簡單太極內功！每天洗一遍你的五臟六腑！

館友「長沙7喜」：
         您好！您的館藏文章「簡單太極內功！每天洗一遍你的五臟六腑！」深受廣大館友的喜愛，於2016年6月14日進入「閱覽室」頻道的「健康/養生」下「運動/減肥」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！

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最近小編開始在地壇公園和老爺爺們學太極拳，拳架子雖然都沒練好，但接觸了太極拳的世界，覺得非常幸運。

太極拳關鍵在於放鬆，身心的放鬆。段師父說「太極拳和做人一樣，要深沉內斂。做人做事，要沉下去，說心要放到肚子里，不要緊著，人輕鬆，做事才做的好。這個松，就是成熟」。

每天抽出一點時間，放空腦袋，放鬆身心，是非常好的休息。對事對人，都以鬆弛的態度去包容和接納，身與心，都是修行。

小編學習的是陳式心意混元太極拳，內功里的第一節，就是「降氣洗臟功」。這個功法，能令人吐故納新，清洗臟腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養五臟，平和六腑，疏通經絡，調理三焦。堅持練習，還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性。

練習方法：

1. 兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放鬆，兩眼向前平視，收心求靜。

2. 意領兩手，外邊旋邊自體側兩旁緩緩上舉至頭頂上方，兩目微上視。

3. 上動不停，意領兩手心向內，經臉前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同時，坐胯下沉，引氣降達腳心湧泉。

4. 如此反覆36次後，收氣歸至中丹田（兩乳頭連線中間，膻中穴），靜守片刻。

引氣大家不要想得很複雜，就想像和感受身體內氣血的運行即可，自然為主，不拘泥。

視頻黨強推這個馮志強先生的視頻，小編下載剪裁很用心的，請務必要看啊！

大道至簡，練著個不要想太多，一定要放鬆，放鬆下來，周身氣血自行，再加上動作導引，可以輕鬆排毒呢！

註：本文部分配圖來源網路。

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