更年期女性各類不適癥狀的食療方,實用有效!

由於生理激素分泌變化明顯,更年女性容易出現各類不適癥狀。為了幫助女性朋友平穩、健康地度過更年期,預防疾病的發生,以下摘選了由廣州中醫藥大學杜同仿教授、全世建教授、王黎教授推薦的更年期養生食療方。

一,更年期合併心神不安、煩躁咳嗽,服銀耳羹

原料:銀耳、百合、大棗、冰糖適量。

製作:將打碎的銀耳、泡開發軟的百合、大棗以及適量冰糖一起放入燉鍋中,先用大火煮沸,改用小火煮至百合爛熟即可。冬天熱食,夏天做冷飲。

用法:經常服食。

功用:生津止渴,寧心安神,滋陰養胃,適用於心情煩躁的更年期女性,緩解心神不寧、食欲不振等癥狀。

二,更年期合併心悸自汗,服靈芝小麥粥

原料:靈芝50克,小麥60克,糯米50克,白糖30克。

製作:瓦煲內放入靈芝加清水煮30分鐘至出味,另一瓦煲內加水,水沸後下先浸透過的糯米、小麥,用慢火熬爛,攪拌,避免粘底,再加入靈芝汁、白糖煮片刻即可。

用法:待溫喝粥。

功用:補氣益血、養心安神,適合更年期女性心神不安、心驚出汗等癥狀。

三,更年期合併過度用腦,服桂圓紅棗粥

原料:桂圓肉15克,紅棗3到5枚,粳米100克。

製作:一起煮粥

用法:早晚各服用一次

功用:補益心血,益智寧心,健脾補血,適用于思勞太過的更年期女性,緩解由此帶來的心脾虧虛、食欲不振、腹脹、健忘等癥狀。

注意:陰虛火旺導致失眠的人不宜服用。

四,更年期合併心悸失眠,服參山硃砂蒸蛋

原料:党參、山藥各30克,硃砂6克,雞蛋1個。

製作:將党參和山藥研成細末,與硃砂拌勻,每次用6克混合葯末,與雞蛋在碗內攪勻,上蒸鍋蒸蛋。

用法:每日晨起一碗蒸蛋,連服半月。

功用:補氣養血,安神定悸,適用於氣血兩虛、心脾不足的人,癥狀為心悸、失眠、食欲不振。

注意:血脂高、肝有器質性病變者不要服用。

五,更年期合併健忘失眠,服姜棗桂圓蜜膏

原料:桂圓肉、大棗肉、蜂蜜各250克,新鮮薑汁2湯匙。

製作:先將桂圓肉、大棗肉洗凈,放入鍋內,加水適量,煎煮至爛熟時加入薑汁和蜂蜜,文火煮沸,調勻,待冷卻後裝瓶。

用法:每日兩次,每次取一湯匙,開水花開,飯前服用。

功用:開胃健脾,益智養心,適宜于思慮過度導致心脾虧虛、健忘失眠、食欲不振之人。

六,更年期合併頑固失眠多夢,服夜交藤粥

原料:夜交藤60克,粳米50克,大棗2枚,白糖適量。

製作:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取葯汁約300毫升,加粳米和白糖、大棗,再加入清水200毫升到粥稠即可。

用法:每晚睡前一小時趁熱服用,連服10天為一個療程。

功用:養血安神,祛風通絡,適用於心煩不寐、頑固性失眠多夢的更年期女性。

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