tjboyue的【太極】7

[轉] 松腰煉脊精要竇占國老師的松腰健脊法是抓住了人生命運動的這一規律，通過松腰健脊的一系列運動方法，強化脊柱自身的混元整體的整體性，從而使脊柱的形氣和神意不斷混化，使神意全面統帥人的脊柱，達到神入脊柱，神脊合一，進而通達四肢、臟腑、性海，達到強化和升華人的生命層次的過程。通過練習松腰煉脊法練習後，第一階段要求達到松腰松脊柱的初步層次，...閱12  轉1  評0  公眾公開  15-06-16 18:52拳不上手兩大緣由拳不上手兩大緣由拳不上手的五大緣由。有些朋友練太極拳由於缺乏老師和拳論指導，雖用功日久，總感覺拳不上手，收效不大。拳諺云：「練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。」有些朋友不懂虛實之理，常犯「雙重」的毛病，拳意就難上手了。其實，練太極拳的全過程就是虛實變化，陰陽交替的過程。拳論說：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由...閱34  轉9  評0  公眾公開  15-06-16 14:19楊澄甫夫人侯助請保存的人極拳老譜楊澄甫夫人侯助請保存的人極拳老譜楊澄甫夫人侯助清保存的太極拳老譜太極拳老譜目錄太極拳老譜，是楊氏家傳太極拳古譜，其中有相當重要和實用的論述，故而傳授也十分秘惜，早年散見於有關著作，既不完整，又多舛誤。太極拳老譜十 --- 太極進退不已功。千萬不可離太極。太極拳老譜二十 --- 太極下乘武事解太極之武事，外操柔軟，內含堅剛。太極...閱417  轉87  評0  公眾公開  15-06-16 14:09練太極拳怎樣做到「中定」練太極拳怎樣做到「中定」太極拳又名十三勢，即掤捋擠按采挒肘進退顧盼中定也。在太極拳行功實踐中，要守住中即樞紐。兩腎的抽換是產生太極拳虛實變換的樞紐，是身法帶動虛實轉換的關鍵之處。太極拳是一門哲學的拳術，是一門辯證的拳術，也有人將其稱為是一門藝術，因此，她不同於一般的拳術，我們務必用心去悟，身心合修，去認識和理解太極拳...閱40  轉6  評0  公眾公開  15-06-16 13:53說太極拳在內不在外說太極拳在內不在外在有一種不正確的認識，見人練太極拳，便呼之曰：「老頭、老太太拳」，似乎不適應年青人學習，其實這是一種偏見，是對太極拳不了解。一堆單個珠子是散亂的，用一根繩把它們從中穿起來，就成為有機的一串珠子，繩是有形的，太極拳由許多不同的拳勢，有許多種手法上的摺疊和步法上的轉換，把它們組成了一個完整的套路。但要注...閱57  轉8  評0  公眾公開  15-06-16 13:51談「意」與「力」首先，由大腦接收關於武術技擊的動作要領，由大腦指揮人體四肢進行動作，完成技擊，這樣看似大腦也就是意識在起著決定作用。要做到武術中所要求的，人體要按照武術要領反覆進行人體四肢的各種運行方式方法的練習，只有人體四肢對於這些方式方法的運用達到了運用自如，人的大腦中的關於武術技擊的要求才能夠體現出來，也就是說意與力達到了高度...閱10  轉1  評0  公眾公開  15-06-16 13:47太極拳骨架和關節的妙用太極拳骨架和關節的妙用。肩 關節是上肢關節最不靈活，但同時也是打擊力量很大的關節。陳式太極拳術語中「有俯肩一靠破銅牆」之說，至今仍然留有充分體現肩關節威力的迎門靠，與通過迎 門靠變化出來，用肩關節進行的拿法，跌法，因此要發揮肩關節的作用，就必須對肩關節進行專門訓練，使其能協調腕肘關節的運動，而發揮其功效。脊椎關節是整個...閱129  轉11  評0  公眾公開  15-06-16 07:23太極拳不能遠離技擊而上述那個「太極拳要遠離技擊」的理論．把技擊當作「學習技藝的『末端」』．是「雕蟲小技」，顛倒了技擊與練拳的深淺關係，閹割了技擊在太極拳中的靈魂與核心的作用。又把僅練好拳架，不去習練技擊與所謂得「道」簡單生硬的捏在一起，說成：「一個最好的太極拳家，就是得『道』當慎守，心態遠離技擊，遠離爭勇鬥狠。」兩者比較，給習武者以誤...閱41  轉6  評0  公眾公開  15-06-16 07:20淺談太極的五種練法此階段，主要是初識太極拳的真意，明了動作要領和行拳心法，形成「以意領氣」、「以氣導形」的內功練拳的習慣。在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。松腰就是始終要做到氣沉丹田——形體動作的變換處，有意識的讓命門後突，或者想像命門處向後放鬆——這就是內功太極拳所稱之的「...閱19  轉4  評0  公眾公開  15-06-16 00:28鄭曼青太極內功心法《鄭子太極拳十三篇第四十六頁》教示：「氣以細長靜慢為主，緩緩吸入丹田，與心相首，稍使逗留，久之漸能宿氣，日積月累，直養無害，未可限量也。」與孟子之說相吻合，行氣不如守氣，守氣乃「直養浩然之氣」。鄭子太極拳十三篇教示：「……常人之足，從不注意虛實，普通拳技家，亦聽便而已，惟習太極拳者，將體重付於一足，兩足時互易之，又不...閱15  轉2  評0  公眾公開  15-06-16 00:26[轉] 太極拳是意氣的修練，不是力量的訓練[轉] 太極拳是意氣的修練，不是力量的訓練太極拳是意氣的修練，不是力量的訓練太極拳是內家拳，內家拳主講內氣的修練，因此練太極拳如練不出內功就稱不上內家拳，只能算是太極操而以。要想練出太極拳真功、必須得練傳統太極拳若想把太極拳練好，應該首先明白意與氣在太極拳中重要的位置及相互關係。2、太極拳之「氣」人體有多種氣組成，人體內...閱17  轉1  評0  公眾公開  15-06-15 23:46[轉] 內家拳換勁---太極苑主[轉] 內家拳換勁---太極苑主太極拳，八卦掌，形意拳等內家拳修鍊的不同階段，需要換勁。以站樁、靜坐為主，行功走架時也要自然松靜，一旦靜極生動，則靈勁上身矣!混元勁向靈勁的轉換，關鍵在於能否化混元氣為先天炁。三、練神而能飛 《內功四經》中的《神運經》云：「練形而能堅，練精而能實，練氣而能壯，練神而能飛。」修鍊靈勁之始，以...閱9  轉4  評0  公眾公開  15-06-15 23:25修鍊太極拳過程的幾個關卡修鍊太極拳過程的幾個關卡隨著練功的深入，會發現腿的修練比手要重要得多。想要樁勁，第一步先要激活感覺到下盤，這就要下氣，其實就是逐步的放鬆。這還是一個由上而下的過程，也就是說還是上盤主動的過程，還不是最高。雖然氣又反上來了，但是，能看出此人身體沉實，很明顯根在腳上，看上去下盤比上盤有力，有種胯比肩活的感覺。打套路要看自...閱15  轉4  評0  公眾公開  15-06-15 23:06[轉] 孫存周傳授孫氏拳基本功練法(下)[轉] 孫存周傳授孫氏拳基本功練法(下)一葉先生談孫門基本功 　　上海壽關順先生對孫門武學的概要性總結和一些人介紹孫存周先生的文章都披露了孫門的情況。足尖極力往上仰著，靠住右足里脛骨，同時身子往下縮勁，腰亦塌住，右手可極力仍往上穿住勁，左手仍極力往下穿住勁，兩眼往上看著右手，身子要穩住。左手再從右胳膊里根處，與右手往下落時...閱19  轉4  評0  公眾公開  15-06-15 22:13[轉] 孫存周傳授孫氏拳基本功練法(中)因為犯了拳家之忌！劈拳是在引手的掩護下突法之拳，無論何手在前，一旦引出對手反應，不可停滯，在前之手或拳或掌向下劈擊，二後手配合下後劈撕對方被引出之手，這是前後手有一合，下面就是平時大家練的劈拳之動作了。如何練好形意拳崩拳的發力 　　很多習練形意拳的朋友都喜歡崩拳，過去形意大師郭雲深有半步崩拳打天下的美名，其再傳弟子孫祿...閱11  轉2  評0  公眾公開  15-06-15 22:11[轉] 孫存周傳授孫氏拳基本功練法(上)[轉] 孫存周傳授孫氏拳基本功練法(上)孫存周強調練基本功練要練的準確、堅實、明白。孫祿堂當年教學生時，十分嚴格要求站好三體式，要求初學者先站一百天三體式，以求最初還虛之功，因拳中之內勁，最初練習者不知其所以然，為使學習者免入歧途，所以三體式是形意拳入門之總機關。順掌三體式與立掌三體式內意有別，順掌三體式，其意在順。李天驥...閱18  轉5  評0  公眾公開  15-06-15 22:10用丹田去感知　1用丹田去感知　1狼捕食鹿，遠處看一看，就知道哪只身體有問題，就選哪只下手。一個美國紀錄片，說有個訓練狗的機構，訓練的狗能對癲癇病人提前預警。如果這個人快發癲癇了，病人還毫無感覺的時候，狗就先知道了。喚醒丹田，除了一開始的丹田指揮身體做動作，還有就是用丹田去感知周圍的大自然，用丹田去感知身外，丹田做大腦。閱6  轉1  評0  公眾公開  15-06-15 14:14心靜，乃太極拳道修鍊的基本功夫心靜，乃太極拳道修鍊的基本功夫。王宗岳在《太極拳論》中曰：「動之則分，靜之則合。」太極拳以動求靜是從表向里發展，這正如拳理中所說「靜中觸動動猶靜」，「視動猶靜」，「視靜猶動」，顯然「動」與「靜」在太極拳修鍊中是一對矛盾的重要雙方。實踐驗證，他們這些精闢理論與教導，不僅有助於眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水平的提高，同時更...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-06-15 14:06國粹太極 別讓作秀毀了你！國粹太極 別讓作秀毀了你！「太極拳」這個概念，分為廣義太極拳概念和狹義太極拳概念兩種。狹義太極拳是太極拳套路，廣義太極拳等同於「太極文化」。太極拳作為武術體育被大眾接受更重要的一點就是養生，首先因為太極拳中的慢節奏套路對中老年人來說可以達到很好的健身效果，而作為一種套路的表演，太極拳的拳理中體現了典型的中國傳統文化思想...閱4  轉0  評0  公眾公開  15-06-15 14:02膝痛這樣練太極膝痛這樣練太極現在，許多練習太極拳的人，都會膝蓋疼。一是重心下沉時，忘掉膝蓋，意想委中穴（我們常說的膝蓋後面的腿窩處），意想重心從兩腿內側下沉，兩臀會自然前貼，膝蓋頓時感到空無。千萬不能意想重心從膝蓋走，否則膝蓋必傷。有人說不要超過腳尖，經過實踐，若膝蓋與腳尖長時垂直，膝蓋承受的重力依然很大，對膝蓋仍有傷害。現在許多...閱4  轉0  評0  公眾公開  15-06-15 13:59太極，看不見的巨大影響與幫助！太極，看不見的巨大影響與幫助！一直不知道如何系統的對周圍朋友說，練習太極對體內器官的幫助與影響。２、打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響。太極拳運動對心臟、血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關節的活動，同時也包括有節律的呼吸運動。到上海，希望尋訪太極大師或拳友交...閱2  轉0  評0  公眾公開  15-06-14 14:48太極拳的開胯之迷太極拳的開胯之迷。螳螂拳嘗有""走腰不走胯""之說。太極拳之「胯」來源：腰胯的「腰」是指人類身體臀上肋下中間部分；太極拳達到「四兩撥千斤」的效果，就是不斷轉化或調整自己重心，而撥動、控制對方重心，轉換、調整、發放全在腰隙，主要是胯骨，以故「命意 源頭在腰隙」也！太極拳的發勁源自胯骨，再由胯骨帶動脊骨,進而帶...閱150  轉11  評0  公眾公開  15-06-13 18:42太極拳的「相」與「性」太極拳的「相」與「性」練太極拳要養成戒「力」的習慣，像戒毒一樣地戒，而且永遠要戒，不能說不戒就不戒了。練太極拳也一定要由「相」渡到「性」才有用，不然就沒有絲毫意義了。從性上講，各家太極拳都是一樣的。不是我要改，是很多太極拳現在還歸不到性上，所以歸不到性上的太極拳都不是太極拳。拳有拳性。太極拳這個東西，我們直接用重量和...閱8  轉0  評0  公眾公開  15-06-13 08:48要麼太極、要麼讀書。請別再說無聊！要麼太極、要麼讀書。1、要麼練太極，要麼讀好書，身體和靈魂，必須有一個在路上。8、有時候一旦你開始練太極，就只練了30分鐘，便會順其自然跟隨內心完成整套套路，並獲得極大的滿足感。a.練太極與不練太極的人，在每天看來沒有任何區別；再忙，也要練太極！b.練太極和讀好書一樣是最美的。太極、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！這一生認...閱76  轉1  評0  公眾公開  15-06-13 08:27太極拳十三字訣太極拳十三字訣。太極拳是我國的優秀文化遺產之一，也是武術運動中的主要拳種。根據我個人五十餘年練拳和教拳的體會，練習太極拳的要領可歸納為十三個字。（二）意 　　太極拳是「以意行氣」，練意不練力的內功拳。我學的、教的是楊式太極拳，我自信按楊澄甫、陳微明兩位先生的拳式，是不敢稍有大意的，是循規蹈矩的。前人都用太極圖的原理來解...閱8  轉2  評0  公眾公開  15-06-10 23:54論松肩3、聳一聳 意念把兩肩高高抬起，猛然松兩肩，把肩放下鬆開。4、抬一抬 左右手互抬：左手伸出用力把右手托住，意念到右肩，放鬆右肩，左手要感到右手的沉重。同樣，右手把左手臂抬住，意念到左肩，放鬆左肩，右手也要有沉重感；。這兒先說松肩。我們走路也要用意念命令肩與手臂脫離開來，把兩個手臂直直地掛下來，隨著步伐前移兩手臂自由的直直...閱43  轉5  評0  公眾公開  15-06-09 19:08[轉] 太極拳練功的關鍵是松而不懈[轉] 太極拳練功的關鍵是松而不懈太極拳練功的關鍵是松而不懈 何謂松?松是指修為的方法，是身心於規矩之中的自然放鬆，目的就是要消除拙力、去掉僵勁。太極拳明師劉習文先生在《緊是太極拳的禁區嗎》一文中說：「太極拳鍛煉要求的放鬆，是自然的放鬆、綿柔的放鬆、輕靈活潑的放鬆、『用意不用力』的放鬆：太極拳鍛煉要求的縮緊，亦為自然的縮...閱49  轉6  評0  公眾公開  15-06-08 23:38這樣修鍊才會成為太極拳高手這樣修鍊才會成為太極拳高手這樣修鍊才會成為太極拳高手 太極拳技擊講「挨得上，打不上」，在近身搏鬥時，絲毫不怕對方的打擊力，且越是高手越是喜歡對方猛撲硬撞，以使對方自作自受。一、 以傳統太極拳技擊架作為基本功訓練要把傳統太極拳技擊架作為基本功訓練的主要課程，最好先請明白太極拳理論和方法的師傅悉心講解、示範、喂勁、做樁摸勁...閱106  轉15  評0  公眾公開  15-06-08 23:37太極拳練習五階段「架」「意」「勁」「氣」「靈」太極拳練習五階段「架」「意」「勁」「氣」「靈」拳路的貫通主要是意念的貫通，拳路的提高，主要是意念集中度的提高。太極拳首先是一種拳，是拳就要講勁。近幾年，更是有人提出什麼練拳者會練出一種氣場，甚至練出了紅外線發射，致使一些練太極拳者初學伊始.就追求練氣，以至走偏方向，甚至有些學拳者就是奔著氣才學太極拳的。對方來力時，首先...閱263  轉71  評0  公眾公開  15-06-08 23:36太極拳內氣「斂入脊骨」之修鍊方法是什麼？太極拳內氣「斂入脊骨」之修鍊方法是什麼？說太極拳的「內氣」是神秘的、不科學的，固然是武斷，但要證明「內氣」是生理的現象，是科學的，除了實踐有得之外，還需實踐有得的太極拳愛好者與中西醫結合做深入的感覺。練太極拳由動作熟練，轉入研究「內動」、「內勁」、「內氣」，就能逐步體會出太極拳一層深一層的意思，吸引人們經常、持久、認...閱70  轉17  評0  公眾公開  15-06-08 23:34[轉] 功夫上身法門——太極拳系統訓練（下）在「以意導體」的基礎上，緊密地配合意、氣的調節，首先令「氣沉丹田」在「丹田」聚合形成一個封閉的壓力中心，再以「丹田」之氣貫通全身，最後再於身體姿勢所形成的相對封閉的空間，如腰腿之間的「腰襠」空間，和由身手所環抱的「氣柱」空間產生相應的壓力，形成「太極氣勢」氣囊式彈性體的理想模式。「丹田」內勁練習法，是開動「丹田」氣機...閱85  轉19  評0  公眾公開  15-06-08 16:33[轉] 功夫上身法門——太極拳系統訓練（上)主弓橫向調節方法一：待比較熟練地掌握了主弓縱向的調節練習後再配合主弓橫向調節的練習。這裡特別要指出的是，「命門」既作為主弓的弓把，又任下肢弓的弓梢，使主弓與下肢弓的聯繫更加直接和緊密。下肢弓與主弓之間的聯繫與互動要求，基本與上肢弓與主弓之間的聯繫和互動要求相似，只是下肢弓與主弓之間的調節，大多在兩腳站立成閉鎖性運動鏈...閱79  轉20  評0  公眾公開  15-06-08 16:31站樁就是一句話兩手自然伸開，掌心相對，或與中丹田相對。再過一會兒，兩手可以繼續慢慢向下，掌心相對或與下丹田相對，眼帘下垂，意守丹田，松靜自然。有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，彷彿吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。陶醉於幽靜美境之中，陶醉於清爽空氣之中，彷彿自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體...閱52  轉21  評0  公眾公開  15-06-08 10:05太極拳與心理學生理學關係(甲) 虛步兩足時時變換虛實使全身重量由兩腿輪流負擔既可調劑疲勞且予骨節以相當之活動此太極拳川字步合於生理關係之優點也虛步之姿勢以能隨意起落為最要腿彎應伸應屈既不如外家拳限制之嚴足尖或足跟亦可順勢起落以符自然之意切忌自相牽掣太極拳論「由腳而腿而腰總須完整一氣」等語系概指兩腿而言學者未可以虛步而忽之也。閱16  轉2  評0  公眾公開  15-06-08 09:19練太極拳的七階段三道氣圈由身中發出，彌散在肩、腰、胯的外圍，其中以腰氣圈為主，上支配肩氣圈，下支配胯氣圈，由此形成一個內氣與外氣合和充盈的整體，從而形成 「其大無外，其小無內」的天人合一之境界。上下相隨，不僅僅是「上面的手如何動，下肢的足也如何動。」在內功太極拳秘傳的方法中，還有特殊的練法，那就是三道氣圈平行散出之後，肩氣圈主引領兩臂...閱4  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:17如何理解太極拳的「中定」如何理解太極拳的「中定」武術講究「守中用中」，太極拳的動作要領是「中正安舒、八面支撐」，楊式太極拳宗師楊露禪說：「站住中定，往開里打。」孫式太極拳名家孫劍雲說：「太極拳的要訣，『中和』二字盡矣。」更有歌訣說：「退圈容易進圈難，不離腰頂後與前。所難中土不離位，退易進難仔細辨。」……只有在這個概念形成的基礎上，你才能在練...閱4  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:15第207期：傳統太極拳散手接技論藝說勁第207期：傳統太極拳散手接技論藝說勁。導讀：「接手」是散手的關鍵，散手是接手的延續和循環，太極拳只有練好接手才能更好地學習散手。作為一個真正的拳者，習練太極拳就不能止於健身養生，還要研究技擊，訓練散手，以盡拳之用。太極拳的散手講究「後發制人」，這就要求太極拳在實戰運用中反應要更迅速、更敏捷，也就是說要做到被動出手、主動...閱17  轉3  評0  公眾公開  15-06-08 09:14第208期：太極內功的幾種練法第208期：太極內功的幾種練法。一、腳呼吸法，又稱""踵提呼吸法""，簡稱""踵息法""。意註腳跟，要輕輕慢慢的往上（小編加）起提腳跟（此時感覺小腹上翻）忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往上（小編加）起翹腳大趾（此時感覺小腹下翻。提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人...閱11  轉4  評0  公眾公開  15-06-08 09:13第214期：李雅軒話練拳之松導讀：從太極拳的最高步驟和最高要求看，放鬆不是太極拳的目的，而是達到目的的必要手段，沒有心靜體松的功夫就練不成真正的太極拳。太極拳愛好者聽到最多的話語是「松」，因為心靜體松是練好太極拳的必要條件，太極拳總的要求是在身心俱松上下功夫。37、練太極拳時，不僅體松心靜，呼吸自然，更須心性沉著，不可心浮氣躁，面部要掛拳意，要有...閱4  轉2  評0  公眾公開  15-06-08 09:13第217期：多拉筋健康長壽第217期：多拉筋健康長壽。正確地練習太極拳，不應導致人關節疼痛。其實，太極拳有相當大的運動量，尤其是膝關節的運動量更大，並且在活動中一直處於緊張狀態，如果太極拳的練習方法不正確就可能引起關節疼痛。殊不知，練習太極拳必須要遵守練拳的規矩和功法，循序漸進，才能學到太極拳的真功夫，也才能起到有益健康的作用，因此應在老師的指導...閱29  轉4  評0  公眾公開  15-06-08 09:12內傳站樁功練法與要領的補充內傳站樁功練法與要領的補充。內傳站樁功有開立步樁功、弓步樁功、馬步樁功、虛步樁功、根勁樁功。我在《拳勢步型的內涵與技術要求》一文中說：「拳勢步型的支撐點和面，有的可以從步形架構看出來，比如站步的高低或寬窄，又如腿的彎屈或伸直，再如吃勁點在腳掌還是在腳跟。有的則要看步型的內涵技術。比如馬步的「開胯圓襠」，下肢腹股溝鬆開...閱183  轉19  評0  公眾公開  15-06-08 09:10第220期：道隱無名（下）--瑣憶恩師俞先生後來，他大約反覆說這話有一年多，我終於忍不住就問師父:「您見過前邊租房的那個採購員嗎?」師父就說:「你說他呀，知道。不就那大個兒嗎，咋了?」我說:「您認為他功夫怎麼樣?」他說:「會兩下子，不怎麼樣。」我就試探性地問:「那您願不願意跟他交一下手?」師父就說:「你呀!你小子又在給我找什麼事?」我這時連忙說:「他這個人有點出言不遜，對您...閱11  轉2  評0  公眾公開  15-06-08 09:10道隱無名（上）--瑣憶恩師俞先生我認識師父是因為下象棋。我就問:「您老會鐵砂掌嗎?」他就對我說:「鐵砂掌沒什麼了不起，別大驚小怪。」我就問他:「那還有什麼掌?』他就說:「那我告訴你，我練的是綿砂掌。」我又問道:「那綿砂掌與鐵砂掌有什麼不同?」只聽他娓娓道來:「鐵砂掌打人，外邊要紅腫，要見傷。而綿砂掌打人，外邊幾乎見不到傷，或者只能隱約見到青白印，但卻已傷及內...閱8  轉2  評0  公眾公開  15-06-08 09:09第221期：楊式太極拳基本功第221期：楊式太極拳基本功。楊氏太極拳門內的松腰功課有松腰下墜功法、松腰彎脊功法、松腰出腳功法、松腰沉提功法等等。這些內勁與松功有很大關係，心靜體松的功夫是太極拳重要的基本功，它是太極拳修鍊過程的首關，即所謂紮根功夫．評論一個人太極拳功夫如何，首先要看他修鍊松功如何，沒有心靜體松的功夫，就沒有太極拳特有的味道，不論那一...閱16  轉5  評0  公眾公開  15-06-08 09:09第223期：太極拳的對拉弓勁與八面支撐第223期：太極拳的對拉弓勁與八面支撐。四是左掌與右足的對拉弓勁。又如玉女穿梭，若練得法時亦至少產生四個對拉弓勁：一是兩手之間的對拉弓勁，二是左(右)掌與右(左)足之間的對拉弓勁，三是右(左)掤滾手與左(右)足的對拉弓勁，四是兩足之間的對拉弓勁。對於初學者，理解和體悟前後、左右、上下的對拉弓勁還行，但理解和體悟里外的對拉弓勁就有...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:08第230期：向太極索取無限生機 ---讀楊澄甫的《太極拳術十要》朱廉方第230期：向太極索取無限生機 ---讀楊澄甫的《太極拳術十要》朱廉方。楊澄甫是楊式太極拳承前啟後的人物，他所著的《太極拳術十要》，以精闢的語言和通俗的拳理，高度概括了楊式太極拳的精髓，被譽為是楊式太極拳的經典、初學者的指南，深造者的方向。太極拳以身法中正為基本。太極拳術以分虛實為第一要義。拳論曰:「其根在腳，發於腿，主宰於...閱6  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:05第234：太極拳脊髓炁化功第234：太極拳脊髓炁化功。太極技擊大師王培生云：「何能氣由脊發?氣向下沉由兩肩收於脊骨注於腰間，此氣由上而下謂之合；由腰行於脊骨，佈於兩膊，施於手指，此氣由下而上謂之開。開便是吸，合即是放。能懂得開合，便知陰陽，到此地位，功用一日，技精一籌，漸至從心所欲，也就是說再沒有不如意的地方了。」這說明脊柱「腰」的煅煉在太極拳內...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:04第239期：太極難練神、意、氣——與太極痴練者對話第239期：太極難練神、意、氣——與太極痴練者對話。余為其所感，觀摩其演練了幾個套路，並與之多次交談，現將訪談要點整理(余簡稱甲，訓練者稱乙)，以饗太極訓練者。甲：太極難打神、意、氣，向老兄致敬，您用事實證明了太極拳是國寶。乙：照您這樣說，我還做得不夠，我所引帶示範的太極訓練隊成員多數不過為了娛樂、消遣而己，真正鑽研明理、...閱5  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:04第236期：習練拳架各階段意念的培養第236期：習練拳架各階段意念的培養。太極拳之意，強調的是靜心用意。太極拳的意念比較抽象，也難於把握，修鍊太極拳的不同階段，有不同的意念，對於太極拳道的修鍊，我認為可以分為如下幾個階段進行意念培養：如以手為例，練手法，就是意念集中到手上，以手腕為圓心，以手帶動整個身體，意念更重要在練兩手的等距離相系相吸，雙手如抱一個氣球...閱12  轉1  評0  公眾公開  15-06-08 09:03第246期：楊式太極拳技擊快架第246期：楊式太極拳技擊快架。導讀：一般拳友對楊式太極拳的看法是慢練，殊不知它還有技擊快架，通過陳老師文章，可以讓我們對楊式太極的技擊快架有所了解！由於諸多原因，現在很多太極拳愛好者只知道楊式太極拳有慢練的傳統拳架，不知道它還有快練的傳統拳架，「慢」好像成了楊式太極拳的代名詞，以至忽視了其慢的實質和快的一面，甚至有人認...閱18  轉3  評0  公眾公開  15-06-08 09:02
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