脖子老是不舒服，誰「動」了你的頸椎？

頸椎病可發生於任何年齡，但以40歲以上的中老年人為多。它的起病比較隱匿，如果習慣不良，甚至從十幾歲就會出現頸椎問題，尤其現在20歲左右的年輕人，經常感覺頸椎酸痛的話，就需要警惕了，這可能是頸椎病早期癥狀的表現。頸椎病病程長，治療不及時會遺留神經癥狀。

1怪你坐沒坐相，站沒站相

蹺二郎腿，脖子前伸，就差沒貼到電腦屏幕上；脖子右歪，左歪，一直埋頭敲鍵盤；駝著背，哈著腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休；上下班路上低頭玩手機、看報紙；晚上睡覺枕頭過高等等，這些不良姿勢都會傷害我們的頸椎。

正常的脊柱不是一條直線，而是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎後凸。當我們長期保持不良姿勢，比如低頭，相當於給前凸的頸椎一個反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣就會牽扯著頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往，這些韌帶和肌肉就會受損，以致產生酸脹疼痛的感覺，頸椎活動受限。若不及時糾正姿勢，並多注重頸椎的保養，就會進一步傷及頸椎，導致頸椎錯位、增生等，這時就會真正患上頸椎病。

2怪你不及時休息

坐有坐相，站有站相，還是會肩頸僵硬，腰酸背痛，這是為什麼？你沒發現你是工作認真，精力長期高度集中的好員工嗎？你一坐，往往就是兩三個小時或半天、一整天。等回過神來的時候，你是不是經常發現脖子動不了，稍用力一轉動，咔嚓咔嚓作響；往肩背一捏，硬得堪比石板；若想彎腰撿個東西，直起腰來就有壓力。唉，何苦這麼為難自己！

3怪你什麼重物都往身上背

為了圖個方便，把手機掛脖子上；最愛時尚單肩包，雨傘、手機、零食、甚至連飯盒也往裡塞，頸椎會壓力山大。其實，脖子很嬌弱，只能承受你的腦袋，頂多加點頭飾和帽子……

4怪你要風度不要溫度

著涼了頂多打個噴嚏、流串鼻涕、咳嗽幾聲或拉拉肚子，跟頸椎病有哪門子關係啊？其實關係可大了。中醫認為風濕可以沿經絡侵入筋骨，導致頸腰椎發病。你沒發現大冬天裡，你要不裹上條圍巾，或大熱天里對著風扇或空調狂吹，脖子就特別酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？

拒絕頸椎病其實很簡單

愛護脊柱有三道防線，分別是預防、保健和治療。

第一道防線是預防，方法主要有以下幾種：

正確坐姿：保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。

活動頸部：每一兩個小時左右就轉動一次頸部，動作要輕柔緩慢，每次盡量轉到最大限度。

抬頭遠望：避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望可以消除疲勞。

睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰。

防寒防濕：風寒潮濕會導致血管收縮，血流減慢，影響正常代謝，因此要注意保暖防寒。

避免損傷：不要猛抬重物，回頭時要柔緩，緊急剎車也越少越好。

積極鍛煉：尤其是背肌鍛煉，用毛巾緊貼後頸部，雙手拉，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

如果預防措施失敗，頸椎就會出問題。輕一點的是腰肌勞損，患者常常肩頸疼，頭痛頭暈，手臂無力，手指麻木，腰背疼痛……以至於無法堅持工作，在家休息也輾轉反側，欲哭無淚。這時候要守住第二道防線，採取一定的保健措施。

最傷不起的是出現頸椎病變。當頸椎曲度病態地變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，最終誘發眩暈，持續性頭痛，肌肉萎縮，手臂麻木，頸腰部活動範圍縮小，下肢無力或疼痛，走路不穩，甚至截癱。這時一定要及時就醫，必要時需要手術治療。目前，各種精準的微創技術，都能很好的的緩減癥狀、改善神經功能，大大提高患者生活質量。

也許你現在還處於頸腰椎肌勞損階段，趕緊保健還來得及，若置之不理，就會逐漸傷及頸椎，最終導致頸椎病的發生。