月夜歸航04-【氣功】內功實修-呼吸吐納
]緩解疲勞的龜式呼吸法閱33 轉自疏簾邀月 公眾公開 13-12-18 09:01龜蛇長壽與導引吐納龜蛇長壽與導引吐納。人們嚮往長壽，便自然同龜蛇聯繫起來，因為龜蛇乃是長壽的「靈物」。直至現在，人們從各個角度探索這龜蛇二字，從書法角度上講揮毫一筆自成兩字，讚歎書者之功力，猶如龜縮蛇舞，像形逼真；又有人從龜蛇的政治歷史背景研究，認為明代之所以大書龜蛇，推崇玄武，與明永樂皇帝朱棣有很大關係，是藉此昭著朱棣的陰謀篡位乃是...閱15 轉自天地虛懷 公眾公開 13-11-04 14:43最簡單,其實最有效--靜坐觀呼吸法（轉）最簡單,其實最有效--靜坐觀呼吸法（轉）（意念可集中在呼吸上，想像吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣，想像自身的各種病氣、病痛不適和焦慮煩躁化作濁氣彙集至肺部，隨呼氣都被排出體外了。我身邊心理團隊的心理老師們更是給不計其數的來訪者做了很多卓有成效的心理疏導。我和心理團隊老師們一直在不停學習各種流派的心理技術，我當時也正在思索...閱47 轉自中醫恆學 公眾公開 13-11-04 14:39卧功，體呼吸訓練法---古老師原文卧功，體呼吸訓練法---古老師原文卧功 -----古道清老師原文。吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身的毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣通過全身的毛細孔射出去，射透天邊。可在練功態中入睡，睡醒時，不要急於起床，這種在練功態中睡著，又在練功後起床的練法，等於一宿都在練，增長功力較快，練此功經常出現一種飄浮感入靜越深，這種感覺...閱61 轉10 評0 公眾公開 13-07-13 18:54人生只在呼吸之間凡物之精，比則為生。下生五穀，上為列星：流於天地之間，謂之鬼神；藏於胸中，謂之聖人；是故名氣閱25 轉自首 善 堂 公眾公開 13-07-11 20:16吐吶功法男子成丹位置在下丹田。入靜後，以意引氣從下丹田沿督脈上行，同時自鼻中發出(EN)音，推動真氣上行，經由會陰、尾閭、命門、大椎、玉枕、百會、上丹田、中丹田、復降下丹田。練功者先要熟悉任督脈上的九個穴位：會陰、尾閭、命門、大椎、玉枕、百會、上丹田、中丹田、下丹田(見圖13)，然後，先由師傅發出聲波：下丹田一一會陰——尾閭——命門...閱62 轉22 評0 公眾公開 13-06-05 14:10調息中的訣要（師傳）吸、閉、呼是在調息時，首先注意深吸，當吸到極限的時候，馬上轉為閉，即不吸不呼狀態，把氣停在吸的極限上，當接近憋悶感的時候，再進行呼氣，此時呼氣的狀態應是「沉魚落雁」、「自由落體」。當你用意把氣引到病灶處時，是要用病灶來吸氣，然後在此處閉氣，在呼氣的時候則要使氣在病灶處散開、射出，這是消除病灶的要點之一 。其要領則是吸到...閱75 轉32 評0 公眾公開 13-03-11 16:35體呼吸並非智邦介紹的方法修鍊效果就一定比別的功法快和好，智邦介紹具體操作方法，是要通過具體的方法說明體驗自體的步驟，使有心者（比如練過其他功法的人，往這方面稍微用點心），就可以很快有所體驗。比如圓光法，過去並不是專門鍛煉體感的方法，用意也不同於智邦說述，但是智邦稍加修改，用於體感鍛煉，是因為這個方法真的是「法簡效宏」，若是...閱584 轉8 評0 公眾公開 13-03-11 14:45氣沉丹田和氣轉丹田，丹田功的正確認識氣沉丹田和氣轉丹田，丹田功的正確認識。以氣沉丹田而論，氣往下沉固然可使重心穩定，若只注重於氣沉丹田也會造成肢體運動遲緩，「一陰一陽謂之道也」，所以行拳時應注意丹田內轉與氣沉丹田的相互配合。根據需要即可以沉入海底，又可以沉於水中，內功經有云：氣入于丹田，如龍蜇虎伏，就太極拳而言，要求丹田內轉與氣沉丹田相互配合，如果沉到...閱30 轉自圓周漫步... 公眾公開 13-03-09 14:42氣功之呼吸吐納歷代的氣功養生家總結歸納的健身氣功之呼吸吐納有很多方法，如自然呼吸法、鼻吸鼻呼法、鼻吸口呼法、口吸鼻呼法、喉頭呼吸法、順腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停閉呼吸法、意達呼吸法、毛孔呼吸法、胎息呼吸法、龜息呼吸法等。自然呼吸法用於四種健身氣功功 法，主要用於初學階段。因此，四種健身氣功功法的呼吸吐納方法從自然呼吸法到順腹式呼吸...閱45 轉自 黑狗兄 公眾公開 13-03-09 14:39如何練習氣沉丹田？如何練習氣沉丹田？10、中丹田，位於上丹田百會穴和下丹田會陰穴的連接線與神闕穴和命門穴連接線相交點。這便是氣沉丹田的初級狀態。鳥戲完成調息過程中，不知不覺中進入氣沉丹田的中級狀態：身體鬆柔舒坦，呼吸勻細柔長，大腦清靜，胸部松空，久積於心胸的鬱悶一掃而光，倏忽間脫離了物慾的纏縛，心胸豁然開朗，丹田內氣充實通暢，與命門之氣...閱293 轉19 評0 公眾公開 13-02-16 17:34【轉載】呼吸的重要性我們練的時候要練「差額呼吸」，這種「差額呼吸法」，在佛教裡面就叫「安般法門」。我們現在還談不上「練息」，現在算是「練風」，總之就是不要像平時那樣平靜呼吸，要差額呼吸，古代把練習呼吸的修道人叫「練氣士」，就是這個原因。張伯端張紫陽真人是道家全真教龍門派的南五祖，他就說過：佛家的修鍊方法和道家的修鍊方法太一致了，越高級越...閱31 轉6 評0 公眾公開 13-02-16 17:32【轉載】學會呼吸能長壽而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出："有控制地深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸...閱56 轉8 評0 公眾公開 13-02-16 17:31【轉載】怎樣「內練一口氣」內練氣，外練形，以形運氣，以氣帥形，氣形合一，方能臻於上乘。人體內的氣，粗略地講，大體可分為先天之氣與後天之氣兩種，先天之氣是與生俱來的，叫做 「真元」，也叫做真氣或元氣。氣靠血養，血靠氣行，先天之氣賴後天之氣以為榮養。呼氣時氣亦下降，自俞口透入前心復降于丹田，自覺周身之氣漸小，龍蟄虎卧，潛藏於斯。吸氣時納入丹田，升真...閱51 轉8 評0 公眾公開 13-02-16 17:27【轉載】怎樣練丹田氣郝少如先生說過：「以意引氣達於腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。」形意拳家馬禮堂先生說：「清升濁降，氣歸臍下。吸氣時會陰輕輕用意上提，氣升於頂，呼氣時放鬆，氣沉臍下丹田之內。」太極拳名家郝家俊說：「胸中空洞洞，肚裡沉甸甸。」以筆者愚見，氣沉丹田不是別的，乃是採用膈肌上下運動為主的腹式呼吸，並使之與拳式之蓄、發、開、合相結...閱308 轉7 評0 公眾公開 13-02-16 17:26*****【轉載】千古秘訣，胎息瞬時啟動初乘的采法主要是靠意念採氣，包括吐納採氣、呼吸採氣、毛孔採氣、穴竅採氣；上乘采法是虛無採氣法；在正常情況下，人的皮膚所起的作用，是虛光子屏障層的作用，先天一亓進不來，但是在虛無的層次上，人與宇宙萬物是相通的，在虛無的層次上，人們可以直接接受宇宙的信息，攝取虛空的能量。因為人體能量遠遠低於宇宙間虛空能量，只要突破肉皮這...閱89 轉18 評0 公眾公開 13-02-16 17:16【轉載】佛教養生之調氣攝心法【轉載】佛教養生之調氣攝心法。第三，攝心法，此有三：甲、打坐時攝心。若心念紛紜，就宜聽呼吸，使此心略有點事做，不致外馳，以心馳於外即生散亂，引起顛倒，心注於內，便易著意，流入阻滯。乙、睡時的攝心法。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。如同自身是個死人，一切不能動作，又自視如一粒糖放在水內，化散烏有，...閱34 轉4 評0 公眾公開 13-02-16 17:15【轉載】調息訓練入虛無天台宗認為，各門各派的功夫的修鍊，都離不開三調，即：調身（形體訓練），調息（呼吸訓練），與調心（心意訓練）。3、輔助功法及作用： 在進入正式調息之前，做一些輔助的小功法，具有一定的養生保健作用，對正式調息也有很大的輔助功效。卻忌在功中或收功時突然動作。經過輔助功法訓練後，進入正式守息階段，剛開始，可能呼吸會處在風相狀...閱37 轉12 評0 公眾公開 13-02-16 17:12【轉載】道家秘傳胎息修練心法約5分鐘，覺口中津液滿足時，就用二目交集的神光照送津液，降入臍下氣穴中，目光隨著照視氣穴，觀穴中虛空境界，吸氣時用意達到氣穴，呼氣任其自然，意念始終守在下丹田中，做到一絲雜念不起。其二：心腎相交練法每次靜坐，把神光照視氣穴，耳聽於氣穴，意守於氣穴，調鼻息達到氣穴，使外來精氣與神光相交，綿綿密密，存於丹田，心無一毫雜念起...閱60 轉17 評0 公眾公開 13-02-16 16:49【轉載】太極拳最高境界的呼吸--「胎息」據說胎息功練成後「謂之大定」，可達到食氣和辟穀的神奇境界。《莊子》里有一篇文章記載，境界高的人呼吸與一般境界的人呼吸截然不同，一般境界的人呼吸入喉即吐納，根本沒有接受到氣的根本精華，中等境界的人吸收到的氣是吸收到胸前，但仍然不可控制情緒，氣不能入丹田，仍舊有很大的精華沒有吸收，最高境界的人呼吸是從鼻子呼吸氣納入到後腳...閱65 轉15 評0 公眾公開 13-02-16 16:47胎 息一旦丹田氣機能啟發的運動，吸氣時丹田收縮，呼氣時丹田松張，出現自然的內功，或出現氣流在丹田螺旋運行，或自發轉圈，或立式旋渦法等;就是丹田氣機發動了，就叫胎息。凡能跳功舞，畫功者，均能用自發動引動胎息。動功部分練養生劍指樁，蛹動貫氣法和通周輔助功、聚氣法，重點是胸腹蛹動和通周輔助功塌腰;靜功部分練開通八脈法、調息法(任選一...閱19 轉6 評0 公眾公開 13-02-16 16:44腹式呼吸法第三，可以改善腹部臟器的功能。把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部...閱22 轉4 評0 公眾公開 13-01-25 14:43腹式呼吸調理法閱22 轉2 評0 公眾公開 13-01-25 14:40腹式呼吸具體方法如下：第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。▲ 所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起...閱11 轉自超人他爹 公眾公開 13-01-25 14:39腹式逆順呼吸運動自覺「心靜氣和」後，先將兩手自腿側略微提起，置小腹前，指尖下垂於兩胯根(胯，即腹股溝)前上側，掌根在臍上腹兩側，兩掌距腹部約一個平拳地位(拳眼橫向，稱作平拳，約等於兩個立拳地位)，同時緩緩吸氣，小腹微微內收。開始學習深呼吸時，對上述動作可以多練幾天，待習慣於吸氣時小腹內收，呼氣時小腹外突(氣沉丹田)後，再練習運動量稍大的手...閱24 轉5 評0 公眾公開 13-01-25 14:29順呼吸逆呼吸們先定義順逆呼吸是什麼﹖所謂順呼吸﹐就是吸氣時小腹膨脹突出﹐呼氣時放鬆（或有人刻意去壓縮）。慢盤套路架子﹑蹲樁﹑以及練習氣功的時候﹐使用順呼吸﹐可以增迦納氧量﹐幫助長功。比較有爭議性的部份是練習排打的部份﹕練外壯功夫﹐以沈某接觸與練習過的﹐有順呼吸﹑也有逆呼吸。我大膽的看法是﹕舉凡打軀幹的鍛煉法﹐多使用順呼吸﹐取其氣...閱16 轉自好兵帥克 公眾公開 13-01-25 14:28李經梧太極內功－呼吸法李經梧太極內功－呼吸法 太極內功法是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛煉等方法，以增強內氣而產生祛病強身等功效。5.內轉呼吸法：把納入之氣以意引至腰腹部，使中丹田（本法特指腰腹之中、關元與命門之間為"中丹田"，並稱關元為"前丹田"，命門為"後丹田"，會陰為"下丹田"）...閱37 轉5 評0 公眾公開 13-01-21 09:01慢呼吸，長壽命：五十營呼吸法慢呼吸，長壽命：五十營呼吸法黃帝曰：余願聞五十營奈何？岐伯的回答是這樣的：營氣和衛氣在人體中的運行，一個晝夜也是運行「五十營」，就是50個周期。270次呼吸，剛好人營氣衛氣在人體運行50次。=288分鐘=1 728秒運行一周，270次呼吸（270息）運行一周，換算成一次呼吸（一息）為6.4秒。}對了，吸氣的時候腹部是隆起的，呼氣的時候腹部是收縮...閱669 轉9 評0 公眾公開 13-01-08 14:54吐吶功法男子成丹位置在下丹田。入靜後，以意引氣從下丹田沿督脈上行，同時自鼻中發出(EN)音，推動真氣上行，經由會陰、尾閭、命門、大椎、玉枕、百會、上丹田、中丹田、復降下丹田。練功者先要熟悉任督脈上的九個穴位：會陰、尾閭、命門、大椎、玉枕、百會、上丹田、中丹田、下丹田(見圖13)，然後，先由師傅發出聲波：下丹田一一會陰——尾閭——命門...閱68 轉7 評0 公眾公開 12-12-18 17:57淺談太極內功的五種呼吸方法淺談太極內功的五種呼吸方法 太極內功是太極拳和氣功相結合修鍊的能增強太極拳技擊和產生鼓盪能力的一種方法，不同的練功階段需要不同的練功方法並配合不同的呼吸方法，熟練掌握和運用這五種呼吸方法輝給你的太極拳修鍊帶來一想不到的收穫。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，...閱13 轉4 評0 公眾公開 12-12-18 17:37調息練習的前期準備練習腹式呼吸或者橫膈膜呼吸法是練習增加呼吸時橫膈膜的運動同時最小化胸廓的移動。橫膈膜是圓頂狀，片狀的肌肉，它分割胸腔和腹腔，當正確運動橫膈膜時，各種類型的呼吸的效率都會大大提高。吸氣時橫膈膜向下運動，推動腹部器官向下向外。呼氣時橫膈膜向上，腹部回收向內。＊腹部不應該有緊張。（腹部肌肉不要主動收縮，而是橫膈膜上下移動）在吸...閱8 轉4 評0 公眾公開 12-12-18 17:33調息法如何練習具體方法如下：第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但...閱16 轉自我喜歡楊冪 公眾公開 12-12-18 17:32談呼吸修鍊者不拘行卧，放鬆而已，淡淡將念頭散於周身皮膚，微及毛孔，聽其開闔。皮膚毛孔之開闔，耳本無能聽見，但意識在在，自然有感皮膚載浮載沉，一開一闔。如此久之，遍體毛竅，真氣氤氳，而鼻中反不覺氣之出入，因為這時肺與皮膚已成一體。再者，聽皮膚尚另有一妙用，然此妙用非為普通說法。陰蹺一穴可以瞬刻間轉化生死，在丹書中從來是秘而不...閱73 轉7 評0 公眾公開 12-12-18 16:28關於吐納關於吐納。吐納者，呼吸也。開始人的呼吸之氣，並不能直達丹田。人之心窩正中，原有一管，上繫於肺，下通丹田，乃是虛空一管，無中生。就是由於行氣不當，把橐龠管沖壞。所以行氣之時，不可強迫壓氣，也不可強制憋氣。吸氣進入丹田，略存一存，然後才能收腹呼氣，作用在於吸入空中太和之炁，注潤丹田積蓄下來，坤。腹先天元炁不得外流通，才能...閱523 轉16 評0 公眾公開 12-12-18 16:27體呼吸訓練法---古老師原文 - 養生日記 - 道家養生論壇 道家、丹道、修鍊、佛家、禪定...體呼吸訓練法---古老師原文 - 養生日記 - 道家養生論壇 道家、丹道、修鍊、佛家、禪定...卧功 -----古道清老師原文。體態、呼吸、意念：開始是仰卧，全身放鬆，兩手置於身體的兩側，進行體呼吸。吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身的毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣通過全身的毛細孔射出去，射透天邊。故古代又稱這種睡功為睡仙功。閱31 轉自問霞子 公眾公開 12-12-09 23:08慢呼吸，長壽命：五十營呼吸法五十營呼吸法黃帝曰：余願聞五十營奈何？岐伯的回答是這樣的：營氣和衛氣在人體中的運行，一個晝夜也是運行「五十營」，就是50個周期。270次呼吸，剛好人營氣衛氣在人體運行50次。{營衛之氣，晝夜24小時運行50周。在人體身上，要使得它運轉符合營氣和衛氣的流動，要慢呼吸，一定把呼吸要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。我們人也是一個風箱，我...閱6 轉1 評0 公眾公開 12-11-12 09:34內家拳之呼吸內家拳之呼吸內家拳之呼吸作者:張方 出處： 武林志。在中國傳統武術中，外家拳多用逆式呼吸且發聲，如少林五形拳、鶴拳等。李小龍的功夫片中，搏擊時經常發出"咦"字長音，這是源於白鶴拳和詠春拳的練氣法門。18世紀，心意拳傳至山西戴家，雷聲之法又有所豐富，戴家散譜中載有"咦、喝、喉、含、養"，五音者，也有七音、...閱12 轉自小book子 公眾公開 12-11-10 15:38氣功呼吸對練功的影響氣功呼吸對練功的影響。氣功呼吸對練功的影響 作者：劉先鋒 文章來源：氣功網。所謂外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼吸。所謂內呼吸是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。氣功中的呼吸，主指調整肺呼吸。但這並非機體缺氧和二氧化碳儲留，而是氣功的特有作用。當加強呼氣時付交感神經系統興奮性增高，交感...閱6 轉自華夏董氏... 公眾公開 12-10-31 09:51調息功法與生命修復——彭鑫調息功法與生命修復——彭鑫。閱6 轉自xyh0013 公眾公開 12-10-08 19:59道教吐納氣功道教吐納氣功。道教修鍊，重視氣對人體的作用。道教認為，人在受生之初，胞胎之內，以臍帶隨生母呼吸受氣，胎兒之氣通生母之氣，生母之氣通空中太和之氣。津液為人養生之寶，蓋津可化氣，潤澤周身，謂之"煉津化氣"，肺主氣屬金，金能生水，水為腎主精，亦為造精捷法也。最後神氣合為一體，不知不覺打成一片，心入氣中，氣包心外，混...閱99 轉自秀嶺村民 公眾公開 12-08-18 12:21道家採氣十三種秘法道家採氣十三種秘法採氣就是從天地宇宙空間、日月星辰及萬物之中，將各種不同能量流、信息採集體內。-然後觀想自身氣體從顱頂升起，與宇宙上空的太陽慧光能量流融通，想像頭頂上空的太陽、胸前方的月亮和腳下的地球，各慧光能量流放出的光芒將身體內外照得透亮，這時身體就像一個很亮的光體在整個宇宙空間放大光明。（3）中央採氣法就是意...閱8 轉自qingquan1 公眾公開 12-08-18 11:59龜息法——向烏龜學習頸椎養生之道龜息法——向烏龜學習頸椎養生之道。兩年前，他從一位老中醫那裡學來這種治療頸椎病的方法，並每天堅持，現在頸椎病得到很大的改善。頸椎對人體的意義重大，而它卻是比較脆弱的，長期保持一個姿勢，會增加頸椎的負擔，使其周圍的肌肉經 常處於僵硬狀態，從而引發椎間盤突出、頸椎增生等疾病。如果我們能夠模仿烏龜，做縮頭伸腦的龜息運動，可以...閱32 轉4 評0 公眾公開 12-08-18 11:56龜息大法每個人手上有22個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為丑時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為巳時關竅，中指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戍時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰「...閱250 轉10 評0 公眾公開 12-08-18 11:55
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