骨質疏鬆要小心，鈣之緣幫您巧補鈣

　　骨質疏鬆已經成為都市人的常見病。天氣炎熱，大家都不遠出門，接觸太陽和在戶外運動的時間越來越少。越來越少的戶外活動和不健康的生活習慣，導致都市人缺鈣嚴重，甚至導致骨密度下降，引發骨質疏鬆症。

鈣之緣告訴你，導致骨質疏鬆的主要原因有：

1. 人體衰老會導致骨質疏鬆症的發生。人從30歲起，骨鈣開始緩慢丟失，每年大約丟失0.1％~0.5％不等，隨年齡增加，患病率逐漸上升。所以，骨質疏鬆是人體老化的自然現象之一。

   

2. 女性人群中雌激素水平的降低也會導致骨質疏鬆症的發生。因為雌激素可以刺激骨的生成及抑制骨的分解，雌激素分泌停止或減少，都會加快骨質疏鬆的進程。所以，女性在更年期後或卵巢切除後，患骨質疏鬆症的危險性就會增加。

   

   

3. 不良生活習慣。如飲食方面鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙、嗜酒、缺乏運動、曬太陽少等等。

   

4. 長期服用某些藥物或患某種疾病。如服用類固醇、抗癌藥、胃藥或止痛藥。患腎病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進或某些癌症。

   

5. 骨質疏鬆症有一定的遺傳性，並與種族具有一定相關性。近年來，分子營養學研究顯示，維生素D受體（VDR）的基因多態性對鈣吸收及骨密度均有影響，因此有可能成為骨質疏鬆症發生的遺傳因素之一。

   

6. 骨質疏鬆的原因中，鈣的缺乏是被大家公認的主要因素。

鈣之緣告訴您，應該如何預防骨質疏鬆。

從年輕時起，就應該注意預防骨質疏鬆。具體需要注意以下幾點：

• 注意適當運動，以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

切勿因為工作忙碌而忽視運動,為了美白而過度防晒，應經常進行戶外運動，這樣在運動的同時還可以多與陽光接觸，促使皮膚合成維生素Ｄ，刺激小腸吸收鈣。

• 注意均衡的飲食，多吃富含鈣質及優質蛋白的食物。

奶、奶製品及豆類、豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉都可以。

• 適量服用補鈣產品。

盡量服用那些採用碳酸鈣加維生素D配方的補鈣產品，一是能更好的促進吸收，主要的還是盡量的避免常規補鈣產品對胃的刺激。國內做得比較好的補鈣產品有體恆健牌鈣之緣片，不僅含鈣量高無刺激，而且口感還很好。

• 保證無機鹽的適量而平衡。

在飲食中保證無機鹽的攝入，保持低鹽清淡的膳食習慣。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食。

• 骨質疏鬆已經成為都市人的「現代病」。預防骨質疏鬆，補鈣最重要！

  

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