足底光，壽十長，4招在家就能強身健體！

中醫認為，腳底有很多重要穴位，通過按摩腳底可起到保健養生的功效。今天給大家推薦4種腳底按摩法。

腳底是打開全身健康的一道秘門，因為這裡有66個穴位、6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。

因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

研究發現，通過適當刺激腳底能刺激腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞活力，減少色素沉澱，使肌膚白皙而有彈性。

方法

每天洗腳後用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心直至發熱為止。

足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試光腳滾網球。

方法

光腳把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動網球按摩2-3分鐘。能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾。

方法

練習腳趾抓地或用二趾和三趾夾東西，刺激經絡，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

4.踩黃豆：減肥排毒

黃豆大小適中，對穴位的刺激較溫和，能促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。

方法

在沙發前開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩15分鐘。

人們常說「人老腳先老，長壽始於腳」，就像石冢忠雄指出的，人體不少經絡和穴位都在腳底，因此光腳走路會對腳部穴位起到按摩刺激作用，達到養生效果。