摩登舞的身體線條訓練

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摩登舞的身體線條訓練文圖/ 網路編輯/wjl841

舞蹈是表現人體的線條美，故保持身體姿勢，以展示線條美，非常重要。在摩登舞中，快步舞、華爾茲、狐步舞與維也納華爾茲持握姿勢是相同的（探戈除外）.英國皇家舞蹈教師協會名譽主席穆爾提到維也納華爾茲的架形略低、略寬。原因是維也納華爾茲音樂速度較快，升降不如華爾茲柔和。保持足夠的寬度有利於平衡與穩定，視覺效果也更好。這只是他個人的看法，這一觀點舞者可根據自己的體會慎重接受，因為舞蹈中任何一個小的變化都必須得到評委的認可，裁判是最後的權威。準確、漂亮、自然的體態和持握姿勢是至關重要的，包括手形與手臂位置的準確、頭部動作的配合等。必須注意姿態美、舒展挺拔、優雅大方，始終保持頭正頸直、含胸拔背、立腰收腹、平肩松膝、大腿和臀部夾緊上提，骨盆前端，胸腹肌肉群不要過分拉伸，收縮後背肌肉達到前身的伸展效果，下身下沉，自胯以上的上身姿勢不得有任何變化。

女子身體姿勢稍向左後方傾斜（胸腹區抽直延伸，收縮背部肌肉），這樣會更漂亮誘人。對高級選手來說，體態的挺拔感是必須具備的要求，也是形成高雅風度的首要條件，要在鬆弛狀態下用力，有頭頂天花板的感覺，每一個支撐重心關節的部位拉開距離，打開「間隔」將自然彎曲度縮小到最低狀態，尋找一種沿著胸椎直達頭頂的直線牽引感，稍向後上方形態。持握姿勢不標準，會嚴重破壞舞步的平衡與協調。正確的持握姿勢是兩足併攏，身體直立，腰背挺直，力慣脊髓，從尾骨到腰軸中段含住力，垂直挺住，全身自然放鬆（首先心理要放鬆）。

男士左臂自肩至肘略下斜，大臂與後背成一直線，左臂自肘處成角度彎曲，大於90度，前臂衝上，略微向前，保持寬度，左掌心朝前與地面成斜角，持握女伴右手（除母指外）的四指，左腕不得彎曲折曲，與肘成一線。右臂自肩至肘略下斜，其傾斜度儘可能與左臂相同，這在很大程度上由女伴身高決定。右肘在肩的前面，這是因為男伴的手須扶持在女伴後背。右手置於女伴左肩胛骨下方，不要向前摟得過遠，不然你的肩就無法保持平正。架形的固定是依靠肩部肌肉適當收縮，配合胸部和背部肌肉的略為擠縮。導致手臂再向外延展，感覺是大臂外撐，小臂放鬆，這樣手臂框架會更大，更強，感覺強又有力，又大型，很自在，機動性也很強，也能輕易的自轉身體。如果僅靠收緊手臂肌肉將導致僵硬，架形展不開，還會使肩部與頸部產生緊張和變形。力的延伸是強調肌肉的條狀伸展。

在意念上，是一種由里向外無限發展的呈射線狀的肌肉用力方法。架形要有擴大和延伸的感覺。頭自然挺直，稍微偏向左上方。雙目基本平視，稍向遠處上方，橫隔膜垂直貼靠，男子站位稍靠女子右側，體位頭與上身略向左傾，胯稍微右轉。女子的持握姿勢在某種程度上取決於男伴。男女選手同時作到長的前身，短的後背，長的脖頸，大的架型。「架型」，女士要大幅度地展現，充滿動感，婀娜。男士要結實寬闊，容納女士，給女士空間，讓女士感到舒適安全。上半身區域形成一大的環狀，彼此之間不互拉，也沒向後的感覺，是縮短背部並向下。

整體形成一個倒圓錐形。探戈對持握姿勢的要求比其它舞蹈更為嚴謹。女子的位置比其它舞蹈稍許更靠男子的右側，但不能過分。男子右臂扶持女伴的位置要略往前，指尖超過中逢。左臂肘部彎曲不得大於90度。從膝蓋至橫膈膜保持垂直貼靠。雙腳前後措開半腳，稍有間隔，右腳稍內扣。女子左臂纏繞在男子右臂後，左手放到腋下。持握姿勢中易犯的錯誤一是男士左手過於向前壓，對女士右手產生壓迫，造成變形。二是右手臂後拉，右肘不自覺下垂，限制了女士活動範圍。三是過於挺胸造成僵化。糾正的方法可將雙臂側平舉，將雙手翹起手掌向外，這樣可以破使雙肩下沉，含胸撐臂。當形成肌肉記憶後恢復正常架型。背景音樂雪的夢幻