月夜歸航的文件夾【11

《內功真經》真本全書 —— 王南溪註解 宗景房參訂《內功真經》真本全書 —— 王南溪註解 宗景房參訂。《內功真經》真本全書。內功真經 真本全書前言後序 一卷：內功經 二卷：納卦經 三卷：神運經（大力註解、合戰八門） 四卷：地龍經（散門正局、散門變局、總評、雜評、十二格式、制勝八決）曰內功散門；運丹田真氣自襠內下於丹田足底，下氣時自即有真氣起於足底，自外襠升于丹田，左右合...閱39  轉7  評0  公眾公開  12-05-15 15:41金字塔能與人體打坐金字塔能與人體打坐從金字塔到雙盤。。。理學家格·帕特里克·費拉納根也提出「金字塔能」理論，他認為，「金字塔能實際上是一種微波效應，而金字塔形構造的特殊結構，能量有效地彙集來自各方面。瑞士醫生吉姆里發明了一種金字塔能量治療儀，它由十幾個小金字塔組成，利用金字塔聚集自然能量輸入人體，治癒了不少疑難雜症，當地許多官...閱9  轉2  評0  公眾公開  12-05-15 15:38經絡的終極秘密經絡的終極秘密 經絡的終極秘密作者：奧貝思 一直不太願意把這個圖發上來，儘管只是一個模式圖，但經絡的所有秘密全部包括在其中了，如果你有緣，從此可以領悟經絡的終極奧秘。脾升肝亦升，肝升脾亦升：三陰經除腎經外迷走神經是主要上行通路，腎經還有一個重要路徑是脊髓。經常食用寒冷食物或寒性的食物均會首先波及太陽經，因為太陽經在腹部...閱11  轉1  評0  公眾公開  12-05-15 15:04最上乘丹法氣功修鍊法最上乘丹法氣功修鍊法 王新元按語：此乃陳攖寧先生練氣功的精華感悟，道出了練氣功的千古秘訣，凡真正能練成氣功者，都有同感。神不離氣，氣不離神。神守神（坤）宮，真炁自動。身外有身，顯則神彰於氣。此篇不過五百四十字，包括全部丹法氣功在內。一九五五年乙未立秋曰陳攖寧抄給胡海牙於慈海醫室 海牙按：誠如師言，此篇為丹...閱8  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 14:55極易學習掌握、極易打通左中右三脈、極易身心健康智慧。極易學習掌握、極易打通左中右三脈、極易身心健康智慧。就是因為能量不往上輸送了。當能量充足了以後，又關閉不掉下面，那麼「仙鶴展翅」就是為了讓進入體內的能量達到陰陽平衡，首先關閉下面。（同時觀想，身體是個瓶子，能量一下子灌滿了。）手掌從頭頂到臉前再到胸部，依次慢慢開大，到丹田時完全打開，同時將氣呼出。動作：順時針(吸收能量...閱4  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 14:47道家---紫霞功道家---紫霞功道家---紫霞功 紫霞功乃華山派鎮山之寶，是華山派修鍊內丹的快速功法，為長生不老之仙術，亦為道家技擊之無上玄功，功成「罡氣」貫注全身，穿經過穴，周天行走，可閉穴，移穴。第二部功 丹田功 一、納丹田： 第一部功畢，始行此引功，兩腳開步自然，站立，兩手掌心向上，兩臂自然下垂，雙目微閉，神內斂，松衣寬頻，自然呼吸，靜...閱3  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 11:16回春養生功回春養生功 回春養生功 1， 預備　　取站立姿勢兩腿併攏，當吸氣時，兩臂從身體側前方（手心朝上）慢慢抬起至頭前上方合掌，呼氣時峽谷手從面前降落至胸前，拇指對準天突穴，這時默念思想靜，頭腦空，肌肉鬆，氣血通，反覆默念三次，得氣後，兩手轉而手指尖朝下降至小腹，兩手分開，恢...閱3  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 11:14道教 ------睡功心法道教 ------睡功心法道教 ------睡功心法 一 式　　側身而卧。意念似有似無，觀注下丹田，與氣交合。二、此功不調息而息自調，不伏氣而氣自伏，久練自然入大定，人股息。呼氣時，觀想身體內病氣、污穢之氣變為藍色或者黑色，經毛細孔向天空遠方發射。吸氣時觀想氣從下丹田（氣海穴）人身體，呼氣時觀想氣從丹田處向全身放射。然後，兩手手心向...閱5  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 11:13道教--放鬆功和內養還丹功道教--放鬆功和內養還丹功道教--放鬆功和內養還丹功 一、放鬆功站式（松靜站立）：（一）松頸搖頭天柱通：兩手反背貼於腰部，握虛拳，外勞宮穴貼於腎俞穴，頭部先順向搖轉三圈，後逆向搖轉三圈為一次，共做二次。2．站樁功：分還丹功和水火功：還丹功：接上式兩手沿胯向前劃弧至小腹前，曲臂呈橢圓狀，大指尖相對下接，余指自然...閱4  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 11:11獨特的內功修鍊方法:正道內功全套功法閱7  轉1  評0  公眾公開  12-05-15 11:04正宗道家內功築基功法 （轉）正宗道家內功築基功法 （轉）正宗道家內功築基功法 （轉）秘傳道家內功築基功法。正宗道家內功築基功法 下面介紹本門獨特的內功修鍊方法——正宗道家內功築基功法(子時靜身功)： 第一步：①雙腿與肩同寬，雙手自然下垂體側。勤修本功，自然達到氣沉丹田之效，久練自然丹田充實氣足，樁步沉穩靈活，更能在激烈的實戰對抗中氣定神閑，發力迅猛持...閱1  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 11:025至15天手掌有氣感的技擊內功 秘不外傳的天岳派天罡氣功5至15天手掌有氣感的技擊內功 秘不外傳的天岳派天罡氣功天岳派 天罡氣功中華武術起三皇 世代傳習多改良強國護民無價寶 開化智慧精華揚應各位氣武愛好者的強烈要求，遵照我恩師囑咐，將秘不外傳的天岳派天罡氣功整理出來。本功上功快，得氣猛，5至15天手掌有氣感，本功屬於技擊性內功，習本功法者，必須遵守武德，以防身為本，否則後果自負...閱7  轉1  評0  公眾公開  12-05-15 10:58九轉易筋大法練氣，有剛氣、柔氣，中和氣之別。初時鼻孔里還感覺到有氣出入，後來功夫深了，就只覺腰腹外膨，氣即攝入，腰腹內縮，氣即擠出，鼻孔如同虛設一樣了。按前此流傳的內養功，即是本法的利用不過內養功的停氣法，以字句作限制，最多不超過九字（即入氣出氣各佔一字，中間停氣七字）。*6字導氣至心原。於是，從容細勻吸氣，納入丹田，前後二陰之氣...閱8  轉1  評0  公眾公開  12-05-15 10:53怎樣快速學蓮花坐怎樣快速學蓮花坐。曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。(2)呼氣,上身前彎,雙手抓左腳或左腳踝,頭,胸下壓向左腿,保持6~8秒或更長. (3)反方向,同上. (4)左右為一遍,做5~10遍.二, (1)腳踝韌帶充分拉伸後, 重新曲右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。(2)再 曲左腿，試探著將左腳放在右大腿上放，腳心朝上。閱6  轉0  評0  公眾公開  12-05-15 10:52怎樣快速學蓮花坐曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。(2)呼氣,上身前彎,雙手抓左腳或左腳踝,頭,胸下壓向左腿,保持6~8秒或更長. (3)反方向,同上. (4)左右為一遍,做5~10遍. 二, (1)腳踝韌帶充分拉伸後, 再曲右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。(2) 曲左腿，試探著將左腳放在右大腿上放，腳心朝上。會讓你身心放鬆些） , 三，（1）雙腳都...閱9  轉自saliy  公眾公開  12-05-15 10:51參禪打坐：藏傳密宗靜坐法 - 大日如來七支座參禪打坐：藏傳密宗靜坐法 - 大日如來七支座參禪打坐：藏傳密宗靜坐法 - 大日如來七支座。（1）單盤膝，助「地大」氣暢通於中脈，可助減除嫉妒。（2）雙盤膝結跏趺坐，助「地大」氣暢通於中脈，可助減除嫉妒。助「風大」氣暢通於 中脈，減除嗔恨和怒氣。（4）、（5）兩部乃涵胸拔背的原理，可增加體內的空間，助「水大」氣暢通於中 ...閱3  轉0  評0  公眾公開  12-05-12 17:14南懷瑾：七支坐法儒、佛、道三家的靜坐姿勢，歷來相傳有96種之多，其中當然包括幾種卧睡的姿勢與方法。通常所用的姿勢，如佛門中的各個宗派，修習禪定的方法，大多採用七支坐法，又簡稱它為跏趺坐，俗名盤足坐法。單盤時臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，總以舒適為原則，如果坐墊太高或太矮；說明：（一）兩腿雙盤的跏趺坐為最正規的七支坐法。...閱5  轉自bcd123  公眾公開  12-05-12 17:13毗盧七支坐法——最正確的打坐法之一毗盧七支坐法——最正確的打坐法之一。西藏祖師瑪爾巴曾說：「綜合所有外道的修法，也比不上我瑪爾巴的坐姿殊勝。」就是指這個大日如來七支坐法，由此可見此坐姿重要性之一斑！所謂七支坐法，是指針對修習止者在修持止時對坐姿要求的必備七項要素：二是這種坐姿可以減輕身體疲倦，能長久宴坐；五是一切佛及佛弟子所共同依止的坐姿。由此五因緣...閱7  轉0  評0  公眾公開  12-05-12 17:13丹田練氣法——築基之功丹田練氣法——築基之功[導語]丹田練氣法是煉丹小周天術和築基之功。丹田練氣法。丹田練氣法著重練丹田之氣。默念並觀想：「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用」三遍。2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融。...閱34  轉1  評0  公眾公開  12-05-11 16:13【如何靜坐問答錄】－南懷瑾_飛凌飄渺吧_貼吧道家喜歡子午卯酉，那是配合陰陽家（不是易經）的物理自然法則，注重時辰靜坐，是做道家煉丹功夫用的，平常沒有時間的限制。答：初學靜坐的人，剛剛吃飽了不能靜坐，因為腸胃正在忙著消化，不適合靜坐。十七、房事過後可不可以靜坐？如果當成有神通、有鬼神，就是迷幻成真，最好停止靜坐。既然灰心，就不會靜坐，既然靜坐，又要灰心，那不曉得...閱4  轉自風月塵緣  公眾公開  12-05-11 14:25靜坐入門--定真著此外,一般心理學說所研究到的,都不外乎心的現象、心的作用和心的變化等等,而對心的本體、心的來源以及安心制心的具體方法,卻終不能有確當的說明。修還者,既知觀從心生,若從析境,此即不會本源,應當觀反觀心,此觀心者從何面生,為從觀心生,為從不觀心生?若從觀心生,即已有觀,今實不爾。證凈者,如是修時,豁然心慧相應,無礙方便,任運開發,三昧正受,...閱4  轉0  評0  公眾公開  12-05-11 11:40靜坐修道與長生不老| 南懷瑾靜坐修道與長生不老 | 南懷瑾。閱2  轉自姜虹  公眾公開  12-05-11 09:59女性修道的秘訣---南懷瑾女性修道的秘訣---南懷瑾女性修道的秘訣---南懷瑾 (2010-11-20 17:35:06)我們本身生命的法則，與地球上自然界法則——天地、氣候法則是一樣的，所以道家把人身當做小天地。循右邊這個法則下降，情緒身體都會有變化。你懂了這個法則，先把生命的法則把握清楚了以後，再觀察宇宙的法則、地球物理的法則，一概都是一樣，很清楚。復卦這個地方道家...閱3  轉自.了了  公眾公開  12-05-11 09:35一穴開而百穴開：海底穴一穴開而百穴開：海底穴。海底——人體熱能供應的源泉。在一次練功中，海底產生強烈的內吸—抽痛—鬆弛的節律性反應，伴隨溫度升高，似熊熊烈火在燃燒，當達到難以忍受的煬感時，突然，一股猛烈的熱能從海底噴射而出，沿中脈旋轉而上，直衝頭頂百會穴。熱能貫通中脈達百會後，沿任脈下行，過海底，向上一衝，勢如破竹地攻下「三關」，循任督自...閱16  轉2  評0  公眾公開  12-05-11 08:49抗寒健身功姿勢同上，吸氣時，意念全身的氣聚于丹田內，然後閉氣，閉氣時不要使勁，自然地閉一會兒就過去了。閉氣時，聚于丹田的氣沿大周天路線運行一圈，也就是從丹田–湧泉–會陰–百會–勞宮–膻中–丹田運行一次，運氣行氣時不必意念觀想得過分仔細，相反自然點若有若無點更好，氣行速度以中快速為主。意念運行路線只需一想而過即可，意念氣返回丹田...閱5  轉1  評0  公眾公開  12-05-10 16:22古傳實用龍精虎猛的養生健身術古傳實用龍精虎猛的養生健身術古傳實用龍精虎猛的養生健身術(2009-03-13 13:47:55) 講點民間實用的東西吧，管保比你吃什麼大補藥要強。冬天吃冷物沒關係，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗後就舒服了。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴重。偶爾喝點沒關係，但常喝，身體反而虛的厲害。4.練腰。內家拳不但需要練腰，...閱3  轉0  評0  公眾公開  12-05-10 14:50對治漏丹，還精補腦的方法－－南師開示楊管老：慾念動，業力也動。真正把這一套搞到了，守戒到達了精關堅固，能夠還精補腦時，你自己會覺得由尾閭骨尾閭穴到背脊骨三十三個骨節，真的有一股力量，通背脊骨更要上冒。你看你們有時候就要腰酸背痛起來，不一定是壞現象，有些中年人打坐腰酸背痛，是身體要恢復的前兆。有些人來了，每來一次就講又做了什麼夢，每來一次就講他那個美妙夢...閱11  轉2  評0  公眾公開  12-05-09 10:50骨髓運氣功骨髓運氣功五節動功　　1、調身：松靜站立，周身放鬆，虛腋松胯，頭頂百會，下頜內收，舌頂上齶，氣定神凝，雙手自然下垂，雙足與肩同寬，雙膝微曲，全身肌肉放鬆，雙眼輕輕閉合。不要控制 (三)五節動功的特點　　1、以意隨氣，意與氣合，通過肢體的升降開合和松靜的意念密切配合，發動人體氣機，提高人體生命再生功能，內氣外放，外氣內收...閱15  轉13  評0  公眾公開  12-05-08 22:26關於收功 - 子甲的專欄 - 個人專欄區 - 氣功網論壇 ∷ 我鍛煉！我健康！關於收功，有一句老話說：煉功不收功，到老一場空。但就氣功功法來講，有的功法要求收功，但有的功法不要求收功，這需要我們按具體的功法要求去做。拍打功全套做完可以作為樁功的收功之法，而其中的（1）至（7）式可以作為靜功的收功之法。拍打功有助於調治疾患、強身健體、通經暢脈、防偏糾偏等，其本身就是樁、靜兩類功法的收功之法。最後要...閱2  轉0  評0  公眾公開  12-05-08 22:18武術名家談樁功太極拳中有渾圓樁，八卦掌有走盤樁，形意拳有三體式，大成拳有技擊樁，戳腳翻子拳有騎龍步樁，北派少林拳法則有近三十種樁法練習，其中包括技擊樁、養生樁、功法樁等三大類。在這些樁法中，有靜止樁功訓練、活步樁功訓練、動靜互換樁功訓練等。無論是靜功還是動功形式的樁功訓練，首先要求基本手型、手法、步型、步法、身形身法，要準確規範，...閱2  轉自周珏  公眾公開  12-05-08 21:07通帶脈的練法《沿【肚臍】撓一圈即是【下丹田】的部位，包括【氣海穴】【關元穴】在內。d.人體【肚臍】的位置至【氣海穴】【關元穴】這一帶皆是氣學上講的所謂【下丹田】。e.【下丹田】是練氣者最常下手【意守】的地方(女性因有經期的關係，宜以意守中丹田【膻中穴】的位置開始，【膻中穴】正確的位置係在兩乳頭的正中)。【下丹田】是人體貯藏元氣的地方，...閱1  轉0  評0  公眾公開  12-05-08 20:25很多師傅都未必肯教的內功功夫秘訣3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱32  轉2  評0  公眾公開  12-05-08 20:22點壓手穴治病絕招點壓手穴治病絕招。閱1  轉0  評0  公眾公開  12-05-08 16:59生活中的調息這是降氣法，可以充盈腎氣。呼氣時加上發"撐"字音，發音時舌尖頂貼於上顎，同時意想把自己撐大，發三個"撐"字音後口腔唾液出來，閉住氣咽掉再吸氣。用多吸氣把氣補起來，吸氣時慢一點使裡面充足，再含胸低頭，把任脈氣降下來，氣從正常道走了，虛也補了，往上升的逆氣也降下去了，任督二脈就容易平衡了。關鍵是上、下兩層...閱7  轉自julong659  公眾公開  12-05-08 16:02民間藝術瑰寶——順氣功，流傳甚少習者秘而不宣民間藝術瑰寶——順氣功，流傳甚少習者秘而不宣講述民間藝術瑰寶順氣功 流傳甚少習者秘而不宣 - 內家綜合 - 武度 - Powered ... 筆者早年曾參師練過順氣功，這部功很簡單，四川境內很多江湖人士都知道這部功，但傳下來的很少。順氣功屬動中有靜、靜中有動的武術氣功。順氣功收功很重要，亦是各類功法所獨特的，此功收式必得站立，仍是兩眼微閉...閱30  轉3  評0  公眾公開  12-05-08 16:00道家補腎秘法集作者：紫文道人道家補腎秘法集作者：紫文道人功法一：芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。功法五：心腎相交法，此法不僅強補腎精，通治一切耳病。心腎相交法一：鳴天鼓。牙齒里...閱21  轉2  評0  公眾公開  12-05-08 15:57踮腳歌踮腳歌_山杉_新浪博客雙腳併攏站，雙手放腰間；頭正頸要直，眼睛向前看；提起雙腳跟，稍停落地面；天天抽時間，堅持反覆練；時間可長短，久練成習慣；動作雖簡單，好處很明顯；刺激足穴位，經絡通足尖；血液循環快，走路腿不軟；治療足跟痛，防治關節炎；大腦得休息，強腎腰不彎。閱8  轉自julong659  公眾公開  12-05-08 15:56簡單鍛煉，給你驚人體力簡單鍛煉，給你驚人體力。每天我們都在繁忙的坐著自己的事情，根本沒有時間鍛煉身體，不知不覺中健康就這樣離我們遠去了，怎樣才能在最短的時間達到強身健體的功效呢，下面推薦幾個小運動，迅速提升你的體力：雙腿伸直，彎腰，雙手平放在地板上。這時雙腿仍然不能彎曲，雙手著地，用腳往前走幾步(膝蓋不能彎曲)。這個練習會鍛煉腳筋、下背部、...閱22  轉1  評0  公眾公開  12-05-08 15:55築基術的功夫：固本提氣的大溫養法作者：勿忘眾生苦築基術的功夫：固本提氣的大溫養法作者：勿忘眾生苦築基術的功夫：固本提氣的大溫養法作者：勿忘眾生苦 大溫養的功夫，是築基術的功夫之一，是一切道功的基礎，其作用就是靈氣的迴轉，由於這種輪迴產生溫度，由溫度的上升，形成一股無形的罡氣，這股真氣，即是道家丹田功夫，丹鼎術的大溫養。第二回：吸入氣後，不必急著呼出氣，先閉住呼吸，...閱14  轉0  評0  公眾公開  12-05-08 15:53讓小腹一夜瘦下來的運動法讓小腹一夜瘦下來的運動法。做 30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面...閱16  轉3  評0  公眾公開  12-05-08 14:41心意道武功摩大筋——改造皮膚的質地 - 內家綜合 - ...心意道武功摩大筋——改造皮膚的質地 - 內家綜合 - ...心意道武功——摩大筋改造皮膚的質地 人類的皮膚好比穿在人體的一件衣服，這件衣服的質量好壞直接決定了身體的健康水平。皮膚是活性體，皮膚的狀態完全根據皮膚所接收到的能量以及皮膚的正常工作量。在心意道武功上，按摩皮膚的具體功法「摩大筋」，主要就是順向搓摩條狀肌肉群，用一手臂...閱17  轉2  評0  公眾公開  12-05-08 14:15練功訣竅命門氣內旋向上找意元體頂百會，同時虛空濃濃混元氣由百會合回命門，命門氣內旋向下找湧泉，同時湧泉回收，地下混元氣合回命門。尾閭下垂收小腹提會陰，百會，意元體、喉頭，混元竅，命門，會陰、湧泉，合成上通天，下通地的氣柱，氣柱往外一開，與天地相合，與宇宙相融為一體，心包太虛，心包宇宙，在這個心包太虛的大氣人中，時時觀想這個大...閱9  轉自欣武  公眾公開  12-05-08 11:39岳奇峰六字決站勢動練法岳奇峰六字決站勢動練法「六字訣」站勢動練養生法作者：hxl轉發 發布時間：2010-09-26 18:37:53 瀏覽次數：581.五、吹字功補腎氣吹，讀（chuī）吹字功治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。第四、關於口型與吐音 六字訣是通過不同的口型，發出一定的聲音，吐出不同的氣流來 影響相應的臟腑氣血，使之得以濡養，達...閱7  轉0  評0  公眾公開  12-05-08 11:17心血管氣功易血術簡介心血管氣功易血術簡介心血管氣功易血術簡介 - 氣功修鍊交流區 - 中華氣功論壇 中華氣功功法修鍊、氣功入門學習... 「自古氣功意循經，我把意念血中游。」有智慧的你通過這名句，就應該大致猜出，易血術是怎樣一種技術了吧。易血術屬於氣功範疇。它除了具備氣功的特點，運用呼吸、動作和意念配合鍛練之外，主要根據血液循環客觀規律，將傳統氣功...閱15  轉0  評0  公眾公開  12-05-08 10:07一位能嗑開核桃的八旬老太的健齒功一位能嗑開核桃的八旬老太的健齒功 一位能嗑開核桃的八旬老太的健齒功 十多年前。談及老人牙齒，老人哈哈一樂：「不知你相信不相信，我從未刷過牙！」「我看用這牙膏那牙膏刷牙的，都沒我的牙好，你看，我一個牙沒掉，也沒牙痛過！」說著，老人從身邊的盤裡拿一個核桃放在嘴裡。當我問及老人的護齒方法,老人只說是祖上從一老和尚那兒學來。1 上...閱6  轉0  評0  公眾公開  12-05-07 21:1648小時超級自衛術－－內功三步曲[img=http://www.wulinzhi.com/wp-content/uploads/2006/05/ngsbq2.jpg]ngsbq2.jpg[/img]第三段：1.開立式。[img=http://www.wulinzhi.com/wp-content/uploads/2006/05/ngsbq5.jpg]ngsbq5.jpg[/img]第四動：接上動，短促以鼻補吸一口氣。[img=http://www.wulinzhi.com/wp-content/uploads/2006/05/ngsbq9.jpg]ngsbq9.jpg[/img]阻抗訓練：有的人...閱26  轉5  評0  公眾公開  12-05-07 21:15十幾分鐘或半小時成就雙盤的方法第十二節： 兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。第十四節： 坐完後 雙手把盤放的腿輕輕拿下，兩腿平伸，腳跟相觸，兩手掌扶膝快速按摩108次。然後，一腿平伸，另一腿放在平伸著的大腿上面，用疊放腿側的手扶住膝蓋，另一隻手以空心...閱4  轉0  評0  公眾公開  12-05-07 21:14(轉)十幾分鐘或半小時成就雙盤的方法第十二節： 兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。第十四節： 坐完後 雙手把盤放的腿輕輕拿下，兩腿平伸，腳跟相觸，兩手掌扶膝快速按摩108次。然後，一腿平伸，另一腿放在平伸著的大腿上面，用疊放腿側的手扶住膝蓋，另一隻手以空心...閱8  轉自julong659  公眾公開  12-05-07 21:13耳朵：啟動氣血的開關中醫有「耳有宗脈之所聚」的說法，想要不費力就能達到氣血暢通，那每天拿出三五分鐘的時間來揉揉耳朵，拉拉耳朵，就能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。除了手足之外，我們的耳朵上也有不少穴位，每當身體出問題時，耳朵上相應部位就會出現反應點。後來，我給這位朋友介紹了一種保健方法，那就是按摩耳朵，因為耳朵在中醫上來講是人體保健的...閱6  轉1  評0  公眾公開  12-05-07 21:13洗髓法 ——武林絕技之家洗髓法 ——武林絕技之家洗髓法 武林絕技之家_作者： admin　來源：本站原創 發布時間：2010年03月09日 點擊： 906次。然而武術一乞，紛繁蕪雜，若想找到法簡效宏，行之有效的功法對於武術自修者殊為不易，今特不揣淺陋，推薦馬家功法中洗髓二法與武友共享：註：此功法看似簡單，長期習練必有收益。洗髓法(二) 　　姿勢和洗髓法〔一)完全一...閱16  轉2  評0  公眾公開  12-05-07 21:12
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