岳家五虎拳演示

岳家拳為宋朝名將岳飛所創，並由其四子岳震、五子岳霆及其部將傳於湖北黃梅。

岳家拳的特點是，拳路短，動作古樸，樁沉步穩，帶氣發聲，技擊實用。以殘、摧、援、奪、牽、插、逼、吸八字為法，技擊功能獨特，一是以氣催力，內外兼修；二是攻防靈活，虛實結合；三是一招制敵，克敵制勝；四是步法沉穩，剛柔相濟。

為了傳承武術文化，弘揚民族精神，現將岳家拳拳術套路五虎整理出來，以饗讀者。

第一段

一、預備勢

兩腳併攏，身體直立，左腳向左平開一步，左右腳間距與肩同寬，兩掌抱於腰間，四指併攏伸直，拇指彎曲，掌心向上。兩掌上提至兩肋翻掌下按，兩掌變拳上提再下壓，置於腰間，拳心向上。目視前方。（如圖 1、2、3）

要點：先把腹腔濁氣呼出，再吸取新鮮空氣，壓入丹田。

二、剪子手

（1）原地震右腳的同時，擺頭向左平視，身體左轉90°，右腳向左前蓋步。（如圖4）

（2）左腳隨向右腳前邁一步，呈左弓步；兩拳變掌向前推出交叉立掌，目視兩掌。（如圖5）

三、犀牛望月

兩手向外翻掌，右腳呈右弓步的同時，左手翻掌下壓至左大腿上方，掌心向下，右手翻掌抬至額前架掌，目視右掌。（如圖6）

四、連環步扣手沖拳

（1）右腳向左前蓋步的同時，右掌以腕為軸，由內向外旋奪手，指尖朝下，左掌置於右腕內側。（如圖7、8）

（2）緊接上動，身體左轉90°，左腳向前邁一步的同時，右手屈肘向前側掌，左手肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖9）

（3）接上動，左腳呈左弓步，左掌變拳收抱腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖10）

五、提膝下劈

左腿提膝的同時，兩掌收至腹前交叉翻仰掌，然後兩掌分手向下方劈掌，目視兩掌。（如圖11、12）

六、插手接上格手

（1）接上勢，左腳向前落一步，身體右轉45°，右腳向前邁一步，呈站馬步，右掌快速從腹前向下插擊，指尖朝下，左手立掌置於右手前臂內側。（如圖13）

（2）緊接著，兩掌經胸前向上向外翻掌分手的同時，上體略後仰，目視兩掌。（如圖14）

七、洗馬手

右腳向前上半步，左腳跟進半步，呈站馬步的同時，右手向前方砍成側掌，左手立掌置於右手肘內側。（如圖15）

然後，左手從右手肘外側向前方砍成側掌，右手立掌置於左肘內側，右手再向前方砍成側掌，左手立掌置於右手肘內側，右、左、右連續三次向前方砍掌，目視砍掌。（如圖16、17）

八、二郎擔山

身體左轉45°，右腳向左腳蓋步，兩腿屈膝半蹲，兩掌變兩俯拳，從胸前分開向體兩側平行衝擊，拳與肩平，目視前方。（如圖18）

第二段

九、轉身扣手沖拳

（1）身體左轉180°，右腳尖隨體里扣的同時，右掌以腕為軸，由內向外奪手，指尖朝下，左掌置於右腕內側。（如圖19）

（2）緊接著，左腳向前邁一步的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖20）

（3）然後，左腳呈左弓步，左掌變拳收抱腰間。右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖21）

十、二郎擔山

左腳向後退插一步，兩腿屈膝半蹲的同時，兩拳收至上腹前，拳心向下，兩拳自上向下向體兩側下壓仰拳，兩臂左右分開，拳與肩平，目視前方。（如圖22）

十一、伴箭手

右腳向前邁一步，呈站馬步的同時，右手俯拳向前衝出，左手立掌置於右手前臂內側，目視右拳。（如圖23）

十二、挑手

接上勢，右拳變掌，從下向上向前挑起立掌，左手立掌置於右手前臂內側，目視右手。（如圖24）

十三、轉身扣手沖拳

（1）身體左轉180°，右腳尖隨體轉里扣，左腳隨體外擺的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖25）

（2）緊接上動，左腳向前上一步，呈左弓步，左掌變拳收抱腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖26）

十四、連環步扣手沖拳

（1）右腳向左前蓋步的同時，右掌以腕為軸，由內向外旋奪手，指尖朝下，左掌置於右腕內側。（如圖27）

（2）緊接上動，身體左轉90°，左腳向前邁一步的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖28）

（3）緊接著，左腳呈左弓步，左掌變拳收抱腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖29）

十五、提膝下劈

左腿提膝的同時，兩掌收至腹前交叉，翻仰掌，然後兩掌分手向下方劈掌，目視兩掌。（如圖30、圖31）

十六、插手接上格手

（1）接上勢，左腳向前落一步，身體右轉45°，右腳向前邁一步，呈站馬步，右手快速從腹前向下插擊，指尖朝下，左手立掌置於右手前臂內側。（如圖32）

（2）緊接著，兩掌經胸前向上向外翻掌分手的同時，上體略後仰，目視兩掌。（如圖33）

十七、洗馬手

右腳向前上半步，左腳跟進半步呈站馬步的同時，右手朝前方砍成側掌，左手立掌置於右手肘內側。（如圖34）

然後，左手從右手肘外側向前方砍成側掌，右手立掌置於左手肘內側，右手再向前方砍成側掌，左手立掌置於右手肘內側，右、左、右連續三次向前方砍掌，目視砍掌。（如圖35、36）

十八、二郎擔山

身體左轉45°，右腳向左腳蓋步，兩腿屈膝半蹲，兩掌變兩俯拳，從胸前分開向體兩側平行衝出，拳與肩平，目視前方。（如圖37）

第三段

十九、轉身扣手沖拳

1、身體左轉180°，右腳尖隨體轉里扣的同時，右掌以腕為軸，由內向外旋奪手，指尖朝下，左掌置於右腕內側。（如圖38）

2、緊接著，左腳朝前邁步的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖39）

3、然後，左腳向前上一步呈左弓步，左掌變拳收抱於腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖40）

二十、二郎擔山

左腳後退插一步，兩腿屈膝半蹲的同時，兩拳收至上腹前，拳心朝下，兩拳由上朝下向體兩側下壓仰拳，兩臂左右分開，拳與肩平，目視前方。（如圖41）

二十一、伴箭手

右腳向前邁步呈戰馬步的同時，右手俯拳向前衝出，左手立掌置於右手前臂內側，目視右拳。（如圖42）

二十二、挑手

接上勢，右拳變掌由下向上向前挑起立掌，左手立掌置於右手前臂內側，目視右手。（如圖43）

二十三、轉身扣手沖拳

1、身體左轉180°，右腳尖隨著體轉里扣，左腳隨體外擺的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖44）

2、緊接著，左腳向前上步呈左弓步，左掌變拳收抱於腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖45）

二十四、連環步扣手沖拳

1、右腳向左前蓋步的同時，右掌以腕為軸，由內向外旋奪手，指尖朝下，左掌置於右腕內側。（如圖46、47）

2、然後，身體左轉90°，左腳向前邁步的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖48）

3、緊接著，左腳向前上步呈左弓步，左掌變拳收抱於腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖49）

二十五、二郎擔山

左腳向後退插一步，兩腿屈膝半蹲的同時，兩拳收至上腹前，拳心朝下，兩拳由上向下向體兩側下壓仰拳，兩臂左右分開，拳與肩平，目視前方。（如圖50）

二十六、伴箭手

右腳向前邁一步，呈戰馬步的同時，右手俯拳向前衝出，左手立掌置於右手前臂內側，目視右拳。（如圖51）

二十七、挑手

接上勢，右拳變掌由下向上向前挑起立掌，左手立掌置於右手前臂內側，目視右手。（如圖52）

第四段

二十八、轉身扣手沖拳

1、身體左轉180°，右腳尖隨體轉里扣，左腳隨體外擺的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖53）

2、緊接著，左腳向前上步呈左弓步，左掌變拳收抱於腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖54）

二十九、左魁星點斗

左腳提膝呈右獨立步的同時，左手掌心拍擊左腳外側，右手掌掄臂由下向上至頭高後翻掌上架於頭上方，目視前方。：（如圖55）

三十、右魁星點斗

左腳向前落一步，右腿提膝呈左立步的同時，右手掌背拍擊右腳內側，左手掌掄臂由下向上至頭高後翻掌上架於頭上方，目視前方。（如圖56）

三十一、鏟腿

左腳向前落一步，然後起跳向前落一大步，左腿屈膝全蹲，右腳向前鏟擊，呈仆步，兩俯掌置於右腿上方，目視右前方。（如圖57）

三十二、掃腿

接上勢，以左腳尖為軸，右腿向左前掃腿半圈。掃腿時，兩俯掌隨右腿走，目視右腳。（如圖58）

三十三、扣手沖拳

接上勢，身體重心上起的同時，右手向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。變成左弓步，左掌變拳收抱腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳（如圖59、60）

三十四、二郎擔山

左腿後退插一步，兩腿屈膝半蹲的同時，兩拳收至上腹前，拳心朝下，兩拳由上向下向體兩側下壓仰拳，兩臂左右分開，拳與肩平，目視前方。（如圖61）

三十五、伴箭手

右腳向前邁步呈戰馬步的同時，右手俯拳向前衝出，左手立掌置於右手前臂內側，目視右拳。（如圖62）

三十六、挑手

接上勢，右拳變掌由下向上向前挑起立掌，左立掌置於右手前臂內側，目視右手。（如圖63）

三十七、轉身扣手沖拳

1、身體左轉180°，右腳尖隨體轉里扣，左腳隨體外擺的同時，右手屈肘向前側掌，左手以肘為軸，從右肘下穿至胸前俯掌。（如圖64）

2、緊接著，左腳向前上步，呈左弓步，左掌變拳收抱於腰間，右掌變俯拳向前衝出，目視右拳。（如圖65）

三十八、歇馬

左腳後退半步呈戰馬步的同時，左拳變掌屈肘立於胸前，右拳變立掌置於左肘內側，目視左掌。（如圖66）

三十九、封閉手

右掌經面前向上抬至頭與同高而架掌，掌心朝外，左掌經胸腹前下按至襠前，目視前方。（如圖67）

四十、收勢

1、右腳外擺，身體右轉90°，左腳向前邁步呈戰馬步的同時，兩拿收抱於腰間，右手成拳，左掌心掩貼右拳面，置於胸前屈臂呈圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距約30厘米，目視前方。（如圖68）

2、左腳後退一步，開立平行，雙腳間距與肩同寬，兩掌同時左右分開，上旋至胸前，朝腹部下按俯掌，指尖相對，左腳收至與右腳併攏，呈立正之勢，目視前方。（如圖 69）