小指心小腸經絡腎臟、循環系統小指心

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不必愁。

常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。

常揉中指能強心，常揉環指肝安全。

常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，

雙手對插腦筋清，旋轉關節通經脈，

反掌舒展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，

按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，

甲角切切精力爽：

健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，名義光滑，指甲根部半月形(甲半月，又鳴健康圈)呈白色。

五指攝生速查

手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位(區)，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，簡直可以緩解全身疾病。

五指對應經絡對應器官

拇指肺部經絡心臟和肺

食指大腸經絡胃、腸和消化器官

中指心包經絡五官、肝臟

無名指三焦經絡肺和呼吸系統

小指心、小腸經絡腎臟、輪迴體系

不健康的手指各有不同：

甲半月色彩

灰色：可能精力弱，輕易引起貧血、疲憊、乏力。

粉紅：可能臟腑功能降落，膂力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。

玄色：多見於嚴峻的心臟病、腫瘤或長期服藥者。

甲半月面積

最好：面積占指甲1/5。

小於1/5：表現精神不足，腸胃接收能力差。如甲半月忽然晦暗、縮小、消逝，應早期防備一些耗費性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消散，很難再長出來。

大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

指甲狀況

色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功效衰弱。

色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線散布：這是貧血以及養分不良的體現，或者數月前曾身材不調。

手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大概有99個穴位(區)可以反應全身五臟六腑的健康狀態與全身各臟腑組織、器官溝通。

隨時隨地健手健身

應用五指健身術，最大的上風就是隨時隨地：讓漫長的會議光陰變得更有意思、電腦前休息的非常鐘有了內容、餐前等候上菜不再浮躁…這所有的遠景是，只要咱們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

基礎保健：五指按摩

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；

按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾茂盛、耳鳴、頭暈；

按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方式：

1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感到疼時再堅持10秒鐘。

2.右手的食指和拇指分離高低夾住左手的拇指，用力按壓，保持3秒鐘。

3.換右手按摩，辦法相同。

指尖疼痛

五指的指尖各有經穴，分手對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並滾動，如果指尖覺得特殊疼痛,口臭的原因，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。

小指痛：可能心臟或小腸有問題。湊近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有親密關聯，心臟病發生髮火時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是聯繫關係小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發熱時揉此部位可緩解癥狀。

中指疼痛：可能血汗管湧現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感覺疼痛。

食指痛苦悲傷：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺非親非故。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

楊奕按摩法順9逆6：飯前或者飯後1小時。用大拇指和中指捏壓指尖。

女先右後左，男先左後右。次序：小指-食指-中指-大拇指-無名指。各捏9下，再從：無名指-大拇指-中指-食指-小指，捏6下。而後換手。

針對個案拿捏關節

對應不適問題拿捏相干的手指，能夠緩解病痛。每次操作3分鐘，天天1-2次。

肝病：捏右手拇指的兩個關節。

耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。

糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。

高血壓：按左手小指的根部。

心臟病：捏左手小指三個關節的內側。

痛經：捏雙手食指的三個關節。

眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。

進級保護：靈活健指操

既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容疏忽了。我們常常敲擊鍵盤、發手機簡訊，"滑鼠手"、"鍵盤手"、"簡訊手"可不是手的聲譽名稱。一些針對手指靈活度、指關節韌性的訓練不可不做，下面這些我們可以自在抉擇。

甩手：雙手在胸前劇烈地甩著手腕約10秒鐘。可以增進手部血液循環。

拋球：將雙手握拳在胸前，假想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指努力拋開。可以強壯手掌和手段，使手指靈便。

彈指：雙手十指模仿彈鋼琴，從大拇指開端一個個彈向掌心。重複20次。可以鍛煉手部的節制才能和運動能力。

壓指：將十根手指離開，指腹絕對，使勁對壓。直到指關節酸脹痛為止。反覆10次。可以錘鍊指關節的韌性跟機動性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，堅持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，加強手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以匆匆進手指血液循環。

拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以輔助手指血液循環暢通，強健韌帶。

換指：順次將雙手的手指入行交流對指活動。可以鍛煉手指的靈巧度和大腦反映、和諧能力。

放鬆：讓懸垂手臂，隨便晃動，再用力搖晃，直得手部徹底輕鬆為止。

有關按摩的若干件事

按摩的力道

對多數穴位和反射區來說，不痛不會有後果，所以須要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有顯明的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐步增添力氣，到能接收的最大限度為止。

按摩的順序

按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如不足夠的時光，只有按摩一隻手上的穴位就可以了。

警惕穴位疲勞

按摩多日屢次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛顯著痴鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位雷同，可以輪流按摩左右手的穴位。

按摩留神

1按摩前休息片刻。

2暴飲、飽餐、洗澡後1小時內及適度疲勞時不宜做手部按摩。

3首次按揉後部分假如呈現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。

4手穴部位比擬小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必需潤滑圓潤)按壓穴位。

5推拿中切記要天然呼吸，不要屏氣。

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