更年期女性吃什麼好

養生堂 >>女性健康 >> 瀏覽文章更年期女性吃什麼好-怎麼樣如何調理來源：互聯網　 點擊： 188更年期女性如何吃更年期雖然是自然生理過程，也是每個婦女的必經之路，但每個人的癥狀反應或輕或重，各不相同。女性的更年期一般出現在4 0～5 5歲之間，但由於壓力日大，現在女性的更年期已經提前到來。如果出現頭暈、耳鳴、心悸、失眠多夢、煩躁易怒、浮腫、腰膝酸軟、骨質疏鬆……那就說明更年期綜合症找上了你。針對中年女性常出現的更年期綜合症，我給大家介紹一些更年期女性的食療方法：首先，控制熱量，預防肥胖。肥胖會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率。其次，進食低脂食物。要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。此外，洋蔥、木耳、香菇、大蒜有良好降脂助食作用。此外，酸棗、鮮棗、山楂、獼猴桃、梨等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症，促進鐵的吸收也有一定作用。再次，限制食鹽，增加鈣含量。更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽控制在3～5克。另外，每天需攝入1000毫克的鈣。更年期婦女若體內鈣不足，更會加重情緒波動，增加精神痛苦。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，如乳類及乳製品、豆製品、豆芽、骨頭湯、海產品、蝦皮、海帶、骨粉、芝麻醬，鈣供給量每天不少於1000毫克。鑒於此，下面再介紹幾道適合更年期食用的葯膳：菊花百合湯：白菊花6克，干百合5 0克(鮮品加倍)。菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。此方可養心安神，平肝潛陽。適用於更年期陽亢心神失安者。甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥1 5克，麥冬1 0克，蓮子1 5克，大棗30克。將甘草，淮小麥，麥冬三味葯先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。此方可清心安神，養陰潤燥。適用於治療更年期婦女燥動之症。更年期女性吃什麼好-怎麼樣如何調理中醫養生錄問：聽說更年期後最好不要喝濃茶和濃咖啡，這是為什麼?答：更年期後確實應少喝濃茶和濃咖啡。現代研究證實，茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因是一種興奮大腦的皮質，雖能振奮精神，但都對睡眠有一定影響。因此，飲茶和咖啡切忌過濃、過量。
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