾斜。柔韌易彎曲的脊椎，記住了嗎　在例如反向抑制步（CONTRA CHECK）中，也有女士上身線條向外延伸的現象．安東尼再次強調一點，即：女舞伴絕不可使上身處於固定不變的位置

【無論是前進還是後退，都要先用腳感覺自己的重心，也就是要讓重心在腳上有一個運動的過程，然後通過腳給地板施加壓力，等身體感受到與地板之間的作用力後再出腳。他強調腳的形態要非常漂亮，腳本身要很有力量同是又要很有彈性。這樣才能充分感受到把守所有的力量集中到身體的重心上，重心才能在腳上流動起來，才可能產生擺盪。

【他的平衡和控制能力，比如說並腳雙左旋轉步(DOUBLE REVERSE SPIN FOOT CLOSES)（腳尖旋轉步動作，重心不變），這個動作就更精確，更富有藝術性，雙腳的裡面限定在一起，雙腳後跟以同樣高度離地而起，雙腳腳尖準確地接觸到同樣的假想線上。

【丟掉了簡單的舞步，結果使得太多的人受傷 需要回到運動最基本的原理上來！單純而簡單的東西，可以是如此之美

【用上身與手臂協調一致的轉動，帶動下肢的轉動！

【行進中，只用全腳著地，缺乏上下起伏，結果給人非常僵化、硬直的感覺；然後是更糟的方式——舞者只是在腳掌上運動，讓人覺得顫顫悠悠，極不穩定的感覺

【探戈：把一些很有吸引力的變體動作移植到這個基本核心之中，這些變體動作使用了戲劇性的「進攻」和「凍結」動作結束。從傳統上講，這種結束動作是和探戈音樂的頓音（頓挫）本質聯繫在一起表現戲劇性的如火激情的。
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