少林拳 秘傳正宗五行拳之龍拳*

少林正宗五行拳之龍拳

練時周身無須用力，遍體活潑，伸縮自然，起落有方，暗聽氣息沉于丹田。

練時周身無須用力，遍體活潑，伸縮自然，起落有方，暗聽氣息沉于丹田。

步由斜馬站，拳掌合抱胸。串步提屈腿，腳尖朝外踩。上下掌分開，左前右耳輪。右掌心朝上，左掌心上亮。身微向前屈，微屈單腿立。落步跟後腿，掌勢反扭回。前掌朝上托，後掌打下著。目視正前方，龍形夠一半。右龍容易使，專看左龍換。回身扣腳蹤，轉身又龍形。目開一線明，舌頂口水生。鼻息自然尋，精神日漸宏。初習十五度，繼至五十功。緩和此勢練，循環內氣增。

古譜曰：龍拳之運使，以運氣為主，周身無須用力，暗聽氣注丹田，遍體活潑，兩臂沉靜，五心相印，如神龍游空，夭矯不測，骨節通靈，身心手足，均一氣貫串，上下相印，苦修不輟，自有神應矣。

龍爪手形。（如下圖）

一、龍形手

1. 兩腳並步，正身直立；兩掌垂於體側，自然呼吸。目視前方。（如下圖）

2. 身體立正不變，兩掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（如下圖）

3. 兩拳自體側用力上收，抱於腋前，拳心向上；挺胸收腹，正頭頸。目視前方。（如下圖）

4. 兩拳翻轉，拳心向下，用暗力沿體側向下伸至小腹側髂骨部位，肘部屈曲含勁。目視前方。

5. 兩拳握固不變重心落於左腿，右腿膝向左側弧形提起，蓋向胸前收，高與胸平（如下圖）

6. 右腳提起經左前劃弧向右側方踏落步，屈膝成馬步樁，同時兩拳變龍爪手自腹前叉上舉於額頭前上方右爪在外，左爪在內爪心向上。目視前方。（如下圖）

7. 用鼻均勻細長地吸氣，兩手（龍爪）分別緩緩向左右分開至與兩肩平，爪心向外。目視右爪。（如下圖）

8. 兩手停住，將氣由鼻緩緩呼出，再配合鼻吸氣，兩爪用力內收，至胸前時，兩腕外旋成爪心向前，閉息，再用慢力提至肩前。目視前方。（如下圖）

9. 肘臂要保持曲蓄存力，兩爪用指力向左右運力分開至與肩平。（如下圖）

10. 兩爪停住，用鼻將氣慢慢呼出。然後，配合吸氣，兩爪慢力向內合攏至與肩寬。（如下圖）

11. 閉息，繼兩爪用慢力向左右分崩，兩肘下屈，手與肩平時停住，手心向上。目視右爪。（如下圖）

12. 用鼻將氣呼出。再配合吸氣，兩手用慢力向肩前合攏，爪心相對，與肩同寬時停住，旋腕成爪心向前。此時，配合津液將氣吞下，再用鼻將氣慢慢呼出，不使有聲。（如下圖）

二、龍涌手

1. 馬步樁不變；配合鼻吸氣，兩爪十指略伸，掌心（勞宮）含空，由肩向兩側慢力伸出，掌心向上，頭右轉。目視右手。（如下圖）

註：然後收回兩手，繼伸出，如此一出一收共做6 次。

2. 右腳蹬力使身體上升，力墜左腳成左橫襠步，同時，兩掌臂、肩隨體上升而蓄力上升，屈肘，兩掌成爪，爪心向上。（如下圖）

3. 至氣吸滿時，左腳蹬力，重心移，成右弓步，時，兩爪旋腕成掌，使掌心向外，配呼氣，兩掌向左右分推至氣呼盡，右臂屈肘，掌尖向上，高與額平；左臂斜伸於左側，掌尖向後，虎口向上。目視右掌（如下圖）

三、飛龍回頭

配合鼻吸氣，身體重心左移，兩掌變龍爪向內用力，緩緩內合，左爪至左胸側停住，爪心向右；右爪收至左爪上方，爪心向左；此時，重心移至左腿，成右高仆步狀，扭頭目視右側斜上方。全身聚力，將氣吞咽後，再徐徐呼出。( 如下圖）

四、龍氣橫江

左腳蹬力，重心右移成右弓步，同時，兩爪十指略伸，配合鼻吸氣，兩掌緩慢向左右伸出，右手高與肩平，肘略屈，掌心向上；左掌斜向左後下側方，虎口向上。兩掌、臂用暗力直至氣吸滿。目視右掌。（如下圖）

五、盤龍手

1. 左掌內收至左腹側，翻腕成爪，爪心向下；右掌前伸不變，運力旋腕成爪，虎口向下，肘、腕用暗力向前戳勁。（如下圖）

2. 配合噴氣，右肘壓力一抖勁，豎腕，右爪五指用力扣勁成拳，拳心向前；左爪屈指成拳置於左腹側，拳心向下。目視右拳。（如下圖）

3. 配合鼻吸氣，用緩柔力將拳收回抱於腰間。然後，將氣徐徐呼出。（如下圖）

六、雙龍通天

1. 右弓步不變；配合鼻吸氣，兩拳同時用緩力向前上舉，舉至肘尖與下頜平，拳心相對。昂頭目視雙拳。（如下圖）

2. 閉息，兩拳用暗力緩緩下收，同時，全身勁力下注，沉於兩腿，如有生根之意。至兩拳收至腰際時，翻腕成爪，爪心向下；然後，將氣徐徐呼出，昂首挺胸。目視前方。（如下圖）

七、烏龍掉尾（右勢）

1. 身體左轉180 °，成左弓步；挺胸昂頭，兩爪下按勁至臀側。目視左上方。（如下圖）

2. 配合吸氣，左爪用勁（意想有如千斤之力）向前，經腹前向右下側按下，同時，右爪向頭頂上方翻腕架起，屈肘舉於頭頂上方，爪心向上；身體重心右移下沉，成左仆步，頭微仰。目視左上方。（如下圖）

3. 呼氣，右腳蹬力，重心左移，成左弓步，同時，右爪向下經胸前弧形下按，斜伸臂於右側下方，伸指成掌，掌心向下；左爪經腹前向左上方弧形上移，屈肘立臂於左前方，伸指成掌，掌心向上，高於頭頂。目視左掌。（如下圖）

4. 吸氣，兩掌握拳用緩勁內收，右拳收至右腰側，拳心向上；左拳向下弧形收至右肋前，拳心向下，使兩拳心相對，眼隨手走，同時，身體重心右移，成右橫襠步，頭左轉。目視左上方。（如下圖）

5. 右拳上移至左拳前時，兩拳將指張開成掌。配合呼氣，身體重心左移，兩掌緩緩用力分開，右掌向右下方至臂伸直，掌心向下，掌尖向後，同時，左掌立臂前翻，立肘至肘尖與肩平，掌尖向上，掌心向面。此時，下盤成左弓步。目視左掌。（如下圖）

6. 動作不變，兩掌屈指扣握成拳（握固）。然後，配合鼻吸氣，兩拳漸漸握緊，直至氣吸滿為止。再將氣徐徐呼出，兩拳隨呼氣慢慢放鬆。目視左拳。（如下圖）

八、烏龍掉尾（左勢）

1. 吸氣，左腳向右後側方退一步，隨之轉體180 °，同時，右拳變爪用力向前，經腹前向左下側按下，同時，左拳變爪向頭頂上方翻腕架起，屈肘舉於頭頂上方，爪心向上；身體重心左移下沉成右仆步，頭微仰。目視右上方。（如下圖）

2. 呼氣，左腳蹬力，重心右移，成右弓步，同時，左爪向下經胸前弧形下按，斜伸臂於左側下方，伸指成掌，掌心斜向上；右爪經腹前向右上側方弧形上移，屈肘立臂於右前方，伸指成掌，掌心向左，高於頭頂。目視右掌。（如下圖）

3. 吸氣，兩掌握拳用緩勁內收，左拳收至左腰側，拳心向上；右拳向下弧形收至左肋前，拳心向下，兩拳心相對，眼隨手走，同時，身體重心左移，成左橫襠步，頭右轉。目視右上方。（如下圖）

4. 左拳上移至右拳前時，兩拳將指張開成掌。接著配合呼氣，身體重心右移，兩掌緩緩用力分開，左掌向左側下方至臂伸直，掌尖向下，掌心向後，同時，右掌立臂前翻，立肘至肘尖與肩平，掌尖向上，掌心向面。此時，下盤成右弓步。目視右掌。（如下圖）

5. 動作不變，兩掌屈指扣握成拳（握固）。然後，配合鼻吸氣，兩拳漸漸握緊，直至氣吸滿為止。再將氣徐徐呼出，兩拳隨呼氣慢慢放鬆。目視右拳。（如下圖）

九、收勢

1. 左腳向右前方上一步，上體右轉180 °，屈膝蹲成馬步樁。吸氣，兩拳變龍爪，用柔緩之力向胸前合攏，至肩前時停住，外旋腕成立爪，肘尖下垂。目視左下方。（如下圖）

2. 左腳向右腳內側收步，成立正勢，同時，兩爪握拳沿體側下按至兩腰際，拳心向下。目視右側方。（如下圖）

3. 兩拳松握成掌放下，垂於體側，正頭頸，放鬆身體，自然呼吸。目視前方。